Đi xe đạp, hoạt động thể chất mang nhiều lợi ích với NCT

Người cao tuổi thường có xu hướng ngại vận động và giao tiếp, nhất là từ khi bắt đầu tuổi nghỉ hưu. Đó là nguyên nhân tại sao nhiều người vừa về hưu đã cảm thấy mình già nhanh, giảm sút cả thể chất lẫn trí tuệ.
Vì vậy, để duy trì tinh thần lạc quan và nâng cao sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa, cần khuyến khích NCT tham gia các hội, nhóm, câu lạc bộ luyện tập thể dục thể thao. Đi xe đạp không chỉ là hoạt động thể chất dành riêng cho người trẻ tuổi mà đối với NCT, giúp họ có được niềm vui và sức khỏe tốt hơn.

Hết bệnh nhờ đi đạp xe

Cứ vào buổi sáng sớm hay cuối chiều khi vừa bớt nắng, trên các tuyến phố xung quanh hồ Tây, có hàng trăm người đi đạp xe thể dục, trong số đó có rất nhiều NCT. Quang cảnh thoáng đãng, không khí trong lành khiến các cụ thêm hăng say đạp xe, vừa tập thể dục, vừa là dịp giao lưu thêm vui vẻ, tinh thần sảng khoái. Với các cụ, đi xe đạp thường xuyên là cách đơn giản để vận động cơ thể toàn diện. Hơn thế, xe đạp còn là phương tiện giao thông thân thiện với môi trường, cổ vũ lối sống xanh nên càng trở thành phong trào thể dục thu hút nhiều NCT hưởng ứng.

Như một thói quen, đúng 16 giờ 30 hằng ngày, ông Trịnh Văn Nga, 64 tuổi ở Võng Thị, TP Hà Nội lại chuẩn bị thay trang phục, rồi dắt chiếc xe đạp ra khỏi nhà để bắt đầu một hành trình quanh vòng hồ Tây. Chiếc xe đạp là người bạn đồng hành với ông được 9 năm qua. Trung bình mỗi ngày ông đạp khoảng 20-30km. Nhờ đạp xe đều đặn nên sức khỏe của ông thêm phần dẻo dai. Ông Nga cho biết, trước khi chưa nghỉ hưu, vì bận rộn với công việc cơ quan, ít tập thể dục, nên tiền sử có nhiều bệnh như tăng huyết áp, mỡ máu cao và biểu hiện sớm của bệnh gout... Nhưng từ khi luyện tập đạp xe, các bệnh đó dường như đã dần tan biến theo những vòng quay của bánh xe. “Ngày nào tôi cũng đạp xe, kể cả ở cái thời tiết Hè nắng nóng đến 40 độ C của Hà Nội, chỉ trừ khi trời đổ giông bão hay quá ốm thôi. Hôm nào mà không đi được là hôm đó trong người cảm thấy khó chịu” - ông Nga tâm sự.

Đi xe đạp, hoạt động thể chất mang nhiều lợi ích với NCT
Ảnh minh họa

Còn với ông Thái Trần, ở TP Hồ Chí Minh, chiếc xe đạp dường như đã trở thành một phần của cơ thể ông, đi xe đạp là bữa cơm hằng ngày mà ông không thể nào thiếu được. Ông Thái năm nay đã ngoài 70 tuổi, tham gia tập luyện đạp xe được hơn 10 năm nay, mỗi ngày ông có thể đạp được hàng trăm cây số. Hầu hết những địa danh nổi tiếng trên các vùng miền của đất nước ông đều đã đi qua. Nhờ rèn luyện đều đặn nên cơ thể ông rắn chắc, sức khỏe dẻo dai, sung mãn và luôn tràn đầy năng lượng. Đối với ông, qua những chuyến đi không chỉ rèn luyện sức khỏe, mà được trải nghiệm những cảnh đẹp thiên nhiên và cuộc sống, văn hóa của các dân tộc. Nhận thấy lợi ích của đạp xe nên ông cũng thường cổ vũ bạn bè cùng tham gia luyện tập để có sức khỏe tốt.

Đặc biệt trường hợp có những cụ đã trên 90 tuổi vẫn yêu thích luyện tập xe đạp, như cụ Nguyễn Anh Liên, cựu TNXP kháng chiến chống Pháp và chống Mỹ, thương binh 4/4. Ở tuổi xưa nay hiếm, nhưng hằng ngày cụ vẫn kiên trì rèn luyện thể chất, một trong những hoạt động đó là sự yêu thích đặc biệt với hoạt động đạp xe. Do cả hai tai của cụ không nghe được vì sức ép bom mìn chiến tranh, nên các con cháu không để cụ đạp xe ra ngoài đường. Không ra ngoài đường thì cụ tập máy đạp trong phòng. Dù vậy, những lúc vắng người, cụ vẫn đi xe đạp quanh trong sân nội bộ khu nhà ở, vừa rèn luyện vừa để cảm giác được ra ngoài trời với thiên nhiên. Cụ Liên bật mí phương châm sống: "Lao động không có tuổi tác, bởi cuộc sống không ngưng nghỉ, không vận động trí óc và chân tay tức là người đã chết. Tuổi cao sức yếu thì làm việc nhẹ nhàng, tùy theo sức của mình. Hằng ngày đọc sách, viết báo cho trí tuệ minh mẫn. Rèn luyện thể dục duy trì sức khỏe, phòng tránh bệnh tật cho bản thân thì con cháu đỡ phải chăm sóc mình, đó cũng là lao động".

Đạp xe là cách để cơ thể được vận động toàn diện đối với NCT

Theo các chuyên gia, đi xe đạp là một hoạt động bổ ích, làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe cho NCT. Đã có nghiên cứu so sánh người đi xe đạp trong nhóm NCT với một nhóm người trưởng thành khỏe mạnh không tập thể dục thường xuyên. Kết quả cho thấy, những NCT đi xe đạp có mức độ sụt giảm khối lượng cơ chậm hơn so với những người trưởng thành khác mà không tập thể dục.

Đạp xe đạp cũng làm tăng cường khả năng tuần hoàn máu não giúp cải thiện trí nhớ và phòng ngừa các triệu chứng căn bệnh Parkinson hay Alzheimer.

Nhờ sự hoạt động liên tục đôi chân khi đạp xe giúp các khớp có khả năng được bôi trơn và làm việc tốt hơn. Đồng thời đạp xe cũng giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện đáng kể căn bệnh táo bón ở NCT.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể. Hoạt động đi xe đạp hàng ngày giúp tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, giúp cơ thể săn chắc. Đó cũng là một bài tập tốt cho tim mạch và chức năng phổi.

Duy trì sức khỏe tinh thần. Đi xe đạp giúp giải tỏa chứng trầm cảm. Việc tập trung đạp xe khiến đầu óc tỉnh táo, kết hợp với những ngoại cảnh sinh động thay đổi xung quanh khiến người đạp xe cảm thấy vui vẻ, phấn chấn hơn . Ngoài ra, đi xe đạp theo nhóm trở thành hoạt động hết sức thú vị vì tạo nên sự gắn kết do mọi người cùng luyện tập, giúp đỡ nhau.

NCT đi đạp xe đều đặn mỗi ngày, đã mang lại hiệu quả tích cực về sức khỏe cho bản thân. Dạo quanh vòng hồ Tây, ngắm nhìn từng tốp những NCT đang hồ hởi đạp xe như tiếp thêm nguồn năng lượng dồi dào, lan tỏa tinh thần sống vui, sống khỏe, sống tích cực để thế hệ con cháu học tập, noi theo.

Nguyễn Anh Tuân

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Bác Hồ trên quê hương Lê-nin, tìm đường cứu nước

Bác Hồ trên quê hương Lê-nin, tìm đường cứu nước

Tháng Giêng năm 1924, từ Pa ris đến Mátxcơva, Bác Hồ vào viếng linh cữu Lênin, người bạn vĩ đại của Nhân dân các nước thuộc địa.
Tư tưởng đoàn kết quân dân - một di sản quý báu của Chủ tịch Hồ Chí Minh

Tư tưởng đoàn kết quân dân - một di sản quý báu của Chủ tịch Hồ Chí Minh

Từ ngày thành lập đến nay, Quân đội ta ngày càng trưởng thành, đội ngũ ngày càng vững mạnh, là đội quân tiên phong luôn giương cao ngọn cờ “Bách chiến bách thắng”. Một trong những yếu tố tạo nên điều kì diệu đó chính là thực hiện tốt mối quan hệ cá nước, máu thịt đoàn kết quân-dân.
Tự hào con đường huyền thoại Hồ Chí Minh trên biển

Tự hào con đường huyền thoại Hồ Chí Minh trên biển

Ngược dòng thời gian, 63 năm đã đi qua, kể từ ngày “Đường Hồ Chí Minh trên biển” chính thức đi vào hoạt động và lập nên nhiều kì tích của một con đường huyền thoại, khẳng định bước phát triển mới của nghệ thuật chiến tranh Nhân dân Việt Nam thời đại Hồ Chí Minh. Trong đó, quê hương Bến Tre tự hào là nơi “khai sơn, phá thạch” với những con người đầu tiên rẽ sóng, mở ra con đường huyền thoại đó…
Tính thời sự của tác phẩm “Sửa đổi lối làm việc” trong công tác xây dựng Đảng hiện nay

Tính thời sự của tác phẩm “Sửa đổi lối làm việc” trong công tác xây dựng Đảng hiện nay

Tác phẩm “Sửa đổi lối làm việc” của Chủ tịch Hồ Chí Minh ra đời vào tháng 10/1947, với bút danh X.Y.Z. Đây là tác phẩm đầu tiên đặt vấn đề đổi mới trong điều kiện Đảng cầm quyền, là “cẩm nang” cần tiếp tục đẩy mạnh nghiên cứu, vận dụng vào xây dựng, chỉnh đốn Đảng hiện nay.
Tầm nhìn tương lai của trẻ em gái - Nhận thức từ gia đình và cộng đồng

Tầm nhìn tương lai của trẻ em gái - Nhận thức từ gia đình và cộng đồng

Cùng với Ngày Quốc tế Phụ nữ (8/3) dành để tôn vinh người phụ nữ, Ngày Quốc tế trẻ em gái (11/10) được kỉ niệm để nêu bật vai trò quan trọng của một nửa thế giới, kêu gọi cộng đồng quốc tế cùng nỗ lực để bảo đảm tương lai của các em, phát huy sức mạnh của các trẻ em gái trong quá trình xây dựng một thế giới bền vững…

Tin khác

Phát triển đội ngũ doanh nhân đáp ứng yêu cầu phát triển của đất nước

Phát triển đội ngũ doanh nhân đáp ứng yêu cầu phát triển của đất nước
Văn kiện Đại hội XIII của Đảng khẳng định: “Phát triển đội ngũ doanh nhân lớn mạnh về số lượng và chất lượng, có tinh thần cống hiến cho dân tộc, có chuẩn mực văn hóa, đạo đức tiến bộ và trình độ quản trị, kinh doanh giỏi”.

Thiêng liêng hai tiếng “Đảng ta”

Thiêng liêng hai tiếng “Đảng ta”
Đó là tiếng nói của Nhân dân ta dành cho Đảng Cộng sản Việt Nam. Hai tiếng mộc mạc, ngắn gọn mà hàm chứa cả nhận thức sâu sắc qua thực tiễn và tình cảm sâu đậm của trái tim hàng chục triệu người Việt Nam…

Phải luôn học tập và làm theo đạo đức tiết kiệm của Bác Hồ

Phải luôn học tập và làm theo đạo đức tiết kiệm của Bác Hồ
Trong suốt cuộc đời mưu sống và hoạt động cách mạng của Chủ tịch Hồ Chí Minh ở các hoàn cảnh, điều kiện khác nhau như làm phụ bếp trên tầu buôn, làm thợ sửa ảnh, sống bất hợp pháp ở một nước tư bản, hoạt động cách mạng bí mật trong nước cho đến khi làm chủ tịch nước ta, Bác Hồ vẫn giữ nếp sống như khi còn khó khăn, thiếu thốn...

Vai trò của phụ nữ Việt Nam trong công cuộc xây dựng đời sống mới

Vai trò của phụ nữ Việt Nam trong công cuộc xây dựng đời sống mới
Trong tác phẩm “Đường Kách mệnh” (1927), Chủ tịch Hồ Chí Minh dẫn lời Các Mác: “Ai đã biết lịch sử thì biết rằng muốn sửa sang xã hội mà không có phụ nữ giúp vào, thì chắc không làm nổi” và lời V.I.Lênin: “Đảng cách mệnh phải làm sao dạy cho đàn bà nấu ăn cũng biết làm việc nước, như thế cách mệnh mới gọi là thành công”. Kết quả phụ nữ là lực lượng hùng hậu, đóng góp lớn vào thắng lợi của Cách mạng tháng Tám năm 1945.

Khắc phục tình trạng né tránh, sợ trách nhiệm của cán bộ, đảng viên

Khắc phục tình trạng né tránh, sợ trách nhiệm của cán bộ, đảng viên
Công tác tham mưu của đội ngũ cán bộ các cấp đóng vai trò then chốt để tổ chức Đảng, người lãnh đạo, chỉ đạo cơ quan, đơn vị hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ chính trị được giao. Tuy nhiên, hiện nay có hiện tượng một số cán bộ đùn đẩy, né tránh, sợ sai, sợ trách nhiệm, triệt tiêu sức sáng tạo, nhiệt huyết và lòng can đảm trong công tác.

Vai trò của Mặt trận Tổ quốc trong sự nghiệp cách mạng của dân tộc

Vai trò của Mặt trận Tổ quốc trong sự nghiệp cách mạng của dân tộc
Ngày 18/11/1930, Ban Thường vụ Trung ương Đảng Cộng sản Đông Dương ra Chỉ thị thành lập Hội Phản đế Đồng minh. Đây là hình thức đầu tiên của Mặt trận Dân tộc Thống nhất Việt Nam dưới sự lãnh đạo của Đảng. Từ khi thành lập đến tháng 3/1935, Hội Phản đế Đồng minh đã có nhiều đóng góp quan trọng cho cách mạng Việt Nam dưới sự lãnh đạo của Đảng.

Huy hiệu Bác Hồ - phần thưởng lớn nhất của đời tôi

Huy hiệu Bác Hồ - phần thưởng lớn nhất của đời tôi
Đã tròn 70 năm trôi qua, nhưng cứ đến ngày 10/10 hằng năm, ngày Giải phóng Thủ đô, cả gia đình tôi cảm nhận vô cùng hạnh phúc, vì Thủ đô giải phóng tôi được về Hà Nội và mới có được một niềm vinh dự lớn lao nhất trong cuộc đời ở đây.

Công tác dân vận đối với sự nghiệp cách mạng Việt Nam

Công tác dân vận đối với sự nghiệp cách mạng Việt Nam
Trong tác phẩm “Dân vận” viết ngày 15/10/1949, đăng trên Báo Sự thật số 120, Chủ tịch Hồ Chí Minh đúc kết: “Dân vận là vận động tất cả lực lượng của mỗi một người dân không để sót một người dân nào, góp thành lực lượng toàn dân, để thực hành những công việc nên làm, những công việc Chính phủ và đoàn thể đã giao cho”.

Hà Nội - Thủ đô anh hùng, Thành phố vì hòa bình

Hà Nội - Thủ đô anh hùng, Thành phố vì hòa bình
Giải phóng Thủ đô (10/10/1954) là mốc son trong lịch sử dân tộc Việt Nam, đánh dấu thất bại hoàn toàn dã tâm xâm lược của thực dân Pháp, mở ra thời kì phát triển mới của đất nước. Tinh thần Ngày Giải phóng Thủ đô đã trở thành ngọn cờ cổ vũ cho dân tộc ta trong sự nghiệp giải phóng dân tộc, xây dựng và bảo vệ Tổ quốc...

Sức mạnh từ “dân vận khéo”

Sức mạnh từ “dân vận khéo”
Sinh thời, Chủ tịch Hồ Chí Minh luôn quan tâm đến công tác vận động quần chúng. Theo Người “Trong bầu trời không gì quý bằng Nhân dân. Trong thế giới không gì quý bằng lực lượng đoàn kết của Nhân dân”, “Có dân là có tất cả”. Câu nói ngắn gọn, mộc mạc của Người nhưng chứa đựng tư tưởng lớn “Dân là gốc nước”.

Chủ tịch Hồ Chí Minh luôn đánh giá cao vai trò của người cao tuổi

Chủ tịch Hồ Chí Minh luôn đánh giá cao vai trò của người cao tuổi
Sinh thời, Chủ tịch Hồ Chí Minh luôn đánh giá cao vai trò của NCT. Ngày 1/10/1960, trong bài “Tuổi tác càng cao, lòng yêu nước càng lớn”, Người viết: “Truyền thống “Điện Diên Hồng” là truyền thống yêu nước vẻ vang chung của dân tộc ta và riêng của các cụ phụ lão ta. Mỗi khi có việc quan hệ lớn đến nước nhà nòi giống, thì các cụ không quản tuổi cao sức yếu, liền hăng hái đứng ra gánh vác phần mình và đôn đốc con em làm tròn nhiệm vụ”...

Quán triệt sâu sắc lời căn dặn của Bác về phòng cháy chữa cháy

Quán triệt sâu sắc lời căn dặn của Bác về phòng cháy chữa cháy
Cháy nổ là mối “họa” lớn đang từng giờ, từng phút thách thức mỗi quốc gia, dân tộc, gia đình. Đảng và Nhà nước ta luôn chú trọng công tác phòng cháy chữa cháy (PCCC), xác định là một nhiệm vụ quan trọng nhằm bảo vệ tính mạng, sức khỏe của người dân và tài sản của Nhà nước, Nhân dân, bảo đảm an ninh chính trị và trật tự an toàn xã hội.

Tín ngưỡng dân gian tại vùng đất Hỏa Lựu - Vị Thanh

Tín ngưỡng dân gian tại vùng đất Hỏa Lựu - Vị Thanh
Trên địa bàn Hỏa Lựu - Vị Thanh, tỉnh Hậu Giang ngay từ khi lập làng, đã hình thành đời sống tâm linh của cư dân, thể hiện ở tín ngưỡng dân gian và tín ngưỡng tôn giáo. Hai dòng tín ngưỡng đều gắn liền các thiết chế đình, miếu, chùa Phật người Việt, chùa Ông người Hoa, chùa Phật giáo Nam tông người Khmer, chùa Cao Đài, nhà thờ Thiên Chúa giáo, nhà thờ Tin lành...

Vấn đề dạy thêm, học thêm hiện nay

Vấn đề dạy thêm, học thêm hiện nay
Hiện nay, việc dạy thêm, học thêm trong nhà trường là vấn đề lớn được xã hội quan tâm và nhìn nhận đánh giá ở cả hai khía cạnh tích cực và hạn chế. Bên cạnh một số điểm tích cực của hoạt động dạy thêm, học thêm, những mặt hạn chế nảy sinh trong thời gian qua đã làm ngành Giáo dục và xã hội không thiếu những điều nhức nhối.

Con ở tuổi vị thành niên cần được quan tâm giáo dục chu đáo

Con ở tuổi vị thành niên cần được quan tâm giáo dục chu đáo
Tất cả chúng ta đều cần quan tâm đến đối tượng đặc biệt này, ngay cả những vấn đề khác biệt giữa giới và giới tính, cũng như ảnh hưởng của giới đối với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với vị thành niên, những người đang có một tương lai rộng mở phía trước.
Xem thêm
Phiên bản di động