Bí quyết sống thọ của người Tây Ban Nha

Ngoài chế độ ăn uống sử dụng nhiều sản phẩm từ dầu olive, rau xanh và rượu vang, bí quyết sống thọ của người Tây Ban Nha còn nhờ vào... giấc ngủ trưa.

Theo dự báo của Viện Đo lường và Đánh giá sức khỏe Mỹ, tuổi thọ trung bình của người Tây Ban Nha vào năm 2040 sẽ là 85,8, cao hơn so với tuổi thọ trung bình 85,7 của người Nhật Bản.

Bí quyết sống thọ của người dân Tây Ban Nha chính là chế độ ăn uống mang đậm phong cách Địa Trung Hải, nhiều sản phẩm từ dầu olive, rau xanh và rượu vang.

Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, Alzheimer, cholesterol cao và những bệnh kinh niên khác. Đây là kết quả của hai báo cáo tổng quan tổng hợp 7 nghiên cứu thuần tập vào năm 2010. Một nghiên cứu can thiệp ngẫu nhiên của Tây Ban Nha năm 2013 đã kết luận rằng chế độ ăn Địa Trung Hải kèm theo dầu ô liu làm giảm tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch trên tất cả các đối tượng nghiên cứu.

Điểm mạnh của chế độ ăn Địa Trung Hải là bạn không cần phải quá chú ý đến việc tính lượng calo hay các loại dinh dưỡng (protein, chất béo, tinh bột) khi theo chế độ ăn này.

Tuy vậy, một trong những bí quyết khác để sống thọ của người dân Tây Ban Nha là “siesta” - ngủ trưa. Tất cả người Tây Ban Nha đều cho rằng buổi trưa là thời điểm lí tưởng để gác lại mọi việc và nghỉ ngơi.

“Người ta nghĩ rằng tất cả người Tây Ban Nha đều ngủ trưa khi các cửa hàng đóng cửa từ 2-5 giờ chiều. Tuy nhiên, đó là cách mà các ca làm việc được sắp xếp - Miquel Àngel Diez, một hướng dẫn viên du lịch ở TP Barcelona cho biết - Nếu bạn phải làm liên tục và chỉ có nửa giờ để nghỉ ngơi, ăn trưa, bạn sẽ phải rất vội vàng. Trái lại, nếu bạn được nghỉ 2-3 giờ, bạn có thời gian ăn trưa, nghỉ ngơi, thậm chí là ngủ trưa. Do đó, nó sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và khỏe mạnh hơn”.

Người dân ở đây cũng thích đạp xe và đi bộ, thay vì sử dụng các phương tiện cá nhân cho cự li gần. Chế độ ăn uống khỏe mạnh kết hợp với lối sống thường xuyên vận động sẽ giúp mọi người sống thọ hơn.

Đỗ Thông (st)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Khoa Mũi- Xoang, Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương, niềm tin từ người bệnh

Khoa Mũi- Xoang, Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương, niềm tin từ người bệnh

Tuổi già, sức yếu, lại có bệnh phải đi nằm viện điều trị, thậm chí phải phẫu thuật luôn là nỗi ám ảnh, sợ hãi đối với người cao tuổi. Tuy nhiên, những ngày đầu tháng 12 vừa qua tôi có “dịp” được đi “chăm sóc” người nhà tại Khoa Mũi - Xoang, Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương, được tiếp xúc với những bệnh nhân là người cao tuổi sau phẫu thuật, ai nấy đều khen tập thể thầy thuốc của khoa, nhiệt tình, trách nhiệm, chu đáo với bệnh nhân.
Chính thức khánh thành công trình Bệnh viện Bạch Mai Cơ sở 2 và Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức Cơ sở 2

Chính thức khánh thành công trình Bệnh viện Bạch Mai Cơ sở 2 và Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức Cơ sở 2

Sáng ngày 19/12/2025, tại tỉnh Ninh Bình, được sự đồng ý của Chính phủ và Thủ tướng Chính phủ, Bộ Y tế long trọng tổ chức Lễ khánh thành phần xây dựng công trình Bệnh viện Bạch Mai Cơ sở 2 và Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức Cơ sở 2 - hai công trình y tế trọng điểm quốc gia, có quy mô lớn, hiện đại, kỹ thuật cao, ngang tầm các nước tiên tiến trong khu vực.
Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình vừa tiếp nhận một trường hợp hy hữu

Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình vừa tiếp nhận một trường hợp hy hữu

Thông tin từ Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình, TP Hồ Chí Minh cho biết, vừa phẫu thuật thành công một bé trai N.M.T, 5 tuổi bị kẹt ngón cái tay trái vào ổ khóa.
Phế cầu khuẩn - kẻ thù âm thầm của NCT trong mùa lạnh

Phế cầu khuẩn - kẻ thù âm thầm của NCT trong mùa lạnh

Những ngày giao mùa, tại nhiều bệnh viện lớn, số NCT nhập viện vì viêm phổi lại tăng lên. Trong đó, không ít ca chuyển nặng chỉ sau vài ngày xuất hiện triệu chứng ho, sốt tưởng như cảm lạnh thông thường. Điều đáng nói, rất nhiều bệnh nhân chỉ biết mình mắc viêm phổi do phế cầu khuẩn khi đã phải nằm phòng hồi sức. Bệnh đến lặng lẽ, diễn tiến nhanh, với NCT, đó có thể là “cửa ải” rất khó vượt qua...
Tăng cường công tác phối hợp giữa Hội NCT với Bộ Y tế trong thực hiện Chương trình “Mắt sáng cho NCT”

Tăng cường công tác phối hợp giữa Hội NCT với Bộ Y tế trong thực hiện Chương trình “Mắt sáng cho NCT”

Thực hiện Chương trình phối hợp số 1288/CTr -BYT- HNCT ngày 10/10/2024 giữa Bộ Y tế và Hội NCT Việt Nam về chăm sóc sức khoẻ cho NCT giai đoạn 2024 -2028; chỉ đạo của Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Thành Long, Chủ tịch Ủy ban Quốc gia về NCT Việt Nam tại Thông báo Kết luận số 409/TB-VPCP ngày 7/9/2024 của Văn phòng Chính phủ, ngày 20/5/2025, Bộ Y tế và Hội NCT Việt Nam đã kí Chương trình nhân đạo “Mắt sáng cho NCT” giai đoạn 2025 - 2028. Trong năm 2025, Trung ương Hội NCT đã phối hợp Bộ Y tế và các bệnh viện chuyên khoa Mắt tổ chức triển khai thực hiện Chương trình với những kết quả nổi bật như sau:

Tin khác

Longevity Medical tri ân PGS.TS.BS Phan Toàn Thắng tại sự kiện gặp gỡ và chia sẻ chuyên sâu về y học tái tạo

Longevity Medical tri ân PGS.TS.BS Phan Toàn Thắng tại sự kiện gặp gỡ và chia sẻ chuyên sâu về y học tái tạo
Trong bối cảnh y học hiện đại ngày càng hướng đến chăm sóc sức khỏe chủ động và nâng cao chất lượng sống, lĩnh vực y học tái tạo và liệu pháp tế bào gốc đang thu hút sự quan tâm lớn của cộng đồng. Với mong muốn mang những tri thức y học tiên tiến đến gần hơn với khách hàng và công chúng, Longevity Medical vừa tổ chức sự kiện “Gặp gỡ PGS.TS.BS Phan Toàn Thắng” trong không gian ấm cúng, trang trọng, quy tụ đông đảo khách hàng thân thiết cùng các khách mời quan tâm đến lĩnh vực này.

6 phút sinh tử: Bệnh viện Bạch Mai lập kỳ tích cứu sống bệnh nhân 73 tuổi đột quỵ nguy kịch

6 phút sinh tử: Bệnh viện Bạch Mai lập kỳ tích cứu sống bệnh nhân 73 tuổi đột quỵ nguy kịch
Chỉ trong 6 phút từ chọc mạch đến tái thông, các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai đã giành lại sự sống cho một bệnh nhân 73 tuổi bị tắc động mạch thân nền- dạng đột quỵ có tỷ lệ tử vong lên tới 90%. Kỳ tích y khoa này không chỉ khẳng định trình độ can thiệp đột quỵ của Việt Nam, mà còn mở ra thêm hy vọng sống cho người cao tuổi trước căn bệnh “tử thần”.

Vắc xin RSV cho người lớn có chất bổ trợ lần đầu tiên được triển khai tại Việt Nam

Vắc xin RSV cho người lớn có chất bổ trợ lần đầu tiên được triển khai tại Việt Nam
Ngày 14/12, người lớn và người có bệnh nền tại Việt Nam bắt đầu được tiêm vắc xin RSV phòng viêm phổi, viêm tiểu phế quản do Tập đoàn Dược phẩm GSK (Anh) sản xuất, triển khai tại hơn 250 trung tâm tiêm chủng VNVC trên toàn quốc.

Thực phẩm giúp giải độc gan, bổ gan

Thực phẩm giúp giải độc gan, bổ gan
Gan nhiễm mỡ là bệnh lí ngày càng phổ biến, liên quan nhiều đến chế độ ăn uống và lối sống. Bên cạnh điều trị y tế, một chế độ ăn hợp lí với các thực phẩm giàu chất chống viêm, chất xơ và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ gan thải độc, giảm mỡ và duy trì chức năng gan ổn định...

Nhật Bản Ikigai - Sống có lí do mỗi sáng, thọ thêm nhiều thập kỉ

Nhật Bản Ikigai - Sống có lí do mỗi sáng, thọ thêm nhiều thập kỉ
Nhật Bản từ lâu được xem như “đất nước của tuổi thọ”, nơi NCT vẫn làm việc, trò chuyện, đi lại và tận hưởng cuộc sống với sự minh mẫn hiếm có. Điều làm cả thế giới tò mò không chỉ là ẩm thực hay khí hậu, mà là một bí quyết sống giản dị: Ikigai - lí do để ta thức dậy mỗi sáng. Khi con người tìm được mục đích sống, họ không chỉ sống lâu hơn, mà còn sống sâu, sống đẹp và sống khỏe...

Chỉ số không khí Hà Nội ở mức “độc hại”, chuyên gia chỉ cách bảo vệ sức khoẻ

Chỉ số không khí Hà Nội ở mức “độc hại”, chuyên gia chỉ cách bảo vệ sức khoẻ
Chỉ số AQI tại Hà Nội liên tục ở mức rất xấu, đe dọa sức khỏe cộng đồng. ThS. BS Nguyễn Thị Mai Hương – Phó Trưởng Khoa Khám bệnh BVĐK Phương Đông – cảnh báo bụi mịn PM2.5 có thể gây bệnh hô hấp, tim mạch và tăng nguy cơ ung thư phổi. Người dân, đặc biệt trẻ em, người cao tuổi và người có bệnh nền, nên chủ động bảo vệ sức khỏe.

Những kiểm tra y tế không thể bỏ qua khi bước vào tuổi 50

Những kiểm tra y tế không thể bỏ qua khi bước vào tuổi 50
Tuổi 50 được xem là giai đoạn “chín muồi” của cuộc đời - nhưng cũng là thời điểm nhiều bệnh lí mạn tính bắt đầu xuất hiện. Nếu không chú ý chăm sóc, các vấn đề sức khỏe âm thầm tiến triển có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và rút ngắn tuổi thọ...

Ô nhiễm không khí kéo dài: Sức khỏe NCT bị ảnh hưởng nghiêm trọng

Ô nhiễm không khí kéo dài: Sức khỏe NCT bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Những ngày gần đây, Hà Nội liên tục xuất hiện trong nhóm thành phố ô nhiễm nhất thế giới. Chỉ số AQI (chỉ số chất lượng không khí) nhiều thời điểm vượt ngưỡng xấu lên rất xấu, nồng độ bụi mịn PM2.5 cao gấp nhiều lần khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới. Nhiều người nhầm bầu trời xám đặc là sương mù, nhưng thực tế đó là lớp bụi tích tụ dày đặc...

Cần bảo tồn và phát triển tốt các giống dược liệu

Cần bảo tồn và phát triển tốt các giống dược liệu
Hơn 10 năm, vừa rồi tôi mới có dịp về thăm lại Căn cứ kháng chiến Nước Oa (Khu 5 cũ), vùng sâm Ngọc Linh nổi tiếng.

Chấm dứt 20 năm đau đớn do sỏi đường mật trong gan của bệnh nhân cao tuổi

Chấm dứt 20 năm đau đớn do sỏi đường mật trong gan của bệnh nhân cao tuổi
Sỏi đường mật trong gan không còn gây nên những cơn quặn đau ám ảnh và những lần nhập viện triền miên suốt 20 năm qua; hành trình tìm lại sức khỏe của cụ bà đã bước sang một trang mới nhờ phương pháp điều trị hiện đại được triển khai tại Bệnh viện ĐKTP Vinh.

Ngành y tế tư nhân bứt phá: Bệnh viện Đa khoa Phương Đông lọt Top 10 Thương hiệu hàng đầu Việt Nam

Ngành y tế tư nhân bứt phá: Bệnh viện Đa khoa Phương Đông lọt Top 10 Thương hiệu hàng đầu Việt Nam
Bệnh viện Phương Đông vào Top 10 Thương hiệu hàng đầu Việt Nam: Dấu ấn mô hình y tế tư nhân chất lượng cao

Bệnh viện Mắt đem lại “ánh sáng” cho người bệnh bằng kỹ thuật ghép giác mạc nội mô và ghép giác mạc xuyên

Bệnh viện Mắt đem lại “ánh sáng” cho người bệnh bằng kỹ thuật ghép giác mạc nội mô và ghép giác mạc xuyên
Sau khi tiếp nhận mô giác mạc từ Ngân hàng Mắt Nepal vào tối 27/11, Bệnh viện Mắt đã hội chẩn và tiến hành ghép giác mạc thành công cho 12 ca bệnh bị tổn thương giác mạc nặng lâu năm. Đây là một trong số những người bệnh chờ ghép giác mạc của bệnh viên trong thời gian qua.

Nâng cao năng lực phòng, chống tác hại thuốc lá

Nâng cao năng lực phòng, chống tác hại thuốc lá
Sáng ngày 9/12/2025, tại Hải Phòng, Hội Luật gia TP Hải Phòng phối hợp với Trung tâm Tư vấn Pháp luật và Chính sách về Y tế, HIV/AIDS – trực thuộc Hội Luật gia Việt Nam tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực về phòng, chống tác hại thuốc lá.

“Vùng xanh thế giới” - Giải mã bí mật nơi con người có tuổi thọ cao

“Vùng xanh thế giới” - Giải mã bí mật nơi con người có tuổi thọ cao
Con người luôn đi tìm bí quyết sống lâu. Thế giới đã có những vùng đất có nhiều người sống thọ. Ở đó, có nhiều người già vẫn khỏe khoắn, minh mẫn, sống vui. Những “Vùng xanh” ấy không phải huyền thoại, tuổi thọ dài không đến từ điều kì bí, mà đến từ cách ta sống mỗi ngày...

Sự khác nhau giữa đau tim với trụy tim và cách phòng chống

Sự khác nhau giữa đau tim với trụy tim và cách phòng chống
Mặc dù cả 2 căn bệnh đều cùng xuất phát từ tim nhưng đây là 2 căn bệnh khác nhau. Bài viết dưới đây chia sẻ một cái nhìn chi tiết và toàn diện, giúp phân biệt rõ ràng 2 khái niệm này...
Xem thêm
Chính thức khánh thành công trình Bệnh viện Bạch Mai Cơ sở 2 và Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức Cơ sở 2

Chính thức khánh thành công trình Bệnh viện Bạch Mai Cơ sở 2 và Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức Cơ sở 2

Sáng ngày 19/12/2025, tại tỉnh Ninh Bình, được sự đồng ý của Chính phủ và Thủ tướng Chính phủ, Bộ Y tế long trọng tổ chức Lễ khánh thành phần xây dựng công trình Bệnh viện Bạch Mai Cơ sở 2 và Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức Cơ sở 2 - hai công trình y tế trọng điểm quốc gia, có quy mô lớn, hiện đại, kỹ thuật cao, ngang tầm các nước tiên tiến trong khu vực.
Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình vừa tiếp nhận một trường hợp hy hữu

Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình vừa tiếp nhận một trường hợp hy hữu

Thông tin từ Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình, TP Hồ Chí Minh cho biết, vừa phẫu thuật thành công một bé trai N.M.T, 5 tuổi bị kẹt ngón cái tay trái vào ổ khóa.
6 phút sinh tử: Bệnh viện Bạch Mai lập kỳ tích cứu sống bệnh nhân 73 tuổi đột quỵ nguy kịch

6 phút sinh tử: Bệnh viện Bạch Mai lập kỳ tích cứu sống bệnh nhân 73 tuổi đột quỵ nguy kịch

Chỉ trong 6 phút từ chọc mạch đến tái thông, các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai đã giành lại sự sống cho một bệnh nhân 73 tuổi bị tắc động mạch thân nền- dạng đột quỵ có tỷ lệ tử vong lên tới 90%. Kỳ tích y khoa này không chỉ khẳng định trình độ can thiệp đột quỵ của Việt Nam, mà còn mở ra thêm hy vọng sống cho người cao tuổi trước căn bệnh “tử thần”.
Bệnh viện Thận Hà Nội: Dinh dưỡng hợp lý giúp bảo vệ tim và thận

Bệnh viện Thận Hà Nội: Dinh dưỡng hợp lý giúp bảo vệ tim và thận

Người mắc bệnh thận mạn thường có nguy cơ cao kèm theo bệnh tim mạch. Một chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát muối, đạm, mỡ và lượng nước hợp lý sẽ giúp giảm biến chứng, bảo vệ sức khỏe tim và thận, đặc biệt cần thiết đối với người cao tuổi.
Kết hợp y học cổ truyền và hiện đại, nâng cao sức khỏe người cao tuổi

Kết hợp y học cổ truyền và hiện đại, nâng cao sức khỏe người cao tuổi

Trong khi y học hiện đại ngày càng phát triển, y học cổ truyền (YHCT) vẫn khẳng định vị trí quan trọng trong chăm sóc sức khỏe, nhất là đối với người cao tuổi.
Phòng chống bệnh Alzheimer: Kinh nghiệm quốc tế và bài học thiết thực cho Việt Nam

Phòng chống bệnh Alzheimer: Kinh nghiệm quốc tế và bài học thiết thực cho Việt Nam

Tháng 9 hằng năm được thế giới chọn là Tháng hành động phòng, chống bệnh Alzheimer, là dịp nâng cao nhận thức xã hội về tác động nặng nề của bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác đối với đời sống.
Longevity Medical tri ân PGS.TS.BS Phan Toàn Thắng tại sự kiện gặp gỡ và chia sẻ chuyên sâu về y học tái tạo

Longevity Medical tri ân PGS.TS.BS Phan Toàn Thắng tại sự kiện gặp gỡ và chia sẻ chuyên sâu về y học tái tạo

Trong bối cảnh y học hiện đại ngày càng hướng đến chăm sóc sức khỏe chủ động và nâng cao chất lượng sống, lĩnh vực y học tái tạo và liệu pháp tế bào gốc
Nâng cao năng lực phòng, chống tác hại thuốc lá

Nâng cao năng lực phòng, chống tác hại thuốc lá

Sáng ngày 9/12/2025, tại Hải Phòng, Hội Luật gia TP Hải Phòng phối hợp với Trung tâm Tư vấn Pháp luật và Chính sách về Y tế, HIV/AIDS – trực thuộc Hội Luật gia Việt Nam tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực về phòng, chống tác hại thuốc lá.
“Vùng xanh thế giới” - Giải mã bí mật nơi con người có tuổi thọ cao

“Vùng xanh thế giới” - Giải mã bí mật nơi con người có tuổi thọ cao

Con người luôn đi tìm bí quyết sống lâu. Thế giới đã có những vùng đất có nhiều người sống thọ. Ở đó, có nhiều người già vẫn khỏe khoắn, minh mẫn, sống vui. Những “Vùng xanh” ấy không phải huyền thoại, tuổi thọ dài không đến từ điều kì bí, mà đến từ cách ta sống mỗi ngày...
Phiên bản di động