“Già hoá tích cực”

Điều đáng mừng là tuổi thọ trung bình của người Việt Nam đã được nâng cao rõ rệt, đạt trên 73 tuổi. Tuy nhiên, một thực tế đáng suy ngẫm là số năm sống khỏe mạnh của người cao tuổi (NCT) lại chưa tương xứng. Trung bình mỗi NCT phải chịu đựng nhiều năm sống chung với bệnh tật.

Nguyên nhân một phần xuất phát từ tâm lý thụ động, coi bệnh tật là “quy luật đương nhiên” của tuổi già. Không ít người xuất hiện tâm lý ỷ lại vào y tế, phụ thuộc vào thuốc men và ngại vận động thể chất. Đây là quan niệm cần phải thay đổi. Tuổi già không đồng nghĩa với suy giảm hay trở thành gánh nặng, mà là một giai đoạn phát triển mới của đời người nếu chúng ta biết thực hành tâm lý “Già hóa tích cực” thông qua việc chăm sóc sức khỏe chủ động.

Trước hết, đòi hỏi mỗi NCT phải chủ động trong lối sống hằng ngày. Việc duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ giúp tầm soát và phát hiện sớm các nguy cơ bệnh lý mạn tính. Bên cạnh đó, phong trào rèn luyện thể thao phù hợp như tập dưỡng sinh, đi bộ, khí công không chỉ giúp duy trì sự dẻo dai của hệ cơ xương khớp mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tim mạch và nâng cao thể trạng.

Quan trọng hơn cả là sự chuyển biến trong tư duy: sống vui, sống khỏe, sống có ích. Nếu còn sức khỏe và trí tuệ, NCT hoàn toàn nên tiếp tục tham gia vào các hoạt động lao động, sản xuất theo hình thức phù hợp. Đó có thể là lao động trí óc như tư vấn, viết lách, truyền dạy tri thức; mạnh dạn “khởi nghiệp” trong điều kiện cho phép hoặc lao động chân tay nhẹ nhàng như chăm sóc cây cảnh, trồng rau sạch tại gia đình. Những công việc này vừa tạo ra sản phẩm thiết thực, vừa giữ cho tinh thần luôn minh mẫn, tay chân linh hoạt, phù hợp với xu thế phát triển “Kinh tế bạc”.

Song song đó, việc mở rộng giao tiếp và đời sống tinh thần đóng vai trò then chốt. NCT nên tích cực tham gia các hoạt động xã hội thiện nguyện tại địa phương, hoặc đăng ký học khiêu vũ, tham gia các câu lạc bộ văn hóa, nghệ thuật. Những bước nhảy khiêu vũ hay những buổi sinh hoạt cộng đồng không chỉ là bài tập vận động thể chất tuyệt vời mà còn mở ra không gian giao tiếp, xua tan cảm giác cô đơn.

Già hóa tích cực không phải là khái niệm xa xăm, mà bắt đầu từ chính sự chủ động của mỗi NCT. Thay vì thụ động chờ đợi hay coi mình là gánh nặng cho gia đình, NCT Việt Nam hôm nay hãy là những người tiên phong lan tỏa năng lượng sống khỏe, sống có ích cho con cháu và toàn xã hội.