9 cách tự nhiên ngăn ngừa cơn đau dạ dày

Trong cuộc sống hằng ngày, nhiều người gặp phải những cơn đau dạ dày nhẹ gây khó chịu. Có thể làm giảm bớt hoặc ngăn ngừa những cơn đau này bằng cách thay đổi một số thói quen...

Những cơn đau dạ dày là tình trạng rối loạn xảy ra ít nhiều theo giờ. Chúng có thể xuất hiện dưới dạng cơn co thắt và/hoặc cảm giác nóng rực. Những cơn đau này có thể đi kèm với trào ngược axit, buồn nôn, đầy bụng, ợ hơi, cũng có thể bị nấc cụt.

Cơn đau cũng có thể lan ra sau xương ức, hoặc thậm chí lên cổ họng. Hơn nữa, vấn đề sức khỏe này còn tăng lên mười lần nếu một người thực hiện gắng sức thể lực hoặc ở tư thế nằm.

Ợ chua thỉnh thoảng xảy ra, đặc biệt là sau một bữa ăn nặng giàu chất béo, hoặc là tình trạng mạn tính. Các cơn ợ chua này cũng phổ biến hơn ở những người trên 50 tuổi.

Trong mọi trường hợp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ tiêu hóa khi các cơn đau dạ dày cứ tái phát.

9 cách tự nhiên ngăn ngừa cơn đau dạ dày

Nguyên nhân của các cơn đau dạ dày

Cơn co rút và bỏng rát ảnh hưởng đến dạ dày có nhiều nguồn gốc khác nhau như:

- Một số loại thức ăn, chẳng hạn như thức ăn cay hoặc nhiều chất béo.

- Uống rượu hoặc thuốc lá.

- Đang dùng một số loại thuốc, như thuốc chống viêm.

- Căng thẳng.

- Sản xuất quá mức dịch vị.

- Một áp lực cụ thể tác động lên cơ quan này, đặc biệt xảy ra trong trường hợp mang thai hoặc thừa cân.

- Các bệnh lí cụ thể, chẳng hạn như bệnh loét dạ dày tá tràng.

Đau dạ dày là rối loạn phổ biến, thường lành tính. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi chúng trở nên thường xuyên. Có thể tránh sự xuất hiện của chúng bằng cách điều chỉnh những thói quen nhất định trong cuộc sống hằng ngày.

Đau dạ dày là rối loạn phổ biến, thường lành tính. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi chúng trở nên thường xuyên. Có thể tránh sự xuất hiện của chúng bằng cách điều chỉnh những thói quen nhất định trong cuộc sống hằng ngày.

Dưới đây là 9 cách để ngăn ngừa đau dạ dày một cách tự nhiên.

1. Dành thời gian để ăn

Các bữa ăn được tiêu thụ quá nhanh sẽ khiến cơ thể khó đào thải hơn. Điều này được giải thích là do thức ăn nạp vào đã không được nhai kĩ. Chúng ta cũng thường nuốt nhiều không khí hơn bình thường, điều này có thể gây ra khí trong dạ dày. Đó là lí do tại sao điều quan trọng là phải dành thời gian để ăn và nhai đúng cách. Quá trình này cũng kích hoạt tiết nước bọt nhiều hơn, cần thiết cho quá trình tiêu hóa.

2. Uống trà thảo mộc sau bữa ăn

Các loại thảo mộc như cam thảo, bạc hà, gừng, thì là hoặc hoa cúc La Mã có lợi cho việc hỗ trợ giảm đau dạ dày. Đừng ngần ngại uống một chút nước sắc của các loại cây này sau bữa ăn để ngăn ngừa sự xuất hiện của cơn đau dạ dày và các rối loạn tiêu hóa khác.

3. Tránh nằm ngay sau bữa ăn

Nằm xuống có thể gây ợ chua vì thức ăn trộn với dịch vị trào ngược lên cổ họng. Do đó, bạn nên đợi từ 2 đến 3 giờ sau khi ăn tối mới đi nằm ngủ. Cũng có thể, nếu cần, nâng giường cao lên so với đầu.

4. Học cách điều chỉnh căng thẳng

Căng thẳng có thể gây co thắt dạ dày vì lo lắng khiến cơ bắp bị căng ra. Khi đó, nên thực hành một hoạt động thư giãn như yoga hoặc thiền để học cách kiểm soát căng thẳng này.

5. Hạn chế, và nếu có thể hãy dừng thuốc lá

Thuốc lá là một yếu tố thúc đẩy trào ngược axit. Do đó nên chấm dứt chứng nghiện thuốc lá vì thuốc lá còn gây ra nhiều tác dụng phụ khác cho cơ thể.

6. Hạn chế tiêu thụ thức ăn gây kích thích

Một số sản phẩm có thể gây kích ứng thành dạ dày. Điều này đặc biệt xảy ra với rượu, giấm, gia vị, cà phê hoặc thậm chí các loại thực phẩm có tính axit.

7. Hạn chế mặc quần áo chật

Quần áo chật sẽ chèn ép các cơ quan của phần thân trên, đặc biệt là dẫn đến áp lực lên dạ dày. Chúng cũng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.

8. Cẩn thận với việc tự mua thuốc

Một số loại thuốc không kê đơn như thuốc chống viêm và aspirin, có thể gây viêm dạ dày. Đừng ngần ngại hỏi ý kiến dược sĩ trước khi sử dụng một loại thuốc mới. Các thuốc như kháng sinh hoặc cortisone cũng có thể có tác dụng phụ trên dạ dày. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ nếu bạn bị co cơ hoặc đau sau khi dùng thuốc.

9. Tiêu thụ gừng

Gừng là một loại cây có lợi cho hệ tiêu hóa. Nó có hiệu quả trong việc chống buồn nôn và nôn mửa, nhờ vào nồng độ gingerols và shogaols. Gừng cũng kích thích sản xuất nước bọt, mật và dịch vị, tất cả đều cần thiết cho hoạt động bình thường của quá trình vận chuyển thức ăn trong đường tiêu hóa.

Tuy nhiên, nên tránh dùng quá liều (chỉ nên dùng từ 3-6g/ngày) vì điều này có thể dẫn đến các cơn co rút, bỏng rát dạ dày và ruột.

Đức Hiệp (st)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Gia hạn giấy đăng ký lưu hành hơn 10.200 loại thuốc, vaccine, sinh phẩm

Gia hạn giấy đăng ký lưu hành hơn 10.200 loại thuốc, vaccine, sinh phẩm

NMO - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa gia hạn giấy đăng ký lưu hành đối với 46 thuốc, nguyên liệu làm thuốc sản xuất trong nước và nước ngoài, trong đó có 10 thuốc được sản xuất trong nước và 36 thuốc nước ngoài.
Đảng ủy Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên Huế bị kỷ luật

Đảng ủy Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên Huế bị kỷ luật

NMO - Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy Thừa Thiên Huế vừa tổ chức kỳ họp lần thứ 24 và đưa ra một số kết luận quan trọng, trong đó có việc xem xét, thi hành kỷ luật đối với Đảng ủy Sở Y tế nhiệm kỳ 2020-2025.
Điểm danh những món ăn sáng gây lão hóa làn da nhanh đến chóng mặt

Điểm danh những món ăn sáng gây lão hóa làn da nhanh đến chóng mặt

Bữa ăn sáng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Một bữa sáng lành mạnh, đủ chất không chỉ cung cấp năng lượng cho cả ngày dài lao động mà còn có công dụng giảm cân, ngăn ngừa lão hóa. Ngược lại, những món ăn sáng không phù hợp có thể trở thành tác nhân khiến làn da chảy xệ, lão hóa nhanh chóng.
Biến chứng do sốt xuất huyết dẫn đến chảy máu não

Biến chứng do sốt xuất huyết dẫn đến chảy máu não

Bệnh sốt xuất huyết (sốt Dengue) hiện đang bùng phát mạnh tại Hà Nội và các tỉnh lân cận. Sốt xuất huyết do virsus Dengue gây ra được lan truyền qua đường máu với trung gian truyền bệnh từ muỗi vằn Aedes Aegypti. Đây là bệnh truyền nhiễm khá nguy hiểm vì các biến chứng của bệnh liên quan đến tình trạng rối loạn đông, chảy máu do giảm tiểu cầu...
Các món ăn tẩm bổ cho người cao tuổi mới ốm dậy

Các món ăn tẩm bổ cho người cao tuổi mới ốm dậy

Thời gian khi vừa mới khỏi ốm là lúc cơ thể của người cao tuổi chưa kịp hồi phục, sức đề kháng còn kém. Vì vậy, đây là lúc người cao tuổi rất cần được người thân quan tâm, chăm sóc và nấu các món ăn ngon cho các cụ dùng.

Tin khác

Cứu sống du khách Campuchia đột quỵ do vỡ phình mạch não

Cứu sống du khách Campuchia đột quỵ do vỡ phình mạch não
Tháng 11 vừa qua, Vinmec Đà Nẵng tiếp nhận một nữ du khách người Campuchia bị đột ngột nhức đầu dữ dội, nôn mửa nhiều, các bác sĩ đã nhanh chóng xác định có thể đây là ca đột quỵ. Với tinh thần khẩn trương can thiệp sớm nhất có thể, sử dụng kỹ thuật khó nhưng đạt hiệu quả tối ưu, ekip đã không chỉ cứu tính mạng mà còn giúp người bệnh phục hồi hoàn toàn, không có di chứng.

Một phụ nữ bị ngộ độc bỏng ngô nghi có tẩm cần sa phải nhập viện

Một phụ nữ bị ngộ độc  bỏng ngô nghi có tẩm cần sa phải nhập viện
Thông tin từ Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai, hiện Trung tâm đang điều trị cho một bệnh nhân nữ (56 tuổi, ở quận Thanh Xuân, TP Hà Nội) được chẩn đoán bị ngộ độc cần sa sau khi ăn nhầm bỏng ngô nghi có tẩm cần sa.

Đường dây nóng của Công an 30 quận, huyện, thị xã và bệnh viện trên địa bàn Hà Nội

Đường dây nóng của Công an 30 quận, huyện, thị xã và bệnh viện trên địa bàn Hà Nội
NMO - Thời gian gần đây, trên địa bàn cả nước liên tiếp xảy ra một số vụ việc người bệnh, người nhà bệnh nhân hành hung nhân viên y tế tại các cơ sở khám chữa bệnh.

Những người tuyệt đối không được ăn lòng lợn, ‘nghiện’ đến mấy cũng phải tránh xa

Những người tuyệt đối không được ăn lòng lợn, ‘nghiện’ đến mấy cũng phải tránh xa
Lòng lợn là món ăn ưa thích của khá nhiều người. Thế nhưng không phải ai cũng biết có những ‘đại kỵ’ khi ăn lòng lợn bởi món ăn này có thể gây ngộ độc, nhiễm bệnh, thậm chí nguy hiểm cho tính mạng người ăn.

Phú Thọ: Biến chứng sau nhiễm Adenovirus, bé 2 tuổi viêm não, liệt mềm toàn thân

Phú Thọ: Biến chứng sau nhiễm Adenovirus, bé 2 tuổi viêm não, liệt mềm toàn thân
Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa ghi nhận một trường hợp trẻ 2 tuổi gặp biến chứng sau nhiễm Adenovirus bị viêm não, liệt mềm toàn thân...

Nhân sâm dưỡng vinh thang, cổ phương bổ khí dưỡng huyết độc đáo

Nhân sâm dưỡng vinh thang, cổ phương bổ khí dưỡng huyết độc đáo
Nhân sâm dưỡng vinh thang là một bài thuốc cổ do Nghiêm Dụng Hoà, y gia trứ danh đời Nam Tống (Trung Quốc) sáng tạo ra và được ghi trong y thư Thái bình huệ dân hoà tễ cục phương nổi tiếng của Ông.
Xem thêm
Gia hạn giấy đăng ký lưu hành hơn 10.200 loại thuốc, vaccine, sinh phẩm

Gia hạn giấy đăng ký lưu hành hơn 10.200 loại thuốc, vaccine, sinh phẩm

NMO - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa gia hạn giấy đăng ký lưu hành đối với 46 thuốc, nguyên liệu làm thuốc sản xuất trong nước và nước ngoài, trong đó có 10 thuốc được sản xuất trong nước và 36 thuốc nước ngoài.
Đảng ủy Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên Huế bị kỷ luật

Đảng ủy Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên Huế bị kỷ luật

NMO - Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy Thừa Thiên - Huế vừa tổ chức kỳ họp lần thứ 24 và đưa ra một số kết luận quan trọng, trong đó có việc xem xét, thi hành kỷ luật đối với Đảng ủy Sở Y tế nhiệm kỳ 2020-2025.
Cứu sống du khách Campuchia đột quỵ do vỡ phình mạch não

Cứu sống du khách Campuchia đột quỵ do vỡ phình mạch não

Tháng 11 vừa qua, Vinmec Đà Nẵng tiếp nhận một nữ du khách người Campuchia bị đột ngột nhức đầu dữ dội, nôn mửa nhiều, các bác sĩ đã nhanh chóng xác định có thể đây là ca đột quỵ.
Căn bệnh ung thư diễn tiến thầm lặng, thường gặp ở người cao tuổi

Căn bệnh ung thư diễn tiến thầm lặng, thường gặp ở người cao tuổi

Mỗi năm, Bệnh viện Da liễu TPHCM tiếp nhận 3.000 trường hợp đến khám và điều trị loại ung thư này, với số lượng bằng tất cả các ung thư khác ở người cao tuổi gộp lại.
Chăm sóc và dự phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Chăm sóc và dự phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Loãng xương là căn bệnh diễn biến âm thầm và hầu như NCT nào cũng gặp phải với mức độ nặng hoặc nhẹ khác nhau. Căn bệnh này gây nên các triệu chứng: Đau nhức xương, cong vẹo cột sống, gù... ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh...
Rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình

Chóng mặt, xoay tròn, mất thăng bằng là những biểu hiện thường gặp của bệnh rối loạn tiền đình mà nhiều người gặp phải...
Điểm danh những món ăn sáng gây lão hóa làn da nhanh đến chóng mặt

Điểm danh những món ăn sáng gây lão hóa làn da nhanh đến chóng mặt

Bữa ăn sáng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Một bữa sáng lành mạnh, đủ chất không chỉ cung cấp năng lượng cho cả ngày dài lao động mà còn có công dụng giảm cân, ngăn ngừa lão hóa. Ngược lại, những món ăn sáng không phù hợp có thể trở thành tác nhân khiến làn da chảy xệ, lão hóa nhanh chóng.
Các món ăn tẩm bổ cho người cao tuổi mới ốm dậy

Các món ăn tẩm bổ cho người cao tuổi mới ốm dậy

Thời gian khi vừa mới khỏi ốm là lúc cơ thể của người cao tuổi chưa kịp hồi phục, sức đề kháng còn kém. Vì vậy, đây là lúc người cao tuổi rất cần được người thân quan tâm, chăm sóc và nấu các món ăn ngon cho các cụ dùng.
Những người tuyệt đối không được ăn lòng lợn, ‘nghiện’ đến mấy cũng phải tránh xa

Những người tuyệt đối không được ăn lòng lợn, ‘nghiện’ đến mấy cũng phải tránh xa

Lòng lợn là món ăn ưa thích của khá nhiều người. Thế nhưng không phải ai cũng biết có những ‘đại kỵ’ khi ăn lòng lợn bởi món ăn này có thể gây ngộ độc, nhiễm bệnh, thậm chí nguy hiểm cho tính mạng người ăn.
Phiên bản di động