Về vai trò điều khí của ba huyệt Đản trung, Trung quản và Khí hải

Y học cổ truyền phương Đông cho rằng: Khí cơ có điều sướng, thăng giáng xuất nhập hữu thường chính là điều kiện tiền đề của trạng thái sinh lí “âm bình dương bí” của nhân thể. Nếu khí cơ thất điều, thăng giáng nghịch loạn thì đó cũng là vấn đề mấu chốt gây ra những biến loạn bệnh lí.

Bởi thế trong y học cổ truyền nói chung và châm cứu liệu pháp nói riêng, việc lựa chọn các vị thuốc, bài thuốc, huyệt vị nhằm mục đích điều khí có ý nghĩa hết sức quan trọng. Trải qua thực tiễn lâm sàng, đúc rút kinh nghiệm, các y gia đời xưa nhận thấy: Ba huyệt vị châm cứu Đản trung, Trung quản và Khí hải nằm trên mạch Nhâm có tác dụng đặc biệt về phương diện điều lí khí cơ thông qua mối quan hệ mật thiết với các bộ phận của Tam tiêu. Hiểu rõ vấn đề này để linh hoạt phối huyệt trong châm cứu thực hành nhằm nâng cao hiệu quả trị liệu thiết nghĩ cũng là một việc rất cần thiết.

1. Đản trung tuyên sướng thượng tiêu

Đản trung, còn gọi là Chiên trung, Nguyên nhi, Thượng khí hải, Hung đường, Nguyên kiến..., được ghi lại sớm nhất trong”Linh khu - Căn kết”, là nơi tụ hội của tông khí, là giao hội huyệt của Nhâm mạch với Thủ thái dương kinh, Thủ thiếu dương kinh, Túc thái âm kinh và Túc thiếu âm kinh, là mộ huyệt kinh Tâm bào, có công năng điều khí giáng nghịch, thanh phế hoá đàm, khoan hung lí khí, thông sữa định tâm. Tuỳ theo thủ pháp châm khác nhau mà tác dụng trị liệu của Đản trung cũng khác nhau. Tả pháp có thể khoan hung lợi cách, lí khí thông lạc; bổ pháp có thể bổ ích tông khí; cứu pháp có thể ôn dương tán hàn, sơ thông kinh lạc.

Vị trí huyển Đản trung
Vị trí huyệt Đản trung

Tựu trung lại Đản trung được dùng trong ba nhóm bệnh: (1) Khái thấu, suyễn chứng và háo chứng nhờ tác dụng tuyên thông phế khí, bình suyễn giáng nghịch. Sách Giáp ất kinh viết: “Khái nghịch thượng khí, thoá suyễn đoản khí bất đắc tức, bất năng ngôn, Đản trung chủ chi”. (2) Hung thống, hung tí nhờ tác dụng tụ hội tông khí trợ giúp hô hấp, tuyên thông tâm mạch. Nếu do hưng dương bất chấn, âm tà ngưng tụ khiến chi kinh lạc trở trệ thì tả pháp kết hợp với cứu Đản trung cũng đem lại hiệu quả trị liệu rất tốt. Sách Bách phú chứng viết: “Hung thống ẩm súc nan cấm, Chiên trung, Cự khuyết tiện châm”. Sách Thiên kim yếu phương cũng viết: “Hung tí tâm thống cứu đản trung bách tráng”. (3) Thiếu sữa, tắc tia sữa; sách Đại thành ghi: “Nhọt ở vú châm nơi chỗ vú đau, Chiên trung, Đại lăng, Uỷ trung, Thiếu trạch, Du phủ. Không có sữa dùng hai huyệt Chiên trung và Thiếu trạch có hiệu quả”. Theo kinh nghiệm của cổ nhân, châm từ Đản trung hướng ngang ra hai bên vú có thể khoan hung lí khí, tuyên thông nhũ lạc. Sách Đồng nhân du huyệt châm cứu đồ kinh viết: “Đản trung trị phụ nhân nhũ chấp thiểu”.

Như vậy, Đản trung là một trong những huyệt trọng yếu để trị khí bệnh, đặc biệt là những chứng do khí cơ bất lợi gây nên ở phế, hung cách và nhũ bộ. Bởi vậy, sách Hành châm chỉ yếu đã viết: “Hoặc châm khí, Đản trung nhất huyệt phân minh kí” (châm bệnh thuộc về khí, dùng huyệt Đản trung). Trên thực tế, nhiều công trình nghiên cứu hiện đại cũng đã chứng minh vai trò của huyệt Đản trung trong trị liệu hen phế quản (phối hợp với Thiên đột và Nội quan), cơn đau thắt ngực (phối hợp với Tâm du và Nội quan), thiếu sữa (phối hợp với Nhũ căn, Túc tam lí và Thiếu trạch), viêm tắc tuyến vú (phối hợp với Hợp cốc và Khúc trì)... Thậm chí, một số nhà châm cứu Trung Quốc còn dùng độc huyệt Đản trung với những phương thức tác động đặc thù để điều trị các bệnh lí này.

Vị trí huyệt Trung quản
Vị trí huyệt Trung quản

2. Trung quản sơ điều trung tiêu

Trung quản, còn gọi là Thái dương, Vị quản, Thượng kỉ, Trung hoãn... , được ghi lại sớm nhất trong sách Châm cứu giáp ất kinh, là mộ huyệt của Vị, là hội huyệt của phủ, là giao hội huyệt của Nhâm mạch với Thủ thái dương kinh, Thủ thiếu dương kinh và Túc dương minh kinh, có công năng điều lí tràng vị, tiêu tích hoá trệ. Thông qua tác dụng điều tiết tì vị thăng giáng, Trung quản có khả năng sơ điều khí cơ của Trung tiêu. Tả pháp có thể lí khí hoà vị, đạo trệ hoá tích, khí bĩ tiêu chướng; bổ pháp có thể ích khí hoà trung; cứu pháp có thể noãn tì trục tà, ôn thông phủ khí. Trên lâm sàng, Trung quản thường dùng trong trị liệu ba nhóm bệnh chứng: (1) ách nghịch, ẩu thổ, ế cách, phản vị, hắc loạn. Sách Đậu tài cứu pháp viết: “Hắc loạn thổ tả, nãi lãnh vật sở thương, cứu Trung quản ngũ thập tráng”. Ngoài ra cứu Trung quản đối với các chứng cửu tả thoát giang, sa phủ tạng cũng có tác dụng thăng dương cử hãm. (2) Đàm ẩm, điên chứng, khái suyễn. Với các chứng bệnh do đàm tà gây ra này, dùng Trung quản là rất hợp lí vì có tác dụng lí khí kiện tì, khứ thấp hoá đàm, điệu đàm khai khiếu.

Sách Hành châm chỉ yếu ca viết: “Hoặc châm đàm, tiên châm Trung quản, Tam lí gian”, ý nói trong trị đàm bệnh trước hết phải trị tì, khôi phục chức năng kiện vận của tì để trừ thấp hoá đàm. Sách Châm cứu giáp ất kinh cũng viết: “Dật ẩm làm dưới sườn đau cứng, dùng Trung quản làm chủ”. Đối với một số uất chứng, khí quyết do khí cơ trung tiêu uất kết gây ra có thể tiến hành tả pháp kết hợp với cứu Trung quản nhăm mục đích lí khí khoan trung, giải uất hồi nghịch. Sách Biển Thước tâm thư đã viết: “Hữu khí nhàn giả não nộ tư tưởng nhi thành, tu cứu Trung quản huyệt tráng nhi dụ”. (3) Mạn kinh phong, sản hậu huyết vựng. Sách Biển Thước tâm thư cũng đã viết: “Nhược tì vị phát súc, hoặc thổ tả hậu phát súc, nãi mạn kinh phong dã, cứu Trung quản ngũ thập tráng. Sản hậu huyết vựng, cứu Trung quản ngũ thập tráng. Theo quan niệm của cổ nhân, Trung quản là mộ huyệt của Vị, ngũ tạng lục phủ đều bẩm khí ở vị, cho nên bệnh của phủ, đặc biệt là bệnh của tràng, vị và đởm đều phải trọng dụng Trung quản. Lục phủ là phủ truyền hoá, tả mà không tàng, lấy thông giáng hạ hành làm thuận, bệnh lí đa phần là thực chứng hoặc hư trung hiệp thực, bởi thế phải chú ý điều khí bằng tả pháp Trung quản. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, Trung quản có vai trò rất quan trọng đối với các bệnh lí đường tiêu hoá như viêm loét dạ dày tá tràng, sa dạ dày, viêm đại tràng, tắc ruột cấp tính, tả, kiết lị... (Còn nữa)

ThS, BS Hoàng Khánh Toàn
(Nguyên Chủ nhiệm khoa YHCT Bệnh viện Trung ương Quân đội 108)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Ngăn tạo sỏi mật tái phát ở người bệnh bằng con đường dinh dưỡng

Ngăn tạo sỏi mật tái phát ở người bệnh bằng con đường dinh dưỡng

Sỏi mật là bệnh lý tiêu hóa phổ biến, hình thành do sự mất cân bằng các thành phần trong dịch mật. Bên cạnh yếu tố gia đình, chế độ dinh dưỡng giữ vai trò then chốt trong việc ngăn ngừa hình thành và tái phát sỏi mật.
Đừng để  xương “già” trước tuổi

Đừng để xương “già” trước tuổi

Loãng xương không chỉ gặp ở NCT mà bắt đầu âm thầm từ tuổi trung niên. Dinh dưỡng hợp lý, vận động khoa học và thay đổi lối sống là chìa khóa giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương khi về già...
Chủ động chăm sóc sức khỏe, tránh sốc nhiệt khi nắng nóng gay gắt kéo dài

Chủ động chăm sóc sức khỏe, tránh sốc nhiệt khi nắng nóng gay gắt kéo dài

Những ngày gần đây, khu vực Đông Nam Á nói chung và Việt Nam nói riêng ghi nhận tình trạng nắng nóng diện rộng, có nơi nhiệt độ ngoài trời tăng cao bất thường.
Nắng nóng cực đoan: Người cao tuổi đối mặt nhiều nguy cơ sức khỏe

Nắng nóng cực đoan: Người cao tuổi đối mặt nhiều nguy cơ sức khỏe

Nắng nóng gay gắt kéo dài làm gia tăng nguy cơ say nắng, sốc nhiệt, đột quỵ do nhiệt, đặc biệt ở người cao tuổi, người mắc bệnh nền và lao động ngoài trời. Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra ngoài trong khung giờ từ 10h đến 16h, chủ động bảo vệ sức khỏe và bổ sung đủ nước trong những ngày thời tiết cực đoan.
Tha thứ để trái tim sống lâu hơn

Tha thứ để trái tim sống lâu hơn

Oán giận kéo dài không chỉ làm nặng lòng mà còn âm thầm bào mòn sức khỏe tim mạch. Với NCT, học cách tha thứ cũng là một cách dưỡng tâm, giữ nhịp sống bình an và bền bỉ hơn theo năm tháng...

Tin khác

Công nghệ tiên tiến định hình lại bản đồ phẫu thuật cột sống tại Việt Nam

Công nghệ tiên tiến định hình lại bản đồ phẫu thuật cột sống tại Việt Nam
Hội thảo Khoa học Quốc tế “Công nghệ tiên tiến trong phẫu thuật cột sống” do Bệnh viện Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội, Cơ sở Linh Đàm tổ chức được kỳ vọng sẽ tạo diễn đàn học thuật chuyên sâu, giúp các bác sĩ tiếp cận, làm chủ và ứng dụng những kỹ thuật hiện đại hàng đầu thế giới vào thực hành lâm sàng.

Bộ Y tế cập nhật vaccine phòng Ebola trong hướng dẫn chẩn đoán, điều trị mới

Bộ Y tế cập nhật vaccine phòng Ebola trong hướng dẫn chẩn đoán, điều trị mới
Bộ Y tế vừa ban hành Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị bệnh do virus Ebola áp dụng tại các cơ sở khám, chữa bệnh trên toàn quốc, đồng thời cập nhật vaccine phòng bệnh Ebola đã được WHO và FDA phê duyệt.

Chẩn đoán và điều trị MASLD - Đừng chờ đến khi gan “lên tiếng”

Chẩn đoán và điều trị MASLD - Đừng chờ đến khi gan “lên tiếng”
MASLD là bệnh gan do rối loạn chuyển hóa, ngày càng gặp nhiều ở người thừa cân, béo phì, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu hoặc tăng huyết áp. Bệnh thường diễn biến âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng, vì vậy việc chẩn đoán sớm và điều trị đúng có ý nghĩa rất quan trọng trong bảo vệ sức khỏe lá gan...

Giải mã mối liên hệ giữa cảm xúc và bệnh tật

Giải mã mối liên hệ giữa cảm xúc và bệnh tật
Nhiều bệnh tật ở NCT không chỉ bắt nguồn từ sự suy giảm của cơ quan, mà còn chịu ảnh hưởng sâu sắc từ đời sống cảm xúc kéo dài nhiều năm. Khi lo âu, buồn bã, giận dữ hay cô đơn không được nhận diện và chuyển hóa đúng cách, cơ thể có thể rơi vào trạng thái căng thẳng mạn tính, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, tiêu hóa...

Hải Phòng: Phường Hồng Bàng đẩy mạnh chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Hải Phòng: Phường Hồng Bàng đẩy mạnh chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
Ngày 20/5, phường Hồng Bàng (Hải Phòng) tổ chức Hội nghị tuyên truyền, phổ biến Luật Dân số số 113/2025/QH15, Nghị quyết số 49/2025/NQ-HĐND ngày 10/12/2025 của HĐND thành phố Hải Phòng và tư vấn chăm sóc sức khỏe người cao tuổi trên địa bàn phường năm 2026. Hoạt động thu hút đông đảo hội viên Hội Người cao tuổi, cộng tác viên dân số và người dân tham gia.

Bộ trưởng Y tế Đào Hồng Lan: “Cho đi là còn mãi”, lan tỏa nghĩa cử hiến tạng cứu người

Bộ trưởng Y tế Đào Hồng Lan: “Cho đi là còn mãi”, lan tỏa nghĩa cử hiến tạng cứu người
Tại chương trình “Ngày hưởng ứng Hiến tặng mô, tạng 20/5 - Cho đi là còn mãi” sáng 20/5, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan xúc động tri ân những người hiến mô, tạng và gia đình người hiến, đồng thời kêu gọi cộng đồng lan tỏa nghĩa cử nhân văn cao đẹp, tiếp thêm cơ hội sống cho hàng nghìn bệnh nhân đang chờ ghép tạng.

Công nghệ giúp NCTphát hiện nguy cơ ngưng thở khi ngủ

Công nghệ giúp NCTphát hiện nguy cơ ngưng thở khi ngủ
Tuổi càng cao, sức khỏe càng trở nên mong manh hơn, đặc biệt là trong những giấc ngủ tưởng như bình yên mỗi đêm. Nhiều NCT thường xuyên ngủ ngáy lớn, thức giấc giữa đêm vì khó thở, mệt mỏi kéo dài nhưng lại nghĩ đó chỉ là dấu hiệu bình thường của tuổi tác. Ít ai biết rằng, phía sau những biểu hiện ấy có thể là hội chứng ngưng thở khi ngủ, một nguy cơ âm thầm nhưng rất nguy hiểm.

Chính phủ thúc đẩy phổ cập “Trạm Công dân số” trên toàn quốc

Chính phủ thúc đẩy phổ cập “Trạm Công dân số” trên toàn quốc
Ngày 11/05/2026, Chính phủ ban hành Quyết định số 826/QĐ-TTg phê duyệt Chương trình Đề án 06 giai đoạn 2026 - 2030, đánh dấu sự chuyển mình mạnh mẽ trong công cuộc chuyển đổi số quốc gia. Một trong những điểm nhấn đáng chú ý là nhiệm vụ nghiên cứu triển khai phổ cập mô hình Trạm Công dân số, trên tinh thần đưa các tiện ích dịch vụ công, y tế số “bám rễ sâu” phục vụ đời sống dân sinh.

Ho, khó thở kéo dài, phát hiện xẹp một phổi do thoát vị hoành

Ho, khó thở kéo dài, phát hiện xẹp một phổi do thoát vị hoành
Ho, khó thở kéo dài đem lại nhiều bất tiện trong cuộc sống sinh hoạt. Tuy nhiên, đây lại là những triệu chứng không điển hình, rất dễ nhầm lẫn với các bệnh lý hô hấp thông thường.

Hệ thống Tiêm chủng VNVC trao gói tài trợ vắc xin cúm miễn phí và kho lạnh chuẩn quốc tế cho đặc khu Côn Đảo

Hệ thống Tiêm chủng VNVC trao gói tài trợ vắc xin cúm miễn phí và kho lạnh chuẩn quốc tế cho đặc khu Côn Đảo
Hệ thống Tiêm chủng VNVC trao gói tài trợ hơn 10 tỷ đồng cho Đặc khu Côn Đảo, gồm chương trình tiêm vắc xin cúm miễn phí trong 3 năm và hệ thống kho lạnh đạt chuẩn quốc tế GSP. Hoạt động góp phần nâng cao năng lực y tế dự phòng, bảo vệ sức khỏe cộng đồng vùng biển đảo.

Bộ Y tế công bố danh mục chi tiết khám miễn phí toàn dân

Bộ Y tế công bố danh mục chi tiết khám miễn phí toàn dân
Hàng triệu người dân sẽ được khám sức khỏe định kỳ miễn phí ít nhất mỗi năm một lần, với các xét nghiệm quan trọng như đường huyết, chức năng gan thận, X-quang tim phổi. Chính sách mới không chỉ giúp phát hiện bệnh sớm mà còn hướng tới xây dựng hồ sơ sức khỏe điện tử cho toàn dân từ năm 2026.

Ngừng tim sau 4 giờ đau ngực: Cảnh báo “thời gian vàng” trong nhồi máu cơ tim

Ngừng tim sau 4 giờ đau ngực: Cảnh báo “thời gian vàng” trong nhồi máu cơ tim
Chỉ sau vài giờ xuất hiện cơn đau ngực, một người đàn ông 73 tuổi đã rơi vào ngừng tim do nhồi máu cơ tim cấp.

Đau sau Zona ở người lớn tuổi và giải pháp điều trị hiệu quả

Đau sau Zona ở người lớn tuổi và giải pháp điều trị hiệu quả
Zona thần kinh (giời leo) là bệnh lý thường gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, điều khiến nhiều bệnh nhân ám ảnh nhất không chỉ là những tổn thương ngoài da mà còn là tình trạng đau thần kinh kéo dài sau Zona – biến chứng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Hải Phòng hướng tới khám sức khỏe miễn phí cho người dân mỗi năm một lần

Hải Phòng hướng tới khám sức khỏe miễn phí cho người dân mỗi năm một lần
Hướng tới mục tiêu phấn đấu từ năm 2026, người dân trên địa bàn thành phố Hải Phòng sẽ được khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí ít nhất 01 lần/năm và được lập, quản lý Sổ sức khỏe điện tử theo quy định.

Bộ Y tế: Cảnh báo về virus Hanta sau chùm ca tử vong trên du thuyền MV Hondius

Bộ Y tế: Cảnh báo về virus Hanta sau chùm ca tử vong trên du thuyền MV Hondius
Chùm ca bệnh do virus Hanta khiến 3 người tử vong trên du thuyền quốc tế MV Hondius đang thu hút sự chú ý của cộng đồng y tế toàn cầu.
Xem thêm
Ngăn tạo sỏi mật tái phát ở người bệnh bằng con đường dinh dưỡng

Ngăn tạo sỏi mật tái phát ở người bệnh bằng con đường dinh dưỡng

Sỏi mật là bệnh lý tiêu hóa phổ biến, hình thành do sự mất cân bằng các thành phần trong dịch mật. Bên cạnh yếu tố gia đình, chế độ dinh dưỡng giữ vai trò then chốt trong việc ngăn ngừa hình thành và tái phát sỏi mật.
Nắng nóng cực đoan: Người cao tuổi đối mặt nhiều nguy cơ sức khỏe

Nắng nóng cực đoan: Người cao tuổi đối mặt nhiều nguy cơ sức khỏe

Nắng nóng gay gắt kéo dài làm gia tăng nguy cơ say nắng, sốc nhiệt, đột quỵ do nhiệt, đặc biệt ở người cao tuổi, người mắc bệnh nền và lao động ngoài trời. Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra ngoài trong khung giờ từ 10h đến 16h, chủ động bảo vệ sức khỏe và bổ sung đủ nước trong những ngày thời tiết cực đoan.
Công nghệ tiên tiến định hình lại bản đồ phẫu thuật cột sống tại Việt Nam

Công nghệ tiên tiến định hình lại bản đồ phẫu thuật cột sống tại Việt Nam

Hội thảo Khoa học Quốc tế “Công nghệ tiên tiến trong phẫu thuật cột sống” do Bệnh viện Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội, Cơ sở Linh Đàm tổ chức được kỳ vọng sẽ tạo diễn đàn học thuật chuyên sâu, giúp các bác sĩ tiếp cận, làm chủ và ứng dụng những kỹ thuật hiện đại hàng đầu thế giới vào thực hành lâm sàng.
Để cơn hen không còn là “Nỗi ám ảnh” khi thời tiết chuyển mùa

Để cơn hen không còn là “Nỗi ám ảnh” khi thời tiết chuyển mùa

TS.BS Nguyễn Hữu Trường - Phó Giám đốc Trung tâm Dị ứng - Miễn dịch lâm sàng, Bệnh viện Bạch Mai đưa ra những “tư vấn vàng” giúp người cao tuổi kiểm soát bệnh hen phế quản, vui sống khỏe mạnh khi thời tiết chuyển mùa nồm ẩm, mưa rét.
Giải pháp điều trị thoái hóa khớp gối cho người bệnh cao tuổi

Giải pháp điều trị thoái hóa khớp gối cho người bệnh cao tuổi

Bệnh viện đa khoa tỉnh Thanh Hóa vừa phẫu thuật thành công bệnh nhân 76 tuổi bị thoái hóa khớp gối bằng phương pháp thay khớp gối toàn phần bảo toàn cơ.
Chủ động phòng ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính khi trời rét - Lời khuyên đặc biệt cho người cao tuổi

Chủ động phòng ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính khi trời rét - Lời khuyên đặc biệt cho người cao tuổi

Thời tiết lạnh dễ làm bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) bùng phát, đặc biệt ở người cao tuổi. Bài viết cập nhật dấu hiệu, cách phòng ngừa và lời khuyên từ chuyên gia y tế.
Chủ động chăm sóc sức khỏe, tránh sốc nhiệt khi nắng nóng gay gắt kéo dài

Chủ động chăm sóc sức khỏe, tránh sốc nhiệt khi nắng nóng gay gắt kéo dài

Những ngày gần đây, khu vực Đông Nam Á nói chung và Việt Nam nói riêng ghi nhận tình trạng nắng nóng diện rộng, có nơi nhiệt độ ngoài trời tăng cao bất thường.
Nuôi dưỡng lòng biết ơn

Nuôi dưỡng lòng biết ơn

Người ta thường đi tìm bí quyết sống lâu trong thuốc tốt, thực phẩm lành mạnh, giấc ngủ đủ và những bài tập phù hợp. Tất cả những điều ấy đều quan trọng. Nhưng bên cạnh chăm sóc thể chất, còn có một nền tảng âm thầm mà sâu sắc đối với sức khỏe tuổi già: đó là nuôi dưỡng lòng biết ơn...
TP Hồ Chí Minh xuất hiện mô hình kết hợp fitness – phục hồi chức năng – y học thể thao

TP Hồ Chí Minh xuất hiện mô hình kết hợp fitness – phục hồi chức năng – y học thể thao

California Fitness & Yoga hợp tác cùng bệnh viện Phục hồi chức năng và Liên đoàn Muay TP Hồ Chí Minh phát triển mô hình y học thể thao kết hợp tập luyện.
Phiên bản di động