Những thói quen xấu hàng ngày có thể gây tổn thọ

Lười vận động, ngồi quá lâu trước máy tính, ăn tối quá no hay nghiện thuốc lá… là những thói quen xấu uy hiếp đến tuổi thọ nhưng nhiều người đang mắc phải.
Những thói quen hàng ngày gia tăng nguy cơ ung thư 9 tác hại của thói quen ăn ngọt

Lười vận động

Lối sống ít vận động gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu vận động thể lực là một trong bốn yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu. 

nhung thoi quen xau hang ngay co the gay ton tho
Lười vận động là một trong những thói quen xấu gây tổn thọ. Ảnh minh họa

Thói quen lười vận động là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật nguy hiểm như béo phì, tăng huyết áp, trầm cảm, tiểu đường tuýp 2,...Vì vậy, các chuyên gia nhấn mạnh, rèn luyện thể lực thường xuyên và phù hợp với độ tuổi giúp làm giảm từ 20-40% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư đại trực tràng và ung thư vú ở phụ nữ; giảm nguy cơ mắc trầm cảm, phòng ngừa bệnh loãng xương, cải thiện trí nhớ và giúp kiểm soát cân nặng.

Ngồi máy tính quá lâu

Ngồi trước máy tính quá lâu có thể tăng độ nhớt máu - hiện tượng máu không thể chảy tự do qua các động mạch. Ở chân có thể hình thành cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu. Khi bị tình trạng này có nguy cơ cao bị thuyên tắc phổi dẫn tới đột quỵ. 

Ngoài ra, việc sử dụng máy tính liên tục, ngay cả khi không làm việc gây ảnh hưởng tới thị lực, dễ mắc chứng đãng trí, ảnh hưởng đến nhan sắc…

Thường xuyên thức khuya

nhung thoi quen xau hang ngay co the gay ton tho
Người thường xuyên thức khuya nguy cơ tử vong cao hơn 10% so với những người ngủ sớm. Ảnh minh họa

Thói quen thức khuya cực kỳ có hại cho sức khỏe. Nghiên cứu của nhóm tác giả đến từ Đại học Y Feinberg (Anh) đã tiến hành theo dõi  500.000 tình nguyện viên Anh trong 6,5 năm. Kết quả cho thấy, những người thường xuyên thức khuya nguy cơ tử vong cao hơn 10% so với những người ngủ sớm và dậy sớm. 

Bên cạnh đó, “cú đêm” còn gây ra nhiều vấn đề nguy hại như tiểu đường, rối loạn thần kinh, rối loạn tâm lý, rối loạn tiêu hóa và rối loạn hô hấp. 

Ăn quá nhiều thịt đỏ

Thịt đỏ là các loại thịt gia súc như bò, lợn, cừu... đây là thực phẩm giàu protein, vitamin, kẽm, canxi và các chất béo bão hòa. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thịt đỏ là nguyên nhân gây ra táo bón, mất cân bằng nội tiết, gia tăng nguy cơ ung thư trực tràng, ung thư vú và các vấn đề về tim mạch.

Đặc biệt, nghiền ăn thịt đỏ còn có thể gây tổn thọ. Một nghiên cứu của Đại học Harvard đã tiết lộ, mối liên hệ giữa việc tiêu thụ thịt đỏ với nguy cơ cao có tuổi thọ ngắn. Trong khi, ăn các nguồn protein có lợi cho sức khỏe như cá, gia cầm, quả hạch và rau đậu có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp,

Ít cười

nhung thoi quen xau hang ngay co the gay ton tho
Ít cười cũng là một trong những thói quen gây tổn thọ.

Một nghiên cứu từ Đại học Wayne State, Mỹ đã từng chỉ ra, những người cười nhiều thì sống thọ hơn người ít cười tới 7 tuổi. Lý do là bởi, người thích cười có thể làm giảm mức adrenaline, có lợi cho nhịp tim, bớt mệt mỏi và hạ huyết áp…

Tổ chức Y tế Thế giới cũng chỉ ra rằng, 50% tuổi thọ của một người phụ thuộc vào tâm lý cá nhân. Bởi vì, một người tiêu cực và bị trầm cảm lâu dài sẽ dễ phát triển các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, thức khuya... dẫn đến cơ thể phải gánh hậu quả.

Nghiện thuốc lá và đồ uống có cồn

Hút thuốc lá làm tăng tỷ lệ tử vong từ 30 đến 80%, chủ yếu là do các bệnh ung thư (ung thư phổi), phổi tắc nghẽn mãn tính, tim mạch… Trong khi đó, nghiện các loại đồ uống có cồn như rượu, bia cũng gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Ăn tối quá muộn và quá nhiều

Nhiều người có thói quen ăn tối muộn và đầy ăm ắp vì cho rằng đây là bữa chính trong ngày. Tuy nhiên, các nhà khoa học từ Viện Y tế Toàn cầu Barcelona đã phát hiện ra rằng, những người thường xuyên ăn muộn hơn hai giờ trước khi ngủ có nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt cao hơn 25%.

Ngoài ra, có đến 90% người mắc bệnh béo phì là do ăn quá nhiều vào bữa tối. Đây là những yếu tố uy hiếp đến tuổi thọ của bạn. Vì vậy, hãy  cố gắng ăn nhẹ vào bữa tối, hạn chế thịt đỏ. Tăng ăn rau và ngũ cốc thô, thay thịt bằng cá và hải sản là những thực phẩm ít chất béo.

Tường Vân (T/h)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

vinamilk mang niem vui uong sua den voi tre em phu yen dip tet trung thu

Vinamilk mang niềm vui uống sữa đến với trẻ em Phú Yên dịp tết Trung thu

Hòa cùng không khí đón ngày tết Trung thu đang đến gần, niềm vui uống sữa đã được Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam và Vinamilk mang đến với các học sinh là con em đồng bào dân tộc thiểu số Trường Phổ thông Dân tộc Nội trú (PT DTNT) huyện Đồng Xuân và nhiều học sinh khó khăn của tỉnh Phú Yên.
lam song lai nhung cay thuoc truyen thong quy hiem tai viet nam

Làm sống lại những cây thuốc truyền thống quý hiếm tại Việt Nam

Trong hơn 12.000 loài thực vật tại Việt Nam thì có gần 6.000 loài cho công dụng làm thuốc, nhiều loài dược liệu được xếp vào loài quý hiếm trên thế giới. Đó là nguồn nguyên liệu dồi dào cho ngành chế biến thuốc chữa bệnh của Việt Nam.
3 loi ich bat ngo cua vo mang cut

3 lợi ích bất ngờ của vỏ măng cụt

Vỏ măng cụt có tác dụng hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như mụn, nám, góp phần ngăn ngừa lão hóa và giúp hơi thở thơm tho hơn...
an gi de tot hon cho suc khoe khi tren 50 tuoi

Ăn gì để tốt hơn cho sức khỏe khi trên 50 tuổi?

Các nhà nghiên cứu cho rằng những người lớn tuổi nên ăn nhiều Vitamin C, để có khối lượng cơ xương tốt nhất.
banh trung thu tuoi almaz goi tron tinh hoa am thuc ha thanh

Bánh Trung thu tươi Almaz gói trọn tinh hoa ẩm thực Hà thành

Mỗi chiếc bánh Trung thu Phượng gấm phồn hoa có quy trình chế biến kỳ công kéo dài 48 tiếng, đặt trong hộp thêu tay mang phong cách cung đình. Món quà rằm tháng Tám của Almaz hội tụ đầy đủ 3 yếu tố mỹ - vị - tình thân trao đến thực khách mùa đoàn viên.

Tin khác

Những cách trị táo bón đơn giản cho người cao tuổi

nhung cach tri tao bon don gian cho nguoi cao tuoi
Để trị táo bón, người cao tuổi cần uống đủ nước, tăng cường chất xơ, vận động hợp lý và tránh xa những loại đồ uống có cồn, caffeine...

 8 loại thức uống tốt cho người bệnh tiểu đường 1

8 loai thuc uong tot cho nguoi benh tieu duong
Nước ép mướp đắng, cà chua, bưởi hay trà lá xoài, hoa cúc… đều là những thức uống rất tốt cho người cao tuổi bị tiểu đường. 

Lối sống giản dị giúp bạn sống lâu

loi song gian di giup ban song lau
Không phải là người giàu có, không cần phải ăn cao lương mĩ vị, cũng chẳng cần phải tìm uống những loại thuốc trường sinh bất lão,... bạn vẫn có thể sống lâu nhờ lối sống giản dị rất dễ thực hiện.

8 thực phẩm ăn hàng ngày dễ gây ngộ độc

8 thuc pham an hang ngay de gay ngo doc
Trong quà cà chua xanh có chứa Solanine, một loại glyco-alkaloid đắng và độc, ăn nhiều có nguy cơ ngộ độc rất cao. Trong khi đó, khoai lang có đốm đen thường bị nhiễm khuẩn vằn đen. Loại khuẩn này tiết ra độc tố sê-tôn và cồn sê-tôn rất độc hại cho gan...

 8 thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt cho người cao tuổi

8 thuc pham tang cuong tri nho tot cho nguoi cao tuoi
Các loại cá, trái cây giàu Vitamin C, đậu nành, rau xanh,... là những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ, rất tổt cho người cao tuổi. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, người già nên tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý.
Xem thêm
cat bo khoi u nang buong trung nang 9kg cho cu ba 63 tuoi

Cắt bỏ khối u nang buồng trứng nặng 9kg cho cụ bà 63 tuổi

Các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa thực hiện phẫu thuật cắt bỏ 2 khối u cho cụ bà N.T.C (63 tuổi, trú tại Vân Phú, ...
ra mat clb doanh nhan vi suc khoe cong dong viet nam

Ra mắt CLB Doanh nhân vì Sức khỏe cộng đồng Việt Nam

CLB Doanh nhân vì Sức khỏe cộng đồng Việt Nam (VBC) là tổ chức kết nối doanh nhân, trong đó hội viên tham gia là các doanh nghiệp đang kinh ...
quang cao nhu thuoc chua benh thuc pham choles dios bi cuc attp tuyt coi

Quảng cáo như thuốc chữa bệnh, thực phẩm Choles Dios bị Cục ATTP tuýt còi

Cục An toàn Thực phẩm cho biết, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Choles Dios được quảng cáo trên một số website với công dụng như thuốc chữa bệnh, sai quy định ...
phong benh gan o nguoi cao tuoi

Phòng bệnh gan ở người cao tuổi

Theo quy luật của tự nhiên, càng lớn tuổi các hoạt động cơ thể ngày càng suy yếu, người cao tuổi (NCT) sẽ phải đối diện với gánh nặng bệnh ...
8 thuc pham giup danh tan chung tao bon hieu qua

 8 thực phẩm giúp ‘đánh tan’ chứng táo bón hiệu quả

Táo bón kéo dài có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến cơ thể suy nhược và gây nhiều phiền toái trong cuộc sống. Tuy nhiên, chỉ cần ...
dau hieu canh bao roi loan mo mau nguoi cao tuoi can luu y

Dấu hiệu cảnh báo rối loạn mỡ máu, người cao tuổi cần lưu ý

Hầu hết người bị rối loạn mỡ máu ban đầu thường ít có triệu chứng rõ ràng, nhưng một số dấu hiệu như chân đau, tê bì, đau ngực hoặc ...
Phiên bản di động