Những thói quen xấu hàng ngày có thể gây tổn thọ

Lười vận động, ngồi quá lâu trước máy tính, ăn tối quá no hay nghiện thuốc lá… là những thói quen xấu uy hiếp đến tuổi thọ nhưng nhiều người đang mắc phải.
Những thói quen hàng ngày gia tăng nguy cơ ung thư 9 tác hại của thói quen ăn ngọt

Lười vận động

Lối sống ít vận động gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu vận động thể lực là một trong bốn yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu.

nhung thoi quen xau hang ngay co the gay ton tho
Lười vận động là một trong những thói quen xấu gây tổn thọ. Ảnh minh họa

Thói quen lười vận động là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật nguy hiểm như béo phì, tăng huyết áp, trầm cảm, tiểu đường tuýp 2,...Vì vậy, các chuyên gia nhấn mạnh, rèn luyện thể lực thường xuyên và phù hợp với độ tuổi giúp làm giảm từ 20-40% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư đại trực tràng và ung thư vú ở phụ nữ; giảm nguy cơ mắc trầm cảm, phòng ngừa bệnh loãng xương, cải thiện trí nhớ và giúp kiểm soát cân nặng.

Ngồi máy tính quá lâu

Ngồi trước máy tính quá lâu có thể tăng độ nhớt máu - hiện tượng máu không thể chảy tự do qua các động mạch. Ở chân có thể hình thành cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu. Khi bị tình trạng này có nguy cơ cao bị thuyên tắc phổi dẫn tới đột quỵ.

Ngoài ra, việc sử dụng máy tính liên tục, ngay cả khi không làm việc gây ảnh hưởng tới thị lực, dễ mắc chứng đãng trí, ảnh hưởng đến nhan sắc…

Thường xuyên thức khuya

nhung thoi quen xau hang ngay co the gay ton tho
Người thường xuyên thức khuya nguy cơ tử vong cao hơn 10% so với những người ngủ sớm. Ảnh minh họa

Thói quen thức khuya cực kỳ có hại cho sức khỏe. Nghiên cứu của nhóm tác giả đến từ Đại học Y Feinberg (Anh) đã tiến hành theo dõi 500.000 tình nguyện viên Anh trong 6,5 năm. Kết quả cho thấy, những người thường xuyên thức khuya nguy cơ tử vong cao hơn 10% so với những người ngủ sớm và dậy sớm.

Bên cạnh đó, “cú đêm” còn gây ra nhiều vấn đề nguy hại như tiểu đường, rối loạn thần kinh, rối loạn tâm lý, rối loạn tiêu hóa và rối loạn hô hấp.

Ăn quá nhiều thịt đỏ

Thịt đỏ là các loại thịt gia súc như bò, lợn, cừu... đây là thực phẩm giàu protein, vitamin, kẽm, canxi và các chất béo bão hòa. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thịt đỏ là nguyên nhân gây ra táo bón, mất cân bằng nội tiết, gia tăng nguy cơ ung thư trực tràng, ung thư vú và các vấn đề về tim mạch.

Đặc biệt, nghiền ăn thịt đỏ còn có thể gây tổn thọ. Một nghiên cứu của Đại học Harvard đã tiết lộ, mối liên hệ giữa việc tiêu thụ thịt đỏ với nguy cơ cao có tuổi thọ ngắn. Trong khi, ăn các nguồn protein có lợi cho sức khỏe như cá, gia cầm, quả hạch và rau đậu có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp,

Ít cười

nhung thoi quen xau hang ngay co the gay ton tho
Ít cười cũng là một trong những thói quen gây tổn thọ.

Một nghiên cứu từ Đại học Wayne State, Mỹ đã từng chỉ ra, những người cười nhiều thì sống thọ hơn người ít cười tới 7 tuổi. Lý do là bởi, người thích cười có thể làm giảm mức adrenaline, có lợi cho nhịp tim, bớt mệt mỏi và hạ huyết áp…

Tổ chức Y tế Thế giới cũng chỉ ra rằng, 50% tuổi thọ của một người phụ thuộc vào tâm lý cá nhân. Bởi vì, một người tiêu cực và bị trầm cảm lâu dài sẽ dễ phát triển các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, thức khuya... dẫn đến cơ thể phải gánh hậu quả.

Nghiện thuốc lá và đồ uống có cồn

Hút thuốc lá làm tăng tỷ lệ tử vong từ 30 đến 80%, chủ yếu là do các bệnh ung thư (ung thư phổi), phổi tắc nghẽn mãn tính, tim mạch… Trong khi đó, nghiện các loại đồ uống có cồn như rượu, bia cũng gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Ăn tối quá muộn và quá nhiều

Nhiều người có thói quen ăn tối muộn và đầy ăm ắp vì cho rằng đây là bữa chính trong ngày. Tuy nhiên, các nhà khoa học từ Viện Y tế Toàn cầu Barcelona đã phát hiện ra rằng, những người thường xuyên ăn muộn hơn hai giờ trước khi ngủ có nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt cao hơn 25%.

Ngoài ra, có đến 90% người mắc bệnh béo phì là do ăn quá nhiều vào bữa tối. Đây là những yếu tố uy hiếp đến tuổi thọ của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng ăn nhẹ vào bữa tối, hạn chế thịt đỏ. Tăng ăn rau và ngũ cốc thô, thay thịt bằng cá và hải sản là những thực phẩm ít chất béo.

Tường Vân (T/h)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Uống gì để cả Tết tràn đầy năng lượng, sức khỏe?

Uống gì để cả Tết tràn đầy năng lượng, sức khỏe?

Tết về, uống gì để luôn tràn đầy năng lượng, sức khỏe? Biếu quà gì dịp Tết này để không chỉ thể hiện tình cảm đến gia đình, bạn bè mà còn chứa đựng mong ước về sự may mắn, lời chúc tốt đẹp đến với những người thân yêu?
Thêm giải pháp ăn uống ‘healthy’ nhanh, tiện lợi trong ngày Tết

Thêm giải pháp ăn uống ‘healthy’ nhanh, tiện lợi trong ngày Tết

Các loại đồ uống “healthy” (tốt cho sức khỏe) như nước trái cây tươi, nước gạo rang không bổ sung đường là giải pháp tiện lợi và hiệu quả để cân đối dinh dưỡng ngày Tết.
10 thói quen lành mạnh bạn nên thực hành trong năm 2021

10 thói quen lành mạnh bạn nên thực hành trong năm 2021

Uống đủ nước, bổ sung vitamin cho cơ thể, tập thể dục mỗi ngày, viết nhật ký về lòng biết ơn là những thói quen bạn nên thực hành ngay trong năm 2021. Bạn sẽ có cơ thể và tinh thần khỏe mạnh để sẵn sàng chinh phục những mục tiêu, dự định mới.
Mách bạn những vị thuốc dân gian chữa viêm xoang đơn giản ngay tại nhà

Mách bạn những vị thuốc dân gian chữa viêm xoang đơn giản ngay tại nhà

Viêm xoang là một căn bệnh không hiếm gặp ở cả nam và nữ, khiến cho người bệnh gặp nhiều phiền toái toái trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Nếu không chữa trị kịp thời, viêm xoang cũng có thể gây ra những biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu một số vị thuốc dân gian có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm xoang ngay tại nhà.
39 tuổi đã bị đột quỵ não, người đàn ông Hưng Yên không thể qua khỏi

39 tuổi đã bị đột quỵ não, người đàn ông Hưng Yên không thể qua khỏi

Bệnh nhân được đưa vào bệnh viện cấp cứu đã ở trong tình trạng hôn mê sâu, chảy máu não ồ ạt. Bác sĩ không thể làm gì được, gia đình đành xin cho bệnh nhân về.

Tin khác

Cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho trẻ nhỏ ngày giá rét

Cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho trẻ nhỏ ngày giá rét
Để phòng tránh các bệnh về đường hô hấp cho trẻ nhỏ ngày giá rét, các bậc cha mẹ nên vệ sinh mũi, họng hàng ngày cho bé, giữ ấm mỗi khi ra ngoài và chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày...

Hút thuốc lá trong nhà hàng, quán cà phê sẽ bị phạt tới 500.000 đồng

Hút thuốc lá trong nhà hàng, quán cà phê sẽ bị phạt tới 500.000 đồng
Bộ Y tế vừa đưa ra dự thảo Thông tư hướng dẫn thực hiện quy định về địa điểm cấm hút thuốc lá. Theo đó tại một số địa điểm người hút thuốc sẽ bị phạt tới 500.000 đồng, còn đơn vị kinh doanh sẽ bị phạt đến 5 triệu đồng nếu không có chữ hoặc biểu tượng “cấm hút thuốc lá” tại địa điểm cấm hút thuốc lá theo quy định của pháp luật.

Từ giải chạy học đường đến khát vọng một thế hệ Việt Nam mới

Từ giải chạy học đường đến khát vọng một thế hệ Việt Nam mới
Giải chạy S-Race 2020, điểm kích hoạt của chuỗi hoạt động truyền thông thể thao trường học giai đoạn 2020-2025 mở ra những kì vọng về sự phát triển tầm vóc của học sinh, sinh viên Việt Nam.

Các phản ứng dị ứng có thể xảy ra khi tiêm vắc-xin COVID-19

Các phản ứng dị ứng có thể xảy ra khi tiêm vắc-xin COVID-19
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã nghiên cứu các phản ứng dị ứng có thể xảy ra khi tiêm vắc-xin ngừa COVID-19 và đưa ra các khuyến cáo cho người dân trong việc tiêm loại vắc-xin này.

Phòng bệnh hay gặp mùa rét cho cả nhà

Phòng bệnh hay gặp mùa rét cho cả nhà
Thời tiết lạnh và dễ thay đổi của mùa đông là giai đoạn cả người lớn và trẻ nhỏ đều dễ bị ốm.

Cách phòng những bệnh thường gặp cho trẻ em vào mùa đông

Cách phòng những bệnh thường gặp cho trẻ em vào mùa đông
Mùa đông mang tới không khí lạnh, nhiệt độ và độ ẩm thay đổi thất thường sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ em . Do đó, phụ huynh cần phải biết được những loại bệnh nào mà các em dễ mắc phải để biết cách phòng tránh cho con.
Xem thêm
TP.Hồ Chí Minh tăng hơn 12% bệnh nhân sau khi thông tuyến khám chữa bệnh BHYT

TP.Hồ Chí Minh tăng hơn 12% bệnh nhân sau khi thông tuyến khám chữa bệnh BHYT

Đó là con số được ông Phan Văn Mến, Giám đốc BHXH TP.Hồ Chí Minh, chia sẻ tại Hội nghị triển khai công tác phối hợp với báo chí năm ...
Sản phẩm mang nhãn hiệu MQ Skin có dấu hiệu “lừa dối” người tiêu dùng!

Sản phẩm mang nhãn hiệu MQ Skin có dấu hiệu “lừa dối” người tiêu dùng!

Thời gian qua bạn đọc liên tục phản ánh tới Tạp chí điện tử Ngày mới online về sản phẩm mang nhãn hiệu MQ Skin đang bán tràn lan trên ...
Tiêm thử nghiệm vaccine thứ 2 của Việt Nam phòng Covid-19 vào tháng 2/2021

Tiêm thử nghiệm vaccine thứ 2 của Việt Nam phòng Covid-19 vào tháng 2/2021

Chương trình nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng vaccine Covivac phòng bệnh COVID-19 do IVAC sản xuất chính thức được khởi động ngày 21/1 tại Đại học Y Hà Nội.
Bài thuốc Đông y giúp người cao tuổi phòng chữa bệnh hiệu quả

Bài thuốc Đông y giúp người cao tuổi phòng chữa bệnh hiệu quả

Tuổi già đồng nghĩa với cơ thể thường bị lão hóa, hệ miễn dịch giảm để cho các bệnh cơ hội có dịp phát triển.
Gia tăng người già nhập viện cấp cứu vì giá rét

Gia tăng người già nhập viện cấp cứu vì giá rét

Khoa Cấp cứu và Đột quỵ, Bệnh viện Lão khoa Trung ương có 100 giường thì đều đã kín, nhiều trường hợp nặng phải thở máy. Nhiệt độ giảm sâu ...
Chuyên đề "Những điều cần biết về bệnh đột quỵ" Bài 3: Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bệnh sau đột quỵ

Chuyên đề "Những điều cần biết về bệnh đột quỵ" Bài 3: Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bệnh sau đột quỵ

Người cao tuổi là đối tượng có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ rất cao, tỉ lệ tử vong gây ra lớn. Mặc dù người bệnh may mắn thoát khỏi ...
Phiên bản di động