Cơ thể thiếu vận động dễ phát sinh nhiều bệnh

Vận động đều đặn sẽ làm giãn các mạch máu, chủ yếu là động mạch vành và giúp lưu thông máu tốt hơn. Nó còn bảo vệ các động mạch chống sự tắc nghẽn huyết khối do mỡ (Triglycerid) và lượng đường thừa dư trong máu tạo nên.
Béo phì

Theo một nghiên cứu, ở Pháp, tỉ lệ người bị mập phì đã gia tăng 5% mỗi năm, kể từ năm 1998. Ngày nay số lượng béo phì ở Pháp khoảng 9,5 triệu người. Một số nước khác ở châu Âu, Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc…, số lượng người béo phì cũng tăng lên “chóng mặt” trong khoảng 1 thập kỉ trở lại đây.

Riêng vận động không làm cho giảm cân mà làm tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể, chủ yếu là giúp tăng tiêu thụ năng lượng khi nghỉ ngơi. Cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống hạn chế (theo lời khuyên của thầy thuốc).

Các bệnh về tim mạch

Là nguyên nhân tử vong hàng đầu trên thế giới (ở Pháp tỉ lệ tử vong do bệnh tim mạch là 32% nghĩa là cứ 1 triệu ca tử vong thì có đến 320.000 người chết vì bệnh tim mạch).

Vận động đều đặn sẽ làm giãn các mạch máu, chủ yếu là động mạch vành và giúp lưu thông máu tốt hơn. Nó còn bảo vệ các động mạch chống sự tắc nghẽn huyết khối do mỡ (Triglycerid) và lượng đường thừa dư trong máu tạo nên. Góp phần làm giảm huyết áp, việc chạy bộ cũng làm giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi và đề phòng tần số tối đa của tim giảm dần theo độ tuổi kể từ tuổi 30 - chạy bộ cũng tạo cho tim một dự trữ về sức mạnh gần giống như ta tăng thêm răng tốc độ của một xe đạp.

Ảnh minh hoạ
Ảnh minh hoạ

Bệnh Alzheimer

Theo những ước tính gần đây nhất, 120.000 người từ 65 tuổi trở lên, ở Pháp, mắc bệnh Alzheimer. Với việc tăng tuổi thọ, số lượng này sẽ tăng cao trong những thập niên tới. Được công bố năm 2020, một công trình nghiên cứu của Canada đã chứng minh việc gia tăng hoạt động thể lực có thể làm giảm đi 50% các trường hợp mắc bệnh Alzheimer. Công trình nghiên cứu này dựa trên 4.615 người 65 tuổi được theo dõi trong 5 năm. Chủ yếu có hai hướng giải thích hiệu quả rõ ràng của sự bảo vệ này. Thứ nhất là gián tiếp, trên thực tế, bằng cách giữ gìn hệ thống mạch máu, vận động sẽ làm giảm đi những nguy cơ tai biến mạch máu não. Những tai biến đó giữ một vai trò trong việc đẩy nhanh những triệu chứng của bệnh Alzheimer bằng cách gia tăng sự xuất hiện các tổn thương ở não. Hiệu quả thứ hai, trực tiếp hơn, là hoạt động thể lực góp phần cải thiện tính mềm dẻo của não. Khả năng này của não giúp nó luôn tự tái tạo bằng cách tạo ra những nối kết mới giữa các neuron cũng như công việc trí óc và những tác động qua lại trong xã hội, sự vận động về thể lực, bằng cách làm phong phú môi trường của cá nhân, sẽ ngăn ngừa sự xuất hiện những rối loạn về nhận thức và kí ức.

Ung thư trực tràng và ung thư vú

Theo một con số thống kê, trên 70.000 trường hợp mới về ung thư trực tràng mỗi năm, loại ung thư thứ hai ở nam giới và trên 60.000 trường hợp ung thư vú ở Pháp.

Trên mười công trình nghiên cứu đã chứng minh là một hình thức hoạt động thể lực đều đặn có thể làm giảm đi 60% nguy cơ ung thư trực tràng so với một lối sống tĩnh tại. Tập luyện góp phần hạn chế sự xuất hiện của ung thư trực tràng bằng cách chủ yếu là việc tăng vận tốc di chuyển của thực phẩm trong đường ruột. Đối với ung thư vú, hình như việc tập luyện, do những cơ chế chưa rõ, làm giảm đi hoạt động của Oestrogen trên một số thụ cảm hormon của vú.

Tiểu đường tuýp 2

Các nhà khoa học, các bác sĩ cũng chỉ ra rằng, một cơ thể có thể bị căn bệnh tiểu đường tuýp 2 nếu lười vận động, ngược lại nếu thường xuyên tập luyện thể dục thể thao thì căn bệnh nãy sẽ ít mắc hơn.

Ở Pháp số người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 là khoảng 1,7 triệu, đó là thống kê đưa ra gần đây. Hoạt động thể lực gia tăng tính cảm thụ với insulin, loại hormon đẩy mạnh việc tiêu thụ glucose của cơ thể. Do đó, glucose có trong máu sẽ dễ bị phân giải và sử dụng. Còn có cả mối quan hệ trực tiếp giữa mức độ tiêu thụ năng lượng và việc phòng ngừa căn bệnh này theo công trình nghiên cứu của Harvard Alumni.

DS. Quang Huy

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Chương trình chăm sóc sức khỏe NCT đến năm 2030, cần nhiều giải pháp đồng bộ

Chương trình chăm sóc sức khỏe NCT đến năm 2030, cần nhiều giải pháp đồng bộ

Theo dự báo của các nhà nhân khẩu học, đến năm 2038, nhóm dân số trên 60 tuổi ở nước ta khoảng 21 triệu người, chiếm hơn 20% tổng dân số. Việt Nam sẽ chuyển từ giai đoạn “già hóa dân số” sang “dân số già”, khiến nhiều khoảng trống trong chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần phải nhanh chóng được lấp đầy.
Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, trẻ em, người khuyết tật

Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, trẻ em, người khuyết tật

Phó Thủ tướng Chính phủ Vũ Đức Đam vừa ký Quyết định 1942/QĐ-TTg phê duyệt Chương trình nâng cao chất lượng bảo vệ, chăm sóc sức khỏe người có công với cách mạng, người cao tuổi, trẻ em, người khuyết tật và các đối tượng cần trợ giúp xã hội giai đoạn 2021-2030.
Người cao tuổi mong muốn điều gì?

Người cao tuổi mong muốn điều gì?

Khỏe mạnh, vui vẻ và tài chính vững vàng có lẽ là ba yếu tố quan trọng nhất giúp NCT thực hiện những kế hoạch, mong muốn khi bước vào tuổi cao niên...
Thực phẩm “vàng” dành cho người cao tuổi

Thực phẩm “vàng” dành cho người cao tuổi

Hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và các cơ quan trong cơ thể NCT suy giảm và các vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe là lí do biến NCT thành nhóm có nguy cơ nhiễm Covid-19 cao hơn. Vì vậy nên ăn những món dễ tiêu hóa nhưng vẫn bổ sung đủ dưỡng chất...
Nhan ai Daycare - Chăm sóc chủ động NCT từ khi còn khỏe

Nhan ai Daycare - Chăm sóc chủ động NCT từ khi còn khỏe

Ngày 21/10, Công ty CP Quốc tế Nhân Ái - Trung tâm Chăm sóc NCT Nhân Ái trang trọng tổ chức Lễ kỉ niệm 15 năm Ngày thành lập và chính thức ra mắt Trung tâm Chăm sóc NCT ban ngày (Nhan ai Daycare)

Tin khác

Bệnh gan nhiễm mỡ nên ăn gì và kiêng gì?

Bệnh gan nhiễm mỡ nên ăn gì và kiêng gì?
Gan nhiễm mỡ nên ăn gì và kiêng gì là quan tâm hàng đầu của người bị bệnh, bởi dinh dưỡng là yếu tố có liên quan rất mật thiết đối với bệnh gan nhiễm mỡ. Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong hình thành và diễn tiến bệnh, mà dinh dưỡng còn một trong các nội dung chủ yếu của điều trị gan nhiễm mỡ. Chế độ dinh dưỡng đúng cách giúp kiểm soát và điều trị bệnh gan nhiễm mỡ một cách hiệu quả hơn. Cho nên, bệnh gan nhiễm mỡ ăn gì và kiêng gì là điều người bệnh cần phải biết...

Dấu hiệu và nguyên nhân trầm cảm ở người cao tuổi

Dấu hiệu và nguyên nhân trầm cảm ở người cao tuổi
Không phải NCT nào cũng bị trầm cảm và không phải ai đến tuổi sau 65 cũng sẽ trầm cảm. Chính vì vậy, trên thực tế, bệnh trầm cảm ở NCT không phải một bệnh chắc chắn sẽ xảy ra. Chất lượng cuộc sống, những vấn đề phát sinh trong cuộc sống sẽ là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến việc NCT có bị trầm cảm hay không...

5 bí quyết sống vui, khỏe cho người cao tuổi

5 bí quyết sống vui, khỏe cho người cao tuổi
Để duy trì sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa, tăng tuổi thọ, nhất là tuổi khỏe mạnh, các chuyên gia đã “bật mí” 5 bí quyết giúp người cao tuổi (NCT) luôn sống vui, sống khỏe để tiếp tục sống có ích cho bản thần, gia đình và xã hội...

Chăm sóc NCT tại nhà trong dịch Covid-19

Chăm sóc NCT tại nhà trong dịch Covid-19
Người cao tuổi có nguy cơ tử vong vì Covid-19 cao gấp nhiều lần so với người trẻ. Do vậy, việc chăm sóc tại nhà đóng vai trò quan trọng để NCT luôn giữ được tinh thần lạc quan, có một cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh...

Để người cao tuổi có tinh thần tốt trong mùa dịch

Để người cao tuổi có tinh thần tốt trong mùa dịch
NCT vốn là đối tượng dễ bị tổn thương, trong tình hình dịch bệnh hiện nay NCT càng dễ bị tổn thương...

Ứng phó với stress trong mùa dịch

Ứng phó với stress trong mùa dịch
Sợ hãi và lo lắng về một căn bệnh có thể gây ra cảm xúc và những phản ứng ở người lớn và trẻ em. Ngược lại, kiểm soát stress sẽ giúp cho chúng ta mạnh mẽ hơn và gia tăng sức đề kháng...
Xem thêm
Bộ Y tế lý giải việc tăng hạn sử dụng vaccine Pfizer

Bộ Y tế lý giải việc tăng hạn sử dụng vaccine Pfizer

Các lô vaccine Pfizer được nhập về Việt Nam sau ngày 22/10, với hạn dùng 6 tháng in trên nhãn thì tự động tăng thêm 3 tháng. Đối với 2 lô vaccine 124001 và 123002, sẽ có hạn dùng đến ngày 28/2/2022.
Hà Nội chỉ dừng hai lô vaccine gia hạn để xin ý kiến, các loại khác vẫn tiêm bình thường

Hà Nội chỉ dừng hai lô vaccine gia hạn để xin ý kiến, các loại khác vẫn tiêm bình thường

Hà Nội đã tạm dừng tiêm 2 lô vaccine số 124001 và 123002 của Comirnaty (Pfizer) vừa được gia hạn và xin ý kiến của Bộ Y tế.
Đề nghị WHO hỗ trợ vaccine Nanocovax của Việt Nam được thử nghiệm lâm sàng toàn cầu

Đề nghị WHO hỗ trợ vaccine Nanocovax của Việt Nam được thử nghiệm lâm sàng toàn cầu

Chiều tối 28/11 (giờ địa phương), trong khuôn khổ chuyến thăm chính thức Thuỵ Sĩ, Chủ tịch nước và đoàn đại biểu Việt Nam đã đến thăm trụ sở Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tại Geneva và có buổi làm việc với Tổng Giám đốc WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus. Cùng dự có Giám đốc Liên minh toàn cầu về vắc xin và tiêm chủng (GAVI) Seth Berkley và Giám đốc Điều hành Chương trình COVAX Aurélia Nguyen.
Người cao tuổi nằm trong nhóm nguy cơ dễ nhiễm Covid-19 đột phá

Người cao tuổi nằm trong nhóm nguy cơ dễ nhiễm Covid-19 đột phá

Một phân tích từ tờ báo nổi tiếng của Mỹ The Wall Street Journal cho thấy, những người có nhiều khả năng phải nhập viện vì nhiễm Covid-19 đột phá là người cao tuổi và những người có một số bệnh nền đặc biệt.
Bệnh viện Bưu Điện: Quan tâm chăm sóc người cao tuổi khi đến khám, chữa bệnh

Bệnh viện Bưu Điện: Quan tâm chăm sóc người cao tuổi khi đến khám, chữa bệnh

Trong cơn bão của đại dịch Covid-19 bùng phát, người cao tuổi thuộc nhóm dễ bị tổn thương nhất. Nhận thức sâu sắc được điều này, thời gian qua, Bệnh viện Bưu Điện đã có nhiều hoạt động thiết thực, ý nghĩa, khi các bệnh nhân là người cao tuổi đến khám, chữa bệnh tại đây.
Ứng dụng di động “S-Health” đầu tiên về chăm sóc sức khỏe từ xa cho người cao tuổi

Ứng dụng di động “S-Health” đầu tiên về chăm sóc sức khỏe từ xa cho người cao tuổi

Ngày 29/9, Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc (UNFPA) phối hợp với Bộ Y tế công bố chính thức ứng dụng di động S-Health, một nền tảng mới được thiết kế đặc biệt dành chăm sóc sức khỏe từ xa cho người cao tuổi, một trong trong những nhóm dân số dễ bị tổn thương nhất trong xã hội, đặc biệt là trong các tình huống khẩn cấp và ứng phó nhân đạo.
Giải pháp mới cho trẻ em tự kỷ, chậm lớn

Giải pháp mới cho trẻ em tự kỷ, chậm lớn

Hành trình lớn cùng con là một hành trình dài, mỗi ngày trôi qua, chứng kiến con mình lớn lên khoẻ mạnh và phát triển toàn diện là mong ước của bao phụ huynh. Tuy nhiên, chăm trẻ không phải là điều dễ dàng đối với bậc làm cha mẹ, nhất là cha mẹ có con không may bị các vấn đề về sức khoẻ. Vậy đâu là giải pháp mới hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện về trí tuệ và thể chất?
Thực phẩm “vàng” dành cho người cao tuổi

Thực phẩm “vàng” dành cho người cao tuổi

Hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và các cơ quan trong cơ thể NCT suy giảm
Phụ nữ mang thai có nên dùng thuốc bổ đông y?

Phụ nữ mang thai có nên dùng thuốc bổ đông y?

Khi mang thai, có người mẹ nào lại không mong muốn sinh hạ được đứa con lành lặn, khoẻ mạnh và chính bản thân mình cũng có đủ sức để “vượt cạn” và nuôi con? Bởi vậy, ngoài việc ăn uống đủ về lượng và tốt về chất, tâm lí chung của các thai phụ là rất muốn được bồi bổ thêm bằng thuốc, trong đó có các thuốc bổ của y học cổ truyền.
Phiên bản di động