Sống khỏe 13/09/2021 07:37
Tại sao phải thải độc cho cơ thể?
Ô nhiễm môi trường, khói bụi, khí thải từ các khu công nghiệp, sử dụng thực phẩm "bẩn" hay thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu điều độ,... là những nhân tố ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con người.
Khi cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố lâu ngày trong các bộ phận như tim, gan, thận hay ống thần kinh,... sẽ dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm về sức khỏe. Lúc này, cơ thể sẽ thường xuyên gặp phải các biểu hiện bên ngoài như mẩn ngứa, nóng trong người, thâm nám da hay bị táo bón,... Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ khiến đời sống sinh hoạt bị ảnh hưởng đáng kể, sức khỏe cũng giảm sút và có thể gây ra các bệnh lý nghiêm trọng viêm gan, ung thư gan, sỏi thận, suy tim,...
Trong số các cơ quan trong cơ thể, gan là bộ phận chịu trách nhiệm chuyển hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu nhận thấy cơ thể đang gặp phải những dấu hiệu của việc gan bị nhiễm độc thì hãy thải độc gan ngay. Vì điều này rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp chống lại những tác nhân gây ra bệnh tật.
Ngoài ra, việc thải độc gan cũng giúp làm sạch đại tràng, giúp thực hiện tốt các chức năng đào thải độc tố qua đường nước tiểu. Bên cạnh đó, thận cũng giảm tải áp lực không phải lọc quá nhiều chất có hại đưa vào cơ thể. Đây cũng là cách duy trì sức khỏe và sắc đẹp, chống lại sự lão hóa sớm.
Khi cơ thể được thải độc thì hiệu quả giảm cân sẽ nhanh chóng hơn. Bởi vì việc đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn, quá trình trao đổi chất được tăng cường và độc tố cũng được ngăn chặn tối đa không xâm nhập vào máu. Thải độc gan thường xuyên giúp ngủ ngon và làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.
 |
| Gan nhiễm độc sẽ ảnh hưởng lớn tới quá trình chuyển hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. |
Một số cách thải độc gan đơn giản tại nhà
Khoảng thời gian giãn cách xã hội do ảnh hưởng bởi dịch Covid-19 cũng là lúc mọi người dành nhiều thời gian ở nhà hơn. Vì vậy, hãy thực hiện ngay một số biện pháp hỗ trợ thải độc cơ thể rất đơn giản để nâng cao sức đề kháng, chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, vi rút gây hại.
Nguyên tắc đầu tiên cần ghi nhớ là uống đủ nước mỗi ngày. Đây là điều vô cùng quan trọng giúp giải độc gan một cách hiệu quả nhất. Bởi cơ thể chủ yếu là nước, thành phần này có nhiệm vụ vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy sự hoạt động hiệu quả của gan, thận hay hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày và chia đều thời gian uống trong ngày để cơ thể được thanh lọc một cách tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể uống một số loại nước tốt cho việc giải độc gan như trà gạo lứt, trà sen, trà hoa nhài, nước ép cần tây,...
Điều tiếp theo là phải bổ sung rau xanh và hoa quả vào thực đơn các bữa ăn hằng ngày. Bởi rau xanh và trái cây không chỉ là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ mà nó còn có lượng vitamin rất lớn. Bạn nên bổ sung các loại trái cây như cam, bưởi hay những loại có múi để đẩy lùi lão hóa và giúp làn da sáng mịn, khỏe mạnh hơn. Những loại trái cây này còn rất tốt trong việc thải độc, đào thải những chất độc này ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng.
 |
| Nước ép cần tây hỗ trợ thải độc cơ thể |
Thêm vào đó, bạn có thể bổ sung một số loại gia vị như nghệ là loại củ có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, cũng như giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau, phòng ngừa ung thư và hỗ trợ gan bài trừ độc tố bằng cách tăng nồng độ glutathione - chất chống ôxy hóa giúp gan cải thiện chức năng giải độc. Tương tự, tỏi, gừng và các thảo mộc như hương thảo cũng rất giàu chất chống ôxy hóa có tác dụng thúc đẩy cơ thể thải độc, nên thêm vào món ăn khi chế biến.
Vẫn biết khoảng thời gian nghỉ dịch ở nhà khiến nhịp sống thường nhật bị đảo lộn, công việc và thu nhập có thể bị ảnh hưởng khiến bạn không tránh khỏi lo lắng, mệt mỏi, căng thẳng,... Tuy nhiên, bạn cần điều tiết tâm lý, tránh bị stress kéo dài làm khả năng giải độc của cơ thể cũng hạn chế.
Trong khi đó, giải tỏa căng thẳng không chỉ làm giảm áp lực về tinh thần mà còn giúp cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình đào thải chất độc. Bạn có thể tập yoga, ngồi thiền, trò chuyện thăm hỏi bạn bè, người thân, tập thể dục, xông hơi,... để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.
Ngoài ra, bạn cần ghi nhớ giảm thiểu tối đa việc sử dụng các loại đồ uống có cồn, thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ,... bởi chúng làm tăng lượng chất độc tích tụ trong cơ thể, gia tăng tình trạng viêm cũng như lão hóa cho cơ thể.
Chẳng hạn, thức uống có cồn làm giảm lượng glutathione trong phổi, trong khi chất này giúp giải độc bằng cách loại bỏ carbon dioxide. Còn Fructose (loại đường có trong các loại nước ngọt) làm tăng tích tụ mỡ thừa cũng như tăng lượng hoóc-môn gây căng thẳng tinh thần cortisol. Vì vậy, nếu hạn chế được việc tiêu thụ những thực phẩm kể trên, bạn có thể giảm bớt áp lực cho “hệ thống giải độc” của cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể để có một sức khỏe tốt, sẵn sàng vượt qua đại dịch.
