 |
| Chăm sóc sức khỏe trẻ khi đi học trở lại. Ảnh minh họa |
Về dinh dưỡng, theo lời khuyên của các bác sĩ, phụ huynh nên thiết kế chế độ ăn cho trẻ đầy đủ dưỡng chất theo nguyên tắc "my plate", trong đó chú trọng chất đạm (ưu tiên đạm quý có giá trị sinh học cao như thịt, cá, trứng, sữa...), rau xanh, trái cây cùng với lượng tinh bột vừa phải, hạn chế thực phẩm nhiều đường đơn (bánh kẹo ngọt, nước ngọt…), thức ăn nhanh chiên rán với dầu mỡ có nhiều axit béo bão hòa.
Đặc biệt chú ý, tạo cho trẻ thói quen khử khuẩn tay trước khi ăn, tháo khẩu trang đúng cách, tuân thủ quy tắc giãn cách với các bạn,...để bảo vệ bản thân khỏi virus Covid-19.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao và ngủ đủ giấc, đúng giờ cũng là điều kiện cần để có một sức khỏe học tập tốt. Cha, mẹ có thể cho trẻ làm việc nhà hoặc chơi những môn thể thao vận động nhẹ nhàng tuỳ vào thể trạng của con em mình. Tuyệt đối tránh xa việc dành thời gian quá nhiều cho các thiết bị vui chơi, giải trí điện tử như điện thoại, tivi, máy chơi game,....
Đối với giấc ngủ của trẻ, trẻ ở độ tuổi mầm non cần ngủ 10-13 giờ/ngày. Học sinh tiểu học và THCS cần 9-11 giờ ngủ/ngày. Trong khi đó, học sinh THPT cần 8-10 giờ. Ngoài ra, trẻ cũng cần có giấc ngủ trưa ngắn để học tập hiệu quả vào buổi chiều. Vào buổi tối, cần đi ngủ trước 22h để não được nghỉ ngơi. Nhờ đó, trẻ có thể thức dậy sớm vào sáng hôm sau, chuẩn bị cho một ngày mới học tập hiệu quả.
 Trời lạnh ăn uống như thế nào để đảm bảo sức khỏe? Các nhà khoa học cho biết, không khí lạnh làm cho hệ miễn dịch của cơ thể sản xuất ít tế bào bạch cầu hơn, ... |
 Duy trì thói quen tốt khi còn trẻ giúp tuổi già luôn khỏe mạnh Theo thống kê, khoảng 95% người cao tuổi Việt Nam có bệnh, chủ yếu là bệnh mạn tính không lây. |
