Cải thiện xương khớp nhờ dinh dưỡng hợp lí

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), có khoảng 150 bệnh về khớp (thấp khớp cấp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, viêm cột sống dính khớp, đau dây thần kinh tọa, gút…). Trong đó, viêm khớp dạng thấp chiếm 0,3%-1% dân số thế giới, còn thoái hóa khớp xuất hiện ở 9,6% nam giới và 18% phụ nữ trên 60 tuổi.

Nhiều năm rồi, ông Nguyễn Văn Nam (67 tuổi, huyện Đông Anh, TP Hà Nội) bị căn bệnh thoái hóa đốt sống đeo bám và chạy chữa tại nhiều bệnh viện. Hai năm gần đây bệnh chuyển biến nặng khiến ông phải bỏ dở công việc. Không chỉ gây đau nhức, khó khăn trong vận động mà căn bệnh làm ông thường xuyên thấy mệt mỏi, uể oải. Trước đây ông Nam vẫn uống thuốc nhưng quá trình phục hồi khá chậm. Theo lời khuyên của bác sĩ, ông kiên trì kết hợp uống thuốc, áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lí nên bệnh tình có phần thuyên giảm. Còn với trường hợp của bà Nguyễn Thị Hà (70 tuổi, nhà ở huyện Thuận Thành, tỉnh Bắc Ninh) bị hở 5 đốt sống ở lưng khiến việc đi lại gặp khó khăn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bà chia sẻ: “Tôi mắc bệnh hở 5 đốt sống lưng, chạy chữa khắp nơi đều không thuyên giảm. Cách đây 1 tháng, tôi phải nhập viện và ngồi xe lăn vì cơn đau khiến tôi không thể đi lại”. Quá trình điều trị, bà Hà được bác sĩ chỉ định kết hợp uống thuốc và luyện tập đều đặn bài tập vận động, ăn đầy đủ dưỡng chất. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bác sĩ còn khuyên bà cần vận động thường xuyên với cường độ nhẹ nhàng, phù hợp với người cao tuổi như: Đi bộ, đứng vươn vai, đứng lên ngồi xuống, hít thở sâu…

Theo một số chuyên gia về dinh dưỡng, bệnh xương khớp thường gây ra những khó khăn khi vận động và ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Các triệu chứng bệnh thường gặp là: Đau lưng, gối, khớp tay, chân… Đặc biệt, các cơn đau sẽ nghiêm trọng hơn khi thời tiết thay đổi hoặc sau khi bệnh nhân vận động nhiều, đứng lâu, mang vác nặng... Do đó, chế độ dinh dưỡng giữ vai trò quyết định đến việc phòng ngừa và điều trị các bệnh về xương khớp. Đối với bệnh nhân có vấn đề về xương khớp nên tăng cường ăn uống các thực phẩm tự nhiên giàu canxi, vitamin D, collagen... để hỗ trợ phòng và điều trị bệnh một cách hiệu quả nhất. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp cho người lớn tuổi thì vận động thường xuyên với cường độ phù hợp sẽ giúp các khớp xương của người bệnh hoạt động dễ dàng hơn, không bị xơ cứng và thoái hóa. Tuy nhiên nên tránh vận động mạnh và làm việc nặng quá sức. Bệnh nhân chỉ nên tập các bài thể dục nhẹ như đi bộ, dưỡng sinh… khoảng 3 - 5 lần/tuần, mỗi lần tầm 20 - 30 phút...