Cải thiện xương khớp nhờ dinh dưỡng hợp lí

Đau nhức xương khớp là chứng bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, trong đó phổ biến nhất là viêm khớp dạng thấp và thoái hóa khớp.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), có khoảng 150 bệnh về khớp (thấp khớp cấp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, viêm cột sống dính khớp, đau dây thần kinh tọa, gút…). Trong đó, viêm khớp dạng thấp chiếm 0,3%-1% dân số thế giới, còn thoái hóa khớp xuất hiện ở 9,6% nam giới và 18% phụ nữ trên 60 tuổi.

Cải thiện xương khớp nhờ dinh dưỡng hợp lí

Nhiều năm rồi, ông Nguyễn Văn Nam (67 tuổi, huyện Đông Anh, TP Hà Nội) bị căn bệnh thoái hóa đốt sống đeo bám và chạy chữa tại nhiều bệnh viện. Hai năm gần đây bệnh chuyển biến nặng khiến ông phải bỏ dở công việc. Không chỉ gây đau nhức, khó khăn trong vận động mà căn bệnh làm ông thường xuyên thấy mệt mỏi, uể oải. Trước đây ông Nam vẫn uống thuốc nhưng quá trình phục hồi khá chậm. Theo lời khuyên của bác sĩ, ông kiên trì kết hợp uống thuốc, áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lí nên bệnh tình có phần thuyên giảm. Còn với trường hợp của bà Nguyễn Thị Hà (70 tuổi, nhà ở huyện Thuận Thành, tỉnh Bắc Ninh) bị hở 5 đốt sống ở lưng khiến việc đi lại gặp khó khăn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bà chia sẻ: “Tôi mắc bệnh hở 5 đốt sống lưng, chạy chữa khắp nơi đều không thuyên giảm. Cách đây 1 tháng, tôi phải nhập viện và ngồi xe lăn vì cơn đau khiến tôi không thể đi lại”. Quá trình điều trị, bà Hà được bác sĩ chỉ định kết hợp uống thuốc và luyện tập đều đặn bài tập vận động, ăn đầy đủ dưỡng chất. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bác sĩ còn khuyên bà cần vận động thường xuyên với cường độ nhẹ nhàng, phù hợp với người cao tuổi như: Đi bộ, đứng vươn vai, đứng lên ngồi xuống, hít thở sâu…

Theo một số chuyên gia về dinh dưỡng, bệnh xương khớp thường gây ra những khó khăn khi vận động và ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Các triệu chứng bệnh thường gặp là: Đau lưng, gối, khớp tay, chân… Đặc biệt, các cơn đau sẽ nghiêm trọng hơn khi thời tiết thay đổi hoặc sau khi bệnh nhân vận động nhiều, đứng lâu, mang vác nặng... Do đó, chế độ dinh dưỡng giữ vai trò quyết định đến việc phòng ngừa và điều trị các bệnh về xương khớp. Đối với bệnh nhân có vấn đề về xương khớp nên tăng cường ăn uống các thực phẩm tự nhiên giàu canxi, vitamin D, collagen... để hỗ trợ phòng và điều trị bệnh một cách hiệu quả nhất. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp cho người lớn tuổi thì vận động thường xuyên với cường độ phù hợp sẽ giúp các khớp xương của người bệnh hoạt động dễ dàng hơn, không bị xơ cứng và thoái hóa. Tuy nhiên nên tránh vận động mạnh và làm việc nặng quá sức. Bệnh nhân chỉ nên tập các bài thể dục nhẹ như đi bộ, dưỡng sinh… khoảng 3 - 5 lần/tuần, mỗi lần tầm 20 - 30 phút...

BS. Lê Hương
(BV Y học Hàng không)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Những người tuyệt đối không được ăn lòng lợn, ‘nghiện’ đến mấy cũng phải tránh xa

Những người tuyệt đối không được ăn lòng lợn, ‘nghiện’ đến mấy cũng phải tránh xa

Lòng lợn là món ăn ưa thích của khá nhiều người. Thế nhưng không phải ai cũng biết có những ‘đại kỵ’ khi ăn lòng lợn bởi món ăn này có thể gây ngộ độc, nhiễm bệnh, thậm chí nguy hiểm cho tính mạng người ăn.
Phú Thọ: Biến chứng sau nhiễm Adenovirus, bé 2 tuổi viêm não, liệt mềm toàn thân

Phú Thọ: Biến chứng sau nhiễm Adenovirus, bé 2 tuổi viêm não, liệt mềm toàn thân

Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa ghi nhận một trường hợp trẻ 2 tuổi gặp biến chứng sau nhiễm Adenovirus bị viêm não, liệt mềm toàn thân...
Nhân sâm dưỡng vinh thang, cổ phương bổ khí dưỡng huyết độc đáo

Nhân sâm dưỡng vinh thang, cổ phương bổ khí dưỡng huyết độc đáo

Nhân sâm dưỡng vinh thang là một bài thuốc cổ do Nghiêm Dụng Hoà, y gia trứ danh đời Nam Tống (Trung Quốc) sáng tạo ra và được ghi trong y thư Thái bình huệ dân hoà tễ cục phương nổi tiếng của Ông.
Chữa đau thần kinh toạ bằng lá lốt

Chữa đau thần kinh toạ bằng lá lốt

Lá lốt có vị cay nồng, tính ấm, vị hơi the, có tính kháng khuẩn, giảm đau nên thường được dùng nhiều trong việc điều trị bệnh xương khớp, viêm, nhiễm trùng. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại cho biết, lá và thân cây lá lốt có chứa ancaloit giảm đau, gây tê nên có thể cải thiện cơn đau nhức do bệnh xương khớp, thần kinh tọa...
Mùa Đông cảnh giác với bệnh hen phế quản

Mùa Đông cảnh giác với bệnh hen phế quản

Không khí lạnh là yếu tố chính gây ra các triệu chứng hen như thở khò khè và thở dốc. Những người bị hen nên đặc biệt cẩn thận vào mùa Đông…

Tin khác

Vinmec hợp tác với VGS Holding - chăm sóc sức khỏe toàn diện cho các Golfer

Vinmec hợp tác với VGS Holding - chăm sóc sức khỏe toàn diện cho các Golfer
Ngày 01/12, Hệ thống y tế Vinmec (Vinmec) đã ký kết biên bản hợp tác chiến lược với Công ty Cổ phần Dịch vụ Golf Việt Nam (VGS Holding) nhằm cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế toàn diện dành cho các golfer; đồng thời hỗ trợ y tế trong các giải đấu do VGS Holding tổ chức.

Vi phạm quảng cáo, Bệnh viện Phụ sản An Thịnh bị xử phạt

Vi phạm quảng cáo, Bệnh viện Phụ sản An Thịnh bị xử phạt
NMO - Mới đây, Sở Y tế Hà Nội đã ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính số 393/QĐ-XPVPHC ngày 24/11/2022 đối với Công ty cổ phần Bệnh viện An Thịnh (Bệnh viện Phụ sản An Thịnh) có địa chỉ số 496 Bạch Mai, phường Trương Định, quận Hai Bà Trưng, TP. Hà Nội.

Tác hại không ngờ của tư thế ngồi vắt chéo chân được nhiều người ưa thích

Tác hại không ngờ của tư thế ngồi vắt chéo chân được nhiều người ưa thích
Ngồi vắt chéo chân là tư thế ngồi được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là các chị em phụ nữ bởi sự sang trọng, lịch sự mà nó mang lại. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tư thế ngồi tưởng chừng quý phái này lại gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe con người.

Nấm - dinh dưỡng vàng cho sức khỏe

Nấm - dinh dưỡng vàng cho sức khỏe
Trong Đông Y, từ lâu nấm nói chung, nấm sò vàng nói riêng đã trở thành vị thuốc chữa bệnh quý. Nấm sò vàng còn hỗ trợ điều trị ung thư, hạ đường huyết và giảm Cholesterol trong máu khá hiệu quả. Nếu chúng ta hiểu được tác dụng của nấm sò vàng và ăn thường xuyên thì sẽ giúp cơ thể có một sức khỏe tốt...

HIV tăng nhanh trong giới trẻ, tăng cường truyền thông thay đổi hành vi

HIV tăng nhanh trong giới trẻ, tăng cường truyền thông thay đổi hành vi
Trong bối cảnh số ca nhiễm HIV đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa thì công tác truyền thông nâng cao nhận thức cho thanh, thiếu niên được coi là vấn đề cốt lõi, cần được đặt lên hàng đầu.

Nhịn ăn chữa bệnh, những điều cần biết

Nhịn ăn chữa bệnh, những điều cần biết
Nhịn ăn để chữa bệnh là một vấn đề đã được đề cập và gây tranh luận từ khá lâu mà chưa có hối kết, nhất là sau ca đột tử của một nữ sinh 18 tuổi ở Hà Nội (chưa xác định rõ nguyên nhân nhưng được biết nạn nhân cũng đang áp dụng chế độ nhịn ăn 10 ngày trước khi chết) và gần đây là trường hợp của một đại gia cà phê gây xôn xao dư luận. Vậy, thực chất của vấn đề này như thế nào? Dưới đây, xin được đưa ra một số vấn đề để độc giả tham khảo.
Xem thêm
Phú Thọ: Biến chứng sau nhiễm Adenovirus, bé 2 tuổi viêm não, liệt mềm toàn thân

Phú Thọ: Biến chứng sau nhiễm Adenovirus, bé 2 tuổi viêm não, liệt mềm toàn thân

Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa ghi nhận một trường hợp trẻ 2 tuổi gặp biến chứng sau nhiễm Adenovirus bị viêm não, liệt mềm toàn thân...
Vinmec hợp tác với VGS Holding - chăm sóc sức khỏe toàn diện cho các Golfer

Vinmec hợp tác với VGS Holding - chăm sóc sức khỏe toàn diện cho các Golfer

Ngày 01/12, Hệ thống y tế Vinmec (Vinmec) đã ký kết biên bản hợp tác chiến lược với Công ty Cổ phần Dịch vụ Golf Việt Nam (VGS Holding) nhằm cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế toàn diện dành cho các golfer; đồng thời hỗ trợ y tế trong các giải đấu do VGS Hold
Vi phạm quảng cáo, Bệnh viện Phụ sản An Thịnh bị xử phạt

Vi phạm quảng cáo, Bệnh viện Phụ sản An Thịnh bị xử phạt

NMO - Mới đây, Sở Y tế Hà Nội đã ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính số 393/QĐ-XPVPHC ngày 24/11/2022 đối với Công ty cổ phần Bệnh viện An Thịnh (Bệnh viện Phụ sản An Thịnh) có địa chỉ số 496 Bạch Mai, phường Trương Định, quận Hai Bà Trưng, TP.
Căn bệnh ung thư diễn tiến thầm lặng, thường gặp ở người cao tuổi

Căn bệnh ung thư diễn tiến thầm lặng, thường gặp ở người cao tuổi

Mỗi năm, Bệnh viện Da liễu TPHCM tiếp nhận 3.000 trường hợp đến khám và điều trị loại ung thư này, với số lượng bằng tất cả các ung thư khác ở người cao tuổi gộp lại.
Chăm sóc và dự phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Chăm sóc và dự phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Loãng xương là căn bệnh diễn biến âm thầm và hầu như NCT nào cũng gặp phải với mức độ nặng hoặc nhẹ khác nhau. Căn bệnh này gây nên các triệu chứng: Đau nhức xương, cong vẹo cột sống, gù... ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh...
Rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình

Chóng mặt, xoay tròn, mất thăng bằng là những biểu hiện thường gặp của bệnh rối loạn tiền đình mà nhiều người gặp phải...
Những người tuyệt đối không được ăn lòng lợn, ‘nghiện’ đến mấy cũng phải tránh xa

Những người tuyệt đối không được ăn lòng lợn, ‘nghiện’ đến mấy cũng phải tránh xa

Lòng lợn là món ăn ưa thích của khá nhiều người. Thế nhưng không phải ai cũng biết có những ‘đại kỵ’ khi ăn lòng lợn bởi món ăn này có thể gây ngộ độc, nhiễm bệnh, thậm chí nguy hiểm cho tính mạng người ăn.
Tác hại không ngờ của tư thế ngồi vắt chéo chân được nhiều người ưa thích

Tác hại không ngờ của tư thế ngồi vắt chéo chân được nhiều người ưa thích

Ngồi vắt chéo chân là tư thế ngồi được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là các chị em phụ nữ bởi sự sang trọng, lịch sự mà nó mang lại. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tư thế ngồi tưởng chừng quý phái này lại gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe con người.
HIV tăng nhanh trong giới trẻ, tăng cường truyền thông thay đổi hành vi

HIV tăng nhanh trong giới trẻ, tăng cường truyền thông thay đổi hành vi

Trong bối cảnh số ca nhiễm HIV đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa thì công tác truyền thông nâng cao nhận thức cho thanh, thiếu niên được coi là vấn đề cốt lõi, cần được đặt lên hàng đầu.
Phiên bản di động