Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả

Dưới đây là những thói quen ăn sáng tốt ảnh hưởng tích cực tới lượng đường trong máu của bạn.
Ăn một bữa sáng lành mạnh là cơ hội hoàn hảo để giảm lượng đường trong máu. Ảnh: Eatthis
Ăn một bữa sáng lành mạnh là cơ hội hoàn hảo để giảm lượng đường trong máu. Ảnh: Eatthis

Nếu bạn bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, bữa ăn buổi sáng có thể sẽ quyết định lượng đường trong máu của bạn.

Đặc biệt tăng lượng chất xơ trong ngày (bắt đầu từ bữa sáng) là một lựa chọn chắc chắn để ổn định lượng đường trong máu. Bởi vì cơ thể không hấp thụ và phân hủy chất xơ như các loại carbs khác, chất dinh dưỡng đa lượng này sẽ không tăng hoặc giảm lượng glucose của bạn.

Nếu bạn bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, bữa ăn buổi sáng có thể sẽ quyết định lượng đường trong máu của bạn. Ảnh: Eatthis
Nếu bạn bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, bữa ăn buổi sáng có thể sẽ quyết định lượng đường trong máu của bạn. Ảnh: Eatthis

Hãy tạo thói quen ăn chất xơ vào bữa sáng. Để có một khởi đầu ngày mới hấp dẫn, giàu chất xơ, hãy chuẩn bị các lựa chọn như ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nướng nguyên cám, bánh quế kiều mạch hoặc bột yến mạch với các chất bổ sung ngon miệng như quả mọng, bơ hạt hoặc lát bơ.

Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2018 trên Tạp chí Dinh dưỡng, chế độ ăn giàu chất xơ không hòa tan trong ngũ cốc (chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt) có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường ngay từ đầu.

Một nghiên cứu khác đã cố gắng phân tích những tác động độc đáo của chất xơ hòa tan và không hòa tan đối với lượng đường trong máu.

Một phân tích tổng hợp năm 2021 gồm 22 nghiên cứu cho thấy chất xơ hòa tan - loại có trong bột yến mạch, bơ, đậu đen và cải Brussels - đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện kiểm soát đường huyết và kháng insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Ngăn chặn tình trạng mang thai hộ vì mục đích thương mại Ngăn chặn tình trạng mang thai hộ vì mục đích thương mại

Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi Sở Y tế các tỉnh, thành; Các Bệnh viện ...

Nâng cao chất lượng dân số, góp phần phát triển Thủ đô nhanh và bền vững Nâng cao chất lượng dân số, góp phần phát triển Thủ đô nhanh và bền vững

Kỷ niệm ngày Dân số Thế giới năm nay, với chủ đề “Thế giới 8 tỷ người: Để hướng tới một tương lai bền vững ...

TP.Hồ Chí Minh xuất hiện căn hộ chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi TP.Hồ Chí Minh xuất hiện căn hộ chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi

Thuộc Dự án bất động sản (BĐS) chăm sóc sức khỏe của tập đoàn Gotec Land, Shizen Home sở hữu trung tâm khoáng nóng chuyên ...

Theo Báo Lao động
https://laodong.vn/gia-dinh-hon-nhan/thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-luong-duong-trong-mau-hieu-qua-1067353.ldo

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Tử vi 12 con giáp ngày 12/8/2022: Tuổi Thìn được Chính Quan tọa mệnh

Tử vi 12 con giáp ngày 12/8/2022: Tuổi Thìn được Chính Quan tọa mệnh

Tử vi 12 con giáp ngày 12/8/2022 của tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài chính, may rủi.
XSMT 11/8, kết quả xổ số miền Trung hôm nay 11/8/2022

XSMT 11/8, kết quả xổ số miền Trung hôm nay 11/8/2022

XSMT 11/8, kết quả xổ số miền Trung hôm nay 11/8/2022 cập nhật nhanh và chính xác nhất, mở thưởng vào lúc 17h15' hàng ngày từ thứ Hai đến Chủ nhật...
XSMN 11/8, kết quả xổ số miền Nam hôm nay 11/8/2022

XSMN 11/8, kết quả xổ số miền Nam hôm nay 11/8/2022

XSMN 11/8, kết quả xổ số miền Nam hôm nay 11/8/2022 cập nhật nhanh và chính xác nhất, mở thưởng vào lúc 16h15' hàng ngày từ thứ Hai đến Chủ nhật...
XSMB 11/8, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 11/8/2022

XSMB 11/8, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 11/8/2022

XSMB 11/8, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 11/8/2022 cập nhật nhanh và chính xác nhất, mở thưởng vào lúc 18h15' hàng ngày từ thứ Hai đến Chủ nhật...
Tử vi 12 con giáp ngày 11/8/2022: Tài lộc tuổi Mão không được tốt lắm

Tử vi 12 con giáp ngày 11/8/2022: Tài lộc tuổi Mão không được tốt lắm

Tử vi 12 con giáp ngày 11/8/2022 của tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài chính, may rủi.

Tin khác

Người già ngủ bao nhiêu giờ một ngày là tốt nhất?

Người già ngủ bao nhiêu giờ một ngày là tốt nhất?
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là người bước vào giai đoạn lão hóa như người trung niên.

XSMB 10/8, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 10/8/2022

XSMB 10/8, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 10/8/2022
XSMB 10/8, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 10/8/2022 cập nhật nhanh và chính xác nhất, mở thưởng vào lúc 18h15' hàng ngày từ thứ Hai đến Chủ nhật...

XSMT 10/8, kết quả xổ số miền Trung hôm nay 10/8/2022

XSMT 10/8, kết quả xổ số miền Trung hôm nay 10/8/2022
XSMT 10/8, kết quả xổ số miền Trung hôm nay 10/8/2022 cập nhật nhanh và chính xác nhất, mở thưởng vào lúc 17h15' hàng ngày từ thứ Hai đến Chủ nhật...

XSMN 10/8, kết quả xổ số miền Nam hôm nay 10/8/2022

XSMN 10/8, kết quả xổ số miền Nam hôm nay 10/8/2022
XSMN 10/8, kết quả xổ số miền Nam hôm nay 10/8/2022 cập nhật nhanh và chính xác nhất, mở thưởng vào lúc 16h15' hàng ngày từ thứ Hai đến Chủ nhật...

Tết Trung thu: Bảo vệ trẻ em khỏi những đồ chơi có tính bạo lực

Tết Trung thu: Bảo vệ trẻ em khỏi những đồ chơi có tính bạo lực
Bộ LĐ-TB&XH đề nghị các địa phương tổ chức các hoạt động Tết Trung thu bảo đảm an toàn, lành mạnh, thiết thực, tiết kiệm.

Sai lầm của cha mẹ khiến con sợ hãi sau những lời trách phạt

Sai lầm của cha mẹ khiến con sợ hãi sau những lời trách phạt
Các chuyên gia tâm lý chỉ ra rằng, một số sai lầm của các bậc phụ huynh trong lúc nóng giận dễ khiến con trở nên sợ hãi, khép mình.
Xem thêm
Sai lầm của cha mẹ khiến con sợ hãi sau những lời trách phạt

Sai lầm của cha mẹ khiến con sợ hãi sau những lời trách phạt

Các chuyên gia tâm lý chỉ ra rằng, một số sai lầm của các bậc phụ huynh trong lúc nóng giận dễ khiến con trở nên sợ hãi, khép mình.
Nhân văn cần đúng chỗ

Nhân văn cần đúng chỗ

Sự việc hai nghệ sĩ Việt bị cáo buộc tấn công tình dục ở Tây Ban Nha gần đây đã tạo ra những hệ luỵ kéo theo trong cộng đồng. Rất giống như tất cả những bê bối từng xảy ra với những người nổi tiếng, dư luận luôn chia làm hai phe: công kích và cảm thông, b
Viết ký ức thơ ấu cho con từ những kỳ nghỉ hè

Viết ký ức thơ ấu cho con từ những kỳ nghỉ hè

Trong ký ức về thơ ấu của những người trưởng thành thường tràn ngập kỷ niệm về kỳ nghỉ hè đáng nhớ ở quê, hoặc trong chuyến du lịch cùng bố mẹ.
Thế giới trong mắt người già

Thế giới trong mắt người già

Tôi cũng không hiểu, thế giới trong mắt người già là gì mà sao lúc nào cũng hay sợ sệt, đề phòng, lo lắng. So với sức sống tuổi hai mươi của tôi, tận hưởng và hết mình, nó cách một khoảng rất xa...
Người cao tuổi nằm trong nhóm cần đi khám hậu Covid-19

Người cao tuổi nằm trong nhóm cần đi khám hậu Covid-19

Các bác sĩ khuyến cáo, có 3 nhóm người cần đi khám hậu Covid-19 gồm: Người có bệnh nền (như tăng huyết áp, mạch vành, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa...); người phải nhập viện khi mắc Covid-19 và nhóm người từ 60 tuổi trở lên bởi họ có nguy cơ có nhiều bệnh đồng mắc chưa khởi phát nhưng sau khi mắc Covid-19 có thể thúc đẩy tình trạng nặng hơn.
TP Hồ Chí Minh: Đem tiền phúng điếu chồng ủng hộ Quỹ Vaccine phòng chống Covid-19

TP Hồ Chí Minh: Đem tiền phúng điếu chồng ủng hộ Quỹ Vaccine phòng chống Covid-19

"Đây là số tiền tôi trích từ tiền phúng điếu của ông nhà để ủng hộ, xem như đây là việc tốt cuối cùng mà ông nhà tôi làm được", bà Thảo cho biết.
Hành trình “Hoa nhân ái” mang thông điệp yêu thương

Hành trình “Hoa nhân ái” mang thông điệp yêu thương

Hơn 1.200 người dân, đoàn viên, thanh thiếu nhi và thiện nguyện viên vừa tham gia Hành trình “Hoa nhân ái” năm 2022 trong tháng 7. Tháng tri ân đầy ấm áp, qua đó đem lại những nụ cười rạng rỡ nơi vùng sâu, vùng xa của tỉnh Bình Phước.
Dự kiến nâng mức hỗ trợ nhà ở cho người có công

Dự kiến nâng mức hỗ trợ nhà ở cho người có công

Bộ Xây dựng đã dự thảo Quyết định của Thủ tướng Chính phủ về mức hỗ trợ xây dựng mới hoặc cải tạo, sửa chữa nhà ở đối với người có công với cách mạng, thân nhân liệt sĩ gửi lấy ý kiến góp ý của các Bộ ngành, cơ quan, tổ chức có liên quan.
Bệnh viện quận 7, TP Hồ Chí Minh: Chung tay chăm sóc bệnh nhân có hoàn cảnh khó khăn

Bệnh viện quận 7, TP Hồ Chí Minh: Chung tay chăm sóc bệnh nhân có hoàn cảnh khó khăn

Nhằm chung tay ủng hộ góp nguồn quỹ “Hoạt động công tác xã hội - Chia sẻ yêu thương” chăm lo cho các người bệnh, người cao tuổi có hoàn cảnh khó khăn, xoa dịu nỗi đau bệnh tật, động viên tinh thần khi điều trị tại Bệnh viện.
Phiên bản di động