Người cao tuổi cần biết: Cách bảo vệ, chăm sóc sức khỏe khi trời nồm ẩm

Theo các bác sĩ, trong tiết trời lạnh ẩm, người cao tuổi dễ mắc các chứng bệnh như cúm mùa, nếu bị cúm bệnh thường nặng và dễ xảy ra biến chứng viêm phổi, có những diễn biến xấu khó lường; các bệnh mạn tính như viêm loét dạ dày - tá tràng, đau nhức xương khớp; người bệnh tăng huyết áp, tim mạch và hen phế quản cũng dễ tái phát....

Để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết khó chịu này, người cao tuổi cần chú ý: Duy trì nền nếp sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi điều độ. Thường xuyên mặc đủ ấm, chú ý giữ ấm đầu, cổ, ngực, đôi bàn chân. Giữ môi trường sống trong sạch, tránh xa khói bụi ô nhiễm. Năng tập thể dục phù hợp sức khỏe. Tập luyện đều đặn giúp cho cơ thể giữ được khối lượng cơ, cơ không bị teo, nhão; giúp cho khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái; củng cố và tăng cường sự hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp; giảm đường huyết; giảm mỡ máu; ăn uống chóng tiêu...

Bảo vệ, chăm sóc sức khỏe người cao tuổi khi trời nồm ẩm. Ảnh minh hoạ

Về ăn uống, nên ăn ra bữa, tránh quá bữa, bỏ bữa nhưng cũng không ăn quá nhiều bữa; dù ngon miệng cũng chỉ nên ăn no vừa phải, nên ăn giảm khối lượng thức ăn, chỉ nên ăn no bụng từ 70-80%. Một bữa ăn quá no như một stress tiêu hóa có thể gây ra những hậu quả xấu.

Người có bệnh tim mạch thì không nên ăn quá no sẽ làm máu dồn nhiều về dạ dày để tăng cường tiêu hóa thức ăn dẫn đến thiếu máu cục bộ ở cơ tim và não bộ làm phát sinh các cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim; gây mất ngủ, nhức đầu, ù tai, chóng mặt, giảm độ tập trung chú ý...

Bữa ăn của người cao tuổi nên giảm các thức có nhiều mỡ (như thịt đông, giò mỡ...), tránh ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol (gồm các loại thịt, nhất là thịt mỡ và các phủ tạng), nên ăn ít đường (hạn chế uống nước ngọt, ăn mứt, bánh kẹo), nhớ uống đủ nước, nên ăn nhiều rau quả tươi để cung cấp cho cơ thể đủ lượng chất khoáng (đa lượng và vi lượng), các loại vitamin, nhất là các vitamin C, E, beta - caroten... là những chất chống ôxy hóa mạnh.

Các loại rau lá xanh, rau gia vị (như hành, húng, mùi, tỏi...) và nhiều loại quả chín (như cam, quýt, hồng, xoài chín, đu đủ chín, dưa hấu...) trong thành phần có nhiều vitamin C và beta - caroten là nguồn cung cấp các chất chống ôxy hóa giúp cơ thể ngăn ngừa quá trình peroxyd hóa màng tế bào, trung hòa các gốc tự do, bảo vệ màng tế bào, tránh cho cơ thể khỏi bị xơ vữa động mạch, tiểu đường, ung thư...

Các chất xơ trong rau quả có tác dụng nhuận tràng, đồng thời dọn cholesterol thừa để thải theo phân, góp phần ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tăng huyết áp.

Một chế độ ăn uống điều độ, vận động cơ thể thích hợp và một cuộc sống thoải mái có thể giúp người cao tuổi sống lâu, sống khỏe mạnh. Đặc biệt, khi có triệu chứng bất thường trong cơ thể, người cao tuổi nên đi khám bệnh ngay.

Ngoài ra, cần chú ý đảm bảo vệ sinh cơ thể, rửa tay trước và sau khi ăn để tránh vi khuẩn có cơ hội lây lan. Cần phải theo dõi sức khỏe thường xuyên, những biểu hiện như chân tay mệt mỏi, cảm giác chán ăn, mất ngủ liên tục... cần đưa đến các cơ sở y tế để có những điều trị kịp thời.

Bên cạnh đó, nên thường xuyên thay chăn ga, màn để phòng tránh nấm mốc, ẩm ướt trú ngụ và phát triển vì đây là căn nguyên chính gây nên các bệnh nguy hại cho sức khỏe. Để hạn chế không khí ẩm vào nhà cần phải đóng kín các cửa sổ. Thường xuyên lau nhà cửa bằng những loại vải dễ hút nước.

Đáng lưu ý, do trời ẩm, lạnh và mưa phùn nên người cao tuổi rất dễ bị cảm lạnh khi đi ra ngoài. Thời tiết nồm ẩm, lạnh và mưa phùn làm hạn chế lưu lượng máu đến các chi và các cơ quan, trong đó làm giảm lưu thông máu tới mũi khiến cho người già dễ cảm cúm, cảm lạnh và viêm xoang hơn. Vì vậy cần mặc nhiều áo để giữ ấm cơ thể, tránh nhiễm lạnh. Với thời tiết xuân dễ dính mưa phùn này, hãy luôn mang theo ô hoặc áo mưa khi ra ngoài.

Người cao tuổi chung tay xây dựng nông thôn mới, bảo vệ cuộc sống bình yên Tỉnh Hà Tĩnh hiện có gần 212.400 người cao tuổi (NCT). Hội NCT có 188.300 hội viên, sinh hoạt tại 1.964 chi hội 216 Hội ...

Người cao tuổi và những nỗi lo cuối đời Trong tiến trình hội nhập và phát triển đất nước, Việt Nam đã đạt được kết quả tốt trên nhiều lĩnh vực. Tuy nhiên, cùng ...

Nỗ lực chăm lo đời sống người cao tuổi Huyện Vân Hồ có 14 Hội NCT cơ sở, 120 chi hội, 65 tổ hội, với trên 5.100 hội viên NCT. Những năm qua, được ...