Sống khỏe 08/11/2025 17:35
| Bệnh viện Bạch Mai tiên phong xây dựng bệnh viện không khói thuốc Tác hại của thuốc lá và lời khuyên cho người muốn cai thuốc lá Thuốc lá thế hệ mới: Lời cảnh tỉnh từ một người trẻ |
Ông Nguyễn Văn An (70 tuổi ở Hà Nội) là một trong những người cao tuổi đã từng có hơn 40 năm hút thuốc lá. Hút thuốc lá từ khi còn là một thanh niên, ông An cho biết mình bắt đầu với thuốc lá vì bạn bè, rồi nghiện lúc nào không hay. “Khi đó, tôi không nghĩ thuốc lá sẽ gây hại nhiều như vậy. Hút để ‘ngầu’ thôi, ai ngờ giờ lại thành cái tật khó bỏ”, ông An tâm sự.
Cai thuốc lá đối với ông An là một thử thách cực kỳ lớn, đặc biệt khi ông đã hút thuốc trong suốt nhiều năm. Tuy nhiên, quyết định cai thuốc là một bước ngoặt quan trọng trong cuộc đời ông, không chỉ vì sức khỏe, mà còn để làm gương cho con cháu.
Ông An chia sẻ rằng, cách đầu tiên ông áp dụng là thay thế thuốc lá bằng những thói quen lành mạnh: thay vì hút thuốc mỗi sáng, ông bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ hoặc dưỡng sinh. Ông cũng chú trọng vào chế độ ăn uống và dành nhiều thời gian cho các hoạt động thư giãn như nghe nhạc, đọc sách. “Khi tập thể dục, tôi cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh hơn, cảm giác muốn hút thuốc thưa dần”, ông nói.
Bên cạnh đó, sự kiên trì và hỗ trợ từ gia đình là yếu tố không thể thiếu. Vợ ông, bà Mai, luôn là người động viên ông mỗi ngày, nhắc nhở ông giữ vững quyết tâm. “Vợ tôi là người động viên tôi rất nhiều. Cũng chính vì muốn sống khỏe để chơi với con cháu nên tôi quyết tâm bỏ thuốc”. Sau một năm kiên trì, ông An đã hoàn toàn từ bỏ được thuốc lá.
 |
| Ảnh minh họa |
Đây là bài học cho sự kiên trì và thay thế thói quen cũ bằng những hoạt động tích cực là cách hiệu quả để từ bỏ thuốc lá. Đặc biệt, gia đình chính là chỗ dựa tinh thần vững chắc, giúp người hút thuốc có thêm động lực.
Bà Nguyễn Thị Lan (65 tuổi ở TP Hồ Chí Minh) bắt đầu hút thuốc từ năm 18 tuổi, lúc đó chỉ là cách để hòa nhập với bạn bè. Hút thuốc là một thói quen kéo dài hơn 40 năm. Tuy nhiên, bà Lan đã cai thuốc thành công vào năm 60 tuổi, sau khi có một lần bị khám phổi và phát hiện dấu hiệu viêm phế quản mãn tính. Đây là cú sốc lớn trong cuộc đời bà, khiến bà nhận thức rõ hơn về mối nguy hại của thuốc lá.
“Lúc đó, bác sĩ nói với tôi rằng nếu không bỏ thuốc, tôi sẽ gặp phải vấn đề nghiêm trọng về phổi. Lúc đó, tôi rất hoang mang, nhưng lại cảm thấy mình còn thời gian để thay đổi”, bà Lan chia sẻ.
Để cai thuốc, bà Lan tự xây dựng một kế hoạch giảm dần lượng thuốc lá hút mỗi ngày. Bà không vội vàng bỏ hẳn mà bắt đầu giảm số điếu thuốc trong ngày từ từ. Đồng thời, bà cũng tìm kiếm sự hỗ trợ từ các nhóm cai thuốc trong cộng đồng, nơi bà có thể giao lưu, học hỏi kinh nghiệm và chia sẻ những khó khăn trong quá trình bỏ thuốc. “Tôi tìm đến những người từng bỏ thuốc lá để học hỏi, và họ giúp tôi rất nhiều. Điều quan trọng là phải có một mục tiêu rõ ràng, và biết rằng việc bỏ thuốc lá là vì sức khỏe của chính mình”, bà Lan nói.
Nhận thức sớm về tác hại của thuốc lá và xây dựng một kế hoạch thực tế để từ bỏ thuốc lá là rất quan trọng. Cùng với đó, tham gia các nhóm hỗ trợ, chia sẻ và nhận lời khuyên từ những người đã từng cai thuốc sẽ giúp quá trình này dễ dàng hơn rất nhiều.
Ông Trần Quang Minh (75 tuổi), một người nông dân ở Quảng Ninh, đã hút thuốc từ khi còn là một thanh niên, và ông cũng từng hút từ 2-3 gói thuốc lá mỗi ngày. Tuy nhiên, khi bước vào tuổi 70, ông nhận thấy sức khỏe mình ngày càng giảm sút, với những cơn ho dai dẳng và khó thở. Điều này khiến ông quyết định tìm cách bỏ thuốc.
Ông Minh chia sẻ rằng, ngoài việc giảm dần số điếu thuốc mỗi ngày, ông còn tự đặt ra các thử thách nhỏ cho bản thân, như mỗi ngày tự khẳng định rằng mình có thể chịu đựng được cơn thèm thuốc mà không phải hút. “Mỗi khi cảm thấy thèm thuốc, tôi lại nhắc nhở bản thân rằng nếu hút thì sẽ hại sức khỏe, và tôi lại tìm một việc gì đó để làm cho bận rộn. Cứ thế, dần dần tôi không còn thèm thuốc nữa”.
Một yếu tố quan trọng trong quá trình cai thuốc của ông Minh là ông không bao giờ tự tạo áp lực quá lớn cho mình. Ông luôn hiểu rằng cai thuốc là một quá trình dài, cần sự kiên trì. “Khi tôi không thể bỏ thuốc ngay lập tức, tôi cũng không buồn, vì tôi biết điều đó cần thời gian,” ông Minh chia sẻ.
Các tấm gương cai thuốc lá thành công của lớp người cao tuổi không chỉ là những câu chuyện đầy nghị lực, mà còn là những bài học sâu sắc cho thế hệ trẻ ngày nay. Nhiều người cao tuổi đã cai nghiện được thuốc lá cho rằng, các bạn trẻ, những người đang đứng trước nguy cơ bị cuốn vào thói quen hút thuốc, hãy lưu ý:
Đừng để thuốc lá điều khiển cuộc sống của mình. Hãy suy nghĩ về những hậu quả lâu dài mà thuốc lá có thể mang lại cho sức khỏe và tương lai của các bạn.
Tạo lập thói quen lành mạnh ngay từ khi còn trẻ, và khi nhận thấy tác hại của thuốc lá, hãy mạnh mẽ từ bỏ.
Cai thuốc là một hành trình, và mỗi bước tiến đều đáng quý. Đừng nản lòng khi gặp khó khăn, mà hãy tiếp tục nỗ lực và kiên trì, vì sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất.
Các câu chuyện cai thuốc lá của lớp người cao tuổi sẽ tiếp tục là những bài học ý nghĩa, không chỉ giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về tác hại của thuốc lá mà còn khích lệ mỗi người, đặc biệt là thế hệ trẻ, hãy sống khỏe mạnh và tránh xa những thói quen nguy hại.
