Sống khỏe 13/10/2021 07:36
 |
| Giải khiêu vũ trung cao tuổi tỉnh Bắc Ninh - sân chơi bổ ích hấp dẫn NCT |
Thực phẩm tốt cho NCT
Cần tăng cường những thực phẩm tốt để tăng cường khả năng miễn dịch, chống lão hóa ở NCT, nhất là khi đại dịch Covid-19 diễn biến phức tạp như hiện nay.
Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C được xem là “chìa khóa” tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Ớt chuông đỏ cung cấp vitamin A, B, E6, đồng thời chứa lượng vitamin C gấp 3 lần so với họ cam quýt.
Bông cải xanh là một trong những loại rau lành mạnh nhất, giúp bổ sung nhiều vitamin, có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch.
Tỏi là “thần dược” chống lại các bệnh cảm cúm và viêm đường hô hấp, tăng huyết áp, mỡ máu...
Gừng là kháng sinh đặc biệt có thể giảm viêm, đau họng và các bệnh viêm nhiễm khác.
 |
| Khám sức khỏe cho thành viên CLB Liên thế hệ tự giúp nhau huyện Tam Đường, tỉnh Lai Châu |
Cải bó xôi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.
Sữa chua nguyên chất có chứa hàm lượng lợi khuẩn lớn cho cơ thể và cung cấp vitamin D cho cơ thể.
Nghệ chứa hàm lượng “hợp chất quý” curcumin cao, giúp bảo vệ gan, dạ dày và hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về tim mạch, ung thư.
Đu đủ chứa đến 224% lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng hằng ngày.
Kiwi có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng quan trọng và cần thiết có tác dụng tăng các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng.
Gia cầm chứa rất nhiều vitamin B6, là một vi chất cực tốt để hình thành các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
 |
| Hoạt động văn hóa văn nghệ giúp NCT tăng cường giao lưu, nâng cao đời sống tinh thần, sức khỏe |
Các hoạt động xã hội, vui chơi giải trí nâng cao sức khỏe NCT
Tham gia các CLB văn nghệ, khiêu vũ, dưỡng sinh, võ dưỡng sinh, bóng chuyền hơi, cầu lông... không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp NCT gặp gỡ giao lưu, tham gia các hội thi để tinh thần vui vẻ, lạc quan hơn.
Đảm nhiệm các cương vị trong cấp ủy, chính quyền, các đoàn thể; hoạt động thiện nguyện… sẽ giúp NCT cảm thấy sống có ích; dễ thông cảm, sẻ chia, lấp khoảng trống về thời gian, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực. Tham gia các hội nhóm, các lớp học tổ chức riêng cho NCT như nấu ăn, hướng dẫn sử dụng máy tính, điện thoại thông minh… sẽ giúp đời sống tinh thần của NCT thêm phong phú.
Du lịch nghỉ dưỡng, vãn cảnh đền chùa, cảnh đẹp quê hương, các di tích lịch sử, văn hóa, thăm viếng họ hàng… là một trong những khoảng thời gian vui vẻ, đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực của NCT.
NCT cũng được khuyến cáo nên khám sức khỏe định kì mỗi năm 2 lần, tham gia các buổi hội thảo, tư vấn sức khỏe, giao lưu với các bác sĩ chuyên khoa để được giải đáp thắc mắc, hiểu hơn về cách tự chăm sóc, theo dõi sức khỏe hay chế độ dinh dưỡng khoa học...
NCT nên tham gia lớp và thường xuyên tập yoga nhẹ nhàng, dưỡng sinh để thư giãn và rèn luyện cơ thể bền bỉ, dẻo dai hơn. Trong quá trình tập, NCT cũng được giao lưu, trò chuyện, học hỏi từ nhau và mở rộng mối quan hệ xã hội tốt hơn.
Đánh cờ là trò chơi được rất nhiều cụ ông yêu thích, giúp vận động trí não cải thiện khả năng tư duy. Trong lúc đánh cờ, các cụ ông có thể uống trà, chia sẻ với nhau về cuộc sống.
Vẽ tranh là hình thức chơi đùa, tăng khả năng nhận diện về màu sắc, giúp trí tưởng tượng NCT được mở rộng và tâm trạng trở nên vui vẻ, lạc quan hơn.
Ghép tranh tuy chỉ là ghép những mảnh nhỏ lại tạo thành tranh nhưng nó cần phối hợp rất nhiều yếu tố như sự logic, sự quan sát và trí tưởng tượng, giúp trí não NCT vận động liên tục, nhờ vậy mà luôn minh mẫn, nhanh nhẹn.
