Thực phẩm tốt và các hoạt động nâng cao sức khỏe NCT

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lí, người cao tuổi (NCT) cần xây dựng đời sống tinh thần khỏe mạnh để nâng cao sức khỏe và tuổi thọ.
Giải khiêu vũ trung cao tuổi tỉnh Bắc Ninh - sân chơi bổ ích hấp dẫn NCT
Giải khiêu vũ trung cao tuổi tỉnh Bắc Ninh - sân chơi bổ ích hấp dẫn NCT

Thực phẩm tốt cho NCT

Cần tăng cường những thực phẩm tốt để tăng cường khả năng miễn dịch, chống lão hóa ở NCT, nhất là khi đại dịch Covid-19 diễn biến phức tạp như hiện nay.

Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C được xem là “chìa khóa” tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Ớt chuông đỏ cung cấp vitamin A, B, E6, đồng thời chứa lượng vitamin C gấp 3 lần so với họ cam quýt.

Bông cải xanh là một trong những loại rau lành mạnh nhất, giúp bổ sung nhiều vitamin, có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch.

Tỏi là “thần dược” chống lại các bệnh cảm cúm và viêm đường hô hấp, tăng huyết áp, mỡ máu...

Gừng là kháng sinh đặc biệt có thể giảm viêm, đau họng và các bệnh viêm nhiễm khác.

Khám sức khỏe cho thành viên CLB Liên thế hệ tự giúp nhau huyện Tam Đường, tỉnh Lai Châu
Khám sức khỏe cho thành viên CLB Liên thế hệ tự giúp nhau huyện Tam Đường, tỉnh Lai Châu

Cải bó xôi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.

Sữa chua nguyên chất có chứa hàm lượng lợi khuẩn lớn cho cơ thể và cung cấp vitamin D cho cơ thể.

Nghệ chứa hàm lượng “hợp chất quý” curcumin cao, giúp bảo vệ gan, dạ dày và hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về tim mạch, ung thư.

Đu đủ chứa đến 224% lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng hằng ngày.

Kiwi có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng quan trọng và cần thiết có tác dụng tăng các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng.

Gia cầm chứa rất nhiều vitamin B6, là một vi chất cực tốt để hình thành các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Hoạt động văn hóa văn nghệ giúp NCT tăng cường giao lưu, nâng cao đời sống tinh thần, sức khỏe
Hoạt động văn hóa văn nghệ giúp NCT tăng cường giao lưu, nâng cao đời sống tinh thần, sức khỏe

Các hoạt động xã hội, vui chơi giải trí nâng cao sức khỏe NCT

Tham gia các CLB văn nghệ, khiêu vũ, dưỡng sinh, võ dưỡng sinh, bóng chuyền hơi, cầu lông... không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp NCT gặp gỡ giao lưu, tham gia các hội thi để tinh thần vui vẻ, lạc quan hơn.

Đảm nhiệm các cương vị trong cấp ủy, chính quyền, các đoàn thể; hoạt động thiện nguyện… sẽ giúp NCT cảm thấy sống có ích; dễ thông cảm, sẻ chia, lấp khoảng trống về thời gian, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực. Tham gia các hội nhóm, các lớp học tổ chức riêng cho NCT như nấu ăn, hướng dẫn sử dụng máy tính, điện thoại thông minh… sẽ giúp đời sống tinh thần của NCT thêm phong phú.

Du lịch nghỉ dưỡng, vãn cảnh đền chùa, cảnh đẹp quê hương, các di tích lịch sử, văn hóa, thăm viếng họ hàng… là một trong những khoảng thời gian vui vẻ, đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực của NCT.

NCT cũng được khuyến cáo nên khám sức khỏe định kì mỗi năm 2 lần, tham gia các buổi hội thảo, tư vấn sức khỏe, giao lưu với các bác sĩ chuyên khoa để được giải đáp thắc mắc, hiểu hơn về cách tự chăm sóc, theo dõi sức khỏe hay chế độ dinh dưỡng khoa học...

NCT nên tham gia lớp và thường xuyên tập yoga nhẹ nhàng, dưỡng sinh để thư giãn và rèn luyện cơ thể bền bỉ, dẻo dai hơn. Trong quá trình tập, NCT cũng được giao lưu, trò chuyện, học hỏi từ nhau và mở rộng mối quan hệ xã hội tốt hơn.

Đánh cờ là trò chơi được rất nhiều cụ ông yêu thích, giúp vận động trí não cải thiện khả năng tư duy. Trong lúc đánh cờ, các cụ ông có thể uống trà, chia sẻ với nhau về cuộc sống.

Vẽ tranh là hình thức chơi đùa, tăng khả năng nhận diện về màu sắc, giúp trí tưởng tượng NCT được mở rộng và tâm trạng trở nên vui vẻ, lạc quan hơn.

Ghép tranh tuy chỉ là ghép những mảnh nhỏ lại tạo thành tranh nhưng nó cần phối hợp rất nhiều yếu tố như sự logic, sự quan sát và trí tưởng tượng, giúp trí não NCT vận động liên tục, nhờ vậy mà luôn minh mẫn, nhanh nhẹn.

Thanh Hà

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Thực phẩm “vàng” dành cho người cao tuổi

Thực phẩm “vàng” dành cho người cao tuổi

Hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và các cơ quan trong cơ thể NCT suy giảm và các vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe chính là l do biến NCT thành nhóm có nguy cơ nhiễm Covid-19 cao hơn. Vì vậy nên ăn những món dễ tiêu hóa nhưng vẫn bổ sung đủ dưỡng chất...
Phụ nữ mang thai có nên dùng thuốc bổ đông y?

Phụ nữ mang thai có nên dùng thuốc bổ đông y?

Khi mang thai, có người mẹ nào lại không mong muốn sinh hạ được đứa con lành lặn, khoẻ mạnh và chính bản thân mình cũng có đủ sức để “vượt cạn” và nuôi con? Bởi vậy, ngoài việc ăn uống đủ về lượng và tốt về chất, tâm lí chung của các thai phụ là rất muốn được bồi bổ thêm bằng thuốc, trong đó có các thuốc bổ của y học cổ truyền.
Nâng cao sức khỏe tâm thần cho người cao tuổi

Nâng cao sức khỏe tâm thần cho người cao tuổi

Hiện nay quá trình già hóa trên toàn cầu đang diễn ra nhanh chóng. Sự phát triển của khoa học kĩ thuật công nghệ, đặc biệt là trong lĩnh vực y khoa, đã giúp con người có cuộc sống tốt hơn và kéo dài tuổi thọ. Để có tuổi già khỏe mạnh, bên cạnh việc đảm bảo sức khỏe về thể chất, chăm lo cho sức khỏe tinh thần cũng vô cùng quan trọng.
Thực phẩm tốt và các hoạt động nâng cao sức khỏe NCT

Thực phẩm tốt và các hoạt động nâng cao sức khỏe NCT

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lí, người cao tuổi (NCT) cần xây dựng đời sống tinh thần khỏe mạnh để nâng cao sức khỏe và tuổi thọ.

Tin khác

Chìa khóa giúp trẻ tăng đề kháng, ít ốm vặt cho năm học mới

Chìa khóa giúp trẻ tăng đề kháng, ít ốm vặt cho năm học mới
Chế độ ăn khoa học, lành mạnh, cung cấp đủ năng lượng, đạm, vitamin, chất khoáng, lợi khuẩn giúp trẻ tăng đề kháng và khỏe mạnh, học tập tốt hơn.

Thứ trưởng Bộ Y tế: Tỷ lệ mắc các rối loạn tâm thần trong đại dịch COVID-19 gia tăng

Thứ trưởng Bộ Y tế: Tỷ lệ mắc các rối loạn tâm thần trong đại dịch COVID-19 gia tăng
Các rối loạn tâm thần trong đại dịch COVID-19 gia tăng đáng kể như tỷ lệ mắc rối loạn trầm cảm (31,4%), rối loạn lo âu (31,9%) và rối loạn giấc ngủ (41,1%).

5 bí quyết sống vui, khỏe cho người cao tuổi

5 bí quyết sống vui, khỏe cho người cao tuổi
Để duy trì sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa, tăng tuổi thọ, nhất là tuổi khỏe mạnh, các chuyên gia đã “bật mí” 5 bí quyết giúp người cao tuổi (NCT) luôn sống vui, sống khỏe để tiếp tục sống có ích cho bản thần, gia đình và xã hội...

Món ăn bài thuốc tốt cho người cao tuổi bị bệnh tim

Món ăn bài thuốc tốt cho người cao tuổi bị bệnh tim
Theo thống kế của Bộ Y tế, hằng năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% các ca tử vong, gấp 20 lần số tử vong do ung thư và gấp 10 lần số tử vong vì tai nạn giao thông. Hiện nay bệnh tim mạch vẫn đang là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi, vì biến chứng của bệnh rất nguy hiểm có thể gây tử vong nếu không điều trị kịp thời.

Công dụng hữu hiệu của trà tim sen trị mất ngủ cho người cao tuổi

Công dụng hữu hiệu của trà tim sen trị mất ngủ cho người cao tuổi
Mất ngủ là một căn bệnh phổ biến thường gặp ở người cao tuổi, gây nhiều hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc tập luyện thể dục thường xuyên, ăn uống đủ chất, sử dụng trà thảo dược cũng có hiệu quả cải thiện tình trạng mất ngủ. Trong số các loại thảo dược, trà tim sen được xem là vị thuốc điều trị mất ngủ, giúp lưu thông máu tốt và nhiều công dụng hữu ích khác.

Cá lăng kho nước dừa ngon lạ miệng cho bữa cơm ngày thu sang

Cá lăng kho nước dừa ngon lạ miệng cho bữa cơm ngày thu sang
Món cá lăng kho nước dừa với thịt cá lăng dai ngọt, kho đậm vị nước dừa tươi, cay cay vị ớt tạo nên hương vị vô cùng thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này với cách làm đơn giản sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho bữa cơm gia đình, vị ngon gấp bội khi ăn kèm với sung muối và cơm trắng trong tiết thu se se lạnh.

Gà tần thuốc bắc - thực dưỡng "vàng" cho người cao tuổi trong mùa dịch Covid-19

Gà tần thuốc bắc - thực dưỡng "vàng" cho người cao tuổi trong mùa dịch Covid-19
Theo Đông y, gà tần thuốc bắc được xem là một trong những bài thuốc bồi bổ sức khỏe tốt cho người mới ốm dậy, phụ nữ mang thai và sau sinh, người cao tuổi, người bị suy nhược cơ thể... Mỗi thành phần trong món ăn này đều có giá trị dinh dưỡng rất cao, giúp cơ thể tăng sức đề kháng để phòng chống bệnh tật, đặc biệt là trong bối cảnh dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp. Vậy nên, lựa chọn loại gà nào để làm món gà tần thuốc bắc thơm ngon và chuẩn vị là điều rất cần thiết.
Xem thêm
Bộ Y tế: Không chỉ định xét nghiệm đối với việc đi lại của người dân

Bộ Y tế: Không chỉ định xét nghiệm đối với việc đi lại của người dân

Theo hướng dẫn tạm thời về chuyên môn y tế của Bộ Y tế thực hiện Nghị quyết số 128/NQ-CP Quy định tạm thời "Thích ứng an toàn, linh hoạt, kiểm soát hiệu quả dịch COVID-19", những người đã tiêm vaccine hoặc khỏi COVID-19 chỉ cần xét nghiệm khi có yêu cầu hoặc từ vùng có dịch cấp độ 4.
Lần đầu tiên thay thế thành công xương khớp nhân tạo in 3D cho bệnh nhân khuyết tật suốt 18 năm

Lần đầu tiên thay thế thành công xương khớp nhân tạo in 3D cho bệnh nhân khuyết tật suốt 18 năm

Thay xương khớp nhân tạo in 3D đã từng bước được ứng dụng thành công, cứu sống và bảo tồn chi thể cho nhiều ca ung thư xương tại Việt Nam. Nhưng vừa qua, lần đầu tiên công nghệ này được ứng dụng để thay thế đoạn xương đùi và khớp gối cho một người phụ nữ khuyết tật mất đoạn xương và thoái hóa khớp kèm theo biến dạng, co rút phần mềm suốt 18 năm nay.
Giải Nobel Y học năm 2021 vinh danh hai nhà khoa học người Mỹ David Julius và Ardem Patapoutian

Giải Nobel Y học năm 2021 vinh danh hai nhà khoa học người Mỹ David Julius và Ardem Patapoutian

Chiều 4/10 (theo giờ Hà Nội), Giải Nobel Y học năm 2021 đã được trao cho hai nhà sinh học người Mỹ David Julius và Ardem Patapoutian, để tôn vinh những phát hiện của họ về cơ chế thụ cảm nhiệt độ và xúc giác.
Ứng dụng di động “S-Health” đầu tiên về chăm sóc sức khỏe từ xa cho người cao tuổi

Ứng dụng di động “S-Health” đầu tiên về chăm sóc sức khỏe từ xa cho người cao tuổi

Ngày 29/9, Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc (UNFPA) phối hợp với Bộ Y tế công bố chính thức ứng dụng di động S-Health, một nền tảng mới được thiết kế đặc biệt dành chăm sóc sức khỏe từ xa cho người cao tuổi, một trong trong những nhóm dân số dễ bị tổn thương nhất trong xã hội, đặc biệt là trong các tình huống khẩn cấp và ứng phó nhân đạo.
Người cao tuổi cẩn trọng với những bệnh nguy hiểm thường gặp

Người cao tuổi cẩn trọng với những bệnh nguy hiểm thường gặp

Khi tuổi càng cao, nhiều chức năng của cơ thể bị suy giảm và sức khỏe yếu dần. Do đó, người cao tuổi dễ mắc bệnh và những bệnh mãn tính thường hay tái phát. Dưới đây là một số bệnh thường gặp ở người cao tuổi.
Cảnh báo các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh ung thư đại trực tràng

Cảnh báo các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh ung thư đại trực tràng

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), ung thư đại trực tràng xếp thứ 3 trong số các bệnh ung thư phổ biến ở nam giới và xếp thứ hai ở nữ. Hầu hết bệnh ung thư đại trực tràng giai đoạn đầu có những dấu hiệu sớm nhưng không được chú ý. Vì vậy, nhiều trường hợp chẩn đoán, phát hiện bệnh khi đã tiến triển đến giai đoạn muộn, gây khó khăn trong việc điều trị, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh.
Phiên bản di động