Cách tăng cường miễn dịch bằng thực phẩm và biện pháp tự nhiên

Để tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của một số bệnh và giúp cơ thể phản ứng với những bệnh đã biểu hiện, điều quan trọng là phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giảm tiêu thụ các nguồn chất béo, đường và thực phẩm chế biến sẵn , với thuốc nhuộm và chất bảo quản, và có thể chỉ định dùng thuốc hoặc chất bổ sung giúp tăng cường khả năng miễn dịch...

Ngoài ra, duy trì lối sống lành mạnh cũng là một trong những chiến lược tốt nhất để giữ cho hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể luôn mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả, do đó không nên hút thuốc, ăn thực phẩm lành mạnh, thường xuyên tập các bài tập thể dục nhẹ hoặc vừa phải. cân nặng phù hợp, ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, tránh căng thẳng và uống đồ uống có cồn ở mức độ vừa phải. Những thói quen này phải được mọi người tuân theo trong suốt cuộc đời chứ không chỉ những lúc ốm đau hay dễ đổ bệnh.

Thực phẩm tăng cường miễn dịch

Thực phẩm rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch và thực phẩm giàu omega- 3, selen, kẽm, men vi sinh, vitamin A, C và E là những thực phẩm phù hợp nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch, vì chúng có lợi cho việc sản xuất tế bào ung thư, bảo vệ cơ thể hiệu quả hơn. Một số ví dụ:

Cách tăng cường miễn dịch bằng thực phẩm và biện pháp tự nhiên

- Omega- 3: Cá mòi, cá hồi, cá trích, cá ngừ, hạt chia, các loại hạt và hạt lanh;

- Selenium: Quả hạch Brazil, lúa mì, gạo, lòng đỏ trứng, hạt hướng dương, thịt gà, bánh mì, pho mát, bắp cải và bột mì;

- Kẽm: hàu, tôm, thịt bò, gà, gà tây và cá, gan, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây sấy khô (hạt dẻ, đậu phộng và quả hạch Brazil);

- Vitamin C: Cam, quýt, dứa, chanh, dâu tây, dưa, đu đủ, xoài, kiwi, bông cải xanh, cà chua, dưa hấu và khoai tây chưa gọt vỏ;

- Vitamin E: Hạt hướng dương, quả phỉ, đậu phộng, hạnh nhân, quả hồ trăn, xoài, dầu ô liu, sốt cà chua, dầu hướng dương, quả óc chó và đu đủ;

- Vitamin A: Cà rốt, khoai lang, xoài, rau bina, dưa, củ cải, ớt đỏ, bông cải xanh, rau diếp và trứng;

- Probiotics: Sữa chua tự nhiên, kefir hoặc sữa lên men Yakult để duy trì sức khỏe đường ruột.

Những người cần tăng cường hệ thống miễn dịch nên tiêu thụ nhiều thực phẩm này hằng ngày và thường xuyên, không chỉ khi họ đã bị bệnh mà để tránh bị bệnh trở lại.

Biện pháp tự nhiên để tăng cường miễn dịch

Một số biện pháp tự nhiên, chẳng hạn như bổ sung sữa non của bò hoặc rễ xương cựa, trà echinacea và chiết xuất keo ong, rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất như flavonoid, giúp kích thích hệ thống miễn dịch và có thể được chỉ định để tăng cường khả năng miễn dịch.

Cách tăng cường miễn dịch nhanh chóng

Để nhanh chóng tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe hơn trong cuộc chiến chống lại các tác nhân gây hại, bạn phải:

- Áp dụng các thói quen sức khỏe tốt, thực hiện các hoạt động thể chất, ngủ đúng cách và tránh các tình huống căng thẳng;

- Tránh hút thuốc hoặc tiếp xúc với thuốc lá;

- Phơi nắng hằng ngày, tốt nhất là đến 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, không thoa kem chống nắng, để tăng cường sản xuất vitamin D trong cơ thể;

- Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm tiêu thụ trái cây và rau quả, tốt nhất là hữu cơ hoặc được sản xuất tại nhà không có thuốc trừ sâu;

- Tránh thức ăn nhanh và thực phẩm công nghiệp càng nhiều càng tốt và thực phẩm đông lạnh chẳng hạn như pizza và lasagnas, vì chúng có chứa các chất gây viêm nhiễm trong cơ thể;

- Tránh dùng thuốc mà không có lời khuyên y tế;

- Uống khoảng 2 lít nước khoáng hoặc nước lọc mỗi ngày.

Ngoài ra, nếu bạn mắc bệnh do vi- rút gây ra, chẳng hạn như bệnh cúm, thì điều quan trọng là tránh đến những nơi công cộng đóng cửa, chẳng hạn như trung tâm mua sắm, nhà hát và rạp chiếu phim, ngoài việc rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước, cũng như tránh chạm tay bẩn vào mắt, mũi và miệng. Bằng cách này, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và phát triển các biến chứng, đặc biệt nếu người đó có hệ thống miễn dịch yếu hơn.

Xuân Thành (st)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Bộ Y tế khuyến cáo phòng bệnh Whitmore

Bộ Y tế khuyến cáo phòng bệnh Whitmore

Bệnh Whitmore (hay tên gọi khác là Melioidosis) là một bệnh nhiễm trùng ở người và động vật do vi khuẩn Burkholderia Pseudomallei gây ra.
Chàng trai trẻ vượt “cửa tử” sau ca phẫu thuật khối u xương khổng lồ cực hiếm gặp

Chàng trai trẻ vượt “cửa tử” sau ca phẫu thuật khối u xương khổng lồ cực hiếm gặp

Sau cuộc phẫu thuật 8 tiếng đồng hồ với sự tham gia của hơn 30 bác sĩ, kỹ thuật viên… nhằm cắt bỏ khối u xương khổng lồ với nguy cơ tử vong cao trên bàn mổ, chàng trai 19 tuổi đã phục hồi nhanh chóng và xuất viện chỉ sau 1 tuần.
Cách phòng bệnh "vi khuẩn ăn thịt người"

Cách phòng bệnh "vi khuẩn ăn thịt người"

Theo Bộ Y tế, bệnh Whitmore (hay tên gọi khác là Melioidosis) là một bệnh nhiễm trùng ở người và động vật do vi khuẩn Burkholderia Pseudomallei gây ra.
Nam y chữa bệnh sốt xuất huyết ở người cao tuổi

Nam y chữa bệnh sốt xuất huyết ở người cao tuổi

Trong 30 quốc gia có mật độ lưu hành sốt xuất huyết cao nhất thế giới thì Việt Nam đang đứng thứ ba. Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính và có thể xảy ra đối với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi, đặc biệt là người NCT và trẻ nhỏ…
Nhóm độ tuổi và đối tượng có nguy cơ đột qụy cao

Nhóm độ tuổi và đối tượng có nguy cơ đột qụy cao

Đột qụy hay còn gọi là tai biến mạch máu não là nguyên nhân gây tử vong thứ 2 trên thế giới. Đột qụy thường có thể xảy ra ở bất cứ thời điểm nào nếu không được cấp cứu kịp thời sẽ dẫn đến những di chứng không thể phục hồi, thậm chí là tử vong, tạo gánh nặng về kinh tế cho cả gia đình và xã hội…

Tin khác

7 kiểu kết hợp thực phẩm và dược phẩm gây hại cơ thể

7 kiểu kết hợp thực phẩm và dược phẩm gây hại cơ thể
Các chuyên gia thuộc Cục Quản lí Dược - Thực phẩm Mỹ (FDA) cảnh báo, phản ứng giữa thuốc với các thành phần tự nhiên trong một số thực phẩm nhất định có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng, nhất là với những người cần dùng thuốc lâu dài. Điển hình là 7 kiểu kết hợp gây hại dưới đây.

Bộ Y tế khuyến cáo 5 biện pháp phòng bệnh đau mắt đỏ

Bộ Y tế khuyến cáo 5 biện pháp phòng bệnh đau mắt đỏ
Theo Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, đau mắt đỏ là tình trạng nhiễm trùng mắt, thường do vi khuẩn hoặc virus gây ra hoặc do phản ứng dị ứng, với triệu chứng đặc trưng là đỏ mắt. Bệnh thường khởi phát đột ngột, lúc đầu ở một mắt sau lan sang mắt bên kia.

Số ca mắc sốt xuất huyết ở Hà Nội tiếp tục tăng mạnh

Số ca mắc sốt xuất huyết ở Hà Nội tiếp tục tăng mạnh
Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội, tuần vừa qua, số ca mắc sốt xuất huyết trên địa bàn thành phố tiếp tục tăng mạnh, với hơn 2.000 ca/tuần, gấp đôi so với tuần cuối tháng 8.

4 bài tập giúp cải thiện vóc dáng cho phụ nữ sau tuổi 50

4 bài tập giúp cải thiện vóc dáng cho phụ nữ sau tuổi 50
Sau tuổi 50, sự thay đổi nội tiết tố khiến phụ nữ dễ tăng cân, tăng mỡ ảnh hưởng tới vóc dáng. Thực hiện các bài tập luyện phù hợp có thể giúp chị em lứa tuổi này tăng cường sức khỏe, kiểm soát cân nặng và vóc dáng cân đối...

8 biểu hiện của bệnh u não cần cảnh giác

8 biểu hiện của bệnh u não cần cảnh giác
U não có nhiều loại, trong số đó có những khối u ác tính và những khối u não lành tính. Một khối u não ác tính bắt nguồn từ não được gọi là u (ung thư) não nguyên phát. Một khối u não do một ung thư từ nơi khác của cơ thể di chuyển vào não được gọi là ung thư não thứ phát, hay còn gọi là di căn não.

Toàn dân tích cực, chủ động phòng bệnh đau mắt đỏ

Toàn dân tích cực, chủ động phòng bệnh đau mắt đỏ
Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế cho biết: theo thông tin về tình hình dịch bệnh truyền nhiễm tại các địa phương, hiện nay tình hình bệnh đau mắt đỏ đang có xu hướng gia tăng tại một số tỉnh, thành phố như Hà Nội, Đà Nẵng, Thành phố Hồ Chí Minh.

Yêu cầu làm rõ thông tin nhân viên Bệnh viện Việt Đức bị tố sàm sỡ bệnh nhân

Yêu cầu làm rõ thông tin nhân viên Bệnh viện Việt Đức bị tố sàm sỡ bệnh nhân
Ngày 15/9, mạng xã hội lan truyền thông tin một nữ bệnh nhân 16 tuổi bị tai nạn giao thông và được chuyển đến bệnh viện Việt Đức vào ngày 9/9, bị nhân viên bệnh viện sàm sỡ.

Hơn 250 đối tượng chính sách được khám sức khỏe, cấp phát thuốc miễn phí

Hơn 250 đối tượng chính sách được khám sức khỏe, cấp phát thuốc miễn phí
Ngày 15/9, tại xã Hùng Tiến, Ban Chỉ huy quân sự huyện phối hợp với TTYT huyện Mỹ Đức (Hà Nội), tổ chức khám sức khỏe, cấp phát thuốc miễn phí cho 259 đối tượng chính sách, NCT, hộ nghèo trên địa bàn.

Mỗi năm Việt Nam có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch

Mỗi năm Việt Nam có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch
Tử vong do tim mạch hơn cả tử vong do ung thư, COPD và đái tháo đường cộng lại. Tại Việt Nam, mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% ca tử vong.

Bí quyết giúp ngăn ngừa mất cơ ở phụ nữ

Bí quyết giúp ngăn ngừa mất cơ ở phụ nữ
Phụ nữ không muốn bị mất cơ sau nhiều ngày tập luyện chăm chỉ, hãy áp dụng những bí quyết dưới đây...

Số bệnh nhân bị ngộ độc nghi do ăn bánh mì Phượng tăng lên 141 người

Số bệnh nhân bị ngộ độc nghi do ăn bánh mì Phượng tăng lên 141 người
Theo Giám đốc Sở Y tế Quảng Nam Mai Văn Mười, đến chiều 14/9, ghi nhận có 141 người ngộ độc nghi do ăn bánh mì Phượng, tăng hơn 50 người so với ghi nhận chiều 13/9.

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi
Trong cuộc đời con người, có một phần ba thời gian dành để ngủ, giấc ngủ có vai trò quan trọng giúp ổn định các hoạt động sinh lí của cơ thể. Tuy nhiên, đối với những người già, để có được giấc ngủ ngon đôi khi thật khó khăn bởi thường hay gặp những rối loạn về giấc ngủ, đặc biệt là bệnh mất ngủ...

Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh xử phạt hàng loạt cơ sở sản xuất, kinh doanh dược - mỹ phẩm

Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh xử phạt hàng loạt cơ sở sản xuất, kinh doanh dược - mỹ phẩm
Mới đây, Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh đã công bố danh sách xử phạt vi phạm hành chính lĩnh vực dược phẩm, mỹ phẩm, trang thiết bị y tế tháng 8/2023.

Cách hạn chế tác dụng phụ của hóa trị ung thư

Cách hạn chế tác dụng phụ của hóa trị ung thư
Sử dụng tia phóng xạ và thuốc hóa dược, là những phương pháp chữa ung thư hữu hiệu, đang được ứng dụng rộng rãi trên lâm sàng. Thế nhưng phương pháp này cũng gây ra một số tác dụng phụ...

Bệnh tiểu đường có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tâm thần

Bệnh tiểu đường có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tâm thần
Hiệp hội Tiểu đường Anh đã thực hiện một cuộc khảo sát trên hơn 9.000 bệnh nhân tiểu đường ở Anh năm 2017. Cuộc khảo sát cho thấy nhiều người mắc bệnh tiểu đường cảm thấy rằng bệnh tiểu đường có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tâm thần. Nhiều người mắc bệnh tiểu đường đang phải chịu những gánh nặng về tâm lí…
Xem thêm
Bộ Y tế khuyến cáo phòng bệnh Whitmore

Bộ Y tế khuyến cáo phòng bệnh Whitmore

Bệnh Whitmore (hay tên gọi khác là Melioidosis) là một bệnh nhiễm trùng ở người và động vật do vi khuẩn Burkholderia Pseudomallei gây ra.
Chàng trai trẻ vượt “cửa tử” sau ca phẫu thuật khối u xương khổng lồ cực hiếm gặp

Chàng trai trẻ vượt “cửa tử” sau ca phẫu thuật khối u xương khổng lồ cực hiếm gặp

Sau cuộc phẫu thuật 8 tiếng đồng hồ với sự tham gia của hơn 30 bác sĩ, kỹ thuật viên… nhằm cắt bỏ khối u xương khổng lồ với nguy cơ tử vong cao trên bàn mổ, chàng trai 19 tuổi đã phục hồi nhanh chóng và xuất viện chỉ sau 1 tuần.
Cách phòng bệnh "vi khuẩn ăn thịt người"

Cách phòng bệnh "vi khuẩn ăn thịt người"

Theo Bộ Y tế, bệnh Whitmore (hay tên gọi khác là Melioidosis) là một bệnh nhiễm trùng ở người và động vật do vi khuẩn Burkholderia Pseudomallei gây ra.
Khám mắt và sức khỏe miễn phí cho hàng trăm người cao tuổi ở TP Bà Rịa

Khám mắt và sức khỏe miễn phí cho hàng trăm người cao tuổi ở TP Bà Rịa

Ngày 10/8, Ban Đại diện Hội NCT TP Bà Rịa phối hợp Bệnh viện Mắt tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu, Trung tâm Y tế TP Bà Rịa tổ chức chương trình khám mắt và sức khỏe cho NCT.
Bệnh viện Đa khoa Medic khám bệnh, cấp thuốc miễn phí cho Người có công Cách mạng

Bệnh viện Đa khoa Medic khám bệnh, cấp thuốc miễn phí cho Người có công Cách mạng

Bệnh viện Đa khoa Medic Bình Dương tổ chức khám bệnh, cấp thuốc miễn phí đối với Người có công với Cách mạng
Những nguyên nhân gây ra bệnh đái tháo đường

Những nguyên nhân gây ra bệnh đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường (hay còn gọi là bệnh tiểu đường) là một tình trạng bệnh lý rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, có đặc điểm tăng lượng đường huyết trong cơ thể.
Toàn dân tích cực, chủ động phòng bệnh đau mắt đỏ

Toàn dân tích cực, chủ động phòng bệnh đau mắt đỏ

Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế cho biết: theo thông tin về tình hình dịch bệnh truyền nhiễm tại các địa phương, hiện nay tình hình bệnh đau mắt đỏ đang có xu hướng gia tăng tại một số tỉnh, thành phố như Hà Nội, Đà Nẵng, Thành phố Hồ Chí Minh.
Mỗi năm Việt Nam có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch

Mỗi năm Việt Nam có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch

Tử vong do tim mạch hơn cả tử vong do ung thư, COPD và đái tháo đường cộng lại. Tại Việt Nam, mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% ca tử vong.
Latex One tri ân khách hàng với chương trình “Đổi mới nệm cũ, làm mới tổ ấm”

Latex One tri ân khách hàng với chương trình “Đổi mới nệm cũ, làm mới tổ ấm”

Trong cuộc sống hiện đại, chăm sóc sức khỏe cá nhân đã trở thành một vấn đề quan trọng đối với mọi người. Một phần quan trọng của chăm sóc sức khỏe cá nhân là chất lượng giấc ngủ. Nệm Latex One 100% cao su thiên nhiên phân 5 vùng T-Comfort giúp bảo vệ cột sống và cải thiện giấc ngủ tạo ra một phong cách sống lành mạnh và tràn đầy năng lượng.
Phiên bản di động