Bí quyết để luôn khỏe mạnh trong những ngày nghỉ lễ

Bí quyết để luôn khỏe mạnh trong những ngày nghỉ lễ. Ảnh minh họa

Uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn

Theo các chuyên gia, khi không uống đủ nước cơ thể con người có thể nhầm lẫn giữa đói với khát. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc uống đủ nước trong ngày, có một số cách bạn có thể nhắc nhở bản thân.

Đầu tiên, hãy luôn mang theo một chai nước, đó như là lời nhắc nhở về việc uống nước hàng ngày. Thứ hai, đặt mục tiêu cho bản thân trong suốt cả ngày, nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước và uống ít nhất hai cốc trước mỗi bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ.

Điều đó không chỉ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn mà còn là một cách tốt để nhớ cấp nước đủ cho cơ thể mỗi ngày.

Lựa chọn thực phẩm thông minh

Có nhiều buổi gặp mặt, ăn uống mà bạn bắt buộc phải đi nhưng điều đó không có nghĩa là bạn bắt buộc phải ăn thật nhiều trong những buổi gặp mặt ấy. Nếu bạn chuẩn bị phải đến một bữa tiệc, một buổi tụ tập ăn uống, hãy ăn nhẹ khoảng 1 tiếng trước giờ khai tiệc để cơ thể không bị rơi vào trạng thái quá đói khi vào tiệc, bởi khi đói cơ thể thường có xu hướng lựa chọn những thực phẩm không lành mạnh nhiều hơn. Cố gắng trong mỗi bữa tiệc ăn một nửa khẩu phần là rau xanh hoặc trái cây.

Ăn chất béo lành mạnh

Có một số loại chất béo lành mạnh hơn những chất béo khác, vì vậy khi thêm chất béo vào chế độ ăn uống tốt nhất bạn nên chọn chất béo giàu chất dinh dưỡng. Những chất béo này được gọi là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, chúng có thể được tìm thấy trong quả bơ, ô liu, các loại hạt và cá hồi...

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất cần thiết để có tâm trạng tốt, sức khỏe tốt và vẻ ngoài nổi bật trong suốt kỳ nghỉ lễ. Kể cả khi bạn đang đi du lịch trong kỳ nghỉ lễ, hãy đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian để ngủ. Đối với giấc ngủ, việc đúng giờ là vô cùng quan trọng, do vậy, cố gắng duy trì việc đi ngủ và thức dậy vào đúng giờ mỗi ngày, kể cả khi đi du lịch.

Cố gắng luyện tập ngoài phòng tập

Dịp nghỉ lễ thường đi kèm với những chuyến đi xa, du lịch hay về thăm gia đình. Vì vậy, nhiều người có thể sẽ không duy trì được lịch trình luyện tập của mình. Tuy nhiên, bạn có thể tự mình luyện tập ở bất cứ đâu, bất cứ nơi nào với các bài tập đơn giản như squats, lunges, nhảy tại chỗ, chống đẩy….Cố gắng luyện tập ở mọi lúc, mọi nơi, kể cả những bài tập nhỏ nhất. Dù sao thì cố gắng luyện tập cũng sẽ tốt hơn là không luyện tập chút nào. Thường xuyên luyện tập không những thêm khỏe mạnh mà còn giúp bạn không bị tăng cân trong dịp nghỉ lễ.

Cục Quản lý Dược yêu cầu “siết” các cơ sở kinh doanh, sản xuất dược Trước diễn biến phức tạp của dịch COVID-19, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có công văn yêu cầu các đơn vị liên ...

Home Credit Việt Nam - Luôn tôn vinh giá trị của mỗi nhân viên Với giải thưởng “Nơi làm việc tốt nhất Châu Á 2021”, do HR Asia Awards trao tặng, Home Credit Việt Nam đã và đang không ...