Bí quyết để luôn khỏe mạnh trong những ngày nghỉ lễ

Các ngày lễ là một cơ hội tuyệt vời để chúng ta tận hưởng khoảng thời gian thư giãn bên gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm mọi người thường có xu hướng "nuông chiều" bản thân với chế độ ăn uống, sinh hoạt "thả ga". Vậy làm sao để cơ thể luôn khỏe mạnh trong những ngày nghỉ lễ, hãy cùng tham khảo một số mẹo nhỏ sau.
Bí quyết để luôn khỏe mạnh trong những ngày nghỉ lễ
Bí quyết để luôn khỏe mạnh trong những ngày nghỉ lễ. Ảnh minh họa

Uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn

Theo các chuyên gia, khi không uống đủ nước cơ thể con người có thể nhầm lẫn giữa đói với khát. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc uống đủ nước trong ngày, có một số cách bạn có thể nhắc nhở bản thân.

Đầu tiên, hãy luôn mang theo một chai nước, đó như là lời nhắc nhở về việc uống nước hàng ngày. Thứ hai, đặt mục tiêu cho bản thân trong suốt cả ngày, nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước và uống ít nhất hai cốc trước mỗi bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ.

Điều đó không chỉ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn mà còn là một cách tốt để nhớ cấp nước đủ cho cơ thể mỗi ngày.

Lựa chọn thực phẩm thông minh

Có nhiều buổi gặp mặt, ăn uống mà bạn bắt buộc phải đi nhưng điều đó không có nghĩa là bạn bắt buộc phải ăn thật nhiều trong những buổi gặp mặt ấy. Nếu bạn chuẩn bị phải đến một bữa tiệc, một buổi tụ tập ăn uống, hãy ăn nhẹ khoảng 1 tiếng trước giờ khai tiệc để cơ thể không bị rơi vào trạng thái quá đói khi vào tiệc, bởi khi đói cơ thể thường có xu hướng lựa chọn những thực phẩm không lành mạnh nhiều hơn. Cố gắng trong mỗi bữa tiệc ăn một nửa khẩu phần là rau xanh hoặc trái cây.

Ăn chất béo lành mạnh

Có một số loại chất béo lành mạnh hơn những chất béo khác, vì vậy khi thêm chất béo vào chế độ ăn uống tốt nhất bạn nên chọn chất béo giàu chất dinh dưỡng. Những chất béo này được gọi là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, chúng có thể được tìm thấy trong quả bơ, ô liu, các loại hạt và cá hồi...

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất cần thiết để có tâm trạng tốt, sức khỏe tốt và vẻ ngoài nổi bật trong suốt kỳ nghỉ lễ. Kể cả khi bạn đang đi du lịch trong kỳ nghỉ lễ, hãy đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian để ngủ. Đối với giấc ngủ, việc đúng giờ là vô cùng quan trọng, do vậy, cố gắng duy trì việc đi ngủ và thức dậy vào đúng giờ mỗi ngày, kể cả khi đi du lịch.

Cố gắng luyện tập ngoài phòng tập

Dịp nghỉ lễ thường đi kèm với những chuyến đi xa, du lịch hay về thăm gia đình. Vì vậy, nhiều người có thể sẽ không duy trì được lịch trình luyện tập của mình. Tuy nhiên, bạn có thể tự mình luyện tập ở bất cứ đâu, bất cứ nơi nào với các bài tập đơn giản như squats, lunges, nhảy tại chỗ, chống đẩy….Cố gắng luyện tập ở mọi lúc, mọi nơi, kể cả những bài tập nhỏ nhất. Dù sao thì cố gắng luyện tập cũng sẽ tốt hơn là không luyện tập chút nào. Thường xuyên luyện tập không những thêm khỏe mạnh mà còn giúp bạn không bị tăng cân trong dịp nghỉ lễ.

Cục Quản lý Dược yêu cầu “siết” các cơ sở kinh doanh, sản xuất dược Cục Quản lý Dược yêu cầu “siết” các cơ sở kinh doanh, sản xuất dược

Trước diễn biến phức tạp của dịch COVID-19, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có công văn yêu cầu các đơn vị liên ...

Home Credit Việt Nam - Luôn tôn vinh giá trị của mỗi nhân viên Home Credit Việt Nam - Luôn tôn vinh giá trị của mỗi nhân viên

Với giải thưởng “Nơi làm việc tốt nhất Châu Á 2021”, do HR Asia Awards trao tặng, Home Credit Việt Nam đã và đang không ...

Hoàng Vi

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Dấu hiệu trên cơ thể cho thấy gan đang bị tổn thương

Dấu hiệu trên cơ thể cho thấy gan đang bị tổn thương

Chế độ ăn uống và sinh hoạt có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe lá gan. Khi gan bị tổn thương, cơ thể sẽ xuất hiện một số triệu chứng, tuy nhiên, rất nhiều người bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo đó từ cơ thể. Việc chú ý các biểu hiện bất thường trên cơ thể góp phần nhận biết sớm để nhanh chóng điều trị bệnh kịp thời.
Thanh lọc cơ thể với sinh tố hoa quả vô cùng bổ dưỡng

Thanh lọc cơ thể với sinh tố hoa quả vô cùng bổ dưỡng

Món sinh tố trái cây tự làm ở nhà vừa ngon lại vừa rẻ, không những thế lại còn rất tốt cho sức khoẻ và vô cùng bổ dưỡng.
Bí quyết để luôn khỏe mạnh trong những ngày nghỉ lễ

Bí quyết để luôn khỏe mạnh trong những ngày nghỉ lễ

Các ngày lễ là một cơ hội tuyệt vời để chúng ta tận hưởng khoảng thời gian thư giãn bên gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm mọi người thường có xu hướng "nuông chiều" bản thân với chế độ ăn uống, sinh hoạt "thả ga". Vậy làm sao để cơ thể luôn khỏe mạnh trong những ngày nghỉ lễ, hãy cùng tham khảo một số mẹo nhỏ sau.

Tin khác

Hành tây trở thành món ăn cấm kỵ đối với nhóm người nào?

Hành tây trở thành món ăn cấm kỵ đối với nhóm người nào?
Hành tây là một trong những nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên, đối với một số nhóm người, việc sử dụng hành tây có thể trở thành thuốc độc.

Lợi ích của việc ăn nghệ mỗi ngày

Lợi ích của việc ăn nghệ mỗi ngày
Các chuyên gia khuyên rằng, trong trường hợp không có chống chỉ định nên bổ sung nghệ vào các bữa ăn hoặc thức uống hàng ngày để tăng cường miễn dịch và duy trì sức khỏe.

Những loại thực phẩm làm tăng chỉ số đường huyết

Những loại thực phẩm làm tăng chỉ số đường huyết
Chỉ số đường huyết GI là chỉ số đánh giá khả năng hấp thu và làm tăng glucose trong máu của thức ăn. Nhóm thực phẩm có chỉ số GI cao là những thực phẩm có chỉ số GI trên 70, nên hạn chế ăn để giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, mỡ máu, tim mạch...

Các loại thuốc nên có trong nhà mùa dịch

Các loại thuốc nên có trong nhà mùa dịch
Tháng 8/2021, Bộ Y tế có Quyết định số 4109/QĐ-BYT về việc ban hành hướng dẫn tạm thời “Danh mục thuốc điều trị ngoại trú cho người nhiễm Covid-19 tại nhà”.

Triệu chứng khi nhiễm biến chủng Omicron khác gì so với Delta?

Triệu chứng khi nhiễm biến chủng Omicron khác gì so với Delta?
Cho đến nay, các nhà nghiên cứu đã phát hiện được một vài điểm khác biệt của triệu chứng bệnh cũng như tốc độ lây lan giữa biến chủng Omicron và Delta.

Những lưu ý sức khỏe đối với người cao tuổi trong mùa đông

Những lưu ý sức khỏe đối với người cao tuổi trong mùa đông
Thời tiết lạnh giá cộng với nhiệt độ thấp dưới ngưỡng bình thường sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của tất cả mọi người, trong đó người cao tuổi là những đối tượng cần phải chú trọng hơn cả.

Đột phá dưỡng chất tăng miễn dịch ở người cao tuổi

Đột phá dưỡng chất tăng miễn dịch ở người cao tuổi
Ngày 11/12, Tổng hội Y học Việt Nam với sự tài trợ của Công ty cổ phần sữa Việt Nam (Vinamilk) đã tổ chức buổi hội thảo khoa học trực tuyến quy tụ gần 1.000 cán bộ y tế trên cả nước để cung cấp các kiến thức dinh dưỡng lâm sàng và cập nhật đột phá dưỡng chất mới Fucoidan nhằm tăng cường sức khỏe cho đối tượng người bệnh, người lớn tuổi và người cần phục hồi sức khỏe.
Xem thêm
Bảo đảm tất cả người bệnh cấp cứu được khám và điều trị kịp thời dịp Tết Nguyên đán

Bảo đảm tất cả người bệnh cấp cứu được khám và điều trị kịp thời dịp Tết Nguyên đán

Ngày 21/1, Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) có văn bản gửi Giám đốc các bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế và thuộc trường Đại học; Giám đốc Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Thủ trưởng Y tế các Bộ, ngành về việc tăng cường công tác cấp cứu, khám chữa bệnh trong dịp Tết Nguyên đán Nhâm Dần 2022.
Việt Nam tích cực thúc đẩy việc công nhận “hộ chiếu vaccine”

Việt Nam tích cực thúc đẩy việc công nhận “hộ chiếu vaccine”

Đến nay, hộ chiếu vaccine của Việt Nam đã được 10 đối tác công nhận gồm Nhật Bản, Hoa Kỳ, Anh, Australia, Ấn Độ, Belarus, Campuchia, Philippines, Palestine và Maldives.
Tỉnh Lào Cai: Bệnh nhân đầu tiên tử vong do nhiễm Covid-19

Tỉnh Lào Cai: Bệnh nhân đầu tiên tử vong do nhiễm Covid-19

Sáng 19/1/2022, một sản phụ trẻ tử vong sau khi mổ lấy thai do dương tính với SARS-CoV-2 ở tỉnh Lào Cai
Người cao tuổi nằm trong nhóm nguy cơ dễ nhiễm Covid-19 đột phá

Người cao tuổi nằm trong nhóm nguy cơ dễ nhiễm Covid-19 đột phá

Một phân tích từ tờ báo nổi tiếng của Mỹ The Wall Street Journal cho thấy, những người có nhiều khả năng phải nhập viện vì nhiễm Covid-19 đột phá là người cao tuổi và những người có một số bệnh nền đặc biệt.
Bệnh viện Bưu Điện: Quan tâm chăm sóc người cao tuổi khi đến khám, chữa bệnh

Bệnh viện Bưu Điện: Quan tâm chăm sóc người cao tuổi khi đến khám, chữa bệnh

Trong cơn bão của đại dịch Covid-19 bùng phát, người cao tuổi thuộc nhóm dễ bị tổn thương nhất. Nhận thức sâu sắc được điều này, thời gian qua, Bệnh viện Bưu Điện đã có nhiều hoạt động thiết thực, ý nghĩa, khi các bệnh nhân là người cao tuổi đến khám, chữa bệnh tại đây.
Ứng dụng di động “S-Health” đầu tiên về chăm sóc sức khỏe từ xa cho người cao tuổi

Ứng dụng di động “S-Health” đầu tiên về chăm sóc sức khỏe từ xa cho người cao tuổi

Ngày 29/9, Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc (UNFPA) phối hợp với Bộ Y tế công bố chính thức ứng dụng di động S-Health, một nền tảng mới được thiết kế đặc biệt dành chăm sóc sức khỏe từ xa cho người cao tuổi, một trong trong những nhóm dân số dễ bị tổn thương nhất trong xã hội, đặc biệt là trong các tình huống khẩn cấp và ứng phó nhân đạo.
Phiên bản di động