8 bí quyết sống khỏe vào thời điểm giao mùa

Thời điểm giao mùa vốn được coi là kẻ thù của sức khỏe, với hàng loạt các bệnh như sốt siêu vi, nghẹt mũi, đau khớp cảm lạnh hay đau họng…

Nhiều người cảm thấy thú vị khi thời điểm giao mùa đến, với những thay đổi bất ngờ của thời tiết, đem lại những kỷ niệm đáng trân trọng. Tuy nhiên, sự thay đổi thất thường của thời tiết sẽ hưởng xấu đến sức khỏe và khiến bạn dễ mắc các bệnh khác nhau. Vì vậy, thời điểm giao mùa là lúc bạn phải đối mặt với hàng loạt căn bệnh phổ biến như sốt siêu vi, nghẹt mũi, đau khớp, cảm lạnh và đau họng… Sau đây là 8 bí quyết giúp bạn sống khỏe khi thời tiết chuyển mùa:

1. Sống vệ sinh

Vệ sinh được coi là tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn chống lại các căn bệnh cảm lạnh thông thường, ho và cúm. Bàn tay bẩn sẽ thu nạp vi trùng, vi khuẩn, khiến virus dễ dàng tấn công hệ thống sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy thực hành thói quen vệ sinh tốt như rửa tay định kỳ và sử dụng khăn lau trong khi hắt hơi, giúp bạn ngăn ngừa nhiễm virus, vi trùng và dị ứng. Bạn cũng có thể sử dụng khẩu trang để tránh ô nhiễm trong không khí. Đừng quên đeo khẩu trang ở những khu vực ô nhiễm cao như công trường, bến xe buýt….

2.Nạp nhiều vitamin C

8 bí quyết sống khỏe vào thời điểm giao mùa

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C giúp bạn thích nghi với sự thay đổi thời tiết. Vitamin C giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn tốt hơn và làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Vì vậy, hãy bổ sung vitamin C vào khẩu phần ăn của bạn. Trái cây như cam, kiwi, dứa, bưởi và các loại rau như khoai lang, bông cải xanh và ớt chuông đỏ có thể chống lại các virus gây bệnh một cách hiệu quả.

3. Sử dụng bột nghệ

Hãy tự cứu mình khỏi những cái dấu hiệu của cảm lạnh. Bạn có thể chỉ cần thêm bột nghệ cùng với bột gừng và một thìa cà phê mật ong vào nước ấm, không chỉ giúp chữa ho mà còn giúp cơ thể giảm đau và cảm lạnh.

4. Xông hơi

Xông hơi là một trong những mẹo chăm sóc sức khỏe đơn giản nhất đối với các bệnh do thời tiết. Bài thuốc xông hơi không chỉ làm thông thoáng đường hô hấp, mà còn làm dịu cổ họng ngứa rát của bạn. Sức nóng bên trong cơ thể giúp tăng sản xuất các tế bào bạch cầu, dẫn đến sức đề kháng mạnh mẽ hơn, chống lại vi khuẩn và vi trùng. Bạn có thể thêm dầu khuynh diệp vào bát nước nóng. Hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện quy trình một cách an toàn.

5. Uống nhiều nước

8 bí quyết sống khỏe vào thời điểm giao mùa

Nước rất quan trọng để giải quyết các cơn sốt và làm giảm các triệu chứng của thay đổi thời tiết. Chúng làm ẩm cổ họng của bạn. Bằng cách cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ thải ra nhiều độc tố hơn, những chất thực sự làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.

6. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn lành mạnh luôn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh tật. Ăn thực phẩm tươi sống (trái cây tươi và rau luộc sơ qua) tốt cho cơ thể lúc giao mùa. Thực hiện một chế độ ăn uống thanh lọc. Nho khô, ớt chuông đỏ, trái cây khô, bí đỏ, gừng và bông cải xanh là một trong số ít những thực phẩm hữu ích để chống lại bệnh tật.

7. Tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý

Các bài tập thể dục luôn giúp bạn khỏe mạnh, nhưng khi cơ thể bạn không khỏe, bạn nên thư giãn và nghỉ ngơi. Tránh đến phòng tập thể dục và tập các bài tập nặng khi mới có dấu hiệu ốm. Tập thể dục vào thời điểm đó khiến bạn dễ bị ốm hơn vì nó phá vỡ hệ thống miễn dịch của bạn và tạo thêm gánh nặng cho cơ thể.

8. Ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt. Khi bạn cho phép cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn, sẽ giúp tái tạo năng lượng và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Có nguồn năng lượng dồi dào, bạn có đủ tinh thần để đối phó với căng thẳng hoặc bệnh tật đang ập đến.

Theo VOV

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Bất ngờ với những lợi ích của bí ngòi đối với sức khỏe

Bất ngờ với những lợi ích của bí ngòi đối với sức khỏe

Giàu chất xơ, các vitamin A, C... bí ngòi là thực phẩm tuyệt vời giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ các vấn đề về thị lực...
Những lợi ích tuyệt vời của trái bơ đối với sức khỏe

Những lợi ích tuyệt vời của trái bơ đối với sức khỏe

Không chỉ chứa nhiều chất béo lành mạnh, trái bơ còn giàu chất xơ, kali, các vitamin C, E... Việc ăn bơ thường xuyên giúp làm đẹp da, tóc, hỗ trợ bảo vệ mắt, và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Những lợi ích tuyệt vời của gạo lứt đối với sức khỏe

Những lợi ích tuyệt vời của gạo lứt đối với sức khỏe

Không chỉ giàu selenium - có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh phổ biến như ung thư, bệnh tim và viêm khớp, mà gạo lứt còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh đái tháo đường, thừa cân, béo phì...
Những loại quả ít calo sẵn có trong ngày hè

Những loại quả ít calo sẵn có trong ngày hè

Dưa hấu, dưa chuột, hay dứa, đu đủ... là những loại quả không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh và bổ sung nước trong những ngày hè nóng nực.
Điểm mặt những thực phẩm rất tốt cho người cao tuổi

Điểm mặt những thực phẩm rất tốt cho người cao tuổi

Thực phẩm giàu chất xơ, các loại rau họ cải, cá hay các loại hạt hạnh nhân, điều, óc chó... là những thực phẩm nên thường xuyên có trong thực đơn của người già.

Tin khác

Sai lầm khi uống cà phê gây hại cho sức khỏe nhiều người thường mắc

Sai lầm khi uống cà phê gây hại cho sức khỏe nhiều người thường mắc
Nhâm nhi ly cà phê giúp tinh thần tỉnh táo, tuy nhiên việc uống quá nhiều, hoặc cho quá nhiều sữa, đường, chất tạo ngọt lại là những sai lầm gây hại cho sức khỏe.

Hà Nội: Thực đơn tại 2 trường học có nhiều học sinh ngộ độc nhập viện

Hà Nội: Thực đơn tại 2 trường học có nhiều học sinh ngộ độc nhập viện
Theo Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm, trong thực đơn bán trú bữa trưa và bữa phụ buổi chiều tại 2 trường học Isaac Newton, Pascal (Bắc Từ Liêm, Hà Nội) có 2 món thức ăn gồm: cá filebasa chiên bơ và pizza nhân xúc xích nghi ngờ là nguyên nhân khiến nhiều học sinh ngộ độc nhập viện.

Gần 6.000 người chết vì hít khói thuốc thụ động mỗi năm

Gần 6.000 người chết vì hít khói thuốc thụ động mỗi năm
Tại lễ phat động chiến dịch khách sạn, nhà hàng không khói thuốc tại Hà Nội sáng 3/4, TS. Kidong Park, Trưởng Đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam cho hay, mỗi năm, trên thế giới có hơn 8 triệu người chết vì sử dụng thuốc lá. Tại Việt Nam, WHO ước tính có gần 40.000 người tử vong do sử dụng thuốc lá mỗi năm, có gần 6.000 người chết vì hít phải khói thuốc thụ động.

Cứu sống thanh niên 31 tuổi bị nhồi máu cơ tim cấp, lời cảnh tỉnh cho giới trẻ

Cứu sống thanh niên 31 tuổi bị nhồi máu cơ tim cấp, lời cảnh tỉnh cho giới trẻ
Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí, tỉnh Quảng Ninh vừa cứu sống nam thanh niên 31 tuổi bị nhồi máu cơ tim. Theo Ths Hoàng Minh Quang, Trưởng khoa Nội Tim mạch, trường hợp nhồi máu cơ tim ở người trẻ tuổi và không có tiền sử bệnh lý tim mạch là rất hiếm gặp.

Nước gạo lứt đỏ TH true RICE tiên phong 3 "không" tại Việt Nam

Nước gạo lứt đỏ TH true RICE tiên phong 3 "không" tại Việt Nam
Với tôn chỉ trân quý mẹ thiên nhiên, chắt lọc tinh túy từ đồng đất Việt để tạo nên những sản phẩm tốt cho sức khỏe, tháng 3/2021, Tập đoàn TH tiếp tục ra mắt đồ uống mới từ gạo, đó là Nước gạo lứt đỏ TH true RICE. Đây là sản phẩm nước gạo lứt đỏ đầu tiên trên thị trường Việt áp dụng 3 “không”: Không sử dụng đường, không chất bảo quản, không phụ gia tổng hợp.

7 bệnh phụ khoa phụ nữ cần quan tâm nhất

7 bệnh phụ khoa phụ nữ cần quan tâm nhất
Khi thăm khám sản phụ khoa, phụ nữ thường ngại ngùng và mong muốn kết thúc thăm khám càng nhanh càng tốt. Nhưng bạn có biết, chỉ vì sự ngại ngùng này mà bạn đã mất đi cơ hội vàng để hỏi những câu hỏi “dễ gây xấu hổ” về tình trạng sức khỏe của mình.
Xem thêm
TP Hồ Chí Minh: Xử phạt Công ty TNHH Viện thẩm mỹ The Face

TP Hồ Chí Minh: Xử phạt Công ty TNHH Viện thẩm mỹ The Face

Với hành vi quảng cáo các sản phẩm, hàng hóa, dịch vụ đặc biệt mà không được cơ quan nhà nước có thẩm quyền xác nhận nội dung trước khi ...
Công ty TNHH đầu tư Y tế Sài Gòn Thái Việt bị phạt 190 triệu đồng

Công ty TNHH đầu tư Y tế Sài Gòn Thái Việt bị phạt 190 triệu đồng

Ngoài phạt hành chính 190 triệu đồng, Công ty TNHH đầu tư Y tế Sài Gòn Thái Việt còn bị đình chỉ hoạt động của cơ sở trong thời hạn ...
Bắc Ninh có 101 ca COVID-19, huyện Thuận Thành trở thành ổ dịch lớn nhất nước với 90 ca

Bắc Ninh có 101 ca COVID-19, huyện Thuận Thành trở thành ổ dịch lớn nhất nước với 90 ca

Tính từ ngày 5/5 đến sáng 10/5, toàn tỉnh Bắc Ninh ghi nhận tổng số 101 ca dương tính với SARS-CoV-2. Trong đó, huyện Thuận Thành có 90 ca, tập ...
Nghe kém ở người cao tuổi và cách khắc phục hiệu quả

Nghe kém ở người cao tuổi và cách khắc phục hiệu quả

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), lão thính là một vấn đề về sức khỏe phổ biến ở người cao tuổi nhưng lại không được quan tâm đúng ...
Có thể làm chậm sự lão hóa của mắt

Có thể làm chậm sự lão hóa của mắt

Theo quy luật tự nhiên, sự phát triển của con người tới khoảng 25 tuổi thì dừng lại, sau đó chuyển dần sang xu hướng thoái hóa. Đã là quy ...
Người cao tuổi cần đề phòng bệnh hen tái phát khi trời lạnh

Người cao tuổi cần đề phòng bệnh hen tái phát khi trời lạnh

Ở người cao tuổi (NCT) mắc bệnh hen, cần hết sức đề phòng các cơn hen cấp tái phát, bởi nếu không được xử trí kịp thời có thể dẫn ...
Phiên bản di động