Sống chậm - sự an yên của tuổi già

Sống chậm giúp NCT giảm bớt lo âu, căng thẳng, giữ cho tinh thần lạc quan và tâm hồn an tĩnh. Duy trì thói quen sống chậm, thiền định, hoặc đơn giản là dành thời gian cho những sở thích như làm vườn, nấu ăn… có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần, thậm chí giúp làm chậm quá trình lão hóa; hoặc câu lạc bộ dưỡng sinh, thơ ca, khiêu vũ dành cho NCT đã trở thành những “ngôi nhà chung”, nơi họ không chỉ sống chậm mà còn sống vui, sống khỏe, sống có ích.

Nhiều người cũng thường quan niệm, tuổi già là để hưởng thụ, để sống chậm và sống cho mình. Nhưng nhiều ông bà lại dành hết thời gian sau nghỉ hưu để trông cháu, không phải vì rảnh rỗi mà vì thấy đó là trách nhiệm. Nếu con cái bận là tự mình gánh lấy, cháu nghỉ Hè là thấy “đến lượt mình lo”.

Nhiều NCT không dám than. Mỏi lưng cũng ráng, chóng mặt cũng cắn răng chịu, chỉ sợ con trách, cháu buồn. Nhưng nếu yêu thương mà khiến mình mệt mỏi, thì đó không còn là hi sinh cao cả mà là đang lặng lẽ tự làm khổ chính mình.

Một số người còn dành hết tiền dưỡng già cho con, nghĩ con cần thì cha mẹ không tiếc. Nhưng đến khi đau ốm, con thì lương thấp, nợ nần, tiền đâu mà lo? Giữ tiền không phải vì không thương con mà vì không muốn trở thành gánh nặng cho con.

Ông Nguyễn Văn Dũng, 75 tuổi, ở phường Nghĩa Đô, TP Hà Nội, chia sẻ: “Thời trẻ, tôi làm việc quần quật, sáng đi tối về, chẳng mấy khi ngồi ăn bữa cơm trọn vẹn với gia đình. Có chút tiền công tôi lo cho con cái và giữ chút ít dự phòng khi già yếu hoặc bị bệnh. Nay về già, tôi học cách sống chậm: Sáng chăm cây, thỉnh thoảng đưa đón cháu đi học những ngày con có việc đột xuất phải đi làm sớm, về muộn; chiều lại đọc sách, hay tham gia các câu lạc bộ thơ ca, thể thao, dưỡng sinh; tự vui, tự gọi điện cho con cháu, bạn cũ để hỏi một câu giản đơn. Làm như vậy, tôi thấy cuộc sống rất nhẹ nhàng, đồng thời tạo cơ hội giao lưu, gắn kết với bạn bè cùng lứa, giúp tôi thêm nhiều niềm vui”.

Tuy nhiên, NCT cũng cần có lối sống, ăn uống khoa học để giữ gìn sức khỏe. Thay vì chạy theo công việc hay áp lực đời sống, NCT nên dành thời gian tập thể dục nhẹ nhàng. Những bài tập vừa sức giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái, tránh được nhiều bệnh tuổi già. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng điều độ, ăn nhiều rau xanh, hạn chế dầu mỡ, duy trì bữa cơm gia đình cũng là cách sống chậm, nuôi dưỡng cả thể chất lẫn tinh thần.

Hiện nay, trong bối cảnh già hóa dân số nhanh, việc khuyến khích và tạo điều kiện để NCT sống chậm cũng là một giải pháp nhân văn. Ngoài ra, con cháu có thể cùng ông bà tham gia những hoạt động nhẹ nhàng, như đi bộ, thiền, yoga... và đồng hành cùng họ trong sinh hoạt thường ngày. Xã hội cũng cần nhiều hơn những không gian xanh, công viên, thư viện, trung tâm sinh hoạt cộng đồng để NCT tìm thấy sự bình yên tuổi già.