Người già ngủ bao nhiêu giờ một ngày là tốt nhất?

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là người bước vào giai đoạn lão hóa như người trung niên.
Giấc ngủ là điều rất cần thiết đối với người già (Ảnh: Lâm Anh)
Giấc ngủ là điều rất cần thiết đối với người già (Ảnh: Lâm Anh)

Tâm trí của chúng ta có hoạt động nhạy bén hay không đều phụ thuộc vào chế độ làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi, thư giãn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Aging cho biết các nhà khoa học đã kiểm tra 500.000 người trưởng thành trong độ tuổi từ 38 đến 73 ở Anh để xem cơ chế giấc ngủ của họ. Kết quả kiểm tra vô cùng bất ngờ.

Kiểm tra cho thấy những người ngủ khoảng 7 giờ đồng hồ mỗi đêm có kết quả nhận thức tốt hơn những người khác. Dù thời gian ngủ của họ có ngắn hơn hay thậm chí họ phải thức sớm hơn những người khác, họ vẫn luôn minh mẫn và hoạt động bình thường. Do đó, ngủ 7 giờ một đêm là thời gian ngủ lý tưởng để nuôi dưỡng và phục hồi sức khỏe tâm thần của người trung niên. Ngủ quá nhiều hoặc ít hơn mức này có liên quan sẽ dẫn đến các triệu chứng trầm cảm và lo lắng người già.

“Mặc dù không thể kết luận rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều gây ra các vấn đề về nhận thức, nhưng phân tích cho thấy người già ngủ 7 giờ hằng ngày có cấu trúc não tốt hơn người bình thường", Jianfeng Feng, thành viên nghiên cứu của Đại học Fudan, Trung Quốc cho biết.

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong chức năng nhận thức và sức khỏe tâm lý của chúng ta, đặc biệt là với người đang bị lão hóa. Người trung niên giữ được giấc ngủ tốt sẽ giảm bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Đồng tác giả của nghiên cứu, Barbara Sahakian, DSc thuộc khoa tâm thần học tại Đại học Cambridge, cho biết: “Có một giấc ngủ ngon là quan trọng nhất trong tất cả các cách phục hồi sức khỏe cho con người. Tìm cách cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi sẽ giúp họ duy trì sức khỏe tinh thần tốt và tránh suy giảm nhận thức, đặc biệt là đối với những bệnh nhân bị rối loạn tâm thần và sa sút trí tuệ”.

LÂM ANH (THEO EVERYDAY HEALTH)

Theo Lao Động
Nguồn: https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-gia-ngu-bao-nhieu-gio-mot-ngay-la-tot-nhat-1077155.ldo

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Cúng Rằm tháng 8 vào giờ nào, ngày nào tốt nhất?

Cúng Rằm tháng 8 vào giờ nào, ngày nào tốt nhất?

Tết Trung thu từ bao đời nay đã trở thành ngày lễ lớn trong đời sống văn hóa của người dân Việt Nam. Là ngày Tết của trẻ nhỏ nhưng ý nghĩa sâu xa hơn đó là ngày đoàn viên, là ngày để các thành viên trong gia đình quây quần, sum họp bên nhau.
Mâm cỗ cúng Rằm tháng 8 gồm những gì?

Mâm cỗ cúng Rằm tháng 8 gồm những gì?

Theo phong tục truyền thống, ngày tết Trung thu nhiều nhà treo đèn lồng, rước đèn ngắm trăng, múa lân đốt pháo… Bên cạnh đó, các gia đình cũng chuẩn bị mâm cỗ cúng Rằm tháng 8 để thể hiện lòng thành kính với ông bà tổ tiên, cầu mong bình an, may mắn.
Tết Trung thu 2022 là ngày nào, nguồn gốc ý nghĩa ngày Tết Trung thu?

Tết Trung thu 2022 là ngày nào, nguồn gốc ý nghĩa ngày Tết Trung thu?

Tết Trung thu 2022 sẽ diễn ra vào ngày 15/8/2022 âm lịch, theo lịch dương thì sẽ là ngày 10/9/2022. Tết Trung thu là ngày Tết của trẻ em và còn được gọi là Tết hoa đăng, Tết trông Trăng, Tết Đoàn viên...
Làm thế nào để giữ quần áo luôn thơm tho trong những ngày mưa?

Làm thế nào để giữ quần áo luôn thơm tho trong những ngày mưa?

Thời tiết mưa gió khiến việc nhà trở nên khó khăn và đặc biệt, việc giặt giũ trở thành vấn đề đau đầu. Hãy tham khảo một số mẹo dưới đây để giữ cho quần áo của bạn luôn thơm tho.
Ăn lòng xào dưa đúng cách để tránh rước "hoạ" vào người

Ăn lòng xào dưa đúng cách để tránh rước "hoạ" vào người

Lòng xào dưa vốn là món ăn yêu thích của rất nhiều người, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều và chế biến không đúng cách, không đảm bảo an toàn thực phẩm thì món ăn này lại tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khoẻ.

Tin khác

Lòng xào dưa - món ăn ngon miệng, hao cơm

Lòng xào dưa - món ăn ngon miệng, hao cơm
Lòng xào dưa luôn là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là dân nhậu...

Nguyên Chủ tịch Hội đồng quản trị Saigon Co.op bị đề nghị truy tố

Nguyên Chủ tịch Hội đồng quản trị Saigon Co.op bị đề nghị truy tố
3 bị can bị đề nghị truy tố về tội “Lạm quyền trong khi thi hành công vụ” gồm Diệp Dũng, Tôn Thất Hào (nguyên Giám đốc Công ty Đại Á), Võ Thành Trung (nguyên Tổng giám đốc Công ty Đô Thị Mới).

Tử vi 12 con giáp ngày 14/8/2022: Tuổi Ngọ được Chính Quan che chở trong công việc

Tử vi 12 con giáp ngày 14/8/2022: Tuổi Ngọ được Chính Quan che chở trong công việc
Tử vi 12 con giáp ngày 14/8/2022 của tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài chính, may rủi.

XSMT 11/8, kết quả xổ số miền Trung hôm nay 11/8/2022

XSMT 11/8, kết quả xổ số miền Trung hôm nay 11/8/2022
XSMT 11/8, kết quả xổ số miền Trung hôm nay 11/8/2022 cập nhật nhanh và chính xác nhất, mở thưởng vào lúc 17h15' hàng ngày từ thứ Hai đến Chủ nhật...

Người già ngủ bao nhiêu giờ một ngày là tốt nhất?

Người già ngủ bao nhiêu giờ một ngày là tốt nhất?
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là người bước vào giai đoạn lão hóa như người trung niên.

Tết Trung thu: Bảo vệ trẻ em khỏi những đồ chơi có tính bạo lực

Tết Trung thu: Bảo vệ trẻ em khỏi những đồ chơi có tính bạo lực
Bộ LĐ-TB&XH đề nghị các địa phương tổ chức các hoạt động Tết Trung thu bảo đảm an toàn, lành mạnh, thiết thực, tiết kiệm.
Xem thêm
Tranh cãi trái chiều về chuyện ngoại tình sau vụ "lòng xào dưa"

Tranh cãi trái chiều về chuyện ngoại tình sau vụ "lòng xào dưa"

Quan điểm về hôn nhân và ngoại tình được đưa ra tranh cãi nảy lửa trên khắp các diễn đàn về gia đình và trên mạng xã hội sau vụ "lòng xào dưa" ở Thái Bình.
Sai lầm của cha mẹ khiến con sợ hãi sau những lời trách phạt

Sai lầm của cha mẹ khiến con sợ hãi sau những lời trách phạt

Các chuyên gia tâm lý chỉ ra rằng, một số sai lầm của các bậc phụ huynh trong lúc nóng giận dễ khiến con trở nên sợ hãi, khép mình.
Nhân văn cần đúng chỗ

Nhân văn cần đúng chỗ

Sự việc hai nghệ sĩ Việt bị cáo buộc tấn công tình dục ở Tây Ban Nha gần đây đã tạo ra những hệ luỵ kéo theo trong cộng đồng. Rất giống như tất cả những bê bối từng xảy ra với những người nổi tiếng, dư luận luôn chia làm hai phe: công kích và cảm thông, b
Thế giới trong mắt người già

Thế giới trong mắt người già

Tôi cũng không hiểu, thế giới trong mắt người già là gì mà sao lúc nào cũng hay sợ sệt, đề phòng, lo lắng. So với sức sống tuổi hai mươi của tôi, tận hưởng và hết mình, nó cách một khoảng rất xa...
Người cao tuổi nằm trong nhóm cần đi khám hậu Covid-19

Người cao tuổi nằm trong nhóm cần đi khám hậu Covid-19

Các bác sĩ khuyến cáo, có 3 nhóm người cần đi khám hậu Covid-19 gồm: Người có bệnh nền (như tăng huyết áp, mạch vành, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa...); người phải nhập viện khi mắc Covid-19 và nhóm người từ 60 tuổi trở lên bởi họ có nguy cơ có nhiều bệnh đồng mắc chưa khởi phát nhưng sau khi mắc Covid-19 có thể thúc đẩy tình trạng nặng hơn.
TP Hồ Chí Minh: Đem tiền phúng điếu chồng ủng hộ Quỹ Vaccine phòng chống Covid-19

TP Hồ Chí Minh: Đem tiền phúng điếu chồng ủng hộ Quỹ Vaccine phòng chống Covid-19

"Đây là số tiền tôi trích từ tiền phúng điếu của ông nhà để ủng hộ, xem như đây là việc tốt cuối cùng mà ông nhà tôi làm được", bà Thảo cho biết.
Tỉnh Đắk Lắk: Tặng nhà ăn bán trú hơn 570 triệu đồng cho học sinh dân tộc thiểu số

Tỉnh Đắk Lắk: Tặng nhà ăn bán trú hơn 570 triệu đồng cho học sinh dân tộc thiểu số

Tập đoàn Central Retail Việt Nam vừa tổ chức lễ bàn giao nhà ăn bán trú trị giá 575 triệu đồng cho Trường tiểu học Trần Quốc Toản, thị xã Buôn Hồ, tỉnh Đắk Lắk.
Hàng trăm suất cơm trao tặng người dân khó khăn

Hàng trăm suất cơm trao tặng người dân khó khăn

Sáng 12/8, quán cơm bình dân của chị Thúy và anh Hải đã nấu 500 suất cơm chay, mỗi suất trị giá 30.000 đồng phát cho người dân, người cao tuổi có hoàn cảnh khó khăn tại xã Bình Hưng, huyện Bình Chánh, TP Hồ Chí Minh.
Hành trình “Hoa nhân ái” mang thông điệp yêu thương

Hành trình “Hoa nhân ái” mang thông điệp yêu thương

Hơn 1.200 người dân, đoàn viên, thanh thiếu nhi và thiện nguyện viên vừa tham gia Hành trình “Hoa nhân ái” năm 2022 trong tháng 7. Tháng tri ân đầy ấm áp, qua đó đem lại những nụ cười rạng rỡ nơi vùng sâu, vùng xa của tỉnh Bình Phước.
Phiên bản di động