Sống khỏe 24/03/2023 17:36
Bệnh xương khớp thường gặp ở người cao tuổi hoặc ở những người thường xuyên khiêng vác nặng. Bệnh ảnh hưởng lớn đến các hoạt động sinh hoạt, công việc và cuộc sống của người mắc phải.
Chia sẻ trên Báo Sức khoẻ đời sống, BS Nguyễn Thanh Thúy cho biết, bệnh khớp thường trở nên nghiêm trọng hơn khi thời tiết chuyển mùa là do áp suất khí quyển thấp. Khi thời tiết thay đổi, áp suất khí quyển giảm xuống, các mô nở ra tạo áp lực lên các khớp. Khi áp suất khí quyển hoặc nhiệt độ tăng hoặc giảm, chất lượng dịch khớp cũng thay đổi, phản ứng của các mô xung quanh khớp với nhiều quá trình lý hóa phức tạp, làm gia tăng tình trạng viêm, biểu hiện bởi hiện tượng sưng, đau tại khớp....
 |
| Thời tiết thay đổi người mắc bệnh xương khớp cần lưu ý gì? Ảnh minh hoạ |
Để đối phó với các cơn đau khớp khi thời tiết thay đổi, người bệnh khớp nên thực hiện các biện pháp sau: Giảm đau bằng vật lý trị liệu. Việc tập luyện khớp mỗi ngày là rất cần thiết, tuy nhiên, phải tránh các môn thể thao đối kháng. Người bệnh khớp nên tập plank là bài tập liên quan đến duy trì sức mạnh cơ bắp giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp hay thái cực quyền có động tác chậm, nhẹ nhàng hơn yoga, giúp giảm độ cứng và đau của viêm xương khớp;
Nếu làm việc văn phòng, nên thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, đứng lên khoảng 5-10 phút để tránh mỏi khớp; Người bệnh nên giữ ấm các khớp ngay khi thời tiết sắp sửa thay đổi. Khi bị đau, có thể áp dụng các biện pháp như xoa bóp khớp, co duỗi nhẹ nhàng, chườm nóng;
Tránh bê vác nặng làm khớp thêm tổn thương và giảm cân (nếu béo phì) để hạn chế áp lực lên khớp; Người bệnh không nên tự ý sử dụng các thuốc giảm đau mà cần sớm thăm khám các bác sĩ chuyên khoa cơ - xương - khớp để điều trị đúng cách;
Đặc biệt, có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Người bệnh nên ăn các thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, các vitamin A, E, C. Ăn các thực phẩm như đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành như sữa, đậu phụ, các loại rau màu xanh xanh, hạt mầm, cà rốt, cà chua, ớt, bơ...
Hạn chế ăn một số loại thực phẩm như đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, thực phẩm có chứa chất bảo quản; Chú ý đi khám bác sĩ nếu tình trạng bệnh nặng.
 Bộ Y tế yêu cầu giám sát chặt dịch bệnh nguy hiểm Marburg NMO - Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương vừa ký văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố trên cả nước và ... |
 Người cao tuổi cần biết: Biểu hiện của thoát vị đĩa đệm NMO - Thoát vị đĩa đệm là do nhân nhầy của đĩa đệm cột sống chệch ra khỏi vị trí bình thường. Trong trường hợp ... |
 Ca mắc thuỷ đậu ở Hà Nội tăng cao, Bộ Y tế đưa ra 5 khuyến cáo NMO - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội ngày 21/3 cho biết, trong tuần vừa qua (từ ngày 10 đến 17/3), trên ... |
