|
| Nên đi ngủ trước 22h để tăng sức đề kháng với virus corona. |
Bên cạnh việc sử dụng các phương pháp y học cổ truyền để hạn chế lây nhiễm và phòng ngừa bệnh như dùng dược liệu chứa tinh dầu sả, chanh, bạc hà, quế… thì hướng dẫn kèm theo Công văn này còn chỉ cho người dân chế độ ăn, cách luyện tập nâng cao sức đề kháng để phòng bệnh như:
- Không nên quá căng thẳng; nên cân bằng giữa nghỉ ngơi và làm việc (nên nghỉ trưa ít nhất 30 phút), tránh các công việc gây stress. Tránh ngủ sau 10 giờ, trường hợp thức khuya cũng không ngủ sau 11 giờ.
- Chế độ ăn uống phong phú và đa dạng; ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đầy đủ đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất; ăn nhiều rau củ quả tươi. Tránh ăn nhiều các thức ăn chiên xào và đặc biệt hạn chế thuốc lá, rượu, bia, cà phê.
- Tập thể dục, dưỡng sinh bằng cách tập thở bụng ngày 04 lần, mỗi lần 03 - 05 phút để tăng sức khỏe. Tập thể dục thư giãn giữa giờ. Tự xoa bóp toàn thân lúc sáng dậy.
Tin liên quan
Tin tức bạn quan tâm
Dinh dưỡng cho não: Ăn đúng để tuổi già minh mẫn
Sau đột quỵ, gần một nửa người bệnh đối mặt suy giảm trí nhớ
Phát hiện sớm ung thư dạ dày dù tuổi cao vẫn có cơ hội điều trị
Kỹ thuật chuyên sâu mở thêm cơ hội sống cho người cao tuổi bị đột quỵ
Bộ Y tế yêu cầu xử lý nghiêm vụ điều dưỡng trưởng bị hành hung
Bộ Y tế yêu cầu kiểm tra vụ phòng khám bị tố bơm sữa đậu nành vào niệu đạo để lừa bệnh nhân
“Không thể tiếp tục vận hành theo tư duy của 20 năm trước” - Bài toán tái cấu trúc của California Fitness & Yoga
