Nên đi ngủ trước 22h để tăng sức đề kháng với virus corona
Sống khỏe & sống thọ
19/03/2020 22:10
Bộ Y tế tiếp tục có khuyến cáo tại Công văn số 1306/BYT-YDCT ngày 17/3/2020 về việc tăng cường phòng, chống bệnh viêm đường hô hấp cấp do SARS-CoV-2 bằng thuốc và phương pháp y học cổ truyền. Trong đó việc đi ngủ trước 22 giờ cũng là một trong những khuyến cáo rất đáng chú ý.
+
aa
-
 |
| Nên đi ngủ trước 22h để tăng sức đề kháng với virus corona. |
Bên cạnh việc sử dụng các phương pháp y học cổ truyền để hạn chế lây nhiễm và phòng ngừa bệnh như dùng dược liệu chứa tinh dầu sả, chanh, bạc hà, quế… thì hướng dẫn kèm theo Công văn này còn chỉ cho người dân chế độ ăn, cách luyện tập nâng cao sức đề kháng để phòng bệnh như:
- Không nên quá căng thẳng; nên cân bằng giữa nghỉ ngơi và làm việc (nên nghỉ trưa ít nhất 30 phút), tránh các công việc gây stress. Tránh ngủ sau 10 giờ, trường hợp thức khuya cũng không ngủ sau 11 giờ.
- Chế độ ăn uống phong phú và đa dạng; ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đầy đủ đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất; ăn nhiều rau củ quả tươi. Tránh ăn nhiều các thức ăn chiên xào và đặc biệt hạn chế thuốc lá, rượu, bia, cà phê.
- Tập thể dục, dưỡng sinh bằng cách tập thở bụng ngày 04 lần, mỗi lần 03 - 05 phút để tăng sức khỏe. Tập thể dục thư giãn giữa giờ. Tự xoa bóp toàn thân lúc sáng dậy.
Tags:
Công văn số 1306/BYT-YDCT
SARS-COV-2
Ngử sớm tăng đề kháng chống virus corona
Khuyến cáo của Bộ Y tế
Khuyến cáo của Bộ Y tế về phòng dịch Covid-19
Tin liên quan
Tin tức bạn quan tâm
Khám sức khỏe định kỳ: Nền tảng xây dựng y tế dự phòng trong bối cảnh già hóa dân số
Hà Nội đang triển khai khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí cho người dân ít nhất một lần mỗi năm, hướng tới mục tiêu quản lý sức khỏe toàn dân bằng hồ sơ sức khỏe điện tử. Không chỉ giúp phát hiện sớm bệnh tật, chủ trương này còn đánh dấu bước chuyển từ tư duy “chữa bệnh” sang “chăm sóc sức khỏe chủ động”, đặc biệt có ý nghĩa với người cao tuổi và người mắc bệnh mạn tính.
Stroke Intervention School 2026: Kết nối công nghệ AI, robot với thực hành lâm sàng trong điều trị đột quỵ
Sáng 16/7, tại TP. Cần Thơ, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế S.I.S Cần Thơ phối hợp với Hội Can thiệp mạch Thần kinh Việt Nam, Hội Can thiệp Thần kinh TP.HCM và Hiệp hội Y học TP. Hồ Chí Minh khai mạc chương trình đào tạo y khoa liên tục (Continuing Medical Education - CME) Stroke Intervention School 2026 với chủ đề “Kiểm soát toàn diện đột quỵ trong thời đại Robot và AI”.
Công ty TNHH Bệnh viện Phụ sản Mê Kông chậm đóng BHXH của 457 lao động gần 5 tỷ đồng
Phòng Quản lý thu và Phát triển người tham gia (Bảo hiểm xã hội Thành phố Hồ Chí Minh) vừa công khai danh sách 100 đơn vị chậm đóng bảo hiểm xã hội (BHXH), bảo hiểm y tế (BHYT) từ 6 tháng trở lên với số tiền lớn. Số liệu được thống kê đến hết ngày 30/6/2026 và đã cập nhật các ủy nhiệm chi đến hết ngày 8/7/2026.
Sở Y tế TP.HCM công khai 11 cơ sở vi phạm lĩnh vực dược - mỹ phẩm, Công ty Mỹ phẩm Nhật Việt tiếp tục bị xử phạt
Phòng Kiểm tra - Pháp chế, Sở Y tế TP Hồ Chí Minh vừa công bố danh sách xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực dược - mỹ phẩm, cập nhật đến ngày 16/7/2026. Theo đó, 11 cơ sở bị xử phạt với tổng số tiền hơn 388 triệu đồng do nhiều hành vi vi phạm trong hoạt động kinh doanh dược, sản xuất mỹ phẩm và quản lý thuốc.
Cứu sống sản phụ suy hô hấp nguy kịch
Sản phụ 19 tuổi bị suy hô hấp nguy kịch vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh phối hợp cùng Bệnh viện Phụ Sản Thanh Hóa cứu sống, đón em bé chào đời an toàn.
Từ tuổi 50, chủ động chăm sóc sức khỏe bằng nguồn sữa giàu dinh dưỡng cho giai đoạn hoàng kim
Suốt nhiều thế hệ, Vinamilk đã đồng hành cùng người Việt trên mỗi chặng đường cuộc sống. Và hôm nay, khi bước qua tuổi 50, nhiều người không chỉ nhìn lại những dấu ấn đã qua mà còn mở ra một chương sống mới – sâu sắc trong trải nghiệm, tự do trong cách sống và chủ động theo đuổi những điều mình yêu thích. Đồng hành trên hành trình ấy, Vinamilk Sure là lựa chọn được người tiêu dùng tin tưởng để chủ động bổ sung dinh dưỡng, giúp sống khỏe và trọn vẹn mỗi ngày.
Vinmec Hải Phòng “hồi sinh” lồng ngực bị lõm cho cậu bé 13 tuổi bằng ca phẫu thuật tạo hình phức tạp
Nhiều năm qua, dị tật lõm lồng ngực bẩm sinh không chỉ khiến cậu bé 13 tuổi mệt mỏi, khó thở mỗi khi vận động mà còn sống trong mặc cảm, né tránh bạn bè. Tuy nhiên, thành công của ca phẫu thuật nâng tạo hình lồng ngực phức tạp mới đây tại Bệnh viện Đa khoa Vinmec Hải Phòng đã giúp em lấy lại sự tự tin, đồng thời, mở ra cơ hội điều trị cho nhiều người bệnh mắc dị tật phức tạp ngay tại địa phương.
Hơn 200 người có công phường Dương Nội được khám sức khỏe miễn phí nhân dịp 27/7
Chương trình do Bệnh viện Đại học Phenikaa phối hợp UBND phường Dương Nội (Hà Nội) tổ chức, góp phần tri ân và chăm sóc sức khỏe các đối tượng chính sách.
