Nên đi ngủ trước 22h để tăng sức đề kháng với virus corona

Sống khỏe & sống thọ 19/03/2020 22:10

Bộ Y tế tiếp tục có khuyến cáo tại Công văn số 1306/BYT-YDCT ngày 17/3/2020 về việc tăng cường phòng, chống bệnh viêm đường hô hấp cấp do SARS-CoV-2 bằng thuốc và phương pháp y học cổ truyền. Trong đó việc đi ngủ trước 22 giờ cũng là một trong những khuyến cáo rất đáng chú ý.

Nên đi ngủ trước 22h để tăng sức đề kháng với virus corona.

Bên cạnh việc sử dụng các phương pháp y học cổ truyền để hạn chế lây nhiễm và phòng ngừa bệnh như dùng dược liệu chứa tinh dầu sả, chanh, bạc hà, quế… thì hướng dẫn kèm theo Công văn này còn chỉ cho người dân chế độ ăn, cách luyện tập nâng cao sức đề kháng để phòng bệnh như:

- Không nên quá căng thẳng; nên cân bằng giữa nghỉ ngơi và làm việc (nên nghỉ trưa ít nhất 30 phút), tránh các công việc gây stress. Tránh ngủ sau 10 giờ, trường hợp thức khuya cũng không ngủ sau 11 giờ.

- Chế độ ăn uống phong phú và đa dạng; ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đầy đủ đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất; ăn nhiều rau củ quả tươi. Tránh ăn nhiều các thức ăn chiên xào và đặc biệt hạn chế thuốc lá, rượu, bia, cà phê.

- Tập thể dục, dưỡng sinh bằng cách tập thở bụng ngày 04 lần, mỗi lần 03 - 05 phút để tăng sức khỏe. Tập thể dục thư giãn giữa giờ. Tự xoa bóp toàn thân lúc sáng dậy.

Q.A

Tin tức bạn quan tâm

Sáng 27/8, Hà Nội thêm 6 ca dương tính với SARS-CoV-2

Dinh dưỡng cho não: Ăn đúng để tuổi già minh mẫn

Sống khỏe & sống thọ

Não bộ là “trung tâm chỉ huy” của cơ thể, đồng thời cũng là cơ quan chịu tác động rõ rệt của quá trình lão hóa. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp lối sống lành mạnh, có thể góp phần bảo vệ tế bào thần kinh, duy trì trí nhớ và giúp NCT sống minh mẫn, tự chủ lâu hơn.

Sau đột quỵ, gần một nửa người bệnh đối mặt suy giảm trí nhớ

Y tế - Lão khoa

Suy giảm nhận thức là di chứng ít được chú ý nhưng có thể khiến người bệnh mất khả năng sống độc lập nếu không được phát hiện và phục hồi sớm.

Phát hiện sớm ung thư dạ dày dù tuổi cao vẫn có cơ hội điều trị

Y tế - Lão khoa

Ung thư dạ dày ở người cao tuổi thường diễn biến âm thầm. Các chuyên gia khuyến cáo không nên coi tuổi cao là lý do từ bỏ điều trị, bởi nếu được phát hiện sớm và đánh giá toàn diện, nhiều bệnh nhân vẫn có thể phẫu thuật an toàn, hồi phục tốt.

Kỹ thuật chuyên sâu mở thêm cơ hội sống cho người cao tuổi bị đột quỵ

Y tế - Lão khoa

Đột quỵ luôn là một cuộc chạy đua với thời gian, đặc biệt đối với người cao tuổi khi nguy cơ để lại di chứng nặng nề hoặc mất khả năng phục hồi rất cao nếu không được cấp cứu kịp thời. Mỗi phút trôi qua khi xảy ra đột quỵ, gần 2 triệu tế bào não có thể bị hủy hoại không thể phục hồi. Vì vậy, việc rút ngắn thời gian cấp cứu, tái thông mạch máu não trong “thời gian vàng” có ý nghĩa quyết định đến khả năng sống còn cũng như chất lượng cuộc sống sau điều trị.

Bộ Y tế yêu cầu xử lý nghiêm vụ điều dưỡng trưởng bị hành hung

Y tế - Lão khoa

Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) vừa có văn bản đề nghị Giám đốc Sở Y tế TP Hải Phòng khẩn trương chỉ đạo xử lý vụ việc điều dưỡng trưởng Khoa Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Hải Dương bị một nhóm người hành hung trong bệnh viện và tại nhà riêng, dẫn đến phải nhập viện điều trị.

Bộ Y tế yêu cầu kiểm tra vụ phòng khám bị tố bơm sữa đậu nành vào niệu đạo để lừa bệnh nhân

Y tế - Lão khoa

Sau khi Công an tỉnh Nghệ An khởi tố vụ án "Lừa dối khách hàng" liên quan đến Phòng khám đa khoa Y học Nghệ An, Bộ Y tế đã yêu cầu Sở Y tế tỉnh Nghệ An khẩn trương kiểm tra, xử lý nghiêm sai phạm nếu có, đồng thời tăng cường giám sát hoạt động của các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn.

“Không thể tiếp tục vận hành theo tư duy của 20 năm trước” - Bài toán tái cấu trúc của California Fitness & Yoga

Sống khỏe & sống thọ

Một doanh nghiệp đang ở đỉnh cao phong độ, nắm giữ thị phần áp đảo thường chọn cách tối ưu hóa tuyến tính để bảo toàn vị thế. Nhưng với California Fitness & Yoga, họ chọn một nước đi quyết liệt hơn: Tự bẻ gãy mô hình cũ để tái sinh trong một diện mạo hoàn toàn mới.