Cách phòng tránh sốc nhiệt mùa nắng nóng

Để tránh nguy cơ đột quỵ do sốc nhiệt mùa nắng nóng, cần hạn chế ra ngoài trời trong khung giờ cao điểm nắng nóng, bổ sung nước, tăng cường rau xanh, quả mọng nước…
cach phong tranh soc nhiet mua nang nong
Hạn chế ra ngoài trời vào khung giờ cao điểm nắng nóng

Sốc nhiệt là tình trạng nhiệt độ trung tâm cơ thể tăng quá 40 độ C, đi kèm với các rối loạn chức năng thần kinh như rối loạn ý thức, hôn mê, co giật. Nguyên nhân xảy ra do tiếp xúc kéo dài hoặc gắng sức ở nhiệt độ cao.

Sốc nhiệt được chia thành hai nhóm. Sốc nhiệt kinh điển (hay gặp ở người già, trẻ em, người có tiền sử bệnh tim mạch, thần kinh hay các rối loạn nội tiết), tiếp xúc một cách thụ động với một môi trường có nhiệt độ cao trong nhiều giờ hoặc nhiều ngày.

Sốc nhiệt do gắng sức (hay gặp ở người trẻ, khỏe mạnh), thường phơi nhiễm với nhiệt độ môi trường tăng cao và đồng thời do sự sinh nhiệt khi gắng sức.

Cách phòng tránh sốc nhiệt mùa nắng nóng

Hạn chế ra ngoài vào khung giờ cao điểm nắng nóng

Thời gian nắng nóng cao điểm trong ngày thường từ 11h - 16h. Vì thế, nên hạn chế ra ngoài vào khung giờ này. Nếu bắt buộc phải ra ngoài lúc cao điểm nắng nóng thì nên đội mũ, mặc quần áo chống nắng, đeo khẩu trang, kính bảo hộ.

cach phong tranh soc nhiet mua nang nong
Cung cấp đủ nước, nhất là các loại nước giàu chất điện giải như nước dừa, chanh…

Bổ sung đồ uống giàu chất điện giải

Ngoài nước lọc, nên bổ sung đồ uống giàu chất điện giải như nước chanh, cam, nước dừa… Tuy nhiên, không nên uống nhiều nước đá hoặc nước quá lạnh vì dễ gây viêm họng.

Thoa kem chống nắng

Thoa kem chống nắng giúp bảo vệ làn da trước tác hại của tia tử ngoại - thủ phạm gây nám sạm, lão hóa da, thậm chí là ung thư da. Nên chọn sản phẩm có điểm số SPF phù hợp làn da bạn.

Nghỉ ngơi nhiều hơn

Cơ thể con người có ngưỡng chịu đựng nhiệt độ nhất định.Vì vậy, trong những ngày nắng nóng gay gắt nên tăng cường nghỉ ngơi nhiều hơn. Không di chuyển dưới ánh nắng mặt trời liên tục trong thời gian dài. Tránh tiếp xúc với tia UV nhiều nhất có thể để không gây nguy hại cho mắt và làn da.

cach phong tranh soc nhiet mua nang nong
Tăng cường rau xanh, quả mọng nước

Tăng cường rau xanh, trái cây mọng nước

Tăng cường bổ sung rau xanh và các loại trái cây mọng nước giúp cơ thể chống lại nắng nóng. Các loại quả có tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc như: bí đao, mướp đắng, dưa chuột, đào, dưa hấu, bí ngòi, chanh… Các loại rau xanh như rau má, cải xoăn, cải bắp, rau chân vịt, mồng tơi...cũng nên bổ sung vào chế độ ăn trong ngày nắng nóng.

Tránh các loại thực phẩm chiên nướng, nhiều dầu mỡ. Ăn quá nhiều dầu mỡ không chỉ khiến đầy bụng mà còn gây ra chứng khó tiêu.

Tránh uống rượu và caffeine

Trong những ngày nắng nóng, cần tránh xa cà phê, rượu và các chất kích thích khác. Rượu và caffeine đều khiến cơ thể bị mất nước và có thể gây kiệt sức do nhiệt.

Nhật Minh

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

8 thuc pham an hang ngay de gay ngo doc

8 thực phẩm ăn hàng ngày dễ gây ngộ độc

Trong quà cà chua xanh có chứa Solanine, một loại glyco-alkaloid đắng và độc, ăn nhiều có nguy cơ ngộ độc rất cao. Trong khi đó, khoai lang có đốm đen thường bị nhiễm khuẩn vằn đen. Loại khuẩn này tiết ra độc tố sê-tôn và cồn sê-tôn rất độc hại cho gan...
8 thuc pham tang cuong tri nho tot cho nguoi cao tuoi

 8 thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt cho người cao tuổi

Các loại cá, trái cây giàu Vitamin C, đậu nành, rau xanh,... là những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ, rất tổt cho người cao tuổi. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, người già nên tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý.
nhung thoi quen hang ngay gia tang nguy co ung thu

Những thói quen hàng ngày gia tăng nguy cơ ung thư

Ăn quá nhiều thực phẩm chiên, nướng, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, lười vận động... là những thói quen xấu làm gia tăng nguy cơ ung thư.
8 loi ich tuyet voi cua dua hau doi voi suc khoe ai cung nen biet

8 lợi ích tuyệt vời của dưa hấu đối với sức khỏe, ai cũng nên biết

Dưa hấu không chỉ là loại quả giải nhiệt hiệu quả ngày hè nhờ chứa tới 90% là nước, mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.
nguoi cao tuoi nen tap the thao nhu the nao cho dung

Người cao tuổi nên tập thể thao như thế nào cho đúng?

Tập thể dục đúng cách giúp người cao tuổi khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, nên chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hay dưỡng sinh và tập luyện không quá 5 buổi/tuần.

Tin khác

Nước trái cây xay Xoài Chuối tự nhiên: Bữa phụ tiện lợi mỗi ngày

nuoc trai cay xay xoai chuoi tu nhien bua phu tien loi moi ngay
Cung cấp dưỡng chất cùng cấu trúc sản phẩm sánh mịn, là sự hòa quyện của hai loại trái cây nhiệt đới thơm ngon hàng đầu, Nước trái cây xay Xoài Chuối Tự nhiên phù hợp với cả gia đình cũng như thích hợp sử dụng ở mọi thời điểm trong ngày, đặc biệt có thể dùng như các bữa phụ, bữa xế, giúp cải thiện tâm trạng và làm cơ thể tỉnh táo hơn để tiếp tục học tập và làm việc.

Nên ăn bao nhiêu chất xơ mỗi ngày?

nen an bao nhieu chat xo moi ngay
Chất xơ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa mà còn làm giảm nguy cơ tim mạch, ung thư ruột già, hỗ trợ giảm cân... Tuy nhiên, cần phải bổ sung chất xơ đúng cách.

Nước gạo rang TH true RICE vị ngọt mát lành từ thiên nhiên, bí quyết đầy năng lượng cho ngày nắng nóng

nuoc gao rang th true rice vi ngot mat lanh tu thien nhien bi quyet day nang luong cho ngay nang nong
Công thức ưu việt không chứa đường tinh luyện của Nước gạo rang TH true RICE mang tới nguồn năng lượng hoàn toàn từ thiên nhiên cho cơ thể. Không chỉ thanh mát, phù hợp với thời tiết nắng nóng, bộ sản phẩm của TH (đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK) giúp căn chỉnh và định hình thói quen tiêu dùng mới, tốt cho sức khỏe và khoa học, lành mạnh hơn.

Mùa nắng nóng uống bao nhiêu nước là đủ?

mua nang nong uong bao nhieu nuoc la du
Mùa nắng nóng, cơ thể thường bị mất nước dẫn đến nguy cơ dễ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa ở trẻ em và đột quỵ, tai biến mạch máu não ở người già. Do đó, các chuyên gia y tế khuyến cáo, cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Bên cạnh nước lọc, cần tăng cường rau xanh, trái cây mọng nước.

6 loại rau quả giúp giảm huyết áp hiệu quả

6 loai rau qua giup giam huyet ap hieu qua
Dưa hấu, cà chua, rau diếp, chuối... là những loại rau quả có công dụng hữu hiệu trong việc làm giảm huyết áp, tăng cường sức mạnh hệ miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Tác hại của tia cực tím đối với sức khỏe con người

tac hai cua tia cuc tim doi voi suc khoe con nguoi
Khi chỉ số UV (tia cực tím) lên đến 11+, nguy cơ gây bỏng da nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng 10 phút, và khoảng 25 phút khi chỉ số UV từ 8-10.
Xem thêm
them 41 ca mac covid 19 4 ca o lang son viet nam co 713 benh nhan

Thêm 41 ca mắc COVID-19, 4 ca ở Lạng Sơn , Việt Nam có 713 bệnh nhân

Bộ Y tế vừa ra bản tin, tính đến18h ngày 5/8  ghi nhận thêm 41 ca mắc mới COVID-19, trong đó có 34 ca tại Đà Nẵng, 04 ca tại ...
nong bac giang co 2 ca mac covid 19

Nóng: Bắc Giang có 2 ca mắc COVID - 19

Tiền sử dịch tễ của hai bệnh nhân này di du lịch tại TP Đà Nẵng từ ngày 21/7- 24/7/2020.
bac giang thiet lap vung cach ly 3 thon vi co 2 nguoi nghi mac covid 19

Bắc Giang: Thiết lập vùng cách ly 3 thôn vì có 2 người nghi mắc Covid-19

Chủ tịch UBND tỉnh Bắc Giang vừa ban hành quyết định thiết lập vùng cách ly y tế để thực hiện công tác phòng, chống dịch Covid-19 trên địa bàn xã ...
dau hieu canh bao benh tang huyet ap

Dấu hiệu cảnh báo bệnh tăng huyết áp

Mặc dù, tăng huyết áp gần như không có dấu hiệu đặc trưng nhưng nếu có những biểu hiện như đau đầu, choáng váng thường xuyên, đỏ mặt, buồn nôn ...
cach cai thien tri nho o nguoi cao tuoi

Cách cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi

Để cải thiện trí nhớ, người cao tuổi nên rèn luyện thể lực với hình thức phù hợp, ngủ đủ giấc, xây dựng chế độ ăn lành mành và tích ...
6 nguyen nhan hang dau gay suy giam tri nho nguoi cao tuoi luu y

6 nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ, người cao tuổi lưu ý

Thiếu ngủ, trầm cảm, làm dụng chất gây nghiện, thiếu hụt Vitamin B1 hay thậm chí là thói quen làm nhiều việc cùng lúc là những nguyên nhân phổ biến ...
Phiên bản di động