8 lợi ích tuyệt vời của dưa hấu đối với sức khỏe, ai cũng nên biết

Dưa hấu không chỉ là loại quả giải nhiệt hiệu quả ngày hè nhờ chứa tới 90% là nước, mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Theo Đông y, dưa hấu vỏ xanh ruột đỏ có vị vừa ngọt, vừa nhạt, tính lạnh, có tác dụng giải khát, khỏi say nắng, lợi tiểu tiện và giải rượu hiệu quả. Ngoài ra, loại quả dễ kiếm ngày hè này còn được dùng để trị các chứng mụn nhọt, viêm loét miệng, đái tháo đường, say nắng. Dưới đây là những lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe, ai cũng nên biết, đặc biệt là người cao tuổi:

Dưa hấu giup cung cấp nước và chất xơ 

8 loi ich tuyet voi cua dua hau doi voi suc khoe ai cung nen biet
Dưa hấu là loại quả mùa hè đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh minh họa

Dưa hấu chứa tới 90% là nước, đây là lý do loại quả này có tác dụng giải nhiệt hiệu quả vào ngày hè. Ngoài ra, dưa hấu còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Nước và chất xơ khi vào cơ thể sẽ cung cấp năng lượng, bổ sung nước và cải thiện hệ tiêu hóa.

Hàm lượng calo thấp nhưng giàu dinh dưỡng

Dưa hấu có hàm lượng calo thấp, chỉ 46 calo trong mỗi cốc nước ép dưa hấu - 154g. Hàm lượng đường trong dưa hấu thấp hơn so với nhiều loại quả mọng khác nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm các loại vitamin A, C, B1, B5, B6 và khoáng chất, kali, magie. Trong đó, Vitamin C trong dưa hấu có vai trò trong việc thúc đẩy hình thành collagen, protein giúp da khỏe mạnh và tăng cường thị lực.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng Vitamin C dồi dào cùng Lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh trong dưa hấu, giúp ngăn ngừa các gốc tự do hủy hoại tế bào, đồng thời giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. 

Dưa hấu ngăn ngừa ung thư

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, Lycopene tìm thấy trong quả dưa hấu còn có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư, bằng cách ngăn chặn insulin (IGF), một loại protein liên quan đến sự phân chia tế bào. Mức IGF cao đã được chứng minh có liên quan đến ung thư.

Hợp chất cucurbitacin E trong quả dưa hấu ngoài khả năng chống viêm thì còn có tác dụng ức chế sự phát triển của khối u.

Giảm đau nhức cơ bắp

8 loi ich tuyet voi cua dua hau doi voi suc khoe ai cung nen biet
Dưa hấu không chỉ giúp giải nhiệt mà còn tăng cường hệ miễn dịch...

Citrulline - một loại axit amin được tìm thấy trong dưa hấu có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Chất Lycopene trong dưa hấu cũng được chứng minh có thể làm giảm cholesterol và giảm huyết áp - nguyên nhân gây nên bệnh tim mạch. 

Một loại axit amin khác trong dưa hấu cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch là Citrulline. Loại axit amin này có tác dụng làm tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric giúp lưu thông máu, làm giảm huyết áp.

Ngoài ra, các loại vitamin và khoáng chất cùng magie và kali trong dưa hấu cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở mắt

Lycopene được tìm thấy trong một số bộ phận của mắt, giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD). Đây là một vấn đề về mắt phổ biến có thể gây mù ở người lớn tuổi.

Làm đẹp da và giúp mái tóc chắc khỏe

Hàm lượng Vitamin A và C trong quả dưa hấu giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen giúp tóc chắc khỏe, da dẻ tươi trẻ và mịn màng, khỏe mạnh.

Lycopene và beta-carotene cũng đóng vai trò chống lại tia UV, cháy nắng - một trong những nguyên nhân gây lão hóa, và ung thư da.

 

Tường Vân (T/h)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

8 loai nam tot cho suc khoe

8 loại nấm tốt cho sức khỏe

Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà những loại nấm dưới đây còn có thể tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chữa được nhiều bệnh hiệu quả và có thể ngừa được ung thư.
nhung thoi quen tot cho trai tim

Những thói quen tốt cho trái tim

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP. Hồ Chí Minh (HCDC), để có một trái tim khỏe mạnh mỗi người cần duy trì các thói quen như: Vận động hợp lý, duy trì lối sống lành mạnh, cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý...
no luc cham soc dinh duong vi su phat trien cua tre em tren toan cau

Nỗ lực chăm sóc dinh dưỡng vì sự phát triển của trẻ em trên toàn cầu

Hiện nay trên thế giới đã có 68 quốc gia triển khai Sữa học đường (SHĐ) với khoảng 160 triệu trẻ em được hưởng lợi từ việc uống sữa tại trường. Tại Việt Nam, chương trình cũng đạt được những hiệu quả đáng ghi nhận trong việc chăm sóc dinh dưỡng cho học sinh mầm non, tiểu học.
cong tac dam bao an toan thuc pham cho san pham sua dung trong truong hoc duoc quan tam

Công tác đảm bảo an toàn thực phẩm cho sản phẩm sữa dùng trong trường học được quan tâm

Vào sáng ngày 30/09, tại Trung tâm văn hóa Kinh Bắc, thành phố Bắc Ninh đã diễn ra chương trình “Hội nghị đảm bảo an toàn thực phẩm đối với sản phẩm sữa dùng trong trường học”.
tra duoc duong sinh mua thu

Trà dược dưỡng sinh mùa Thu

Mùa Thu, mưa ít gió nhiều, độ ẩm trong không khí giảm thấp, khí táo với đặc tính khô hanh dễ làm hao tổn phần dịch trong cơ thể gây nên các hiện tượng khô háo ở mũi họng và da dẻ.

Tin khác

Vinamilk mang niềm vui uống sữa đến với trẻ em Phú Yên dịp tết Trung thu

vinamilk mang niem vui uong sua den voi tre em phu yen dip tet trung thu
Hòa cùng không khí đón ngày tết Trung thu đang đến gần, niềm vui uống sữa đã được Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam và Vinamilk mang đến với các học sinh là con em đồng bào dân tộc thiểu số Trường Phổ thông Dân tộc Nội trú (PT DTNT) huyện Đồng Xuân và nhiều học sinh khó khăn của tỉnh Phú Yên.

Làm sống lại những cây thuốc truyền thống quý hiếm tại Việt Nam

lam song lai nhung cay thuoc truyen thong quy hiem tai viet nam
Trong hơn 12.000 loài thực vật tại Việt Nam thì có gần 6.000 loài cho công dụng làm thuốc, nhiều loài dược liệu được xếp vào loài quý hiếm trên thế giới. Đó là nguồn nguyên liệu dồi dào cho ngành chế biến thuốc chữa bệnh của Việt Nam.

3 lợi ích bất ngờ của vỏ măng cụt

3 loi ich bat ngo cua vo mang cut
Vỏ măng cụt có tác dụng hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như mụn, nám, góp phần ngăn ngừa lão hóa và giúp hơi thở thơm tho hơn...

Ăn gì để tốt hơn cho sức khỏe khi trên 50 tuổi?

an gi de tot hon cho suc khoe khi tren 50 tuoi
Các nhà nghiên cứu cho rằng những người lớn tuổi nên ăn nhiều Vitamin C, để có khối lượng cơ xương tốt nhất.

Bánh Trung thu tươi Almaz gói trọn tinh hoa ẩm thực Hà thành

banh trung thu tuoi almaz goi tron tinh hoa am thuc ha thanh
Mỗi chiếc bánh Trung thu Phượng gấm phồn hoa có quy trình chế biến kỳ công kéo dài 48 tiếng, đặt trong hộp thêu tay mang phong cách cung đình. Món quà rằm tháng Tám của Almaz hội tụ đầy đủ 3 yếu tố mỹ - vị - tình thân trao đến thực khách mùa đoàn viên.

Những thói quen xấu hàng ngày có thể gây tổn thọ

nhung thoi quen xau hang ngay co the gay ton tho
Lười vận động, ngồi quá lâu trước máy tính, ăn tối quá no hay nghiện thuốc lá… là những thói quen xấu uy hiếp đến tuổi thọ nhưng nhiều người đang mắc phải.
Xem thêm
them 6 nguoi nhap canh mac covid 19

Thêm 6 người nhập cảnh mắc Covid-19

18h ngày 19/10, Bộ Y tế ghi nhận thêm 6 ca nhập cảnh mắc Covid-19 được cách ly ngay, nâng tổng số ca nhiễm cả nước lên 1.140 ca. Đến ...
tap chi khoa hoc danh tieng hang dau the gioi cong bo nghien cuu dieu tri tu ky cua vinmec

Tạp chí khoa học danh tiếng hàng đầu thế giới công bố nghiên cứu điều trị tự kỷ của Vinmec

Tạp chí khoa học danh tiếng thế giới STEM CELLS Translational Medicine (Nhà xuất bản Wiley, Hoa Kỳ) số tháng 9.2020 công bố nghiên cứu “Kết quả của việc ghép ...
tu 15112020 phat den 200 trieu dong vi pham hanh chinh trong linh vuc y te

Từ 15/11/2020 phạt đến 200 triệu đồng vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế

Cá nhân có thể bị phạt tối đa tới 100 triệu đồng và 200 triệu đồng đối với tổ chức nếu vi phạm hành chính về khám bệnh, chữa bệnh, ...
phong benh gan o nguoi cao tuoi

Phòng bệnh gan ở người cao tuổi

Theo quy luật của tự nhiên, càng lớn tuổi các hoạt động cơ thể ngày càng suy yếu, người cao tuổi (NCT) sẽ phải đối diện với gánh nặng bệnh ...
8 thuc pham giup danh tan chung tao bon hieu qua

 8 thực phẩm giúp ‘đánh tan’ chứng táo bón hiệu quả

Táo bón kéo dài có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến cơ thể suy nhược và gây nhiều phiền toái trong cuộc sống. Tuy nhiên, chỉ cần ...
dau hieu canh bao roi loan mo mau nguoi cao tuoi can luu y

Dấu hiệu cảnh báo rối loạn mỡ máu, người cao tuổi cần lưu ý

Hầu hết người bị rối loạn mỡ máu ban đầu thường ít có triệu chứng rõ ràng, nhưng một số dấu hiệu như chân đau, tê bì, đau ngực hoặc ...
Phiên bản di động