Dưa leo
 |
| 10 siêu thực phẩm giải nhiệt ngày hè, tốt cho hệ miễn dịch. Ảnh minh họa |
Dưa leo là nguồn cung cấp chất xơ và Vitamin C giúp cơ thể giải nhiệt, giảm triệu chứng ợ nóng, giúp đánh tan cái nóng ở cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Siêu thực phẩm này có thể ăn hoặc đắp lên da có thể làm dịu những vùng da bị cháy nắng.
Ngoài ra, siêu thực phẩm này còn tốt cho bệnh tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa, thải độc tố và ngăn ngừa một số bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng, tử cung và tuyến tiền liệt nhờ chứa hàm lượng cao lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol.
Dưa hấu
Chứa tới 90% là nước và dồi dào chất xơ, dưa hấu giúp giải nhiệt cho cơ thể trong những ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh tật như ung thư, phòng ngừa hen suyễn, duy trì chức năng của các tế bào não, hạ áp huyết…
Nước dừa
Đây là loại thức uống giúp giải nhiệt mùa hè và ít tốn kém. Uống nước dừa giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể, điều hòa huyết áp, bảo vệ tim mạch, tăng cường sức mạnh hệ miễn dịch và có thể làm trẻ hóa làn da của bạn…
Bí ngòi
Siêu thực phẩm này là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, quercetin quercetin và các loại Vitamin A, C… không chỉ giúp cơ thể giải nhiệt mà còn ngăn ngừa bệnh gút, các độc tố gây bệnh ung thư ruột kết, nâng cao hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân…
Hành tây
Hành tây cũng có đặc tính làm mát. Ngoài ra, chất quercetin hiện diện trong hành tây được xem là một chất chống dị ứng tự nhiên. Nó cũng giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ bị sốc nhiệt.
Chanh
Chanh là siêu thực phẩm có công dụng kỳ diệu đối với sức khỏe và hệ miễn dịch. Chanh chứa tới 80% là nước cùng lượng Vitamin C dồi dào giúp giải nhiệt và thải độc tố, điều hòa huyết áp cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Quả Bầu
Với khoảng 96% là nước, quả bầu có tác dụng “thủy hóa” và làm mát cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, loại quả này còn hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể chế biến loại quả quý này thành nhiều món ăn bổ dưỡng khác nhau.
Chuối
Chuối không chỉ giàu chất xơ, kali, các loại vitamin C, B6 mà còn có chứa các chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, giảm triệu chứng ợ nóng, ngăn ngừa thiếu máu và ung thư. Thêm chuối và chế độ dinh dưỡng góp phần giữ ẩm cho hệ thống đường ruột đồng thời loại việc sự tích tụ độc chất.
Nấm
Các loại nấm có mũ được phát hiện rất giàu vi chất Selenium và chất chống oxy hóa, ngoài ra còn chứa vitamin B và niacin cao... hỗ trợ tối đa cho hệ miễn dịch. Ăn nấm giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh chống lại virus và vi khuẩn xâm nhập.
Các loại rau xanh
Các loại rau nhiều lá như cải bó xôi, cải xoăn, cải rổ, xà lách chứa từ 80-90% nước. Những loại thực phẩm này đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe theo nhiều cách như cung cấp nước và giải nhiệt cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và nâng cao hệ miễn dịch.
