Sức khỏe não bộ
Sống khỏe & sống thọ
05/12/2019 09:00
Bộ não là một cơ quan rất quan trọng, được cấu tạo rất tinh vi, kiểm soát tất cả các chức năng của cơ thể. Trí thông minh, sáng tạo, cảm xúc và trí nhớ là một trong số rất nhiều thứ được điều khiển bởi bộ não…
+
aa
-
Kì 5: Các quá trình cơ bản của trí nhớ
Gồm 3 quá trình: Quá trình ghi nhớ, quá trình giữ gìn, quá trình tái hiện.
4.1. Quá trình ghi nhớ
Là giai đoạn đầu tiên của một hoạt động nhớ. Là quá trình tạo nên dấu vết (ấn tượng) của đối tượng trên vỏ não. Nó cũng là quá trình gắn đối tượng đó với những kiến thức đã có. Quá trình này rất cần thiết để tiếp thu tri thức, tích luỹ kinh nghiệm. Hiệu quả của việc ghi nhớ phụ thuộc vào nội dung, tính chất của tài liệu nhớ, động cơ, mục đích, phương thức hành động của cá nhân.
Có nhiều hình thức ghi nhớ: Căn cứ vào mục đích có ghi nhớ không chủ định và ghi nhớ có chủ định.
4.1.1.Ghi nhớ không chủ định: Là sự ghi nhớ không có mục đích đặt ra từ trước, không đòi hỏi phải nỗ lực ý chí, mà dường như được thực hiện một cách tự nhiên.
4.1.2.Ghi nhớ có chủ định: Là loại ghi nhớ dựa theo mục đích đã đặt ra từ trước; đòi hỏi một sự nỗ lực ý chí nhất định, cũng như những thủ thuật và các biện pháp ghi nhớ.
Có 2 cách ghi nhớ có chủ định: Ghi nhớ máy móc và ghi nhớ có ý nghĩa.
- Ghi nhớ máy móc: Là loại ghi nhớ dựa trên sự lặp đi lặp lại tài liệu nhiều lần một cách đơn giản. Học vẹt là một biểu hiện của loại ghi nhớ này. Tuy vậy, ghi nhớ máy móc trở nên hữu ích trong trường hợp ta phải ghi nhớ những tài liệu không có nội dung khái quát như số điện thoại, tài khoản ngân hàng, ngày, tháng, năm sinh…
- Ghi nhớ có ý nghĩa: Là loại ghi nhớ dựa trên sự thông hiểu nội dung của tài liệu, dựa trên sự nhận thức được những mối liên hệ giữa các bộ phận của tài liệu đó. Loại ghi nhớ này gắn liền với quá trình tư duy, tốn ít thời gian để ghi nhớ hơn so với ghi nhớ máy móc, nhưng tiêu hao năng lượng thần kinh nhiều hơn.
4.2. Quá trình giữ gìn.
Là quá trình củng cố vững chắc những dấu vết hình thành trên vỏ não trong quá trình ghi nhớ.
Có 2 hình thức giữ gìn:
- Tiêu cực: Giữ gìn dựa trên sự tái hiện lặp đi lặp lại nhiều lần một cách giản đơn tài liệu cần nhớ thông qua các mối liên hệ bề ngoài giữa các phần tài liệu nhớ đó.
- Tích cực: Giữ gìn được thực hiện bằng cách tái hiện trong óc tài liệu đã ghi nhớ, mà không cần phải tri giác tài liệu đó.
4.3. Quá trình tái hiện
Là quá trình trí nhớ làm sống lại những nội dung đã ghi lại. Quá trình này có thể diễn ra dễ dàng hoặc khó khăn. Gồm 3 loại:
Nhận lại: Là hình thức tái hiện khi sự tri giác đối tượng lặp lại. Nhận lại rất có ý nghĩa trong đời sống mỗi con người, nó giúp ta định hướng trong hiện thực tốt hơn và đúng hơn.
Nhớ lại: Là hình thức tái hiện không diễn ra tri giác lại đối tượng. Nhớ lại không diễn ra tự nó mà bao giờ cũng có nguyên nhân, theo quy luật liên tưởng mang tính chất logic chặt chẽ và có hệ thống.
Hồi tưởng: Là hình thức tái hiện phải có sự cố gắng rất nhiều của trí tuệ. Trong hồi tưởng những ấn tượng trước đây không được tái hiện máy móc, mà thường được sắp xếp khác đi, gắn với những sự kiện mới.
Các giải pháp tăng cường trí nhớ:
Để tăng cường trí nhớ chúng ta phải làm đồng thời 3 giải pháp sau: Tăng cường dưỡng chất và oxy để nuôi dưỡng tế bào não; tập luyện trí não thường xuyên; sống tích cực.
5.1 Tăng cường dưỡng chất và oxy để nuôi dưỡng tế bào não.
Tăng bổ sung đầu vào:
- Ăn uống đủ chất, đủ vitamin và khoáng tố, nhất là DHA và canxi. Bạn nên nhớ rằng ngoài việc tăng cường chức năng của xương thì canxi cũng rất quan trọng tham gia vào quá trình dẫn truyền xung động thần kinh. Để bổ sung đủ được vitamin và khoáng tố thì việc uống sữa cũng là một giải pháp tốt. Tôi và người thân của tôi thường dùng sữa Milk CoDoCa.
- Phải tập luyện thở để sao cho hơi thở của bạn chậm và sâu được là rất tốt. Việc thở chậm và sâu giúp cho phổi nở to ra, dung tích sống của phổi tăng lên. Như vậy máu sẽ có nhiều oxy.
Tăng cường lưu thông máu lên não:
- Giảm sự chèn ép lên mạch máu vùng cổ. Thường sự chèn ép này gây lên do sự co cơ ở vùng cổ vai gáy. Khi có hiện tượng mỏi, đau vùng cổ vai gáy (thường do co cơ) thì phải điều trị vật lí trị liệu, xoa bóp, châm cứu, đắp - chườm thuốc ngay.
- Tăng cường sức bóp, bơm máu của tim. Canxi và Coezym Q10 là hai “nguyên liệu” quan trọng để giúp cho “máy bơm” (quả tim) hoạt động khỏe.
- Dùng các loại thuốc hoạt huyết thảo dược, ngâm chân thường xuyên trước ngủ, tập luyện các động tác, bài tập có tác dụng tăng cường máu não… (phần này sẽ trình bày kĩ ở những kì sau về chủ đề: Thiểu năng tuần hoàn - chứng bệnh nguy hiểm).
Chuyên mục được sự đồng hành của Công ty CP truyền thông chăm sóc sức khỏe Sao Đại Việt - Phòng khám chuyên khoa Y học cổ truyền. Địa chỉ: Số 18 Nguyễn Đổng Chi, phường Cầu Diễn, quận Nam Từ Liêm, TP Hà Nội. Điện thoại: 0243.207.26.26 - Di động: 084.24.89.666 www.facebook.com/toasangtroiyeuthuong Email: saodaiviet.vn@gmail.com Youtube: Sao Đại Việt Mọi ý kiến về bài viết, xin quý vị vui lòng liên lạc với địa chỉ trên. |
Tin liên quan
Tin tức bạn quan tâm
Thí điểm hướng dẫn khám chữa bệnh từ xa tại 11 tỉnh, thành phố
Bộ Y tế triển khai thí điểm hướng dẫn hoạt động khám chữa bệnh từ xa và hỗ trợ khám chữa bệnh từ xa tại 11 tỉnh, thành phố và 5 bệnh viện, nhằm làm rõ điều kiện thực hiện, trách nhiệm chuyên môn và yêu cầu bảo đảm an toàn người bệnh.
Lâm Đồng quan tâm chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi
Từ đầu năm đến nay, công tác chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi của Hội Người cao tuổi các cấp Lâm Đồng ngày càng được quan tâm. Thông qua việc cấp thẻ bảo hiểm y tế, tổ chức khám sức khỏe định kỳ, tư vấn phòng bệnh và tầm soát các bệnh lý thường gặp, nhiều người cao tuổi có thêm điều kiện tiếp cận dịch vụ y tế, nâng cao nhận thức và chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân.
Bệnh tim mạch ở ASEAN: Phải chủ động phòng ngừa từ sớm
Khoảng 36,8 triệu người tại 10 quốc gia ASEAN đang sống chung với bệnh tim mạch, với 1,66 triệu ca tử vong mỗi năm. Trước gánh nặng ngày càng lớn, kiểm soát yếu tố nguy cơ, phát hiện bệnh sớm và bảo đảm người dân được tiếp cận điều trị là những nhiệm vụ cần ưu tiên.
Tiêm chủng tại Bệnh viện Bưu điện: Điểm tựa chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi
Tuổi càng cao, hệ miễn dịch càng suy giảm, khiến người cao tuổi dễ mắc bệnh truyền nhiễm và có nguy cơ diễn biến nặng, nhất là khi mắc bệnh mạn tính. Thấu hiểu điều đó, Trung tâm Tiêm chủng Bệnh viện Bưu điện xây dựng quy trình tiêm chủng an toàn, khoa học, giúp người cao tuổi chủ động phòng bệnh, bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Sống nhân ái, nuôi dưỡng tuổi già an vui
Lòng nhân ái không phải phương thuốc kéo dài tuổi thọ, nhưng biết sẻ chia, giúp đỡ người khác có thể nuôi dưỡng đời sống tinh thần, giúp NCT tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống.
Pharmacity bị phạt 30 triệu đồng vì bán thuốc kê đơn không có đơn
Danh sách cơ sở vi phạm hành chính lĩnh vực dược, mỹ phẩm do Phòng Kiểm tra - Pháp chế, Sở Y tế TP.HCM công bố ngày 16/10/2026 ghi nhận Nhà thuốc Pharmacity số 91 bị phạt 30 triệu đồng vì bán thuốc kê đơn khi không có đơn thuốc. Cùng danh sách, nhiều doanh nghiệp, nhà thuốc và cơ sở y tế khác cũng bị xử phạt vì những vi phạm liên quan đến kinh doanh, bảo quản thuốc và mỹ phẩm.
Cúm A có thể gây suy hô hấp nặng ở người cao tuổi
Người cao tuổi, người có tiền sử tai biến mạch máu não hoặc mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) có nguy cơ cao gặp biến chứng khi nhiễm cúm A. Bệnh có thể tiến triển thành viêm phổi, suy hô hấp dù người bệnh chỉ sốt nhẹ, vì vậy không nên chủ quan khi xuất hiện các triệu chứng bất thường.
Long Châu cùng Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam ra mắt liên minh tiên phong chăm sóc, bảo vệ sức khỏe cộng đồng tại nhà thuốc
Với mục tiêu đưa chuyên môn y khoa đến gần hơn với cộng đồng, giúp người dân dễ dàng gặp gỡ bác sĩ, được tư vấn và chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà thuốc, ngày 13/10/2026 Hệ thống Nhà thuốc và Tiêm chủng Long Châu cùng Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam chính thức thiết lập quan hệ hợp tác chiến lược. Cùng sự đồng hành của 16 hãng dược phẩm đa quốc gia, các bên khởi động chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng dài hạn “Bác sĩ ngay đây, An tâm từ đây”.
