Những cách trị táo bón đơn giản cho người cao tuổi

Để trị táo bón, người cao tuổi cần uống đủ nước, tăng cường chất xơ, vận động hợp lý và tránh xa những loại đồ uống có cồn, caffeine...
7 sai lầm khiến bệnh táo bón thêm trầm trọng PVF và giấc mơ World Cup của bóng đá Việt Nam

Táo bón thường gặp ở những người có thói quen ít vận động, ăn uống không điều độ, người cao tuổi răng yếu ăn ít chất xơ... Tình trạng này xảy ra ở mọi lứa tuổi, từ trẻ sơ sinh cho đến người già. Đáng chú ý, tỷ lệ mắc táo tăng theo tuổi từ 30-40% những người trên 65 tuổi, bệnh gặp ở nữ giới cao gấp ba lần so với nam giới.

Khi bị táo bón, người bệnh có thể xuất hiện những cơn đau bụng quặn thắt, đại tiện khó khăn, phân rắn. Tình trạng táo bón kéo dài không chỉ gây hại sức khỏe, mà còn ảnh hưởng đến tinh thần, kéo theo nhiều phiền toái trong cuộc sống. Vì vậy, để trị táo bón, bạn có thể tham khảo một số cách đơn giản sau:

Uống đủ nước

nhung cach tri tao bon don gian cho nguoi cao tuoi
Uống đủ nước là cách trị táo bón đơn giản ở người cao tuổi. Ảnh minh họa

Uống đủ nước sẽ khiến chất thải bớt rắn, mềm hơn và giúp bạn dễ dàng trong việc đại tiện. Vì vậy, với người cao tuổi cần uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày. Trường hợp sống ở những nơi khí hậu nóng có thể cần tới 2 lít/ngày. Ngoài nước lọc, người già có thể uống các loại nước ép trái cây ít đường, nước ép rau củ, các loại trà hoa cúc, trà thảo dược…

Tăng cường chất xơ

Chất xơ có nhiều rau các loại rau củ, quả hay ngũ cốc thô… Chúng giúp tạo thành chất bã, đồng thời kết dính các chất độc hại để đào thải ra ngoài, hút nước để tăng lượng phân, kích thích hoạt động của tế bào dịch nhầy ở thành ruột và tăng nhu động ruột.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều thức ăn chứa chất xơ cùng một lúc, thay vào đó người già nên chia thành các bữa để tăng hiệu quả trong việc dễ dàng đại tiện.

Tập thể dục, vận động hợp lý

nhung cach tri tao bon don gian cho nguoi cao tuoi
Tập thể dục, vận động hợp lý.

Người cao tuổi nên thường xuyên luyện tập thể dục với các hình thức phù hợp như đi bộ, đạp xe hay chạy bộ, yoga giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái, đồng thời giúp gia tăng nhu động ruột, tăng trương lực cơ, cải thiện hoạt động ở ruột già, qua đó giúp đẩy lùi chứng táo bón.

Sử dụng dầu dừa

Theo các chuyên gia y tế, uống 2 thìa dầu dừa có thể giúp bôi trơn ruột, giúp đào thải phân nhanh hơn. Nếu không thể uống trực tiếp, bạn có thể cho dầu dừa vào chế biến món ăn.

Tập thói quen đi đại tiện đúng một giờ cố định

Thời điểm đại tiện tốt nhất là vào sáng sớm, lúc công năng đại tràng cao nhất. Có thể uống một cốc nước lạnh vào sáng sớm để tập gây phản xạ đi đại tiện. Người cao tuổi có thể tập xoa bóp vùng bụng dưới nhằm giúp tăng nhu động ruột.

Tránh xa đồ uống có cồn, chất kích thích

nhung cach tri tao bon don gian cho nguoi cao tuoi
Tránh xa đồ uống có cồn, chất kích thích.

Một số đồ uống như cà phê, trà, rượu, bia hay nước ngọt có ga... có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm nặng.

Tường Vân (T/h)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Uống gì để cả Tết tràn đầy năng lượng, sức khỏe?

Uống gì để cả Tết tràn đầy năng lượng, sức khỏe?

Tết về, uống gì để luôn tràn đầy năng lượng, sức khỏe? Biếu quà gì dịp Tết này để không chỉ thể hiện tình cảm đến gia đình, bạn bè mà còn chứa đựng mong ước về sự may mắn, lời chúc tốt đẹp đến với những người thân yêu?
Thêm giải pháp ăn uống ‘healthy’ nhanh, tiện lợi trong ngày Tết

Thêm giải pháp ăn uống ‘healthy’ nhanh, tiện lợi trong ngày Tết

Các loại đồ uống “healthy” (tốt cho sức khỏe) như nước trái cây tươi, nước gạo rang không bổ sung đường là giải pháp tiện lợi và hiệu quả để cân đối dinh dưỡng ngày Tết.
10 thói quen lành mạnh bạn nên thực hành trong năm 2021

10 thói quen lành mạnh bạn nên thực hành trong năm 2021

Uống đủ nước, bổ sung vitamin cho cơ thể, tập thể dục mỗi ngày, viết nhật ký về lòng biết ơn là những thói quen bạn nên thực hành ngay trong năm 2021. Bạn sẽ có cơ thể và tinh thần khỏe mạnh để sẵn sàng chinh phục những mục tiêu, dự định mới.
Mách bạn những vị thuốc dân gian chữa viêm xoang đơn giản ngay tại nhà

Mách bạn những vị thuốc dân gian chữa viêm xoang đơn giản ngay tại nhà

Viêm xoang là một căn bệnh không hiếm gặp ở cả nam và nữ, khiến cho người bệnh gặp nhiều phiền toái toái trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Nếu không chữa trị kịp thời, viêm xoang cũng có thể gây ra những biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu một số vị thuốc dân gian có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm xoang ngay tại nhà.
39 tuổi đã bị đột quỵ não, người đàn ông Hưng Yên không thể qua khỏi

39 tuổi đã bị đột quỵ não, người đàn ông Hưng Yên không thể qua khỏi

Bệnh nhân được đưa vào bệnh viện cấp cứu đã ở trong tình trạng hôn mê sâu, chảy máu não ồ ạt. Bác sĩ không thể làm gì được, gia đình đành xin cho bệnh nhân về.

Tin khác

Cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho trẻ nhỏ ngày giá rét

Cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho trẻ nhỏ ngày giá rét
Để phòng tránh các bệnh về đường hô hấp cho trẻ nhỏ ngày giá rét, các bậc cha mẹ nên vệ sinh mũi, họng hàng ngày cho bé, giữ ấm mỗi khi ra ngoài và chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày...

Hút thuốc lá trong nhà hàng, quán cà phê sẽ bị phạt tới 500.000 đồng

Hút thuốc lá trong nhà hàng, quán cà phê sẽ bị phạt tới 500.000 đồng
Bộ Y tế vừa đưa ra dự thảo Thông tư hướng dẫn thực hiện quy định về địa điểm cấm hút thuốc lá. Theo đó tại một số địa điểm người hút thuốc sẽ bị phạt tới 500.000 đồng, còn đơn vị kinh doanh sẽ bị phạt đến 5 triệu đồng nếu không có chữ hoặc biểu tượng “cấm hút thuốc lá” tại địa điểm cấm hút thuốc lá theo quy định của pháp luật.

Từ giải chạy học đường đến khát vọng một thế hệ Việt Nam mới

Từ giải chạy học đường đến khát vọng một thế hệ Việt Nam mới
Giải chạy S-Race 2020, điểm kích hoạt của chuỗi hoạt động truyền thông thể thao trường học giai đoạn 2020-2025 mở ra những kì vọng về sự phát triển tầm vóc của học sinh, sinh viên Việt Nam.

Các phản ứng dị ứng có thể xảy ra khi tiêm vắc-xin COVID-19

Các phản ứng dị ứng có thể xảy ra khi tiêm vắc-xin COVID-19
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã nghiên cứu các phản ứng dị ứng có thể xảy ra khi tiêm vắc-xin ngừa COVID-19 và đưa ra các khuyến cáo cho người dân trong việc tiêm loại vắc-xin này.

Phòng bệnh hay gặp mùa rét cho cả nhà

Phòng bệnh hay gặp mùa rét cho cả nhà
Thời tiết lạnh và dễ thay đổi của mùa đông là giai đoạn cả người lớn và trẻ nhỏ đều dễ bị ốm.

Cách phòng những bệnh thường gặp cho trẻ em vào mùa đông

Cách phòng những bệnh thường gặp cho trẻ em vào mùa đông
Mùa đông mang tới không khí lạnh, nhiệt độ và độ ẩm thay đổi thất thường sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ em . Do đó, phụ huynh cần phải biết được những loại bệnh nào mà các em dễ mắc phải để biết cách phòng tránh cho con.
Xem thêm
Vi phạm trong lĩnh vực sản xuất thuốc, Dược phẩm An Thiên bị phạt 100 triệu đồng

Vi phạm trong lĩnh vực sản xuất thuốc, Dược phẩm An Thiên bị phạt 100 triệu đồng

Công ty Cổ phần Dược phẩm An Thiên vừa bị xử phạt 100 triệu đồng do sản xuất thuốc Vancomycin 1000 A.T (SÐK VD-25663-16) và thuốc Vancomycin 500 A.T (SĐK ...
TP.Hồ Chí Minh tăng hơn 12% bệnh nhân sau khi thông tuyến khám chữa bệnh BHYT

TP.Hồ Chí Minh tăng hơn 12% bệnh nhân sau khi thông tuyến khám chữa bệnh BHYT

Đó là con số được ông Phan Văn Mến, Giám đốc BHXH TP.Hồ Chí Minh, chia sẻ tại Hội nghị triển khai công tác phối hợp với báo chí năm ...
Sản phẩm mang nhãn hiệu MQ Skin có dấu hiệu “lừa dối” người tiêu dùng!

Sản phẩm mang nhãn hiệu MQ Skin có dấu hiệu “lừa dối” người tiêu dùng!

Thời gian qua bạn đọc liên tục phản ánh tới Tạp chí điện tử Ngày mới online về sản phẩm mang nhãn hiệu MQ Skin đang bán tràn lan trên ...
Bác sĩ hướng dẫn phòng ngừa hít sặc ở người cao tuổi

Bác sĩ hướng dẫn phòng ngừa hít sặc ở người cao tuổi

Hít sặc là nguyên nhân thường gặp, gây nên tình trạng viêm phổi hít nặng và tử vong ở người cao tuổi. Đáng nói là tình trạng này dễ dàng ...
Bài thuốc Đông y giúp người cao tuổi phòng chữa bệnh hiệu quả

Bài thuốc Đông y giúp người cao tuổi phòng chữa bệnh hiệu quả

Tuổi già đồng nghĩa với cơ thể thường bị lão hóa, hệ miễn dịch giảm để cho các bệnh cơ hội có dịp phát triển.
Gia tăng người già nhập viện cấp cứu vì giá rét

Gia tăng người già nhập viện cấp cứu vì giá rét

Khoa Cấp cứu và Đột quỵ, Bệnh viện Lão khoa Trung ương có 100 giường thì đều đã kín, nhiều trường hợp nặng phải thở máy. Nhiệt độ giảm sâu ...
Phiên bản di động