Những cách trị táo bón đơn giản cho người cao tuổi

Để trị táo bón, người cao tuổi cần uống đủ nước, tăng cường chất xơ, vận động hợp lý và tránh xa những loại đồ uống có cồn, caffeine...
7 sai lầm khiến bệnh táo bón thêm trầm trọng PVF và giấc mơ World Cup của bóng đá Việt Nam

Táo bón thường gặp ở những người có thói quen ít vận động, ăn uống không điều độ, người cao tuổi răng yếu ăn ít chất xơ... Tình trạng này xảy ra ở mọi lứa tuổi, từ trẻ sơ sinh cho đến người già. Đáng chú ý, tỷ lệ mắc táo tăng theo tuổi từ 30-40% những người trên 65 tuổi, bệnh gặp ở nữ giới cao gấp ba lần so với nam giới.

Khi bị táo bón, người bệnh có thể xuất hiện những cơn đau bụng quặn thắt, đại tiện khó khăn, phân rắn. Tình trạng táo bón kéo dài không chỉ gây hại sức khỏe, mà còn ảnh hưởng đến tinh thần, kéo theo nhiều phiền toái trong cuộc sống. Vì vậy, để trị táo bón, bạn có thể tham khảo một số cách đơn giản sau:

Uống đủ nước

nhung cach tri tao bon don gian cho nguoi cao tuoi
Uống đủ nước là cách trị táo bón đơn giản ở người cao tuổi. Ảnh minh họa

Uống đủ nước sẽ khiến chất thải bớt rắn, mềm hơn và giúp bạn dễ dàng trong việc đại tiện. Vì vậy, với người cao tuổi cần uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày. Trường hợp sống ở những nơi khí hậu nóng có thể cần tới 2 lít/ngày. Ngoài nước lọc, người già có thể uống các loại nước ép trái cây ít đường, nước ép rau củ, các loại trà hoa cúc, trà thảo dược…

Tăng cường chất xơ

Chất xơ có nhiều rau các loại rau củ, quả hay ngũ cốc thô… Chúng giúp tạo thành chất bã, đồng thời kết dính các chất độc hại để đào thải ra ngoài, hút nước để tăng lượng phân, kích thích hoạt động của tế bào dịch nhầy ở thành ruột và tăng nhu động ruột. 

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều thức ăn chứa chất xơ cùng một lúc, thay vào đó người già nên chia thành các bữa để tăng hiệu quả trong việc dễ dàng đại tiện.

Tập thể dục, vận động hợp lý

nhung cach tri tao bon don gian cho nguoi cao tuoi
Tập thể dục, vận động hợp lý.

Người cao tuổi nên thường xuyên luyện tập thể dục với các hình thức phù hợp như đi bộ, đạp xe hay chạy bộ, yoga giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái, đồng thời giúp gia tăng nhu động ruột, tăng trương lực cơ, cải thiện hoạt động ở ruột già, qua đó giúp đẩy lùi chứng táo bón.

Sử dụng dầu dừa

Theo các chuyên gia y tế, uống 2 thìa dầu dừa có thể giúp bôi trơn ruột, giúp đào thải phân nhanh hơn. Nếu không thể uống trực tiếp, bạn có thể cho dầu dừa vào chế biến món ăn.

Tập thói quen đi đại tiện đúng một giờ cố định

Thời điểm đại tiện tốt nhất là vào sáng sớm, lúc công năng đại tràng cao nhất. Có thể uống một cốc nước lạnh vào sáng sớm để tập gây phản xạ đi đại tiện. Người cao tuổi có thể tập xoa bóp vùng bụng dưới nhằm giúp tăng nhu động ruột.

Tránh xa đồ uống có cồn, chất kích thích

nhung cach tri tao bon don gian cho nguoi cao tuoi
Tránh xa đồ uống có cồn, chất kích thích.

Một số đồ uống như cà phê, trà, rượu, bia hay nước ngọt có ga... có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm nặng.

Tường Vân (T/h)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

vinamilk mang niem vui uong sua den voi tre em phu yen dip tet trung thu

Vinamilk mang niềm vui uống sữa đến với trẻ em Phú Yên dịp tết Trung thu

Hòa cùng không khí đón ngày tết Trung thu đang đến gần, niềm vui uống sữa đã được Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam và Vinamilk mang đến với các học sinh là con em đồng bào dân tộc thiểu số Trường Phổ thông Dân tộc Nội trú (PT DTNT) huyện Đồng Xuân và nhiều học sinh khó khăn của tỉnh Phú Yên.
lam song lai nhung cay thuoc truyen thong quy hiem tai viet nam

Làm sống lại những cây thuốc truyền thống quý hiếm tại Việt Nam

Trong hơn 12.000 loài thực vật tại Việt Nam thì có gần 6.000 loài cho công dụng làm thuốc, nhiều loài dược liệu được xếp vào loài quý hiếm trên thế giới. Đó là nguồn nguyên liệu dồi dào cho ngành chế biến thuốc chữa bệnh của Việt Nam.
3 loi ich bat ngo cua vo mang cut

3 lợi ích bất ngờ của vỏ măng cụt

Vỏ măng cụt có tác dụng hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như mụn, nám, góp phần ngăn ngừa lão hóa và giúp hơi thở thơm tho hơn...
an gi de tot hon cho suc khoe khi tren 50 tuoi

Ăn gì để tốt hơn cho sức khỏe khi trên 50 tuổi?

Các nhà nghiên cứu cho rằng những người lớn tuổi nên ăn nhiều Vitamin C, để có khối lượng cơ xương tốt nhất.
banh trung thu tuoi almaz goi tron tinh hoa am thuc ha thanh

Bánh Trung thu tươi Almaz gói trọn tinh hoa ẩm thực Hà thành

Mỗi chiếc bánh Trung thu Phượng gấm phồn hoa có quy trình chế biến kỳ công kéo dài 48 tiếng, đặt trong hộp thêu tay mang phong cách cung đình. Món quà rằm tháng Tám của Almaz hội tụ đầy đủ 3 yếu tố mỹ - vị - tình thân trao đến thực khách mùa đoàn viên.

Tin khác

Những thói quen xấu hàng ngày có thể gây tổn thọ

nhung thoi quen xau hang ngay co the gay ton tho
Lười vận động, ngồi quá lâu trước máy tính, ăn tối quá no hay nghiện thuốc lá… là những thói quen xấu uy hiếp đến tuổi thọ nhưng nhiều người đang mắc phải.

 8 loại thức uống tốt cho người bệnh tiểu đường 1

8 loai thuc uong tot cho nguoi benh tieu duong
Nước ép mướp đắng, cà chua, bưởi hay trà lá xoài, hoa cúc… đều là những thức uống rất tốt cho người cao tuổi bị tiểu đường. 

Lối sống giản dị giúp bạn sống lâu

loi song gian di giup ban song lau
Không phải là người giàu có, không cần phải ăn cao lương mĩ vị, cũng chẳng cần phải tìm uống những loại thuốc trường sinh bất lão,... bạn vẫn có thể sống lâu nhờ lối sống giản dị rất dễ thực hiện.

8 thực phẩm ăn hàng ngày dễ gây ngộ độc

8 thuc pham an hang ngay de gay ngo doc
Trong quà cà chua xanh có chứa Solanine, một loại glyco-alkaloid đắng và độc, ăn nhiều có nguy cơ ngộ độc rất cao. Trong khi đó, khoai lang có đốm đen thường bị nhiễm khuẩn vằn đen. Loại khuẩn này tiết ra độc tố sê-tôn và cồn sê-tôn rất độc hại cho gan...

 8 thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt cho người cao tuổi

8 thuc pham tang cuong tri nho tot cho nguoi cao tuoi
Các loại cá, trái cây giàu Vitamin C, đậu nành, rau xanh,... là những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ, rất tổt cho người cao tuổi. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, người già nên tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý.
Xem thêm
quang cao nhu thuoc chua benh thuc pham choles dios bi cuc attp tuyt coi

Quảng cáo như thuốc chữa bệnh, thực phẩm Choles Dios bị Cục ATTP tuýt còi

Cục An toàn Thực phẩm cho biết, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Choles Dios được quảng cáo trên một số website với công dụng như thuốc chữa bệnh, sai quy định ...
thu hoi kem duong trang da wleza vuot nguong gioi han thuy ngan

Thu hồi kem dưỡng trắng da Wleza vượt ngưỡng giới hạn thủy ngân

Theo cơ quan chức năng, sản phẩm Kem dưỡng trắng da chống nắng Wleza, hộp 18gram (Số lô: 20001W; HSD: 31/01/2023) bị thu hồi do không đáp ứng yêu cầu về ...
ha noi phat hien ca duong tinh voi covid 19 khi sang nhat

Hà Nội phát hiện ca dương tính với Covid -19 khi sang Nhật

Đại diện CDC Hà Nội cho hay, một trường hợp từ Hà Nội xuất cảnh sang Nhật Bản có kết quả xét nghiệm nhanh dương tính với virus SARS-CoV-2.
phong benh gan o nguoi cao tuoi

Phòng bệnh gan ở người cao tuổi

Theo quy luật của tự nhiên, càng lớn tuổi các hoạt động cơ thể ngày càng suy yếu, người cao tuổi (NCT) sẽ phải đối diện với gánh nặng bệnh ...
8 thuc pham giup danh tan chung tao bon hieu qua

 8 thực phẩm giúp ‘đánh tan’ chứng táo bón hiệu quả

Táo bón kéo dài có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến cơ thể suy nhược và gây nhiều phiền toái trong cuộc sống. Tuy nhiên, chỉ cần ...
dau hieu canh bao roi loan mo mau nguoi cao tuoi can luu y

Dấu hiệu cảnh báo rối loạn mỡ máu, người cao tuổi cần lưu ý

Hầu hết người bị rối loạn mỡ máu ban đầu thường ít có triệu chứng rõ ràng, nhưng một số dấu hiệu như chân đau, tê bì, đau ngực hoặc ...
Phiên bản di động