Cách phòng bệnh mùa nắng nóng ở người cao tuổi

Ở người cao tuổi, sức đề kháng ngày một giảm dần, vì thế vào mùa nắng nóng người cao tuổi cần lưu ý phòng tránh các bệnh về tim mạch, huyết áp, đột quỵ hay rối loạn tiêu hóa... Để phòng bệnh mùa nắng, người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể thao vừa sức, đều đặn và nghỉ ngơi khoa học.

Vào mùa hè, thời tiết oi nóng gây ảnh hưởng đến sức khỏe mọi lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi và người có sức khỏe kém. Vì vậy, Trung tâm Truyền thông sức khỏe Trung ương khuyến cáo người cao tuổi cần lưu ý chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi, phòng tránh nguy cơ bệnh tật ngày hè.

Ở người cao tuổi, sức đề kháng ngày một giảm dần. Do đó, khi di chuyển ngoài trời vào mùa hè, người cao tuổi cần phải có biện pháp che chắn nắng như mặc áo dài tay, đội mũ rộng vành, đeo kính râm…

Khi có biểu hiện nhức đầu, chóng mặt, vã mồ hôi, tay chân bủn rủn...cần vào ngày chỗ bóng mát nghỉ ngơi, có thể uống thêm một cốc nước chanh mát để làm dịu nắng nóng.

cach phong benh mua nang nong o nguoi cao tuoi
Người cao tuổi cần lưu ý sức khỏe trong mùa nắng nóng. Ảnh minh họa

Vào mùa hè, người cao tuổi thường vã mồ hôi. Nếu không cung cấp đủ nước hoặc ăn quá ít rau xanh sẽ khiến cơ thể bị mất nước, dẫn đến hệ lụy lớn đến tim mạch, như tim đập nhanh hơn, huyết áp có thể bị tụt (đặc biệt là ở những người có tiền sử huyết áp thấp).

Bên cạnh đó, người cao tuổi còn dễ bị cảm lạnh vào mùa hè, do chế độ sinh hoạt không hợp lý như tăm ngay sau đi ngoài nắng về hay ra vào phòng điều hòa. Nếu nhẹ có thể gây viêm đường hô hấp trên như viêm họng, viêm mũi, nếu nặng có thể viêm phế quản, viêm phổi. Thậm chí, người cao huyết áp nếu tắm nước lạnh đột ngột có thể xảy ra các biến chứng nguy hiểm, nếu nhẹ huyết áp tăng gây hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, nôn, nhức đầu, loạn nhịp tim, nặng có thể huyết áp tăng cao đột ngột gây đột quỵ (xuất huyết não, nhồi máu cơ tim).

Đột quỵ cũng là nguy cơ dễ xảy ra ở người cao tuổi trong mùa nóng, do nhiều nguyên do trong đó có thay đổi nhiệt độ, thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống và nhất là trên những người có tiền sử bệnh tim.

Rối loạn tiêu hóa do ăn uống như ăn không tiêu, chướng bụng, táo bón...cũng rất dễ xảy ra ở người cao tuổi vào mùa hè. Tuyệt đối không dùng thức ăn để lâu trong tủ lạnh, thức ăn sống hay rau sống rửa chưa kỹ. Tăng cường chất xơ, uống nước ấm.

cach phong benh mua nang nong o nguoi cao tuoi
Người cao tuổi cần uống đủ nước, tránh tình trạng cơ thể thiếu nước gây nguy hại đến tim mạch, huyết áp...

Một số bệnh về da cũng thường gặp ở người cao tuổi mùa nắng nóng như viêm da dị ứng gây ngứa. Người cao tuổi cũng cần lưu ý bệnh zona - bệnh do vi rút gây ra và chúng thường ký sinh sẵn trong cơ thể một số người đã từng bị bệnh thủy đậu (loại vi rút gây bệnh thủy đậu cũng đồng thời là vi rút gây zona). Bệnh zona thường gặp ở người cao tuổi là zona thần kinh. Bệnh gây tổn thương da, gây đau nhức, khó chịu kéo dài nhiều ngày.

Ngoài ra, ngày hè ngủ quên bỏ màn còn có nguy cơ mắc các bệnh do muỗi truyền như sốt xuất huyết hoặc sốt rét (vùng đang có dịch sốt rét lưu hành).

Cách phòng bệnh mùa nắng nóng cho người cao tuổi

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Để phòng tránh các bệnh nhiễm trùng, viêm da...người cao tuổi cần giữ vệ sinh sạch sẽ. Tắm rửa bằng nước ấm để bảo vệ sức khỏe và hạn chế tối đa nguy cơ mắc phải các bệnh ngoài da. Không gian ở, sinh hoạt cũng cần sạch sẽ, thoáng mát, tránh nơi gió lùa, tránh xa các loại vật nuôi có thể là trung gian lây bệnh.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Người cao tuổi nên ăn đều đặn từ 4 - 5 bữa/ngày và tránh ăn nhiều trong một bữa, giảm áp lực cho dạ dày để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng và hiệu quả , giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Bên cạnh đó, nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ, tăng cường sức đề kháng như ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa, cá các loại… các loại dầu thực vật lành mạnh như dầu oliu, dầu đậu nành, dầu mè. Tăng cường rau xanh, quả mọng nước. Các chất xơ trong rau quả có tác dụng như cái chổi quét hết các chất bổ béo thừa đẩy ra theo phân, giúp cơ thể phòng chống bệnh xơ vữa động mạch.

cach phong benh mua nang nong o nguoi cao tuoi
Tăng cường chất xơ, rau xanh và quả mọng nước.

Nên uống nước đều đặn và đầy đủ (trung bình cần khoảng 1,5- 2 lít nước/ngày). Luôn ăn chín, uống sôi, tuyệt đối không dùng thức ăn lạnh sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa.

Tập luyện vừa sức, đều đặn

Người cao tuổi nên lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp, không quá sức như đi bộ, hay tập dưỡng sinh, yoga khoảng 20 phút/ngày kết hợp với hít thở sâu. Nên tập vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều tối, khi râm mát.

Nghỉ ngơi khoa học

Người cao tuổi cần thư giãn, ngủ đủ giấc, đúng giờ, thường xuyên nghe nhạc, nghe đài, xem phim hài, tham gia các câu lạc bộ dành cho người cao tuổi để tinh thần thoải mái, vui vẻ. Khi có các dấu hiệu bệnh, cần đi khám ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời.

N. Minh

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

nhung thoi quen xau hang ngay co the gay ton tho

Những thói quen xấu hàng ngày có thể gây tổn thọ

Lười vận động, ngồi quá lâu trước máy tính, ăn tối quá no hay nghiện thuốc lá… là những thói quen xấu uy hiếp đến tuổi thọ nhưng nhiều người đang mắc phải.
nhung cach tri tao bon don gian cho nguoi cao tuoi

Những cách trị táo bón đơn giản cho người cao tuổi

Để trị táo bón, người cao tuổi cần uống đủ nước, tăng cường chất xơ, vận động hợp lý và tránh xa những loại đồ uống có cồn, caffeine...
8 loai thuc uong tot cho nguoi benh tieu duong

 8 loại thức uống tốt cho người bệnh tiểu đường 1

Nước ép mướp đắng, cà chua, bưởi hay trà lá xoài, hoa cúc… đều là những thức uống rất tốt cho người cao tuổi bị tiểu đường. 
loi song gian di giup ban song lau

Lối sống giản dị giúp bạn sống lâu

Không phải là người giàu có, không cần phải ăn cao lương mĩ vị, cũng chẳng cần phải tìm uống những loại thuốc trường sinh bất lão,... bạn vẫn có thể sống lâu nhờ lối sống giản dị rất dễ thực hiện.
8 thuc pham an hang ngay de gay ngo doc

8 thực phẩm ăn hàng ngày dễ gây ngộ độc

Trong quà cà chua xanh có chứa Solanine, một loại glyco-alkaloid đắng và độc, ăn nhiều có nguy cơ ngộ độc rất cao. Trong khi đó, khoai lang có đốm đen thường bị nhiễm khuẩn vằn đen. Loại khuẩn này tiết ra độc tố sê-tôn và cồn sê-tôn rất độc hại cho gan...

Tin khác

 8 thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt cho người cao tuổi

8 thuc pham tang cuong tri nho tot cho nguoi cao tuoi
Các loại cá, trái cây giàu Vitamin C, đậu nành, rau xanh,... là những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ, rất tổt cho người cao tuổi. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, người già nên tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý.

Những thói quen hàng ngày gia tăng nguy cơ ung thư

nhung thoi quen hang ngay gia tang nguy co ung thu
Ăn quá nhiều thực phẩm chiên, nướng, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, lười vận động... là những thói quen xấu làm gia tăng nguy cơ ung thư.

8 lợi ích tuyệt vời của dưa hấu đối với sức khỏe, ai cũng nên biết

8 loi ich tuyet voi cua dua hau doi voi suc khoe ai cung nen biet
Dưa hấu không chỉ là loại quả giải nhiệt hiệu quả ngày hè nhờ chứa tới 90% là nước, mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Người cao tuổi nên tập thể thao như thế nào cho đúng?

nguoi cao tuoi nen tap the thao nhu the nao cho dung
Tập thể dục đúng cách giúp người cao tuổi khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, nên chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hay dưỡng sinh và tập luyện không quá 5 buổi/tuần.

Nước trái cây xay Xoài Chuối tự nhiên: Bữa phụ tiện lợi mỗi ngày

nuoc trai cay xay xoai chuoi tu nhien bua phu tien loi moi ngay
Cung cấp dưỡng chất cùng cấu trúc sản phẩm sánh mịn, là sự hòa quyện của hai loại trái cây nhiệt đới thơm ngon hàng đầu, Nước trái cây xay Xoài Chuối Tự nhiên phù hợp với cả gia đình cũng như thích hợp sử dụng ở mọi thời điểm trong ngày, đặc biệt có thể dùng như các bữa phụ, bữa xế, giúp cải thiện tâm trạng và làm cơ thể tỉnh táo hơn để tiếp tục học tập và làm việc.

Nên ăn bao nhiêu chất xơ mỗi ngày?

nen an bao nhieu chat xo moi ngay
Chất xơ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa mà còn làm giảm nguy cơ tim mạch, ung thư ruột già, hỗ trợ giảm cân... Tuy nhiên, cần phải bổ sung chất xơ đúng cách.
Xem thêm
canh bao sua tiet trung semi skimmed less than 2 fat uht nhiem vi sinh vat

Cảnh báo sữa tiệt trùng Semi-Skimmed less than 2% fat UHT nhiễm vi sinh vật

Công ty Sainsbury's của Anh đang tiến hành thu hồi lô sản phẩm sữa tiệt trùng Semi-Skimmed less than 2% fat UHT milk, do nhiễm vi sinh vật gây hư hỏng ...
them 22 ca mac moi covid 19

Thêm 22 ca mắc mới COVID-19

 Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch COVID-19 cho biết đã ghi nhận 22 ca mắc mới COVID-19. Việt Nam hiện có 905 mắc COVID-19. Ban Chỉ đạo cũng ...
them 12 ca covid 19 o da nang va quang nam xuat vien co benh nhan 1 tuoi

Thêm 12 ca COVID-19 ở Đà Nẵng và Quảng Nam xuất viện, có bệnh nhân 1 tuổi

Ngày 13/8, Bộ Y tế công bố có thêm 12 người khỏi bệnh tại Đà Nẵng, Quảng Nam, đáng chú ý có một ca bệnh mới 1 tuổi.
8 thuc pham giup danh tan chung tao bon hieu qua

 8 thực phẩm giúp ‘đánh tan’ chứng táo bón hiệu quả

Táo bón kéo dài có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến cơ thể suy nhược và gây nhiều phiền toái trong cuộc sống. Tuy nhiên, chỉ cần ...
dau hieu canh bao roi loan mo mau nguoi cao tuoi can luu y

Dấu hiệu cảnh báo rối loạn mỡ máu, người cao tuổi cần lưu ý

Hầu hết người bị rối loạn mỡ máu ban đầu thường ít có triệu chứng rõ ràng, nhưng một số dấu hiệu như chân đau, tê bì, đau ngực hoặc ...
nguoi cao tuoi bi tang huyet ap nen va khong nen an gi

Người cao tuổi bị tăng huyết áp nên và không nên ăn gì?

Người bị tăng huyết áp nên tăng cường rau xanh, trái cây mọng nước, ăn thịt ít mỡ, các loại hạt...tránh xa thực phẩm giàu năng lượng, nội tạng động ...
Phiên bản di động