Cách phòng bệnh mùa nắng nóng ở người cao tuổi

Ở người cao tuổi, sức đề kháng ngày một giảm dần, vì thế vào mùa nắng nóng người cao tuổi cần lưu ý phòng tránh các bệnh về tim mạch, huyết áp, đột quỵ hay rối loạn tiêu hóa... Để phòng bệnh mùa nắng, người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể thao vừa sức, đều đặn và nghỉ ngơi khoa học.

Vào mùa hè, thời tiết oi nóng gây ảnh hưởng đến sức khỏe mọi lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi và người có sức khỏe kém. Vì vậy, Trung tâm Truyền thông sức khỏe Trung ương khuyến cáo người cao tuổi cần lưu ý chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi, phòng tránh nguy cơ bệnh tật ngày hè.

Ở người cao tuổi, sức đề kháng ngày một giảm dần. Do đó, khi di chuyển ngoài trời vào mùa hè, người cao tuổi cần phải có biện pháp che chắn nắng như mặc áo dài tay, đội mũ rộng vành, đeo kính râm…

Khi có biểu hiện nhức đầu, chóng mặt, vã mồ hôi, tay chân bủn rủn...cần vào ngày chỗ bóng mát nghỉ ngơi, có thể uống thêm một cốc nước chanh mát để làm dịu nắng nóng.

Người cao tuổi cần lưu ý sức khỏe trong mùa nắng nóng.
Người cao tuổi cần lưu ý sức khỏe trong mùa nắng nóng. Ảnh minh họa

Vào mùa hè, người cao tuổi thường vã mồ hôi. Nếu không cung cấp đủ nước hoặc ăn quá ít rau xanh sẽ khiến cơ thể bị mất nước, dẫn đến hệ lụy lớn đến tim mạch, như tim đập nhanh hơn, huyết áp có thể bị tụt (đặc biệt là ở những người có tiền sử huyết áp thấp).

Bên cạnh đó, người cao tuổi còn dễ bị cảm lạnh vào mùa hè, do chế độ sinh hoạt không hợp lý như tăm ngay sau đi ngoài nắng về hay ra vào phòng điều hòa. Nếu nhẹ có thể gây viêm đường hô hấp trên như viêm họng, viêm mũi, nếu nặng có thể viêm phế quản, viêm phổi. Thậm chí, người cao huyết áp nếu tắm nước lạnh đột ngột có thể xảy ra các biến chứng nguy hiểm, nếu nhẹ huyết áp tăng gây hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, nôn, nhức đầu, loạn nhịp tim, nặng có thể huyết áp tăng cao đột ngột gây đột quỵ (xuất huyết não, nhồi máu cơ tim).

Đột quỵ cũng là nguy cơ dễ xảy ra ở người cao tuổi trong mùa nóng, do nhiều nguyên do trong đó có thay đổi nhiệt độ, thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống và nhất là trên những người có tiền sử bệnh tim.

Rối loạn tiêu hóa do ăn uống như ăn không tiêu, chướng bụng, táo bón...cũng rất dễ xảy ra ở người cao tuổi vào mùa hè. Tuyệt đối không dùng thức ăn để lâu trong tủ lạnh, thức ăn sống hay rau sống rửa chưa kỹ. Tăng cường chất xơ, uống nước ấm.

Người cao tuổi cần cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Người cao tuổi cần uống đủ nước, tránh tình trạng cơ thể thiếu nước gây nguy hại đến tim mạch, huyết áp...

Một số bệnh về da cũng thường gặp ở người cao tuổi mùa nắng nóng như viêm da dị ứng gây ngứa. Người cao tuổi cũng cần lưu ý bệnh zona - bệnh do vi rút gây ra và chúng thường ký sinh sẵn trong cơ thể một số người đã từng bị bệnh thủy đậu (loại vi rút gây bệnh thủy đậu cũng đồng thời là vi rút gây zona). Bệnh zona thường gặp ở người cao tuổi là zona thần kinh. Bệnh gây tổn thương da, gây đau nhức, khó chịu kéo dài nhiều ngày.

Ngoài ra, ngày hè ngủ quên bỏ màn còn có nguy cơ mắc các bệnh do muỗi truyền như sốt xuất huyết hoặc sốt rét (vùng đang có dịch sốt rét lưu hành).

Cách phòng bệnh mùa nắng nóng cho người cao tuổi

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Để phòng tránh các bệnh nhiễm trùng, viêm da...người cao tuổi cần giữ vệ sinh sạch sẽ. Tắm rửa bằng nước ấm để bảo vệ sức khỏe và hạn chế tối đa nguy cơ mắc phải các bệnh ngoài da. Không gian ở, sinh hoạt cũng cần sạch sẽ, thoáng mát, tránh nơi gió lùa, tránh xa các loại vật nuôi có thể là trung gian lây bệnh.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Người cao tuổi nên ăn đều đặn từ 4 - 5 bữa/ngày và tránh ăn nhiều trong một bữa, giảm áp lực cho dạ dày để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng và hiệu quả , giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Bên cạnh đó, nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ, tăng cường sức đề kháng như ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa, cá các loại… các loại dầu thực vật lành mạnh như dầu oliu, dầu đậu nành, dầu mè. Tăng cường rau xanh, quả mọng nước. Các chất xơ trong rau quả có tác dụng như cái chổi quét hết các chất bổ béo thừa đẩy ra theo phân, giúp cơ thể phòng chống bệnh xơ vữa động mạch.

Tăng cường chất xơ, rau xanh và quả mọng nước.
Tăng cường chất xơ, rau xanh và quả mọng nước.

Nên uống nước đều đặn và đầy đủ (trung bình cần khoảng 1,5- 2 lít nước/ngày). Luôn ăn chín, uống sôi, tuyệt đối không dùng thức ăn lạnh sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa.

Tập luyện vừa sức, đều đặn

Người cao tuổi nên lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp, không quá sức như đi bộ, hay tập dưỡng sinh, yoga khoảng 20 phút/ngày kết hợp với hít thở sâu. Nên tập vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều tối, khi râm mát.

Nghỉ ngơi khoa học

Người cao tuổi cần thư giãn, ngủ đủ giấc, đúng giờ, thường xuyên nghe nhạc, nghe đài, xem phim hài, tham gia các câu lạc bộ dành cho người cao tuổi để tinh thần thoải mái, vui vẻ. Khi có các dấu hiệu bệnh, cần đi khám ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời.

N. Minh

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

8 loại nấm tốt cho sức khỏe

8 loại nấm tốt cho sức khỏe

Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà những loại nấm dưới đây còn có thể tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chữa được nhiều bệnh hiệu quả và có thể ngừa được ung thư.
Những thói quen tốt cho trái tim

Những thói quen tốt cho trái tim

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP. Hồ Chí Minh (HCDC), để có một trái tim khỏe mạnh mỗi người cần duy trì các thói quen như: Vận động hợp lý, duy trì lối sống lành mạnh, cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý...
Nỗ lực chăm sóc dinh dưỡng vì sự phát triển của trẻ em trên toàn cầu

Nỗ lực chăm sóc dinh dưỡng vì sự phát triển của trẻ em trên toàn cầu

Hiện nay trên thế giới đã có 68 quốc gia triển khai Sữa học đường (SHĐ) với khoảng 160 triệu trẻ em được hưởng lợi từ việc uống sữa tại trường. Tại Việt Nam, chương trình cũng đạt được những hiệu quả đáng ghi nhận trong việc chăm sóc dinh dưỡng cho học sinh mầm non, tiểu học.
Công tác đảm bảo an toàn thực phẩm cho sản phẩm sữa dùng trong trường học được quan tâm

Công tác đảm bảo an toàn thực phẩm cho sản phẩm sữa dùng trong trường học được quan tâm

Vào sáng ngày 30/09, tại Trung tâm văn hóa Kinh Bắc, thành phố Bắc Ninh đã diễn ra chương trình “Hội nghị đảm bảo an toàn thực phẩm đối với sản phẩm sữa dùng trong trường học”.
Trà dược dưỡng sinh mùa Thu

Trà dược dưỡng sinh mùa Thu

Mùa Thu, mưa ít gió nhiều, độ ẩm trong không khí giảm thấp, khí táo với đặc tính khô hanh dễ làm hao tổn phần dịch trong cơ thể gây nên các hiện tượng khô háo ở mũi họng và da dẻ.

Tin khác

Vinamilk mang niềm vui uống sữa đến với trẻ em Phú Yên dịp tết Trung thu

Vinamilk mang niềm vui uống sữa đến với trẻ em Phú Yên dịp tết Trung thu
Hòa cùng không khí đón ngày tết Trung thu đang đến gần, niềm vui uống sữa đã được Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam và Vinamilk mang đến với các học sinh là con em đồng bào dân tộc thiểu số Trường Phổ thông Dân tộc Nội trú (PT DTNT) huyện Đồng Xuân và nhiều học sinh khó khăn của tỉnh Phú Yên.

Làm sống lại những cây thuốc truyền thống quý hiếm tại Việt Nam

Làm sống lại những cây thuốc truyền thống quý hiếm tại Việt Nam
Trong hơn 12.000 loài thực vật tại Việt Nam thì có gần 6.000 loài cho công dụng làm thuốc, nhiều loài dược liệu được xếp vào loài quý hiếm trên thế giới. Đó là nguồn nguyên liệu dồi dào cho ngành chế biến thuốc chữa bệnh của Việt Nam.

3 lợi ích bất ngờ của vỏ măng cụt

3 lợi ích bất ngờ của vỏ măng cụt
Vỏ măng cụt có tác dụng hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như mụn, nám, góp phần ngăn ngừa lão hóa và giúp hơi thở thơm tho hơn...

Ăn gì để tốt hơn cho sức khỏe khi trên 50 tuổi?

Ăn gì để tốt hơn cho sức khỏe khi trên 50 tuổi?
Các nhà nghiên cứu cho rằng những người lớn tuổi nên ăn nhiều Vitamin C, để có khối lượng cơ xương tốt nhất.

Bánh Trung thu tươi Almaz gói trọn tinh hoa ẩm thực Hà thành

Bánh Trung thu tươi Almaz gói trọn tinh hoa ẩm thực Hà thành
Mỗi chiếc bánh Trung thu Phượng gấm phồn hoa có quy trình chế biến kỳ công kéo dài 48 tiếng, đặt trong hộp thêu tay mang phong cách cung đình. Món quà rằm tháng Tám của Almaz hội tụ đầy đủ 3 yếu tố mỹ - vị - tình thân trao đến thực khách mùa đoàn viên.

Những thói quen xấu hàng ngày có thể gây tổn thọ

Những thói quen xấu hàng ngày có thể gây tổn thọ
Lười vận động, ngồi quá lâu trước máy tính, ăn tối quá no hay nghiện thuốc lá… là những thói quen xấu uy hiếp đến tuổi thọ nhưng nhiều người đang mắc phải.
Xem thêm
Hữu ích của chương trình “Song hành y tế”

Hữu ích của chương trình “Song hành y tế”

Mới đây, chương trình Hội thảo với chủ đề Song hành y tế đã diễn ra tại TP Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu; do Tập đoàn AIA, ...
Nóng:  Bắc Ninh phát hiện 2 bệnh nhân dương tính SARS-COV-2

Nóng: Bắc Ninh phát hiện 2 bệnh nhân dương tính SARS-COV-2

Hai bệnh nhân nhập cảnh từ Angola về Việt Nam ngày 20/10/2020, có kết quả xét nghiệm dương tính với vi rút SARS-COV-2. Hiện cả 2 bệnh nhân được cách ...
Thêm 6 người nhập cảnh mắc Covid-19

Thêm 6 người nhập cảnh mắc Covid-19

18h ngày 19/10, Bộ Y tế ghi nhận thêm 6 ca nhập cảnh mắc Covid-19 được cách ly ngay, nâng tổng số ca nhiễm cả nước lên 1.140 ca. Đến ...
Phòng bệnh gan ở người cao tuổi

Phòng bệnh gan ở người cao tuổi

Theo quy luật của tự nhiên, càng lớn tuổi các hoạt động cơ thể ngày càng suy yếu, người cao tuổi (NCT) sẽ phải đối diện với gánh nặng bệnh ...
 8 thực phẩm giúp ‘đánh tan’ chứng táo bón hiệu quả

 8 thực phẩm giúp ‘đánh tan’ chứng táo bón hiệu quả

Táo bón kéo dài có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến cơ thể suy nhược và gây nhiều phiền toái trong cuộc sống. Tuy nhiên, chỉ cần ...
Dấu hiệu cảnh báo rối loạn mỡ máu, người cao tuổi cần lưu ý

Dấu hiệu cảnh báo rối loạn mỡ máu, người cao tuổi cần lưu ý

Hầu hết người bị rối loạn mỡ máu ban đầu thường ít có triệu chứng rõ ràng, nhưng một số dấu hiệu như chân đau, tê bì, đau ngực hoặc ...
Phiên bản di động