Bảo vệ mắt khi dùng điện thoại

Ánh sáng từ điện thoại, máy tính, tivi, đèn Led là loại ánh sáng xanh nguy hại. Việc tiếp xúc với loại ánh sáng này thường xuyên sẽ tác động, gây hại và làm tổn thương, thậm chí gây chết các tế bào thị giác, đặc biệt là tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, gây rối loạn điều tiết mắt, suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mù lòa. Thêm nữa, bước sóng của loại ánh sáng này ngắn nên tiêu điểm ảnh truyền đến mắt không nằm ở trung tâm của võng mạc mà nằm ở phía trước võng mạc cũng là nguyên nhân khiến mắt nhìn mệt mỏi, khó tập trung. Đặc biệt, với những người có thói quen xem điện thoại trong bóng tối không chỉ suy giảm thị lực mà còn có thể gây mù tạm thời.

Bổ sung Vitamin A để có đôi mắt khỏe

Để bảo vệ đôi mắt, các chuyên gia khuyên bạn hãy thử áp dụng 12 cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại dưới đây.

Dán màn hình chống lóa. Hầu hết các điện thoại thông minh trung và cao cấp đều đi kèm với màn hình chống lóa mặc định, tuy nhiên nếu điện thoại của bạn không được hỗ trợ, hãy mua ngay một chiếc màn hình chống lóa vì chúng làm giảm lượng ánh sáng xanh chiếu vào mắt, bảo vệ mắt tốt hơn. Nếu không muốn thay màn hình mới, có thể cài ứng dụng, chẳng hạn bộ lọc Bluelight Fliter for Eye Care trên Android cũng giảm lượng ánh sáng xanh đến mắt nhưng không hiệu quả bằng màn hình chống lóa riêng biệt.

Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và cỡ chữ trên màn hình. Độ sáng, độ tương phản và cỡ chữ văn bản là 3 yếu tố tác động nhiều nhất đến thị lực. Độ sáng và độ tương phản quá cao hoặc quá thấp đều có hại cho mắt.Có thể điều chỉnh độ sáng phù hợp với mắt mình nhất hoặc có thể sử dụng ứng dụng tự điều chỉnh. Ngoài ra, bạn không nên dùng điện thoại quá lâu trong điều kiện thiếu ánh sáng và đừng bao giờ nhìn chằm chằm vào màn hình trong bóng đêm. Không nên để cỡ chữ quá nhỏ vì nó làm căng mắt, mỏi mắt và giảm khoảng cách xem. Nên điều chỉnh cỡ chữ lớn hơn để hạn chế việc điều tiết của mắt, nhờ đó “cửa sổ tâm hồn” được bảo vệ hiệu quả hơn.

Giảm hiệu ứng chuyển động trên iOS. Sự kết hợp hoàn hảo giữa những hình ảnh chuyển động giúp màn hình iPhone và iPad có chiều sâu và cho hình ảnh thực tế hơn. Tuy nhiên, chính sự xuất hiện đột ngột này khiến bạn cảm thấy bị chóng mặt, mắt dễ mỏi và căng tức hơn. Để tắt hiệu ứng này, bạn chỉ cần: Chọn Settings > General > Accessibility > Reduce Motion và chọn Off.

Sử dụng mặt nạ chăm sóc mắt

Để điện thoại cách xa mắt 40-50 cm. Bạn có biết đôi mắt chúng ta rất “ghét” để điện thoại quá gần? Vì khoảng cách giữa mắt và điện thoại gần nhau vô tình rút ngắn “đoạn đường” của sóng ánh sáng xanh đến mắt, giúp chúng tấn công mắt nhanh và dễ dàng hơn. Do đó, bạn nên giữ điện thoại cách xa mắt tốt nhất từ 40-50cm.

Áp dụng quy tắc 20/20/20. Đây là cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại mà mắt phải “nói lời” cảm ơn bạn, đôi mắt chúng ta không được tạo ra để nhìn quá lâu với khoảng cách gần mà xen kẽ để thích nghi ở khoảng cách xa trong vài giây hoặc phút và sau đó nhìn gần. Quy tắc 20/20/20, về căn bản quy tắc này cứ mỗi 20 phút, bạn nên nhìn vào khoảng cách xa ít nhất 20 feet (6m) trong ít nhất 20 phút. Tốt nhất cứ mỗi 40 hay 50 phút nhìn vào điện thoại hay các thiết bị kĩ thuật số khác hãy để mắt nghỉ ngơi 10 đến 15 phút.