Những cách phòng bệnh xương khớp vào mùa lạnh

Vào mùa lạnh, để phòng bệnh đau nhức xương khớp, người già, người có bệnh đau nhức xương khớp nên giữ ấm cơ thể, vận động hợp lý và có chế độ dinh dưỡng phù hợp...

Bệnh đau nhức xương khớp thường trở nên nghiêm trọng hơn vào mùa lạnh. Theo các chuyên gia trong lĩnh vực xương khớp, khi nhiệt độ hạ thấp, cơ thể thường có xu hướng cố dự trữ năng lượng khiến việc lưu thông máu kém hơn bình thường. Ngoài ra, không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể qua đường da, từ đó làm cho mạch máu tại các vùng da này co lại, làm giảm lưu thông của dịch khớp. Khi máu đến các khớp xương bị hạn chế dẫn đến thiếu máu nuôi dưỡng khớp, các màng hoạt dịch và sụn khớp bị kích thích gây đau nhức.

Vì vậy, để phòng bệnh đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, người cao tuổi, người có bệnh xương khớp nên thực hiện các biện pháp phòng bệnh đơn giản dưới đây, theo gợi ý của các chuyên gia.

Những cách phòng bệnh xương khớp vào mùa lạnh
Bệnh đau nhức xương khớp thường trở nên trầm trọng hơn vào mùa lạnh (Ảnh minh họa)

Giữ ấm cơ thể hợp lý

Vào mùa lạnh, nên mặc quần áo đủ ấm. Dùng thêm khăn quàng cổ, găng tay và tất để giữ ấm các bộ phận cơ thể này. Bởi, các khớp ở ngón tay, ngón chân là những khớp nhỏ nằm ở xa cơ thể nên thường sẽ bị nhiễm lạnh đầu tiên so với các khớp lớn hơn.

Hạn chế để tay chân bị ẩm ướt. Khi các khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng cần làm nóng, ấm xung quanh vị trí đau bằng máy sấy hoặc chườm nóng… để các mạch máu giãn ra, khí huyết lưu thông dễ dàng đến nuôi các khớp giúp giảm đau.

Ngoài ra, có thể áp dụng biện pháp ngâm nước nóng có tác dụng tăng cường tuần hoàn ở bên trong, giúp làm ấm cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, tuyệt đối không chườm hay xoa dầu nóng trực tiếp lên vùng khớp đang viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau) sẽ khiến tình trạng sưng viêm trở nên tồi tệ hơn.

Vận động hợp lý

Thông thường, những người có bệnh đau nhức xương khớp, vào mùa lạnh thường có tâm lý sợ cử động hơn. Tuy nhiên, điều này càng khiến các khớp tê cứng và bệnh càng nặng thêm. Do đó, vào mùa lạnh cũng cần vận động nhưng theo một cách khoa học, hợp lý.

Trước khi rời khỏi giường vào mỗi buổi sáng, người bệnh cần tập co duỗi các ngón tay, chân và các khớp lớn để giảm bớt cảm giác tê cứng.

Lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày. Với người già có thể đi bộ, chạy bộ chậm, tập yoga, dưỡng sinh hoặc đạp xe.

Những cách phòng bệnh xương khớp vào mùa lạnh
Nên lựa chọn hình thức vận động hợp lý phòng bệnh xương khớp (Ảnh minh họa)

Trường hợp, khớp có biểu hiện sưng nóng đỏ và đau, chứng tỏ bị viêm cấp tính. Khi đó nên hạn chế vận động, hỗ trợ để giảm áp lực cho khớp bằng cách dùng gậy chống, vịn tay, mang găng tay…

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Người đau nhức xương khớp nên lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, các vitamin A, E, C có trong đậu nành, rau xanh, hạt mầm, cà rốt, cà chua, ớt, bơ, hạt óc chó…

Tránh xa các chất kích thích và đồ uống có cồn như thuốc lá, rượu, bia. Thậm chí là các bữa tiệc thịnh soạn vì có thể gây ra một cơn gout cấp, làm tình trạng đau nhức xương khớp thêm trầm trọng.

Ngoài ra, nên cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài nước lọc, có thể lựa chọn các loại trà tốt cho cơ thể như trà hoa cúc, trà gừng, trà atiso, trà bạc hà…

Dùng thuốc theo chỉ định

Khi bị đau nhức xương khớp nên đi khám sớm để được chỉ định điều trị phù hợp. Không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau tại nhà có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

Tường Vân (T/h)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Mách bạn những vị thuốc dân gian chữa viêm xoang đơn giản ngay tại nhà

Mách bạn những vị thuốc dân gian chữa viêm xoang đơn giản ngay tại nhà

Viêm xoang là một căn bệnh không hiếm gặp ở cả nam và nữ, khiến cho người bệnh gặp nhiều phiền toái toái trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Nếu không chữa trị kịp thời, viêm xoang cũng có thể gây ra những biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu một số vị thuốc dân gian có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm xoang ngay tại nhà.
39 tuổi đã bị đột quỵ não, người đàn ông Hưng Yên không thể qua khỏi

39 tuổi đã bị đột quỵ não, người đàn ông Hưng Yên không thể qua khỏi

Bệnh nhân được đưa vào bệnh viện cấp cứu đã ở trong tình trạng hôn mê sâu, chảy máu não ồ ạt. Bác sĩ không thể làm gì được, gia đình đành xin cho bệnh nhân về.
Cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho trẻ nhỏ ngày giá rét

Cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho trẻ nhỏ ngày giá rét

Để phòng tránh các bệnh về đường hô hấp cho trẻ nhỏ ngày giá rét, các bậc cha mẹ nên vệ sinh mũi, họng hàng ngày cho bé, giữ ấm mỗi khi ra ngoài và chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày...
Hút thuốc lá trong nhà hàng, quán cà phê sẽ bị phạt tới 500.000 đồng

Hút thuốc lá trong nhà hàng, quán cà phê sẽ bị phạt tới 500.000 đồng

Bộ Y tế vừa đưa ra dự thảo Thông tư hướng dẫn thực hiện quy định về địa điểm cấm hút thuốc lá. Theo đó tại một số địa điểm người hút thuốc sẽ bị phạt tới 500.000 đồng, còn đơn vị kinh doanh sẽ bị phạt đến 5 triệu đồng nếu không có chữ hoặc biểu tượng “cấm hút thuốc lá” tại địa điểm cấm hút thuốc lá theo quy định của pháp luật.
Từ giải chạy học đường đến khát vọng một thế hệ Việt Nam mới

Từ giải chạy học đường đến khát vọng một thế hệ Việt Nam mới

Giải chạy S-Race 2020, điểm kích hoạt của chuỗi hoạt động truyền thông thể thao trường học giai đoạn 2020-2025 mở ra những kì vọng về sự phát triển tầm vóc của học sinh, sinh viên Việt Nam.

Tin khác

Các phản ứng dị ứng có thể xảy ra khi tiêm vắc-xin COVID-19

Các phản ứng dị ứng có thể xảy ra khi tiêm vắc-xin COVID-19
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã nghiên cứu các phản ứng dị ứng có thể xảy ra khi tiêm vắc-xin ngừa COVID-19 và đưa ra các khuyến cáo cho người dân trong việc tiêm loại vắc-xin này.

Phòng bệnh hay gặp mùa rét cho cả nhà

Phòng bệnh hay gặp mùa rét cho cả nhà
Thời tiết lạnh và dễ thay đổi của mùa đông là giai đoạn cả người lớn và trẻ nhỏ đều dễ bị ốm.

Cách phòng những bệnh thường gặp cho trẻ em vào mùa đông

Cách phòng những bệnh thường gặp cho trẻ em vào mùa đông
Mùa đông mang tới không khí lạnh, nhiệt độ và độ ẩm thay đổi thất thường sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ em . Do đó, phụ huynh cần phải biết được những loại bệnh nào mà các em dễ mắc phải để biết cách phòng tránh cho con.

Sai lầm chết người khiến trẻ nhỏ, người già nhập viện ồ ạt khi rét đậm

Sai lầm chết người khiến trẻ nhỏ, người già nhập viện ồ ạt khi rét đậm
Trời rét đậm khiến nhiều trẻ nhỏ và người cao tuổi phải vào viện vì bệnh đường hô hấp, tim mạch, huyết áp, đặc biệt là viêm phổi và đột quỵ. Những đối tượng này nhạy cảm với thời tiết nên nếu không điều trị kịp thời, bệnh sẽ nặng thêm, thậm chí đe dọa tính mạng.

Viêm amidan, khi nào cần cắt?

Viêm amidan, khi nào cần cắt?
Khi vi khuẩn ồ ạt xâm nhập và tấn công vào mũi họng, amidan phải chống lại, nếu vượt quá mức sẽ xảy ra tình trạng bị viêm sưng, đỏ. Khi amidan bị viêm nhiều lần, khả năng chống vi khuẩn bị yếu đi, do chính các ổ viêm nằm trong amidan, lại là nơi khởi phát cho những đợt viêm vùng họng. Có nên cắt khi amidan bị viêm nhiều lần? Bài viết dưới đây sẽ là câu trả lời về vấn đề này.

8 bí quyết sống khỏe vào thời điểm giao mùa

8 bí quyết sống khỏe vào thời điểm giao mùa
Thời điểm giao mùa vốn được coi là kẻ thù của sức khỏe, với hàng loạt các bệnh như sốt siêu vi, nghẹt mũi, đau khớp cảm lạnh hay đau họng…
Xem thêm
Bệnh nhân 1440 vẫn dương tính với SARS-CoV-2

Bệnh nhân 1440 vẫn dương tính với SARS-CoV-2

Mẫu xét nghiệm lần thứ 13 của bệnh nhân 1440 lại cho kết quả dương tính với SARS-CoV-2.
Sản phụ tử vong sau mổ sinh ở Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Lạt

Sản phụ tử vong sau mổ sinh ở Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Lạt

Theo người nhà sản phụ, nguyên nhân dẫn đến cái chết của chị Giang khi sinh con tại Bệnh viện Đa khoa Hoàn Mỹ Đà Lạt là do sự tắc ...
Người đàn ông ăn gần 1Kg kim loại đã qua cơn nguy kịch

Người đàn ông ăn gần 1Kg kim loại đã qua cơn nguy kịch

Sáng 17/1, Bệnh viện Quân y 175, TP.Hồ Chí Minh cho biết, Khoa Ngoại bụng vừa phẫu thuật cho một bệnh nhân nuốt khoảng 1kg dị vật trong bụng.
Gia tăng người già nhập viện cấp cứu vì giá rét

Gia tăng người già nhập viện cấp cứu vì giá rét

Khoa Cấp cứu và Đột quỵ, Bệnh viện Lão khoa Trung ương có 100 giường thì đều đã kín, nhiều trường hợp nặng phải thở máy. Nhiệt độ giảm sâu ...
Chuyên đề "Những điều cần biết về bệnh đột quỵ" Bài 3: Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bệnh sau đột quỵ

Chuyên đề "Những điều cần biết về bệnh đột quỵ" Bài 3: Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bệnh sau đột quỵ

Người cao tuổi là đối tượng có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ rất cao, tỉ lệ tử vong gây ra lớn. Mặc dù người bệnh may mắn thoát khỏi ...
Chuyên đề “Những điều cần biết về bệnh đột quỵ” Bài 2: Dấu hiệu nhận biết sớm và cách xử trí khi bị đột quỵ

Chuyên đề “Những điều cần biết về bệnh đột quỵ” Bài 2: Dấu hiệu nhận biết sớm và cách xử trí khi bị đột quỵ

Đột quỵ (hay tai biến mạch máu não) hiện là một trong số những căn bệnh có tỉ lệ tử vong cao nhất ở nước ta, chỉ đứng thứ ba ...
Phiên bản di động