Sức khỏe 24/11/2020 12:00
Những bài tập sau sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng cường cơ mắt, tăng cường hiệu suất nhận thức, cải thiện thời gian phản ứng thị giác và hình dạng của mắt bạn.
Đảo mắt
Bài tập đảo mắt này rất hiệu quả, và khi được thực hiện thường xuyên, nó có thể giúp tăng cường cơ mắt và tăng cường hình dạng của mắt.
Cách thực hiện
- Ngồi hoặc đứng thẳng. Vai để thư giãn, giữ cổ thẳng và nhìn về phía trước.
- Nhìn sang bên phải và sau đó từ từ đảo mắt lên trần nhà.
- Đảo mắt xuống bên trái và từ đó, hướng xuống sàn nhà.
- Làm động tác này theo hướng kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
Thời gian tập: 2 phút
Mỗi mắt tập 10 lần
 |
| Bài tập cho mắt bằng cách ấn nhẹ vào thái dương |
Làm ấm mắt
Chắc nhiều người sẽ yêu thích động tác này. Bạn có thể thực hiện bài tập này ngay cả khi đang đeo kính áp tròng. Động tác này có thể thực hiện bất cứ khi nào bạn cảm thấy mỏi mắt và cần một bài tập nhanh và sảng khoái.
Cách thực hiện
- Ngồi hoặc đứng thoải mái rồi chà xát hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm lên.
- Nhắm mắt và đặt lòng bàn tay lên trên mí mắt. Bạn sẽ cảm nhận được hơi ấm từ lòng bàn tay lan sang mắt.
- Nhớ đừng ấn lòng bàn tay lên nhãn cầu của bạn.
Thời gian - 3 phút
Mỗi mắt bạn làm 7 lần
Nhìn theo ngón tay (hoặc một vật gì đó tương tự)
Bài tập này được bác sĩ kê đơn chỉ dẫn cho những người có cơ mắt kém.
Cách thực hiện
- Ngồi trên ghế. Để vai thư giãn, cổ giữ thẳng và mắt nhìn về phía trước.
- Cầm một cây bút chì trong tay phải và giữ nó trước mũi. Nhìn tập trung vào đầu bút chì
Thời gian: 2 phút
Ấn mắt
Nếu bạn có một ngày tồi tệ, căng thẳng trong công việc thì bài tập này sẽ làm dịu đôi mắt giúp bạn giảm căng thẳng - tất cả chỉ trong nháy mắt!
Cách thực hiện
- Ngồi thoải mái, nhắm mắt và hít một hơi thật sâu.
- Đặt một ngón tay lên mỗi mí mắt và ấn thật nhẹ trong khoảng 10 giây.
- Thả tay ra trong khoảng 2 giây và ấn nhẹ trở lại.
Thời gian - 1 phút
Mỗi bên mắt làm 10 lần
Massage mắt
Bài tập này giúp làm giảm tình trạng mỏi và khô mắt.
Cách thực hiện
- Ngồi thẳng, để vai thư giãn.
- Nghiêng đầu ra sau một chút và nhắm mắt lại.
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa nhẹ nhàng trên mỗi mí mắt.
- Di chuyển các ngón tay phải theo hướng ngược chiều kim đồng hồ và các ngón tay trái theo chiều kim đồng hồ.
- Lặp lại 10 lần trước khi thay đổi theo hướng ngược lại.
Thời gian - 2 phút
Thực hiện mỗi bên mắt 10 lần.
