Kiểm soát bệnh tăng huyết áp để sống khỏe, sống thọ
Diễn đàn sống khỏe, sống thọ
22/09/2025 18:45
Tăng huyết áp là bệnh lý mạn tính phổ biến nhất hiện nay, đồng thời là yếu tố nguy cơ hàng đầu của các bệnh tim mạch và đột quỵ. Theo thống kê của Tổ chức y tế thế giới (WHO), tại Việt Nam có tới 14,3 triệu người trong độ tuổi từ 30 -79 mắc bệnh, trong số đó có 47% được chẩn đoán và chỉ có 13% được kiểm soát huyết áp.
+
aa
-
 |
| Các triệu chứng nhận biết bệnh tăng huyết áp |
Tăng huyết áp - Kẻ giết người thầm lặng
Bệnh tăng huyết áp (hay còn gọi là huyết áp cao) chính là tình trạng áp lực máu tác động lên thành động mạch tăng cao liên tục, trong thời gian dài. Tăng huyết áp còn được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” do bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng. Hầu hết người bị tăng huyết áp không có biểu hiện triệu chứng nào cả, thậm chí họ còn không biết mình bị bệnh nhưng tăng huyết áp có thể gây các biến chứng nguy hiểm như: đột quỵ, suy tim, suy thận, ảnh hưởng tới thị lực, suy giảm trí nhớ cùng nhiều vấn đề nghiêm trọng khác và gây tử vong.
Trên thế giới: Bệnh tăng huyết áp là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mang tính toàn cầu. Ở thời điểm năm 1990, số người từ 30 -79 tuổi mắc bệnh là 650 triệu người. Và tại thời điểm năm 2025, con số này đã lên tới 1,28 tỷ người.
Tại Việt Nam: Bệnh tăng huyết áp ảnh hưởng tới 30% số người trưởng thành. Tuổi càng cao, tỷ lệ mắc bệnh càng tăng. Cụ thể: Khoảng 60% số người trên 60 tuổi bị tăng huyết áp; với những người trên 80 tuổi, tỷ lệ lên đến 80%. Tăng huyết áp là nguyên nhân chủ yếu gây tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim… làm cho hàng trăm ngàn người bị liệt, tàn phế hoặc mất sức lao động mỗi năm và các bệnh tim mạch này đang là nguyên nhân tử vong số một tại Việt Nam, chiếm tới 33% tổng số ca tử vong toàn quốc.
Những lưu ý về bệnh tăng huyết áp dành cho người cao tuổi
 |
| Thường xuyên đo huyết áp là cách đơn giản nhưng quan trọng, hiệu quả để phát hiện bệnh tăng huyết áp |
Để sống khỏe, sống thọ, người cao tuổi cần đặc biệt chú trọng đến việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tăng huyết áp bằng các hành động cụ thể sau:
Sống lành mạnh: Chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý, giảm lượng muối ăn xuống dưới 5g/ngày, tăng cường rau xanh và trái cây, hạn chế mỡ động vật và thực phẩm chế biến sẵn; Tích cực vận động, tập thể dục 30 phút mỗi ngày; không hút thuốc và hạn chế uống bia rượu; kiểm soát cân nặng; tránh lo âu, căng thẳng và tích cực nghỉ ngơi, thư giãn.
Thường xuyên đo huyết áp, khám sức khỏe định kỳ: Việc đo huyết áp và kiểm tra sức khỏe định kỳ là hoạt động tuy đơn giản nhưng vô cùng quan trọng nhằm phát hiện kịp thời bệnh tăng huyết áp, tránh làm chậm thời gian và hiệu quả điều trị bệnh, tránh các biến chứng nguy hiểm.
Nếu bị tăng huyết áp: Tuyệt đối tuân thủ phác đồ điều trị để kiểm soát bệnh hiệu quả; thực hiện chế độ dinh dưỡng, vận động theo chỉ dẫn của bác sĩ để sống khỏe và sống thọ.
Tin liên quan
Tin tức bạn quan tâm
PGS.TS Phan Toàn Thắng: Muốn công nghệ tế bào gốc phát triển bền vững phải dựa trên bằng chứng khoa học
Hơn 20 năm theo đuổi lĩnh vực y học tái tạo, PGS.TS Phan Toàn Thắng, Trưởng nhóm Nghiên cứu Tế bào gốc và Làm lành vết thương, Trường Y Yong Loo Lin, Đại học Quốc gia Singapore, là một trong những nhà khoa học tiên phong nghiên cứu và ứng dụng tế bào gốc từ màng dây rốn.
Muốn sống thọ, hãy học cách yêu thương đúng
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, vận động và kiểm soát bệnh mạn tính, sự bình an trong tâm hồn cùng những mối quan hệ tích cực cũng là “liều thuốc” giúp NCT sống khỏe, sống vui và kéo dài tuổi thọ.
Từ tuổi 50, chủ động chăm sóc sức khỏe bằng nguồn sữa giàu dinh dưỡng cho giai đoạn hoàng kim
Suốt nhiều thế hệ, Vinamilk đã đồng hành cùng người Việt trên mỗi chặng đường cuộc sống. Và hôm nay, khi bước qua tuổi 50, nhiều người không chỉ nhìn lại những dấu ấn đã qua mà còn mở ra một chương sống mới – sâu sắc trong trải nghiệm, tự do trong cách sống và chủ động theo đuổi những điều mình yêu thích. Đồng hành trên hành trình ấy, Vinamilk Sure là lựa chọn được người tiêu dùng tin tưởng để chủ động bổ sung dinh dưỡng, giúp sống khỏe và trọn vẹn mỗi ngày.
PGS.TS Phan Toàn Thắng: Hơn 20 năm tiên phong đưa công nghệ tế bào gốc từ phòng thí nghiệm đến lâm sàng
Khi tuổi thọ trung bình của con người không ngừng tăng lên, mục tiêu của y học hiện đại không chỉ dừng lại ở việc kéo dài tuổi thọ, mà còn hướng đến gia tăng thời gian sống khỏe mạnh (healthspan). Để hiện thực hóa mục tiêu này, các nhà khoa học trên thế giới đang tập trung nghiên cứu cơ chế lão hóa ở cấp độ tế bào và phát triển những giải pháp mới trong y học tái tạo.
Đại Đồng - miền quê “...đắc thọ”
Ở xã Đại Đồng, tỉnh Nghệ An, việc người dân sống thọ từ lâu đã trở thành nét đặc trưng đáng quý. Toàn xã hiện có 1.234 người từ 70 đến 100 tuổi và hơn 50 cụ trên 100 tuổi. Điều đáng nói là nhiều cụ dù đã bước qua tuổi “xưa nay hiếm” vẫn minh mẫn, tự chăm sóc bản thân, thậm chí tham gia lao động nhẹ như trồng rau, quét sân, cuốc cỏ...
Bí quyết sống lâu của các làng “trường thọ ở châu Á”
Giữa châu Á rộng lớn, có những vùng đất bình yên nơi con người sống hơn trăm tuổi mà vẫn minh mẫn, khỏe mạnh và an lạc. Dù khí hậu, văn hóa hay địa hình khác nhau, họ cùng chia sẻ một lối sống chung: thuận theo tự nhiên, thuận theo nhịp mặt trời và thuận theo chính lòng mình. Những “làng trường thọ” này vừa là hiện tượng văn hóa, vừa là minh chứng sinh động cho trí tuệ Á Đông về sức khỏe và tuổi thọ...
Lan tỏa giá trị sống khỏe sống thọ từ nền tảng y học Medtalks
Với mong muốn lan tỏa tri thức y học hiện đại và khuyến khích lối sống lành mạnh, Báo Sức khỏe & Đời sống phối hợp cùng Longevity Medical Center chính thức ra mắt nền tảng truyền thông Medtalks, hướng tới mục tiêu chăm sóc sức khỏe toàn diện, đặc biệt cho nhóm người trung niên và cao tuổi, những người đang quan tâm sâu sắc đến việc “sống khỏe, sống thọ, sống hạnh phúc”.
Sống khỏe, sống thọ bằng thực dưỡng
Nhờ việc ăn rau củ quả tự nhiên, dùng trà thảo dược và uống nước tan chảy từ những dòng sông băng mà người Hunzas trở thành dân tộc khỏe mạnh nhất thế giới, tuổi thọ trung bình của họ lên đến hơn 100 năm. Điều này cho thấy chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp tăng sức khỏe và tuổi thọ…
