Ánh sáng trong phòng ngủ có thể là nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và tiểu đường
Sống khỏe & sống thọ
19/04/2022 09:58
Mới đây, các nhà khoa học tại Đại học Northwestern đã phát hiện ra rằng, ngủ trong một căn phòng có ánh sáng có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch của một người.
+
aa
-
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy tác động của ánh sáng từ màn hình đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe chung của chúng ta. Phần lớn nghiên cứu này tập trung vào việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm làm gián đoạn nhịp sinh học của con người như thế nào và kết quả cho thấy những gián đoạn này có thể làm tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim và béo phì ở một người.
Đồng tác giả nghiên cứu, Daniela Grimaldi giải thích: "Thông thường, nhịp tim cùng với các thông số tim mạch khác thấp hơn vào ban đêm và cao hơn vào ban ngày".
 |
| Ảnh minh họa |
Các nhà khoa học phát hiện những người ngủ trong một căn phòng nhiều ánh sáng sẽ bị kháng insulin vào ngày hôm sau. Kháng insulin xảy ra khi các tế bào không phản ứng tốt với insulin nên không thể sử dụng glucose để tạo ra năng lượng một cách hiệu quả. Lượng đường dư thừa đó vẫn còn trong máu của bạn, dẫn tới tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Mặc dù không bật tất cả đèn khi ngủ nhưng việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm là điều khá phổ biến đối với một số người. Nếu bạn sống trong một thành phố, rèm mở có thể để lọt ánh sáng xung quanh từ đèn đường, đèn pha ô tô... Nếu bạn ngủ thiếp đi khi tivi vẫn bật và đèn còn sáng, bạn sẽ cảm thấy những tác động tiêu cực đó.
Phyllis Zee, Trưởng Khoa Y học giấc ngủ tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern chia sẻ một số mẹo để tránh tác động tiêu cực của ánh sáng xung quanh.
Đầu tiên, đừng để đèn sáng khi bạn đang ngủ. Nếu một căn phòng tối hoàn toàn là mối lo ngại về an toàn đối với một số người, bạn nên sử dụng 1-2 chiếc đèn ngủ để tìm đường khi cần.
Bạn nên tránh ánh sáng xanh khi ngủ. Những màu ấm hơn, như cam, đỏ và hổ phách, sẽ ít kích thích não bộ. Đặt điện thoại ra xa trước khi đi ngủ. Sử dụng điện thoại thông minh trước khi ngủ có thể gây rối loạn quá trình trao đổi chất.
Nếu không thể tránh ánh sáng trong khi ngủ, hãy cân nhắc mua một chiếc mặt nạ che mắt thoải mái. Lắp rèm cản sáng nếu có nguồn sáng bên ngoài cửa sổ vào buổi tối.
Tin liên quan
Tin tức bạn quan tâm
Người cao tuổi, đừng chủ quan với những thay đổi trên da
Người cao tuổi thường có nhiều thay đổi trên da do quá trình lão hóa nên dễ bỏ qua những dấu hiệu bất thường. Tuy nhiên, chỉ từ một tổn thương nhỏ ở vùng mũi - má, cụ ông 79 tuổi đã được các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An phát hiện mắc ung thư tế bào đáy và điều trị kịp thời. Trường hợp này là lời nhắc nhở không nên chủ quan trước những thay đổi dù rất nhỏ trên da.
Thu hồi 313 số tiếp nhận Phiếu công bố mỹ phẩm, M.O.I Cosmetics có 40 sản phẩm trong danh sách
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành Quyết định số 610/QĐ-QLD về việc thu hồi 313 số tiếp nhận Phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm đã cấp cho 14 doanh nghiệp, sau khi các đơn vị này có văn bản đề nghị thu hồi.
Phát triển các phương pháp điều trị không dùng thuốc trong Y học cổ truyền Việt Nam: Từ chủ trương đến yêu cầu đổi mới
Trong những thập niên gần đây, mô hình bệnh tật trên thế giới cũng như tại Việt Nam đang có sự chuyển dịch mạnh mẽ từ các bệnh cấp tính sang các bệnh mạn tính không lây nhiễm. Cùng với tốc độ già hóa dân số, sự gia tăng chi phí y tế và nhu cầu chăm sóc sức khỏe toàn diện, ngành y tế đang đứng trước yêu cầu đổi mới mô hình hoạt động theo hướng bền vững, hiệu quả, lấy người bệnh làm trung tâm.
Dinh dưỡng cho não: Ăn đúng để tuổi già minh mẫn
Não bộ là “trung tâm chỉ huy” của cơ thể, đồng thời cũng là cơ quan chịu tác động rõ rệt của quá trình lão hóa. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp lối sống lành mạnh, có thể góp phần bảo vệ tế bào thần kinh, duy trì trí nhớ và giúp NCT sống minh mẫn, tự chủ lâu hơn.
Sau đột quỵ, gần một nửa người bệnh đối mặt suy giảm trí nhớ
Suy giảm nhận thức là di chứng ít được chú ý nhưng có thể khiến người bệnh mất khả năng sống độc lập nếu không được phát hiện và phục hồi sớm.
Phát hiện sớm ung thư dạ dày dù tuổi cao vẫn có cơ hội điều trị
Ung thư dạ dày ở người cao tuổi thường diễn biến âm thầm. Các chuyên gia khuyến cáo không nên coi tuổi cao là lý do từ bỏ điều trị, bởi nếu được phát hiện sớm và đánh giá toàn diện, nhiều bệnh nhân vẫn có thể phẫu thuật an toàn, hồi phục tốt.
Kỹ thuật chuyên sâu mở thêm cơ hội sống cho người cao tuổi bị đột quỵ
Đột quỵ luôn là một cuộc chạy đua với thời gian, đặc biệt đối với người cao tuổi khi nguy cơ để lại di chứng nặng nề hoặc mất khả năng phục hồi rất cao nếu không được cấp cứu kịp thời. Mỗi phút trôi qua khi xảy ra đột quỵ, gần 2 triệu tế bào não có thể bị hủy hoại không thể phục hồi. Vì vậy, việc rút ngắn thời gian cấp cứu, tái thông mạch máu não trong “thời gian vàng” có ý nghĩa quyết định đến khả năng sống còn cũng như chất lượng cuộc sống sau điều trị.
Bộ Y tế yêu cầu xử lý nghiêm vụ điều dưỡng trưởng bị hành hung
Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) vừa có văn bản đề nghị Giám đốc Sở Y tế TP Hải Phòng khẩn trương chỉ đạo xử lý vụ việc điều dưỡng trưởng Khoa Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Hải Dương bị một nhóm người hành hung trong bệnh viện và tại nhà riêng, dẫn đến phải nhập viện điều trị.
