6 nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ, người cao tuổi lưu ý

Thiếu ngủ, trầm cảm, làm dụng chất gây nghiện, thiếu hụt Vitamin B1 hay thậm chí là thói quen làm nhiều việc cùng lúc là những nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây suy giảm trí nhớ.

Suy giảm trí nhớ là căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, ngay cả nhiều người trẻ, phụ nữ sau sinh cũng đối mặt với tình trạng này do thói quen làm nhiều việc cùng lúc, lạm dụng chất kích thích hoặc nhiều nguyên do khác.

Suy giảm trí nhớ ở mức độ nhẹ có thể dẫn đến hay quên, đãng trí, mất tập trung, dễ nổi nóng…Ở mức độ nặng có thể quên các sự kiện diễn ra trong quá khứ, không có khả năng duy trì các chức năng cơ thể, bao gồm đi bộ và cuối cùng nuốt và kiểm soát bàng quang; không có khả năng giao tiếp… Nếu không phát hiện và điều trị đúng cách có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, công việc và sức khỏe.

Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến có thể làm giảm trí nhớ cần phải lưu ý.

Thiếu ngủ

6 nguyen nhan hang dau gay suy giam tri nho nguoi cao tuoi luu y
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ.

Giấc ngủ chính là thời gian để não bộ nghỉ ngơi, tái tạo lại các tế bào thần kinh và duy trì trí nhớ khỏe mạnh. Bên cạnh đó, sóng não được tạo ra khi bạn ngủ, đây là cơ chế quan trọng trong việc lưu trữ những kỷ niệm trong bộ não. 

Khi ngủ không đủ giấc, những ký ức không thể di chuyển về phía vỏ não trước trán, tình trạng này dẫn đến sự lãng quên, về lâu dài sẽ dẫn đến mất trí nhớ. Vì vậy, mỗi người nên ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để giúp tinh thần tỉnh táo, ngăn chặn sự suy giảm nhận thức.

Lạm dụng chất gây nghiện 

Nghiện thuốc lá và các chất dễ gây nghiện khác, đặc biệt là ma túy có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ của con người. Bởi vì các chất này ảnh hưởng đến vùng hippocampus và một phần của não đảm nhận chức năng nhận thức. Kết quả là trí nhớ sẽ kém dần đi.

Trầm cảm

Trầm cảm ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, bệnh lý tâm thần này có thể gặp ở người trẻ bị sang chấn tâm lý, phụ nữ sau sinh và cả người già. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất của trầm cảm là cảm giác buồn chán, lo âu, căng thẳng, thậm chí là nghĩ tới cái chết… Những cảm xúc tiêu cực bao gồm cả sự giận dữ, sợ hãi và lo âu cũng có thể làm cho họ mau quên và mất khả năng tập trung.

Uống nhiều rượu

6 nguyen nhan hang dau gay suy giam tri nho nguoi cao tuoi luu y
Nghiện rượu là thói quen xấu gây giảm trí nhớ. Ảnh minh họa

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, nghiện rượu là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe và tâm thần, trong đó nghiêm trọng nhất là ung thư. 

Ngoài ra, việc uống quá nhiều rượu cũng làm suy giảm trí nhớ hoặc mất trí nhớ tạm thời, bởi khi rượu được hấp thụ vào cơ thể sẽ ngăn chặn khí oxy lưu thông lên não, đặc biệt là ở khu vực có chứa cồn. Theo thời gian, tình trạng này có thể gây ra tác động tiêu cực trên toàn bộ hệ thống thần kinh trung ương.

Thiếu Thiamine (Vitamin B1)

Thiamine là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, Vitamin B1 còn đảm bảo các chức năng bình thường của hệ thống thần kinh. Theo chuyên gia, một lượng lớn vitamin này nằm trong bộ não, chúng duy trì việc sản xuất các dẫn truyền thần kinh có tác động đến tâm trạng, trí nhớ, sự chuyển động và suy nghĩ của con người.

Người thiếu hụt Thiamine có thể gây nên hội chứng Wernicke-Korsakoff - một loại rối loạn thần kinh dẫn đến mất trí nhớ ngắn hạn và dài hạn.  Vì vậy, để tránh tình trạng này, mỗi người cần bổ sung đủ lượng thiamine trong ngày, tối đa 1,2 mg cho người lớn (nam là 1,4 mg, nữ là 1 mg) bằng cách tăng cường những thực phẩm giàu Vitamin B1 như cá hồi, trứng, các loại rau xanh, ngũ cốc, thịt gà, thịt bò, sữa và các sản phẩm từ sữa….

Làm nhiều việc cùng lúc 

6 nguyen nhan hang dau gay suy giam tri nho nguoi cao tuoi luu y
Thói quen làm nhiều việc cùng lúc có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, căng thẳng và giảm trí nhớ.

Thói quen làm nhiều việc cùng lúc tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân làm giảm trí nhớ về lâu dài. Khi duy trì thói quen này trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, căng thẳng và giảm trí nhớ. Thậm chí, vào thời điểm tâm trí bị quá tải với những việc cần làm có thể dẫn đến rối loạn tâm thần. Vì vậy, hãy tập trung vào một việc duy nhất tại một thời điểm.

Tường Vân (T/h)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

cach cai thien tri nho o nguoi cao tuoi

Cách cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi

Để cải thiện trí nhớ, người cao tuổi nên rèn luyện thể lực với hình thức phù hợp, ngủ đủ giấc, xây dựng chế độ ăn lành mành và tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng như văn hóa, văn nghệ, câu lạc bộ hưu trí...

Tin khác

Dấu hiệu nhận biết chứng trầm cảm ở người cao tuổi

dau hieu nhan biet chung tram cam o nguoi cao tuoi
Bên cạnh cảm giác buồn chán, người cao tuổi bị trầm cảm thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, bực dọc, khó ngủ hoặc ngủ ít. Thậm chí, còn xuất hiện ý nghĩ tới cái chết để kết thúc tất cả. Nếu không phát hiện sớm và điều trị đúng, trầm cảm có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

Cách chữa chứng mất ngủ ở người già không cần dùng thuốc

cach chua chung mat ngu o nguoi gia khong can dung thuoc
Chứng mất ngủ thường gặp ở người cao tuổi do nhiều nguyên nhân gây ra. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe. Để chữa chứng mất ngủ, người già nên tránh xa các chất kích thích, luyện tập thường xuyên, thiết lập lịch ngủ khoa học...

 Những bệnh thường gặp ở người cao tuổi vào mùa nắng nóng

nhung benh thuong gap o nguoi cao tuoi vao mua nang nong
Đột quỵ, rối loạn tiêu hóa, các bệnh về đường hô hấp... là những bệnh thường gặp ở người cao tuổi mùa nắng nóng. Ngoài ra, thời tiết thay đổi, người già rất dễ mắc các bệnh về da.

Cách ngừa xơ vữa động mạch ở người cao tuổi

cach ngua xo vua dong mach o nguoi cao tuoi
Các mảng xơ vữa hoặc các cục máu đông có thể xảy ra ở bất kỳ mạch máu nào và vùng nào của cơ thể. Cùng với thời gian, chất béo, cholesterol, tiểu cầu, tế bào mảnh vỡ và canxi lắng đọng trên thành động mạch. Đây chính là nguyên nhân gây tai biến, các cơn đau thắt ngực và thiểu năng tuần hoàn máu ở các chi.

Cách phòng ngừa virus corona đối với NCT

cach phong ngua virus corona doi voi nct
Theo cập nhật của Bộ Y tế Việt Nam đến 6 giờ ngày 4/2, tổng số ca nhiễm virus corona trên thế giới là 19.843 trường hợp và 27 quốc gia, vùng lãnh thổ đã ghi nhận trường hợp nhiễm bệnh. Việt Nam có 8 trường hợp nhiễm bệnh, 2 trường hợp đã được điều trị khỏi và xuất viện. Những thông tin trên khiến nhiều người lo lắng, nhất là với những trường hợp có sức để kháng kém như người già.

5 căn bệnh đặc trưng thường gặp ở người già và cách phòng tránh

5 can benh dac trung thuong gap o nguoi gia va cach phong tranh
Khi về già sức khỏe yếu dần, các chức năng của cơ thể bị suy giảm, đặc biệt là hệ thống miễn dịch. Đa phần khi tuổi càng cao, người già dễ bị mắc bệnh, bệnh mạn tính cũng hay bị tái phát do suy giảm chức năng đề kháng của cơ thể và các bệnh cũng theo đó mà phát sinh.

Phú Thọ: Cứu sống thần kỳ cụ bà 101 tuổi bị nhồi máu cơ tim

phu tho cuu song than ky cu ba 101 tuoi bi nhoi mau co tim
Người bệnh là cụ Hoàng Thị Đ. 101 tuổi bị sốc tim, nhồi máu cơ tim cấp, đái tháo đường và có biến chứng, nhập viện trong tình trạng lơ mơ, khó thở nhiều, huyết áp 70/40mmHg, mạch chậm 35 lần/phút.

Cẩn thận khi người cao tuổi ngủ nhiều

can than khi nguoi cao tuoi ngu nhieu
Thông thường khi tuổi cao người ta thường khó ngủ hoặc trở nên ngủ ít hơn vào ban đêm. Nhưng cũng có trường hợp người cao tuổi ngủ quá nhiều. Nguyên nhân vì sao? Có đáng lo ngại hay không?

Cách phòng chống bệnh tai biến mạch máu não

cach phong chong benh tai bien mach mau nao
Tai biến mạch máu não, hay còn gọi là đột qụy não, là một trong những bệnh lí phổ biến nhất hiện nay và cũng là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Vậy tai biến mạch máu não là gì? Cách phòng chống bệnh tai biến mạch máu não ra sao? Chúng ta cùng tìm hiểu sau đây:
Xem thêm
xac nhan ca tu vong thu 3 lien quan den covid 19 tai viet nam

Xác nhận ca tử vong thứ 3 liên quan đến Covid -19 tại Việt Nam

Bệnh nhân tử vong được xác nhận tử vong do ung thư đường máu ác tính, viêm phổi nặng và Covid -19.
benh nhan thu 2 mac covid 19 tu vong vi benh ly nang

Bệnh nhân thứ 2 mắc COVID-19 tử vong vì bệnh lý nặng

Tối ngày 31/7, Bộ Y tế thông tin về trường hợp bệnh nhân số 437 tử vong. Nguyên nhân tử vong là do sốc nhiễm trùng, suy đa tạng, ngừng ...
chi phi xet nghiem covid 19 do don vi na o chi tra

Chi phí xét nghiệm Covid-19 do đơn vị nào chi trả?

Bảo hiểm xã hội sẽ tạm thời chi trả chi phí xét nghiệm Covid-19 đối với người có thẻ BHYT.
8 thuc pham an hang ngay de gay ngo doc

8 thực phẩm ăn hàng ngày dễ gây ngộ độc

Trong quà cà chua xanh có chứa Solanine, một loại glyco-alkaloid đắng và độc, ăn nhiều có nguy cơ ngộ độc rất cao. Trong khi đó, khoai lang có đốm đen thường ...
8 thuc pham tang cuong tri nho tot cho nguoi cao tuoi

 8 thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt cho người cao tuổi

Các loại cá, trái cây giàu Vitamin C, đậu nành, rau xanh,... là những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ, rất tổt cho người cao tuổi. Bên cạnh chế ...
nhung thoi quen hang ngay gia tang nguy co ung thu

Những thói quen hàng ngày gia tăng nguy cơ ung thư

Ăn quá nhiều thực phẩm chiên, nướng, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, lười vận động... là những thói quen xấu làm gia tăng nguy cơ ung thư.
Phiên bản di động