15-20 phút ngâm nước ấm, cơ thể được thư giãn thế nào?

Vì sao ngâm nước ấm lại dễ chịu?

Dùng nước ấm để thư giãn và hồi phục là cách làm có từ lâu, đến nay nhiều phòng tập phục hồi chức năng vẫn áp dụng.

Nước ấm 37-40 độ kết hợp mắt sục massage giúp cơ thể thư giãn, máu lưu thông tốt hơn.

Khi ngâm trong nước ấm khoảng 37-40 độ, các mạch máu nhỏ dưới da nở ra, máu lưu thông tới da và bắp thịt nhiều hơn, cơ bớt căng cứng nên người thấy nhẹ nhõm. Nước lại đỡ bớt một phần trọng lượng cơ thể, nhờ vậy lưng, khớp háng và đầu gối được “nghỉ” khỏi sức nặng mà chúng phải chịu suốt cả ngày. Thêm vào đó, các vòi nước và bọt khí trong bồn tạo lực xoa bóp lên lưng, vai, đùi và bàn chân – đúng những chỗ hay mỏi nhất ở người lớn tuổi.

Đỡ đau mỏi lưng, vai và đầu gối

Đây là điều được nhắc đến nhiều nhất. Các tài liệu về phục hồi chức năng cho thấy ngâm nước ấm có thể giúp giảm cảm giác đau và cử động dễ dàng hơn ở người đau lưng, khô khớp đầu gối, hoặc mỏi người sau khi làm việc, tập thể dục. Lí do đơn giản: bắp thịt được làm ấm thì mềm và dẻo hơn, khớp gập hay xoay được rộng hơn, nên đi lại đỡ khó chịu.

Cần nói rõ, đây chỉ là cách hỗ trợ và tác dụng chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian, giúp người dùng dễ chịu để tiếp tục vận động, chứ không thay được thuốc và cách chữa mà bác sĩ chỉ định. Người có bệnh xương khớp nên coi việc ngâm nước ấm là một phần trong chăm sóc hằng ngày, cùng với tập luyện đều đặn và ăn uống hợp lí.

Ngâm bồn tắm massage cùng gia đình - cách thư giãn quen thuộc sau một ngày dài.

Dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn

Khó ngủ, ngủ không sâu là chuyện rất quen với tuổi già. Nhiều nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy: ngâm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng sẽ giúp cơ thể toả nhiệt qua da, sau đó thân nhiệt hạ xuống - đó chính là dấu hiệu để cơ thể hiểu rằng đã đến giờ nghỉ. Vì vậy người ngâm nước ấm buổi tối thường vào giấc nhanh hơn và ít trở mình hơn. Ngược lại, nếu ngâm rồi lên giường ngay thì người còn nóng, lại khó ngủ hơn.

Đầu óc nhẹ nhàng, bớt căng thẳng

15-20 phút ngâm mình yên tĩnh là khoảng nghỉ quý giá cho đầu óc.

15–20 phút ngồi yên trong nước ấm, không điện thoại, không tivi, là khoảng nghỉ hiếm có cho đầu óc. Cảm giác được nước đỡ cùng nhịp xoa bóp đều đều giúp hơi thở chậm lại, tâm trạng thoải mái hơn. Với người cao tuổi hay lo nghĩ, việc mỗi tối đều có một lúc dành riêng cho mình còn giúp sinh hoạt vào nếp và cảm thấy được quan tâm.

Những điều cần nhớ để dùng an toàn

Với người cao tuổi, an toàn quan trọng hơn mọi lợi ích:

• Nước ấm vừa phải, thời gian vừa đủ: giữ nước khoảng 37–40 độ, mỗi lần 15–20 phút. Nước quá nóng hoặc ngâm quá lâu dễ làm choáng đầu, tụt huyết áp.
• Đứng lên thật chậm: khi ra khỏi bồn, ngồi nghỉ vài giây rồi mới đứng, tránh hoa mắt. Trong phòng tắm nên có tay nắm và thảm chống trượt.
• Không ngâm khi vừa uống rượu bia, đang đói hoặc vừa ăn quá no. Nên uống một cốc nước trước và sau khi ngâm.
• Người bị bệnh tim, huyết áp chưa ổn định, tiểu đường lâu năm, giãn tĩnh mạch nặng, đang có vết thương hở hoặc đang mang thai nên hỏi bác sĩ trước khi dùng.
• Vệ sinh bồn thường xuyên: đường ống dẫn nước của bồn massage cần được xả và làm sạch theo hướng dẫn để không đọng vi khuẩn, nấm.
• Lần đầu sử dụng, nên có người nhà ở gần.

Bồn có bậc bước thấp, chỗ ngồi tựa và đáy chống trượt giúp người lớn tuổi sử dụng an toàn hơn.

Khi chọn bồn cho gia đình có người lớn tuổi, nên ưu tiên loại thành bồn không quá cao để dễ bước vào, đáy chống trượt, có tay nắm và chỗ ngồi tựa, bảng điều khiển chữ số to dễ nhìn, cùng hệ thống điện có thiết bị ngắt điện chống giật.

Auralux – đồng hành cùng không gian thư giãn tại nhà

Hiểu nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà của các gia đình Việt, Công ty TNHH Auralux Việt Nam cung cấp bồn tắm massage, bể sục jacuzzi, phòng xông hơi và thiết bị phòng tắm cao cấp, kèm dịch vụ tư vấn – thiết kế – lắp đặt trọn gói.

Showroom AuraLux Việt Nam – khách hàng có thể trực tiếp trải nghiệm sản phẩm trước khi chọn mua.

Điểm mạnh của Auralux là tư vấn theo từng nhà và từng người dùng: nhân viên kĩ thuật xem diện tích phòng tắm, đường điện, đường nước, đồng thời lưu ý các yếu tố an toàn cho gia đình có người cao tuổi trước khi gợi ý mẫu bồn phù hợp. Sản phẩm có bảo hành, được hướng dẫn cách dùng và cách vệ sinh sau khi lắp đặt.