10 loại trái cây giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch

Quả dứa

Loại trái cây này khá quen thuộc với người Việt, tuy nhiên bạn có biết trong quả dứa có chứa rất nhiều bromelain- một loại enzym kháng viêm có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và tốt cho da.

Nho

Không chỉ ngon mà nho còn có tác dụng làm giảm mỡ máu, viêm nhiễm và điều hòa huyết áp. Vì vậy, có khả năng phòng ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não.

Glucose, axit hữu cơ, axit amin và vitamin trong nho có tác dụng kích thích trên dây thần kinh của não. Ngoài ra, loại quả này cũng giàu kali giúp phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút.

Đào

Một quả đào cỡ lớn cung cấp tới 300mg kali, đáp ứng khoảng 10% lượng kali mà cơ thể người lớn cần nạp trong một ngày, giúp cơ thể kháng viêm, tăng cường sức khỏe cơ bắp và hệ thần kinh.

Kiwi

Kiwi có mùi thơm, được ví là “siêu thực phẩm” tốt cho sức khỏe. Kiwi là nguồn chất xơ, kali, acid folic, vitamin C và E, chất chống oxy hoá tuyệt vời, có thể ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy cũng như những vấn đề về ruột khác. Ngoài ra, quả kiwi còn rất tốt cho da và mắt.

Xoài

Xoài là loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng với hàm lượng beta-caroten cao, từ đó cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Xoài cũng chứa pectin hòa tan giúp ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành. Vitamin B6 trong quả xoài, giúp kích thích não bộ và duy trì chức năng của bộ nhớ.

Quả Lựu

Lựu là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C, E. chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất khác. Ăn lựu thường xuyên giúp duy trì ổn định đường huyết. Chất chống oxy hóa trong trái cây có tác dụng loại bỏ các gốc tự do, do đó ức chế sự tăng trưởng tế bào ung thư.

Ngoài ra, nguồn kali dồi dào trong lựu giúp duy trì năng lượng và kiểm soát huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm.

Bưởi

Trong bưởi rất giàu vitamin C, vitamin B - chất thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, nhờ đó phục hồi làn da và mái tóc đang tổn thương vì ô nhiễm và hóa chất. Ngoài ra, trong bưởi có chứa rất nhiều Axit folic tự nhiên, giúp phòng ngừa chứng thiếu máu. Naringenin có trong bưởi giúp bảo vệ sức khỏe.

Việt quất

10 loại trái cây giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch không thể thiếu quả việt quất. Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp chống lại bệnh tật (đặc biệt là ung thư), anthocyanin bổ não và tăng cường trí lực, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Chuối

Chuối rất giàu kali, mangan, chất xơ, đồng, vitamin C, vitamin B6 và biotin… Vì vậy, có thể giúp ngăn ngừa hen suyễn, ung thư, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim mạch, cũng như các vấn đề về tiêu hóa.

Táo

10 loại trái cây giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch. Ảnh minh họa

Chứa ít calo rất phù hợp trong chế độ ăn kiêng của người muốn giảm cân. Loại quả này rất giàu quertecin - chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa quá trình thoái hóa tế bào não dẫn đến bệnh Alzheimer. Vitamin C trong táo giúp tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch.