Vấn đề của hệ tim mạch

Trong ba kì trước, chúng ta đã biết thế nào là thiếu máu, các nhóm nguyên nhân chính gây ra thiếu máu, cách chẩn đoán và điều trị thiếu máu. Vậy có thể phòng tránh thiếu máu không, làm thế nào để phòng tránh thiếu máu, thiếu máu nên ăn gì và không nên ăn gì?...
Kì 59: Làm thế nào để có thể phòng tránh thiếu máu?

7. Phòng tránh bệnh thiếu máu bằng cách nào?

Một số loại thiếu máu, chẳng hạn như những bệnh do di truyền, không thể ngăn ngừa được. Tuy nhiên, có thể ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, thiếu vitamin B12 và thiếu vitamin B9 bằng cách ăn uống đầy đủ. Điều này bao gồm thực hiện một chế độ ăn uống với đủ thực phẩm cung cấp sắt và các loại vitamin này, cùng với nguồn thực phẩm vitamin C để giúp hấp thu. Bảo đảm rằng bạn luôn uống đủ nước. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này sẽ giúp duy trì nồng độ hemoglobin ổn định.

Trong khi một số loại thiếu máu là thoáng qua và nhẹ, có những loại khác có thể kéo dài suốt đời. Có một số cách để giúp kiểm soát bệnh thiếu máu, bao gồm:

Vấn đề của hệ tim mạch

• Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh.

• Uống đủ nước để cơ thể luôn đủ nước.

• Tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bị yếu, bạn nên bắt đầu tập thể dục một cách thận trọng. Trao đổi với bác sĩ để biết về các cách tập thể dục an toàn.

• Tránh tiếp xúc với các hóa chất gây thiếu máu.

• Rửa tay thường xuyên để tránh nhiễm trùng.

• Chăm sóc răng miệng và đi khám răng thường xuyên.

• Nói chuyện với bác sĩ về bất kì triệu chứng thay đổi nào.

• Theo dõi các triệu chứng bằng cách viết chúng ra một cuốn sổ.

8. Bị thiếu máu nên ăn những thực phẩm nào, và những thực phẩm nào nên tránh?

Với bệnh thiếu máu, việc lựa chọn thực phẩm tốt là rất quan trọng. Ăn đồ ăn vặt có nghĩa là bạn đang nạp calo mà không có chất dinh dưỡng. Bạn cũng phải xem xét các tình trạng y tế khác mà bạn mắc phải khi lựa chọn thực phẩm.

Một số thực phẩm đã được chứng minh là làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Lưu ý không nên bổ sung canxi và sắt cùng lúc. Ngoài ra, bạn có thể hạn chế các loại đồ uống và thực phẩm sau:

• Các đồ uống có chứa tanin như cà phê, trà và một số loại gia vị.

• Sữa.

• Lòng trắng trứng gà.

• Chất xơ. Tuy nhiên, bạn sẽ không nên loại bỏ tất cả chất xơ vì uống bổ sung sắt có thể gây táo bón.

• Protein đậu nành.

Nói chung, nên ăn thực phẩm giàu chất sắt và thực phẩm cung cấp vitamin B12, B9 và C, có thể thưởng thức nhiều thực phẩm tốt cho dù bạn có ăn thịt hay không. Bạn có thể lấy sắt từ các nguồn thực vật như đậu lăng, rau bina và quả hồ trăn, từ các nguồn protein như thịt bò nạc và gà tây. Ngũ cốc nguyên hạt và rau lá sẫm màu là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào. Một số loại thực phẩm thậm chí còn được tăng cường chất sắt.

Trái cây họ cam quýt, quả mọng và các loại thực phẩm chứa vitamin C khác như ớt và cà chua giúp cải thiện mức tiêu thụ sắt. Nên nhận lời khuyên từ bác sĩ hoặc có thể từ một chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn tốt nhất khi bị thiếu máu. Ngoài ra, hãy bảo đảm rằng bưởi không ảnh hưởng đến bất kì loại thuốc nào của bạn.

Điều quan trọng là phải được trang bị kiến thức về những gì bạn có thể làm để chăm sóc bản thân tốt nhất có thể. Điều quan trọng là bạn và bác sĩ của bạn cùng nhau đưa ra quyết định về những gì phù hợp nhất. Hãy tận dụng cơ hội để yêu cầu giới thiệu đến một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng kí nếu bạn muốn được trợ giúp thiết lập một chế độ ăn uống phù hợp cho tình trạng bệnh của bạn.

BS Đỗ Nam Khánh & BS YHCT Nguyễn Mạnh Linh
Phòng khám Chuyên khoa Y học cổ truyền Sao Đại Việt

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

4 cách chữa thoát vị đĩa đệm từ Đông y

4 cách chữa thoát vị đĩa đệm từ Đông y

Thoát vị đĩa đệm là bệnh rất phổ biến, gây ra các triệu chứng đau cột sống cổ, đau lưng, tê bì chân tay,... Hiện nay, chữa thoát vị đĩa đệm bằng bảo tồn đĩa đệm là ưu tiên hàng đầu cho bệnh nhân chưa có biến chứng. Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng Đông y là sự lựa chọn của rất nhiều người bởi đặc tính an toàn, hiệu quả và ít tác dụng phụ...
Để động kinh không còn là bệnh khó, để bệnh nhân động kinh hoà nhập cuộc sống

Để động kinh không còn là bệnh khó, để bệnh nhân động kinh hoà nhập cuộc sống

Động kinh là bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của người bệnh. Thấu hiểu được điều này, Nhà thuốc Thọ Xuân Đường với gần 400 năm kinh nghiệm đã giúp đỡ cho nhiều người mắc bệnh động kinh kiểm soát được bệnh và cải thiện tốt về sức khỏe…
Nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm

Nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm

Mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất xơ, sử dụng rượu, hút thuốc lá, thiếu ngủ… là những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm nhanh chóng...
Những thói quen sinh hoạt có lợi cho sức khoẻ

Những thói quen sinh hoạt có lợi cho sức khoẻ

Nằm trong chuỗi nghiên cứu về những thói quen và sử dụng thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, các chuyên gia quốc tế đã tiếp tục đưa ra 10 khuyến nghị có lợi cho sức khoẻ người dùng.
Yêu cầu phân tích dịch tễ học các ca mắc và tử vong do virus Adeno

Yêu cầu phân tích dịch tễ học các ca mắc và tử vong do virus Adeno

Trước thực tiễn số trẻ mắc virus Adeno ngày một gia tăng, ngày 21/9, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) đã có văn bản gửi Viện Vệ sinh dịch tễ, Viện Pasteur; Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc tăng cường phòng chống bệnh do virus Adeno.

Tin khác

1.500 túi dịch truyền Dextran điều trị sốc sốt xuất huyết đã về Việt Nam

1.500 túi dịch truyền Dextran điều trị sốc sốt xuất huyết đã về Việt Nam
1.500 túi dịch truyền Dextran điều trị sốc sốt xuất huyết đã về Việt Nam, thêm nguồn cung ứng dịch truyền điều trị sốt xuất huyết.

Người bị thoái hoá cột sống ăn uống ra sao?

Người bị thoái hoá cột sống ăn uống ra sao?
Hầu như bệnh đau lưng chỉ có ở loài người. Sự khác biệt giữa loài người với các động vật khác là ở tư thế đi bằng 2 chân và lưng thẳng đứng.

3 món ăn bài thuốc từ sắn dây tốt cho người bệnh sốt xuất huyết

3 món ăn bài thuốc từ sắn dây tốt cho người bệnh sốt xuất huyết
Hầu như năm nào sốt xuất huyết cũng là gánh nặng của xã hội, chúng ta có các phương pháp phòng tránh, giúp giảm thiểu bệnh và chống biến chứng nặng lên của bệnh. Trong đó có món ăn bài thuốc từ sắn dây tăng cường miễn dịch và hỗ trợ điều trị sốt xuất huyết thể nhẹ độ 1, 2 tỏ ra có hiệu quả nhiều trong thực tế.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bổ sung vitamin C hằng ngày?

Điều gì sẽ xảy ra nếu bổ sung vitamin C hằng ngày?
Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu quan trọng đối với cơ thể như sửa chữa tất cả các mô, duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hơn thế nữa...

5 loại thực phẩm có thể gây hại cho thận

5 loại thực phẩm có thể gây hại cho thận
Thận có vai trò quan trọng đối với cơ thể mỗi chúng ta. Thế nhưng nếu việc lựa chọn ăn uống hằng ngày không lành mạnh lại gây cản trở đến chức năng của thận...
Xem thêm
Yêu cầu phân tích dịch tễ học các ca mắc và tử vong do virus Adeno

Yêu cầu phân tích dịch tễ học các ca mắc và tử vong do virus Adeno

Trước thực tiễn số trẻ mắc virus Adeno ngày một gia tăng, ngày 21/9, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) đã có văn bản gửi Viện Vệ sinh dịch tễ, Viện Pasteur; Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc tăng cường phòng chống bệnh do virus Adeno.
1.500 túi dịch truyền Dextran điều trị sốc sốt xuất huyết đã về Việt Nam

1.500 túi dịch truyền Dextran điều trị sốc sốt xuất huyết đã về Việt Nam

1.500 túi dịch truyền Dextran điều trị sốc sốt xuất huyết đã về Việt Nam, thêm nguồn cung ứng dịch truyền điều trị sốt xuất huyết.
Sử dụng thuốc không an toàn gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khoẻ

Sử dụng thuốc không an toàn gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khoẻ

Tại Lễ mít tinh hưởng ứng “Ngày An toàn người bệnh Thế giới - năm 2022” tổ chức ngày 16/9, tại Hà Nội, Phó Giáo sư, Tiến sĩ Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) khẳng định, phải phòng ngừa sự cố y khoa, không để sự cố y khoa x
Chăm sóc và dự phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Chăm sóc và dự phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Loãng xương là căn bệnh diễn biến âm thầm và hầu như NCT nào cũng gặp phải với mức độ nặng hoặc nhẹ khác nhau. Căn bệnh này gây nên các triệu chứng: Đau nhức xương, cong vẹo cột sống, gù... ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh...
Rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình

Chóng mặt, xoay tròn, mất thăng bằng là những biểu hiện thường gặp của bệnh rối loạn tiền đình mà nhiều người gặp phải...
Phòng chống chứng bất lực bằng khí công

Phòng chống chứng bất lực bằng khí công

Trong đông y, lí luận và thực tiễn đều đã chứng minh, việc lựa chọn một bài tập khí công hợp lí rồi tin tưởng và kiên trì thực hành có bài bản chắc chắn sẽ góp phần cải thiện công năng tình dục và phòng chống hữu hiệu những rối loạn sinh lí, trong đó có t
Tác dụng bất ngờ của sữa chua bổ sung probiotics

Tác dụng bất ngờ của sữa chua bổ sung probiotics

“Theo báo cáo khoa học đăng trên NPJ Biofilms and Microbiomes (thuộc nhà xuất bản Springer Nature), sữa chua bổ sung probiotics giúp giải độc cơ thể, giảm lượng kim loại nặng trong máu hiệu quả.”
Sữa chua probiotics giúp giảm nồng độ kim loại nặng trong máu

Sữa chua probiotics giúp giảm nồng độ kim loại nặng trong máu

Việc sử dụng sữa chua chứa probiotics có thể giảm nồng độ kim loại nặng trong máu hiệu quả, theo báo cáo đăng trên Tạp chí khoa học trực tuyến NPJ Biofilms and Microbiomes mới đây.
Phát động chiến dịch truyền thông phòng, chống dịch Covid-19 trong tình hình mới

Phát động chiến dịch truyền thông phòng, chống dịch Covid-19 trong tình hình mới

Chiều ngày 12/9/2022, Bộ Y tế tổ chức Lễ phát động Chiến dịch truyền thông phòng, chống dịch COVID-19 trong tình hình mới với chủ đề “Vì một Việt Nam vững vàng và khỏe mạnh”.
Phiên bản di động