Tư thế nằm dành cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Việc duy trì tư thế nằm ngủ đúng có thể giúp người thoái hoá đốt sống cổ giảm thiểu rõ rệt tình trạng đau nhức, đồng thời giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và khiến tinh thần bệnh nhân thoải mái nhất. Từ đó, quá trình phục hồi và điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ cũng diễn ra nhanh chóng hơn...

Ngược lại, nằm ngủ sai tư thế có thể làm gia tăng áp lực lên vùng cột sống cổ, sai lệch tư thế cột sống dẫn đến các dây thần kinh bị chèn ép, các cơ căng cứng khiến khả năng lưu thông máu kém. Các triệu chứng đau nhức, tê bì vùng cổ và cánh tay một cách nghiêm trọng hơn.

Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên nằm tư thế nào?

Điều quan trọng nhất khi ngủ là giữ cổ ở tư thế thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống cổ và có thể giảm thiểu cơn đau. Tư thế ngủ tốt nhất cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.

Những người nằm ngửa nên dùng một chiếc gối tròn để nâng đỡ các đường nét tự nhiên của cổ hoặc dùng một chiếc gối nhỏ hơn, phẳng hơn để kê thêm đệm. Nếu bạn thích ngủ nghiêng, hãy thử sử dụng gối giữ cho cổ và cột sống của bạn thẳng thay vì kê đầu ở tư thế nghiêng một bên suốt đêm.

Tư thế nằm dành cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Người bị thoái hóa đốt sống cổ không nên nằm ở tư thế nào?

Nằm sấp được coi là tư thế không tốt cho bệnh đau lưng và cổ. Tuy nhiên, nếu khó thay đổi tư thế ngủ, bạn hãy đặt một chiếc gối mỏng bên dưới hông và bụng để giảm các tác động có hại lên cột sống.

Những lưu ý dành cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Bên cạnh việc thực hiện và duy trì tư thế nằm đúng, người bị thoái hóa đốt sống cổ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Người thoái hóa đốt sống cổ nên sử dụng gối kê đầu như thế nào?

Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên lựa chọn loại gối có kích thước và chất liệu phù hợp để tạo cảm giác thoải mái nhất và hạn chế tối đa tình trạng đau nhức khi sử dụng.

Người thoái hóa đốt sống cổ nên sử dụng đệm nằm loại gì?

Người bệnh nên chú ý chọn lựa loại đệm có độ mềm và đàn hồi ở mức trung bình. Ngoài ra, đệm cũng cần phải phù hợp với trọng lượng và kích thước của cơ thể. Có thể sử dụng một số loại đệm từ cao su để bảo đảm tính đàn hồi và độ lún phù hợp. Điều này rất quan trọng, vì đệm điều chỉnh tư thế cột sống khi bạn ngủ.

Tư thế thức dậy

Người bị thoái hóa đốt sống cổ cũng như thoái hóa cột sống không nên bật dậy đột ngột và thay đổi tư thế ngay. Việc thay đổi này có thể dẫn tới hiện tượng mất thăng bằng hoặc chóng mặt và đặc biệt nguy hiểm với người đang ở giai đoạn bệnh nặng. Bởi bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ dẫn đến mạch máu lên não bị chèn ép dẫn đến thiếu máu não.

Cách tốt nhất đó là nằm nghiêng trong khoảng 3 đến 5 phút, sau đó mới từ từ ngồi dậy. Ngoài ra, bệnh nhân có thể sử dụng lực ở tay để đẩy phần thân người rời khỏi giường.

Sự thay đổi thói quen sinh hoạt và luyện tập

Với những người làm văn phòng, tiếp xúc nhiều với máy tính cần tạo lập thói quen bảo vệ sức khoẻ cột sống càng sớm càng tốt: Thường xuyên đi lại, vận động nhẹ nhàng, không ngồi ì một chỗ trong khoảng thời gian dài.

Khi ngủ nên thường xuyên thay đổi tư thế tránh hiện tượng vẹo cổ. Hạn chế nằm sấp bởi dễ dẫn đến nguy cơ thoái hoá đốt sống cổ.

Không nên bẻ tay, vặn cổ quá đột ngột hay cúi đầu gập đầu quá sâu, đội vật nặng lên đầu... sẽ làm tăng nguy cơ thoái hoá cột sống.

Luyện tập thể dục nhẹ nhàng và xoa bóp cần tuân theo lời khuyên của bác sĩ điều trị. Cần có thời gian lao động, nghỉ ngơi hợp lí.

Xuân Thành (st)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

T&T Group hợp tác với đối tác Cuba sản xuất vắc xin phòng cúm và thuốc chữa ung thư

T&T Group hợp tác với đối tác Cuba sản xuất vắc xin phòng cúm và thuốc chữa ung thư

Ngày 30/9, tại Hà Nội, trong khuôn khổ Diễn đàn Xúc tiến Kinh doanh Việt Nam - Cuba, Tập đoàn T&T Group và Tập đoàn Công nghệ Sinh học và Dược phẩm Cuba (BioCubaFarma) đã ký biên bản ghi nhớ hợp tác trong lĩnh vực dược phẩm, trang thiết bị y tế và công nghệ sinh học.
Bệnh nhân hoá xạ trị chọn  y học cổ truyền nâng cao thể chất

Bệnh nhân hoá xạ trị chọn y học cổ truyền nâng cao thể chất

Hiện nay việc điều trị ung thư đã có rất nhiều tiến bộ với nhiều phương pháp mang lại kết quả khả quan, tuy nhiên mỗi phương pháp đều có những thế mạnh nhất định. Sau hoá xạ trị bệnh nhân thường mệt mỏi, sa sút tinh thần, thể lực do đó cần ứng dụng Y học cổ truyền vào chăm sóc và điều trị sau hoá xạ trị…
Mùa mưa bị viêm mũi, viêm xoang tái phát cần làm gì?

Mùa mưa bị viêm mũi, viêm xoang tái phát cần làm gì?

Với những người có cơ địa dị ứng viêm mũi, viêm xoang thường lo lắng khi mùa mưa đến. Vậy làm thế nào để hạn chế, kiểm soát các bệnh dị ứng hô hấp là điều vô cùng cần thiết...
Tăng cường bảo đảm an ninh trật tự tại bệnh viện

Tăng cường bảo đảm an ninh trật tự tại bệnh viện

Cục Cảnh sát Quản lý hành chính về trật tự xã hội (Bộ Công an) vừa có văn bản đề nghị Trưởng Phòng PC06 Công an các tỉnh, thành phố chỉ đạo tăng cường công tác bảo đảm an ninh, trật tự tại các bệnh viện và cơ sở khám, chữa bệnh.
Vấn đề của hệ tim mạch

Vấn đề của hệ tim mạch

Trong bốn kì trước, chúng ta đã cùng tìm hiểu về tổng quan bệnh thiếu máu. Trong kì này và các kì tiếp theo, sẽ cùng tìm hiểu về một số bệnh thiếu máu phổ biến. Trước tiên là bệnh thiếu máu do thiếu sắt - một tình trạng thiếu máu phổ biến nhất hiện nay…

Tin khác

Những huyệt trị đau vùng thượng vị

Những huyệt trị đau vùng thượng vị
Đau vùng thượng vị (Đông y còn gọi là vị quản thống, tâm vị thống) là tình trạng căng tức với các cơn đau nhói, đau thắt, đau âm ỉ… từ dưới mũi xương ức đến rốn và hai bên mạn sườn...

Sự nguy hiểm của đường đối với bệnh tim mạch

Sự nguy hiểm của đường đối với bệnh tim mạch
Báo cáo của một tổ chức phân tích công nghiệp Mỹ mới đây cho biết, tới năm 2025, lượng đường tiêu thụ trên toàn thế giới sẽ lên tới 196 triệu tấn, tăng hơn 20% so với dự đoán mức tiêu thụ của năm 2015. Mức tăng này được coi là đáng kể nếu xét đến mối liên quan giữa đường và bệnh tim.

9 cách tự nhiên ngăn ngừa cơn đau dạ dày

9 cách tự nhiên ngăn ngừa cơn đau dạ dày
Trong cuộc sống hằng ngày, nhiều người gặp phải những cơn đau dạ dày nhẹ gây khó chịu. Có thể làm giảm bớt hoặc ngăn ngừa những cơn đau này bằng cách thay đổi một số thói quen...

Phòng bệnh lúc thời tiết chuyển mùa

Phòng bệnh lúc thời tiết chuyển mùa
Giao mùa, khí hậu thay đổi đột ngột lúc khô hanh, lúc ẩm ướt, làm cho cơ thể con người khó thích nghi kịp, giảm sức đề kháng nên dễ mắc nhiều loại bệnh, đặc biệt là trẻ em và người già.

Cách điều trị bệnh viêm phế quản tại nhà

Cách điều trị bệnh viêm phế quản tại nhà
Thuốc tây giúp cải thiện triệu chứng viêm phế quản nhanh chóng nhưng không giúp giải quyết căn nguyên gây bệnh. Bên cạnh đó, tác dụng phụ của thuốc gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu bệnh ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà sau đây để bảo đảm an toàn...

Lần đầu tiên tại Việt Nam, kéo dài chân 13cm cho bệnh nhân ung thư xương

Lần đầu tiên tại Việt Nam, kéo dài chân 13cm cho bệnh nhân ung thư xương
Lần đầu tiên tại Việt Nam, Vinmec vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật kéo dài chân thêm 13cm trên 1 xương, giúp một bệnh nhân trẻ tuổi mắc ung thư xương, từng bị gãy xương và co rút cơ sau ghép xương, có được đôi chân bằng nhau và đi lại bình thường.
Xem thêm
T&T Group hợp tác với đối tác Cuba sản xuất vắc xin phòng cúm và thuốc chữa ung thư

T&T Group hợp tác với đối tác Cuba sản xuất vắc xin phòng cúm và thuốc chữa ung thư

Ngày 30/9, tại Hà Nội, trong khuôn khổ Diễn đàn Xúc tiến Kinh doanh Việt Nam - Cuba, Tập đoàn T&T Group và Tập đoàn Công nghệ Sinh học và Dược phẩm Cuba (BioCubaFarma) đã ký biên bản ghi nhớ hợp tác trong lĩnh vực dược phẩm, trang thiết bị y tế và công ng
Tăng cường bảo đảm an ninh trật tự tại bệnh viện

Tăng cường bảo đảm an ninh trật tự tại bệnh viện

Cục Cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội (Bộ Công an) vừa có văn bản đề nghị Trưởng Phòng PC06 Công an các tỉnh, thành phố chỉ đạo tăng cường công tác bảo đảm an ninh, trật tự tại các bệnh viện và cơ sở khám, chữa bệnh.
Lần đầu tiên tại Việt Nam, kéo dài chân 13cm cho bệnh nhân ung thư xương

Lần đầu tiên tại Việt Nam, kéo dài chân 13cm cho bệnh nhân ung thư xương

Lần đầu tiên tại Việt Nam, Vinmec vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật kéo dài chân thêm 13cm trên 1 xương, giúp một bệnh nhân trẻ tuổi mắc ung thư xương, từng bị gãy xương và co rút cơ sau ghép xương, có được đôi chân bằng nhau và đi lại bình thường.
Chăm sóc và dự phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Chăm sóc và dự phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Loãng xương là căn bệnh diễn biến âm thầm và hầu như NCT nào cũng gặp phải với mức độ nặng hoặc nhẹ khác nhau. Căn bệnh này gây nên các triệu chứng: Đau nhức xương, cong vẹo cột sống, gù... ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh...
Rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình

Chóng mặt, xoay tròn, mất thăng bằng là những biểu hiện thường gặp của bệnh rối loạn tiền đình mà nhiều người gặp phải...
Phòng chống chứng bất lực bằng khí công

Phòng chống chứng bất lực bằng khí công

Trong đông y, lí luận và thực tiễn đều đã chứng minh, việc lựa chọn một bài tập khí công hợp lí rồi tin tưởng và kiên trì thực hành có bài bản chắc chắn sẽ góp phần cải thiện công năng tình dục và phòng chống hữu hiệu những rối loạn sinh lí, trong đó có t
Tác dụng bất ngờ của sữa chua bổ sung probiotics

Tác dụng bất ngờ của sữa chua bổ sung probiotics

“Theo báo cáo khoa học đăng trên NPJ Biofilms and Microbiomes (thuộc nhà xuất bản Springer Nature), sữa chua bổ sung probiotics giúp giải độc cơ thể, giảm lượng kim loại nặng trong máu hiệu quả.”
Sữa chua probiotics giúp giảm nồng độ kim loại nặng trong máu

Sữa chua probiotics giúp giảm nồng độ kim loại nặng trong máu

Việc sử dụng sữa chua chứa probiotics có thể giảm nồng độ kim loại nặng trong máu hiệu quả, theo báo cáo đăng trên Tạp chí khoa học trực tuyến NPJ Biofilms and Microbiomes mới đây.
Phát động chiến dịch truyền thông phòng, chống dịch Covid-19 trong tình hình mới

Phát động chiến dịch truyền thông phòng, chống dịch Covid-19 trong tình hình mới

Chiều ngày 12/9/2022, Bộ Y tế tổ chức Lễ phát động Chiến dịch truyền thông phòng, chống dịch COVID-19 trong tình hình mới với chủ đề “Vì một Việt Nam vững vàng và khỏe mạnh”.
Phiên bản di động