Không bao giờ quá muộn để bắt đầu thói quen vận động phòng chống nguy cơ di truyền của bệnh tiểu đường

Ngay cả những người có nguy cơ di truyền bệnh tiểu đường, chẳng hạn như có người trong gia đình mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, nếu thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ có thể chống lại nguy cơ di truyền và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…

Điều này đã được một nghiên cứu thực hiện trên khoảng 60.000 người tại Đại học Sydney ở Úc cho thấy. Nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục trước đây hoặc nếu bạn nghĩ rằng mình đã quá già để tập thì không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục. Các nhà nghiên cứu cho biết: Đối với tất cả mọi người, hôm nay là ngày để bắt đầu thói quen tập thể dục.

Tập thể dục chống lại nguy cơ di truyền của bệnh tiểu đường

Theo Đại học Sydney, Úc, ngay cả ở những người có nguy cơ di truyền mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, tập thể dục thường xuyên như đi bộ và hoạt động thể chất có thể chống lại nguy cơ di truyền và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường tuýp 2, được cho là chiếm 95% tổng số bệnh tiểu đường ở Nhật Bản, là một căn bệnh được phát triển khi có sự kết hợp giữa yếu tố di truyền là hormone giảm đường huyết insulin gây ra sự suy giảm tiết insulin và yếu tố môi trường khi insulin trở nên khó có hiệu quả “kháng insulin”, làm cho mức đường huyết tăng cao.

Không bao giờ quá muộn để bắt đầu thói quen vận động phòng chống nguy cơ di truyền của bệnh tiểu đường
Tập thể dục làm giảm 74% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở những người có nguy cơ di truyền cao

Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 59.325 người trưởng thành, độ tuổi trung bình 61,1, tham gia vào một nghiên cứu quy mô lớn mang tên “UK Biobank” nghiên cứu tác động của các yếu tố di truyền và môi trường như chế độ ăn uống và vận động đến sức khỏe và bệnh tật.

Những người có mức độ hoạt động thể chất cao hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn

Mức độ hoạt động thể chất cao hơn có liên quan chặt chẽ với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thấp hơn. Đặc biệt, tập thể dục cường độ trung bình đến cao đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh (British Journal of Sports Medicine).

“Việc thể dục chữa bệnh đã được chứng minh là quan trọng để phòng ngừa và cải thiện các bệnh mạn tính như tiểu đường”, ông Melody Ding, Khoa Y học và Y tế Công cộng, Đại học Sydney, cho biết. “Số người sống cùng bệnh tiểu đường trên thế giới được ước tính là 530 triệu người, với 1 trong 10 người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu này cho thấy việc khuyến khích mức độ vận động và hoạt động cơ thể cao hơn là một chiến lược quan trọng để ngăn ngừa và cải thiện tiểu đường tuýp 2.

Tập thể dục làm giảm 74% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở những người có nguy cơ di truyền cao

Người tham gia nghiên cứu đã được đo lường hoạt động cơ thể thông qua việc đeo một thiết bị đo lượng hoạt động gắn ở cổ tay từ khi bắt đầu nghiên cứu và sau đó được theo dõi về tình trạng sức khỏe trong khoảng thời gian lên đến 7 năm.

Nghiên cứu cũng đã khám phá các chỉ số di truyền liên quan đến sự tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Những người có điểm rủi ro di truyền cao có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 tăng gấp 2,4 lần so với những người có điểm rủi ro thấp hơn.

Tuy nhiên, những người thực hiện hoạt động vận động và hoạt động cơ thể từ trung bình đến cao, chẳng hạn như đi bộ, trong ít nhất 1 giờ mỗi ngày có giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 lên đến 74% so với những người chỉ thực hiện hoạt động dưới 5 phút.

Thêm vào đó, ngay cả khi xem xét các yếu tố khác như nguy cơ di truyền, việc thực hiện vận động như một thói quen vẫn có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chống lại bệnh tiểu đường với một lối sống tích cực

Nghiên cứu mới đã đưa ra một phát hiện thuyết phục khác. Những người có nguy cơ di truyền cao mắc bệnh tiểu đường nhưng thuộc nhóm hoạt động thể chất nhiều nhất có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn so với những người có nguy cơ di truyền thấp nhưng thuộc nhóm không hoạt động thể chất.

“Nói cách khác, ngay cả ở những người có nguy cơ di truyền phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, tập thể dục thường xuyên như đi bộ và tập tạ có thể chống lại nguy cơ di truyền và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, và hiệu quả di truyền cao hơn nguy cơ thấp mọi người”, ông Ding nói.

“Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát những thứ như rủi ro di truyền và tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, nhưng chúng ta có thể chống lại nhiều rủi ro quá mức của bệnh tiểu đường tuýp 2 thông qua lối sống năng động”. Theo ông Ding, hoạt động thể chất cường độ vừa phải là bất cứ hoạt động nào khiến bạn đổ mồ hôi và thở, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc làm vườn.

Hoạt động thể chất mạnh mẽ cường độ cao bao gồm tập thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, đạp xe tốc độ nhanh, chạy bộ chậm, leo núi và các hoạt động làm vườn có tác động mạnh như đào đất. Đó là một bài tập làm cho hơi thở của bạn khó khăn hơn một chút và nhịp tim của bạn nhanh hơn.

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục

“Cho đến nay, các nghiên cứu về mối liên hệ giữa vận động và nguy cơ tiểu đường chủ yếu dựa trên dữ liệu tự báo cáo của người tham gia và có quy mô nhỏ, không đủ để hiểu rõ mối quan hệ với nguy cơ di truyền”, ông Ding nói.

“Tôi muốn chia sẻ kết quả của nghiên cứu này với xã hội một cách rộng rãi, đặc biệt là với những người có nguy cơ di truyền như có tiền sử gia đình về tiểu đường, để họ biết rằng việc vận động và hoạt động cơ thể có thể hỗ trợ cho sự cải thiện sức khỏe.

Không có việc bắt đầu vận động quá muộn đối với những người trước đây không tập thể dục hoặc người lớn tuổi. “Đối với bất kì ai, hôm nay đều là ngày bắt đầu thói quen vận động”, ông nói.

Theo ông Ding, ông có cha ở độ tuổi 60 vừa được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 gần đây. Với sự tiền sử bệnh tiểu đường loại 2 trong gia đình bên cha của ông Ding, kết quả nghiên cứu này cũng mang lại động lực và hi vọng lớn cho gia đình và chính ông. “Cho dù có tiền sử gia đình về tiểu đường loại 2 hay không, cho dù đã tập thể dục hay chưa, chúng ta cần thông tin để tăng động lực và duy trì lối sống năng động”, ông nói.

Không bao giờ quá muộn để bắt đầu thói quen vận động phòng chống nguy cơ di truyền của bệnh tiểu đường
https://kienthuctieuduong.vn/
(Nguồn: Viện nghiên cứu thông tin y tế và sức khoẻ Nhật Bản)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Bộ Y tế: Yêu cầu dừng lưu thông ngay sản phẩm rượu nghi ngờ gây ngộ độc

Bộ Y tế: Yêu cầu dừng lưu thông ngay sản phẩm rượu nghi ngờ gây ngộ độc

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu dừng lưu thông ngay các sản phẩm rượu nghi ngờ gây ngộ độc và tiến hành truy xuất tận cùng nguồn gốc sản phẩm rượu.
Bộ Y tế: Tổ chức điều tra xác định rõ nguyên nhân vụ nghi ngộ độc thực phẩm tại Bình Phước

Bộ Y tế: Tổ chức điều tra xác định rõ nguyên nhân vụ nghi ngộ độc thực phẩm tại Bình Phước

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có chỉ đạo tích cực điều trị cho bệnh nhân và tổ chức điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm tại Công ty TNHH Pin Yuan Việt Nam.
Những sai lầm khi đánh răng làm tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu

Những sai lầm khi đánh răng làm tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu

Việc đánh răng đúng cách, duy trì hàm răng khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta phòng ngừa sâu răng, viêm nướu...
Vụ 2 mẹ con sản phụ tử vong ở Thanh Hóa: Sẽ khởi tố nếu xác định dấu hiệu phạm tội

Vụ 2 mẹ con sản phụ tử vong ở Thanh Hóa: Sẽ khởi tố nếu xác định dấu hiệu phạm tội

Trả lời báo chí nội dung liên quan đến hai mẹ con sản phụ tử vong ở Vĩnh Lộc, Quyền Giám đốc Sở Y tế Thanh Hóa cho biết, đã thành lập Hội đồng y khoa xác định nguyên nhân tử vong. Trong khi đại diện Công an tỉnh cho biết, sẽ khởi tố vụ án nếu xác định có dấu hiệu phạm tội.
Những dấu hiệu của cơn đau tim và cách xử trí

Những dấu hiệu của cơn đau tim và cách xử trí

Cơn đau tim thường xảy ra đột ngột và rất nguy hiểm. Hầu hết bệnh nhân cảm thấy đau ngực nặng hoặc có cảm giác đè ép trong cơn đau tim...

Tin khác

Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị ung thư đại tràng

Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng phát triển ở ruột già (đại tràng) hoặc trực tràng. Hiện nay ung thư đại tràng chiếm tỉ lệ khá cao trong các loại bệnh ung thư. Bệnh thường gặp ở người trên 50 tuổi, tuy nhiên những năm trở lại đây, tỉ lệ mắc bệnh tăng nhanh ở giới trẻ...

Những người không nên ăn giá đỗ

Những người không nên ăn giá đỗ
Giá đỗ xanh chứa nhiều protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin và các hợp chất giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một số người không nên ăn loại thực phẩm này...

Những thực phẩm có tác dụng chữa viêm ruột

Những thực phẩm có tác dụng chữa viêm ruột
Để điều trị viêm ruột, bạn phải ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa, không gây kích ứng để giúp ruột hồi phục. Do đó, chế độ ăn kiêng dựa trên việc tiêu thụ rau nấu chín, thịt nạc, trái cây gọt vỏ và nấu chín cũng như các loại ngũ cốc không chứa gluten như ngô và gạo, vì chúng dễ tiêu hóa hơn.

Nhiễm sán dây bò do ăn thịt bò tái

Nhiễm sán dây bò do ăn thịt bò tái
Những người nhiễm sán dây bò là do thói quen ăn thịt bò có nhiễm nang sán chưa được nấu chín. Các món khoái khẩu như bì tái, gỏi bò, lẩu bò, nước lẩu không đủ sôi, thịt chưa chín kĩ cũng sẽ là nguyên nhân nhiễm sán dây bò...

Hà Nội chủ động giám sát phát hiện sớm ca bệnh Bạch hầu tại cộng đồng

Hà Nội chủ động giám sát phát hiện sớm ca bệnh Bạch hầu tại cộng đồng
Sở Y tế Hà Nội vừa có Công văn số 3174/SYT-NVY về việc tăng cường công tác phòng chống bệnh Bạch hầu.

3 nhóm đối tượng cần giải độc gan mùa Hè

3 nhóm đối tượng cần giải độc gan mùa Hè
Vào mùa Hè, tình trạng nóng gan gây mẩn ngứa, mề đay, mụn nhọt, chán ăn, mệt mỏi... trở thành nỗi lo của nhiều người. Vì vậy, việc thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan trong thời điểm này là rất cần thiết, đặc biệt là với 3 nhóm đối tượng sau đây.

Ghép gan thành công cho bé gái 3 tuổi mắc hội chứng Budd Chiari hiếm gặp

Ghép gan thành công cho bé gái 3 tuổi mắc hội chứng Budd Chiari hiếm gặp
Ngày 10/7, Bệnh viện Nhi đồng 2, TP Hồ Chí Minh thông tin về trường hợp bệnh nhi 3 tuổi mắc hội chứng Budd Chiari hiếm gặp được ghép gan thành công.

Bệnh viện Y Dược cổ truyền Vĩnh Phúc: Địa chỉ tin cậy khám và chữa bệnh của người cao tuổi

Bệnh viện Y Dược cổ truyền Vĩnh Phúc: Địa chỉ tin cậy khám và chữa bệnh của người cao tuổi
Nằm trong top bệnh viện (BV) tuyến tỉnh, nhiều năm qua và 6 tháng đầu năm 2024, BV Y Dược cổ truyền Vĩnh Phúc là địa chỉ tin cậy của đông đảo Nhân dân, trong đó phần nhiều là NCT tới khám và chữa bệnh. Phóng viên Tạp chí Người cao tuổi trò chuyện với thạc sĩ, bác sĩ, Bí thư Đảng ủy, Giám đốc BV Y Dược cổ truyền Vĩnh Phúc Trần Anh Tuấn để rõ thêm…

Cơ hội để người dân tiếp cận mô hình chăm sóc sức khỏe toàn diện

Cơ hội để người dân tiếp cận mô hình chăm sóc sức khỏe toàn diện
Hiện nay, tỷ lệ người dân mắc bệnh mạn tính tại Việt Nam ngày càng tăng. Tuy nhiên, nhiều người trong số đó chưa được khám, phát hiện, điều trị sớm chính là một vấn đề nan giải đối với ngành y tế nước ta. Thực trạng cho thấy, nhiều người vẫn chủ quan trong việc khám sức khỏe định kỳ dẫn đến hệ quả bệnh tật không mong muốn.

Chủ động rà soát, tiêm chủng và tiêm nhắc vắc xin đầy đủ để phòng bệnh bạch hầu

Chủ động rà soát, tiêm chủng và tiêm nhắc vắc xin đầy đủ để phòng bệnh bạch hầu
Bệnh bạch hầu lây qua đường hô hấp khi tiếp xúc trực tiếp với dịch tiết mũi họng của người bệnh hoặc người mang vi khuẩn; cũng lây gián tiếp khi tiếp xúc với vật dụng, đồ chơi dính dịch tiết chứa vi khuẩn. So với các bệnh truyền nhiễm, cúm khác thì bạch hầu khó lây hơn, nhưng tỉ lệ tử vong lại cao.

Kí kết thỏa thuận hợp tác triển khai chuyển đổi số

Kí kết thỏa thuận hợp tác triển khai chuyển đổi số
Sáng 9/7, Hội Đông y TP Hà Nội tổ chức Lễ kí kết thỏa thuận hợp tác triển khai chuyển đổi số, với Công ty TNHH nghiên cứu, phát triển và đầu tư công nghệ cao Hà Nội. Tham dự buổi lễ có lãnh đạo Cục Quản lí Y Dược cổ truyền Bộ Y tế; Sở Y tế TP Hà Nội; Công ty CP Đông Tây y Trường Xuân; Chủ tịch Hội Đông y các quận, huyện, thị xã; Chi hội trưởng Chi hội trực thuộc và đại diện các phòng, ban của Hội Đông y TP Hà Nội.

Nguyên nhân và các yếu tố gây ra bệnh bạch hầu

Nguyên nhân và các yếu tố gây ra bệnh bạch hầu
Bạch hầu là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính có giả mạc ở tuyến hạnh nhân, hầu họng, thanh quản, mũi. Nếu bệnh nhân không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến viêm cơ tim, tổn thương hệ thần kinh, tử vong do đột ngột trụy tim mạch...

Nguyên nhân và cách phòng bệnh xơ vữa động mạch ở người cao tuổi

Nguyên nhân và cách phòng bệnh xơ vữa động mạch ở người cao tuổi
Bệnh xơ vữa động mạch (atherosclrosis) là bệnh do động mạch bị xơ cứng và nhỏ hẹp hơn bình thường, bệnh có thể xảy ra ở bất kì vùng nào trong cơ thể và là nguyên nhân chính gây đột qụy (rối loạn tuần hoàn não), cơn đau tim và thiểu năng tuần hoàn ở cẳng chân. Bệnh thường gặp ở người cao tuổi...

Phương pháp châm cứu điều trị bệnh hiệu quả cho người cao tuổi của lương y Lê Đức Vọng

Phương pháp châm cứu điều trị bệnh hiệu quả cho người cao tuổi của lương y Lê Đức Vọng
Ngoài chữa bệnh theo các bài thuốc đông y gia truyền, lương y đa khoa Lê Đức Vọng ở thôn Đức Quang, xã Đức Hợp, huyện Kim Động, tỉnh Hưng Yên còn chữa các bệnh liệt thần kinh 7 ngoại biên, thoái hóa khớp, đĩa đệm, điều trị di chứng sau tai biến mạch máu não như liệt nửa người, méo mồm… theo phương pháp châm cứu. Rất nhiều NCT đã được điều trị bằng phương pháp châm cứu...

Bộ Y tế yêu cầu khẩn trương giám sát, phát hiện sớm, xử lý triệt để ổ bệnh bạch hầu

Bộ Y tế yêu cầu khẩn trương giám sát, phát hiện sớm, xử lý triệt để ổ bệnh bạch hầu
Chiều 8/7, Bộ Y tế cho biết, theo thông tin từ hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm, trên địa bàn tỉnh Nghệ An (huyện Kỳ Sơn) đã ghi nhận trường hợp bệnh nhân tử vong do bệnh bạch hầu và trường hợp mắc bệnh tại tỉnh Bắc Giang (huyện Hiệp Hòa) có tiếp xúc gần với trường hợp tử vong nêu trên.
Xem thêm
Bộ Y tế: Yêu cầu dừng lưu thông ngay sản phẩm rượu nghi ngờ gây ngộ độc

Bộ Y tế: Yêu cầu dừng lưu thông ngay sản phẩm rượu nghi ngờ gây ngộ độc

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu dừng lưu thông ngay các sản phẩm rượu nghi ngờ gây ngộ độc và tiến hành truy xuất tận cùng nguồn gốc sản phẩm rượu.
Bộ Y tế: Tổ chức điều tra xác định rõ nguyên nhân vụ nghi ngộ độc thực phẩm tại Bình Phước

Bộ Y tế: Tổ chức điều tra xác định rõ nguyên nhân vụ nghi ngộ độc thực phẩm tại Bình Phước

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có chỉ đạo tích cực điều trị cho bệnh nhân và tổ chức điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm tại Công ty TNHH Pin Yuan Việt Nam.
Vụ 2 mẹ con sản phụ tử vong ở Thanh Hóa: Sẽ khởi tố nếu xác định dấu hiệu phạm tội

Vụ 2 mẹ con sản phụ tử vong ở Thanh Hóa: Sẽ khởi tố nếu xác định dấu hiệu phạm tội

Liên quan đến hai mẹ con sản phụ tử vong ở Vĩnh Lộc, Quyền Giám đốc Sở Y tế Thanh Hóa cho biết đã thành lập Hội đồng y khoa xác định nguyên nhân tử vong.
Phẫu thuật nội soi cho NCT mắc ung thư đại tràng

Phẫu thuật nội soi cho NCT mắc ung thư đại tràng

Đầu năm 2024, phẫu thuật nội soi, trong đó có “Phẫu thuật Bạch Mai” lại phát huy giá trị thực tiễn của mình bằng việc điều trị thành công nâng cao chất lượng sống cho hai bệnh nhân 94 tuổi mắc ung thư. Sau mổ, cả 2 cụ đều đáp ứng tốt và được xuất viện trở về cuộc sống bình thường chỉ sau 10 ngày “đại phẫu”.
NCT cần chủ động phòng bệnh giao mùa Thu Đông

NCT cần chủ động phòng bệnh giao mùa Thu Đông

Thời tiết thay đổi, cơ thể chúng ta cũng chưa kịp thích nghi, dẫn tới đề kháng bị giảm mạnh và đó là nguyên nhân dễ mắc các bệnh giao mùa Thu Đông. Bệnh giao mùa Thu Đông có thể gặp ở mọi đối tượng và lứa tuổi, tuy nhiên một số đối tượng sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn như: Trẻ em và NCT.
Khám mắt và sức khỏe miễn phí cho hàng trăm người cao tuổi ở TP Bà Rịa

Khám mắt và sức khỏe miễn phí cho hàng trăm người cao tuổi ở TP Bà Rịa

Ngày 10/8, Ban Đại diện Hội NCT TP Bà Rịa phối hợp Bệnh viện Mắt tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu, Trung tâm Y tế TP Bà Rịa tổ chức chương trình khám mắt và sức khỏe cho NCT.
Những dấu hiệu của cơn đau tim và cách xử trí

Những dấu hiệu của cơn đau tim và cách xử trí

Cơn đau tim thường xảy ra đột ngột và rất nguy hiểm. Hầu hết bệnh nhân cảm thấy đau ngực nặng hoặc có cảm giác đè ép trong cơn đau tim...
Những vị trí trong nhà có nhiều vi khuẩn rất dễ lây bệnh cho trẻ

Những vị trí trong nhà có nhiều vi khuẩn rất dễ lây bệnh cho trẻ

Trong mỗi gia đình thì trẻ em là đối tượng thường xuyên tiếp xúc với môi trường có nhiều vi khuẩn và thường đưa tay vào miệng nhưng không phải lúc nào cũng chú ý việc vệ sinh tay đúng cách.
Tổ chức đồng diễn Yoga nhân Ngày quốc tế Yoga lần thứ 10

Tổ chức đồng diễn Yoga nhân Ngày quốc tế Yoga lần thứ 10

Cùng với 40 tỉnh, thành trong cả nước, sáng 21/6/2024, sự kiện Ngày quốc tế Yoga lần thứ 10 đã diễn ra tại phố đi bộ Nguyễn Huệ (quận 1), với sự tham gia của hơn 1.000 người.
Phiên bản di động