Không bao giờ quá muộn để bắt đầu thói quen vận động phòng chống nguy cơ di truyền của bệnh tiểu đường

Ngay cả những người có nguy cơ di truyền bệnh tiểu đường, chẳng hạn như có người trong gia đình mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, nếu thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ có thể chống lại nguy cơ di truyền và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…

Điều này đã được một nghiên cứu thực hiện trên khoảng 60.000 người tại Đại học Sydney ở Úc cho thấy. Nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục trước đây hoặc nếu bạn nghĩ rằng mình đã quá già để tập thì không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục. Các nhà nghiên cứu cho biết: Đối với tất cả mọi người, hôm nay là ngày để bắt đầu thói quen tập thể dục.

Tập thể dục chống lại nguy cơ di truyền của bệnh tiểu đường

Theo Đại học Sydney, Úc, ngay cả ở những người có nguy cơ di truyền mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, tập thể dục thường xuyên như đi bộ và hoạt động thể chất có thể chống lại nguy cơ di truyền và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường tuýp 2, được cho là chiếm 95% tổng số bệnh tiểu đường ở Nhật Bản, là một căn bệnh được phát triển khi có sự kết hợp giữa yếu tố di truyền là hormone giảm đường huyết insulin gây ra sự suy giảm tiết insulin và yếu tố môi trường khi insulin trở nên khó có hiệu quả “kháng insulin”, làm cho mức đường huyết tăng cao.

Không bao giờ quá muộn để bắt đầu thói quen vận động phòng chống nguy cơ di truyền của bệnh tiểu đường
Tập thể dục làm giảm 74% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở những người có nguy cơ di truyền cao

Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 59.325 người trưởng thành, độ tuổi trung bình 61,1, tham gia vào một nghiên cứu quy mô lớn mang tên “UK Biobank” nghiên cứu tác động của các yếu tố di truyền và môi trường như chế độ ăn uống và vận động đến sức khỏe và bệnh tật.

Những người có mức độ hoạt động thể chất cao hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn

Mức độ hoạt động thể chất cao hơn có liên quan chặt chẽ với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thấp hơn. Đặc biệt, tập thể dục cường độ trung bình đến cao đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh (British Journal of Sports Medicine).

“Việc thể dục chữa bệnh đã được chứng minh là quan trọng để phòng ngừa và cải thiện các bệnh mạn tính như tiểu đường”, ông Melody Ding, Khoa Y học và Y tế Công cộng, Đại học Sydney, cho biết. “Số người sống cùng bệnh tiểu đường trên thế giới được ước tính là 530 triệu người, với 1 trong 10 người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu này cho thấy việc khuyến khích mức độ vận động và hoạt động cơ thể cao hơn là một chiến lược quan trọng để ngăn ngừa và cải thiện tiểu đường tuýp 2.

Tập thể dục làm giảm 74% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở những người có nguy cơ di truyền cao

Người tham gia nghiên cứu đã được đo lường hoạt động cơ thể thông qua việc đeo một thiết bị đo lượng hoạt động gắn ở cổ tay từ khi bắt đầu nghiên cứu và sau đó được theo dõi về tình trạng sức khỏe trong khoảng thời gian lên đến 7 năm.

Nghiên cứu cũng đã khám phá các chỉ số di truyền liên quan đến sự tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Những người có điểm rủi ro di truyền cao có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 tăng gấp 2,4 lần so với những người có điểm rủi ro thấp hơn.

Tuy nhiên, những người thực hiện hoạt động vận động và hoạt động cơ thể từ trung bình đến cao, chẳng hạn như đi bộ, trong ít nhất 1 giờ mỗi ngày có giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 lên đến 74% so với những người chỉ thực hiện hoạt động dưới 5 phút.

Thêm vào đó, ngay cả khi xem xét các yếu tố khác như nguy cơ di truyền, việc thực hiện vận động như một thói quen vẫn có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chống lại bệnh tiểu đường với một lối sống tích cực

Nghiên cứu mới đã đưa ra một phát hiện thuyết phục khác. Những người có nguy cơ di truyền cao mắc bệnh tiểu đường nhưng thuộc nhóm hoạt động thể chất nhiều nhất có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn so với những người có nguy cơ di truyền thấp nhưng thuộc nhóm không hoạt động thể chất.

“Nói cách khác, ngay cả ở những người có nguy cơ di truyền phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, tập thể dục thường xuyên như đi bộ và tập tạ có thể chống lại nguy cơ di truyền và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, và hiệu quả di truyền cao hơn nguy cơ thấp mọi người”, ông Ding nói.

“Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát những thứ như rủi ro di truyền và tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, nhưng chúng ta có thể chống lại nhiều rủi ro quá mức của bệnh tiểu đường tuýp 2 thông qua lối sống năng động”. Theo ông Ding, hoạt động thể chất cường độ vừa phải là bất cứ hoạt động nào khiến bạn đổ mồ hôi và thở, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc làm vườn.

Hoạt động thể chất mạnh mẽ cường độ cao bao gồm tập thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, đạp xe tốc độ nhanh, chạy bộ chậm, leo núi và các hoạt động làm vườn có tác động mạnh như đào đất. Đó là một bài tập làm cho hơi thở của bạn khó khăn hơn một chút và nhịp tim của bạn nhanh hơn.

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục

“Cho đến nay, các nghiên cứu về mối liên hệ giữa vận động và nguy cơ tiểu đường chủ yếu dựa trên dữ liệu tự báo cáo của người tham gia và có quy mô nhỏ, không đủ để hiểu rõ mối quan hệ với nguy cơ di truyền”, ông Ding nói.

“Tôi muốn chia sẻ kết quả của nghiên cứu này với xã hội một cách rộng rãi, đặc biệt là với những người có nguy cơ di truyền như có tiền sử gia đình về tiểu đường, để họ biết rằng việc vận động và hoạt động cơ thể có thể hỗ trợ cho sự cải thiện sức khỏe.

Không có việc bắt đầu vận động quá muộn đối với những người trước đây không tập thể dục hoặc người lớn tuổi. “Đối với bất kì ai, hôm nay đều là ngày bắt đầu thói quen vận động”, ông nói.

Theo ông Ding, ông có cha ở độ tuổi 60 vừa được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 gần đây. Với sự tiền sử bệnh tiểu đường loại 2 trong gia đình bên cha của ông Ding, kết quả nghiên cứu này cũng mang lại động lực và hi vọng lớn cho gia đình và chính ông. “Cho dù có tiền sử gia đình về tiểu đường loại 2 hay không, cho dù đã tập thể dục hay chưa, chúng ta cần thông tin để tăng động lực và duy trì lối sống năng động”, ông nói.

Không bao giờ quá muộn để bắt đầu thói quen vận động phòng chống nguy cơ di truyền của bệnh tiểu đường
https://kienthuctieuduong.vn/
(Nguồn: Viện nghiên cứu thông tin y tế và sức khoẻ Nhật Bản)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Món ngon và các bài thuốc hay từ cây hoa sen

Món ngon và các bài thuốc hay từ cây hoa sen

Ở Việt Nam, dù miền Bắc hay miền Nam ở đâu cũng có sen. Tại Trung Quốc, Ấn Độ hay nhiều nước châu Á khác, cây hoa sen cũng được trồng phổ biến. Cây sen không chỉ làm phong phú thêm cho món ăn, mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Trong thế giới thảo dược, ít có loài cây nào mà các bộ phận từ gốc đến ngọn đều là những vị thuốc quý như cây sen.
Cứu sống bệnh nhân suy hô hấp nguy kịch sau phẫu thuật thẩm mỹ

Cứu sống bệnh nhân suy hô hấp nguy kịch sau phẫu thuật thẩm mỹ

Chiều 2/7, Bệnh viện Quân y 175, TP. Hồ Chí Minh cho biết, bệnh nhân N.T.H.Y, 30 tuổi, bị suy hô hấp nguy kịch sau phẫu thuật nâng ngực tại Bệnh viện chuyên khao phẫu thuật thẩm mỹ korean Star – Sao Hàn (Bệnh viện thẩm mỹ Sao Hào) đã xuất viện sau 18 ngày điều trị.
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống mù lòa cho người dân

Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống mù lòa cho người dân

Ngày 24/6/2024, Sở Y tế TP Hà Nội vừa ban hành Kế hoạch số 2838/KH-SYT về việc phòng chống mù lòa trên địa bàn thành phố năm 2024.
Biến chứng của viêm họng và cách điều trị

Biến chứng của viêm họng và cách điều trị

Đau họng là một biểu hiện thường gặp trong rất nhiều bệnh, tuy nhiên cũng chính vì vậy nhiều người chủ quan dẫn đến phải vào viện trong tình trạng cấp cứu vì những biến chứng của viêm họng...
Bình vôi, vị thuốc hỗ trợ điều trị xơ gan

Bình vôi, vị thuốc hỗ trợ điều trị xơ gan

Bình vôi, vị thuốc nam thuộc nhóm thuốc thanh nhiệt giải độc có công dụng ngăn ngừa bệnh lí tiêu hóa, hỗ trợ điều trị xơ gan, xơ gan cổ trướng...

Tin khác

Thủ tướng yêu cầu quản lý chặt chẽ hoạt động quảng cáo thực phẩm chức năng

Thủ tướng yêu cầu quản lý chặt chẽ hoạt động quảng cáo thực phẩm chức năng
Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính giao Bộ Y tế phối hợp với các cơ quan liên quan hoàn thiện thể chế, chính sách, các giải pháp cần thiết nhằm quản lý tổng thể, toàn diện, chặt chẽ, hiệu quả hoạt động quảng cáo thực phẩm chức năng.

Khai trương bệnh viện chuyên khoa mắt hiện đại

Khai trương bệnh viện chuyên khoa mắt hiện đại
Sáng 29/6, Bệnh viện Mắt Bình Thuận long trọng tổ chức lễ khai trương, đi vào hoạt động chính thức. Đến dự có ông Nguyễn Minh, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Bình Thuận, đại diện Sở Y tế Bình Thuận, các ngành liên quan, lãnh đạo UBND TP Phan Thiết,...

Tiếp tục nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, thái độ phục vụ người bệnh

Tiếp tục nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, thái độ phục vụ người bệnh
Theo báo cáo hoạt động 6 tháng đầu năm 2024, Bệnh viện Nhi Thanh Hóa đã triển khai và đưa vào ứng dụng 7 kỹ thuật mới trong khám và điều trị, tiếp tục duy trì và nâng cao chất lượng các kỹ thuật đã triển khai.

Bài thuốc an thần dưỡng huyết chữa chứng hay quên

Bài thuốc an thần dưỡng huyết chữa chứng hay quên
Hay quên là tình trạng thường gặp, nhưng thường xuyên hay quên lại là vấn đề cần lưu ý. Có thể dùng một số bài thuốc dưới đây ở người mắc chứng hay quên...

Hiểu và dùng đúng thuốc nhỏ mắt thông dụng

Hiểu và dùng đúng thuốc nhỏ mắt thông dụng
Thuốc nhỏ mắt thông dụng là loại làm dịu mắt, bổ dưỡng, làm cho mắt dễ chịu, bớt ngứa, bớt cương tụ (đỏ mắt). Có thuốc còn là nước mắt nhân tạo trị khô mắt...

Hạ canxi máu nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng bệnh

Hạ canxi máu nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng bệnh
Hạ canxi máu (hay còn gọi là tụt canxi) là căn bệnh thường gặp hiện nay. Với biểu hiện co rút, đau cơ, rối loạn nhịp tim, tê bàn tay, chân… nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, thậm chí gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh...

Thực phẩm hỗ trợ trị đái tháo đường

Thực phẩm hỗ trợ trị đái tháo đường
Chế độ ăn uống giữ một vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh đái tháo đường mức độ nhẹ, tiền đái tháo đường...

Những lưu ý khi uống tinh bột nghệ

Những lưu ý khi uống tinh bột nghệ
Cũng như tất cả các thảo dược khác dù tốt đến đâu nhưng nếu sử dụng không đúng cách đều có những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe...

Những chất bổ sung cho người trên 50 tuổi

Những chất bổ sung cho người trên 50 tuổi
Khi bạn bước vào tuổi 50, có thể cần phải dùng thêm một số chất bổ sung để giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Vậy ở lứa tuổi này cần dùng các chất bổ sung nào?

Uống nhiều nước tăng lực có thể gây đau tim?

Uống nhiều nước tăng lực có thể gây đau tim?
Tiêu thụ nhiều nước tăng lực có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim. Trong một số trường hợp, tiêu thụ nước tăng lực quá mức có liên quan đến các cơn đau tim...

Mở rộng quyền lợi BHYT: giảm gánh nặng chi tiêu cho các hộ gia đình

Mở rộng quyền lợi BHYT: giảm gánh nặng chi tiêu cho các hộ gia đình
Ngày 1/7 - Ngày BHYT Việt Nam năm nay cũng đúng 15 năm triển khai thực hiện Luật BHYT đầu tiên của Việt Nam. Trải qua 15 năm triển khai thực hiện, với sự vào cuộc và quyết tâm của cả hệ thống chính trị, hướng tới mục tiêu bao phủ BHYT toàn dân, chính sách BHYT của Việt Nam đã đạt được nhiều kết quả đáng ghi nhận.

Sữa chua tối ưu hệ vi sinh đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Sữa chua tối ưu hệ vi sinh đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Việc ăn sữa chua mỗi ngày hỗ trợ hệ tiêu hóa tạo môi trường thuận lợi giúp một lượng lớn các vi khuẩn có lợi phát triển, từ đó bảo vệ hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng...

Tổ chức đồng diễn Yoga nhân Ngày quốc tế Yoga lần thứ 10

Tổ chức đồng diễn Yoga nhân Ngày quốc tế Yoga lần thứ 10
Cùng với 40 tỉnh, thành trong cả nước, sáng 21/6/2024, sự kiện Ngày quốc tế Yoga lần thứ 10 đã diễn ra tại phố đi bộ Nguyễn Huệ (quận 1), với sự tham gia của hơn 1.000 người.

Vì tầm vóc Việt: Ưu tiên nguồn lực cho trẻ em

Vì tầm vóc Việt: Ưu tiên nguồn lực cho trẻ em
Trong chương trình Vì tầm vóc Việt lên sóng ngày 22/6/2024 trên kênh VTV1 các khách mời là ông Đặng Hoa Nam – Cục trưởng Cục trẻ em, Bộ Lao động – Thương binh, Xã hội và bà Trần Thị Như Trang – Chủ tịch Hội đồng quản lý Quỹ Vì Tầm vóc Việt đã có những chia sẻ tâm huyết với chủ đề “Hành động vì trẻ em”, chỉ ra những hành động thiết thực và cách phân bổ nguồn lực ưu tiên cho trẻ em lứa tuổi vàng.

Bệnh viện Phổi Hà Tĩnh: Chủ động khám sàng lọc các bệnh lí hô hấp

Bệnh viện Phổi Hà Tĩnh: Chủ động khám sàng lọc các bệnh lí hô hấp
Nhằm chủ động phát hiện các bệnh lí hô hấp, Bệnh viện Phổi Hà Tĩnh thời gian qua đã triển khai kế hoạch khám sàng lọc, phát hiện chủ động các bệnh lí hô hấp tại nhiều địa bàn như: TP Hà Tĩnh, huyện Đức Thọ và sẽ tiếp tục triển khai ở các huyện Nghi Xuân, Kỳ Anh, Thạch Hà,…
Xem thêm
Cứu sống bệnh nhân suy hô hấp nguy kịch sau phẫu thuật thẩm mỹ

Cứu sống bệnh nhân suy hô hấp nguy kịch sau phẫu thuật thẩm mỹ

Chiều 2/7, Bệnh viện Quân y 175, TP. Hồ Chí Minh cho biết, bệnh nhân N.T.H.Y, 30 tuổi, bị suy hô hấp nguy kịch sau phẫu thuật nâng ngực tại Bệnh viện chuyên khao phẫu thuật thẩm mỹ korean Star – Sao Hàn (Bệnh viện thẩm mỹ Sao Hào) đã xuất viện sau 18 ngày điều trị.
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống mù lòa cho người dân

Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống mù lòa cho người dân

Ngày 24/6/2024, Sở Y tế TP Hà Nội vừa ban hành Kế hoạch số 2838/KH-SYT về việc phòng chống mù lòa trên địa bàn thành phố năm 2024.
Thủ tướng yêu cầu quản lý chặt chẽ hoạt động quảng cáo thực phẩm chức năng

Thủ tướng yêu cầu quản lý chặt chẽ hoạt động quảng cáo thực phẩm chức năng

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính giao Bộ Y tế phối hợp với các cơ quan liên quan hoàn thiện thể chế, chính sách, các giải pháp cần thiết nhằm quản lý tổng thể, toàn diện, chặt chẽ, hiệu quả hoạt động quảng cáo thực phẩm chức năng.
Phẫu thuật nội soi cho NCT mắc ung thư đại tràng

Phẫu thuật nội soi cho NCT mắc ung thư đại tràng

Đầu năm 2024, phẫu thuật nội soi, trong đó có “Phẫu thuật Bạch Mai” lại phát huy giá trị thực tiễn của mình bằng việc điều trị thành công nâng cao chất lượng sống cho hai bệnh nhân 94 tuổi mắc ung thư. Sau mổ, cả 2 cụ đều đáp ứng tốt và được xuất viện trở về cuộc sống bình thường chỉ sau 10 ngày “đại phẫu”.
NCT cần chủ động phòng bệnh giao mùa Thu Đông

NCT cần chủ động phòng bệnh giao mùa Thu Đông

Thời tiết thay đổi, cơ thể chúng ta cũng chưa kịp thích nghi, dẫn tới đề kháng bị giảm mạnh và đó là nguyên nhân dễ mắc các bệnh giao mùa Thu Đông. Bệnh giao mùa Thu Đông có thể gặp ở mọi đối tượng và lứa tuổi, tuy nhiên một số đối tượng sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn như: Trẻ em và NCT.
Khám mắt và sức khỏe miễn phí cho hàng trăm người cao tuổi ở TP Bà Rịa

Khám mắt và sức khỏe miễn phí cho hàng trăm người cao tuổi ở TP Bà Rịa

Ngày 10/8, Ban Đại diện Hội NCT TP Bà Rịa phối hợp Bệnh viện Mắt tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu, Trung tâm Y tế TP Bà Rịa tổ chức chương trình khám mắt và sức khỏe cho NCT.
Tổ chức đồng diễn Yoga nhân Ngày quốc tế Yoga lần thứ 10

Tổ chức đồng diễn Yoga nhân Ngày quốc tế Yoga lần thứ 10

Cùng với 40 tỉnh, thành trong cả nước, sáng 21/6/2024, sự kiện Ngày quốc tế Yoga lần thứ 10 đã diễn ra tại phố đi bộ Nguyễn Huệ (quận 1), với sự tham gia của hơn 1.000 người.
Vì tầm vóc Việt: Ưu tiên nguồn lực cho trẻ em

Vì tầm vóc Việt: Ưu tiên nguồn lực cho trẻ em

Trong chương trình Vì tầm vóc Việt lên sóng ngày 22/6/2024 trên kênh VTV1 các khách mời là ông Đặng Hoa Nam – Cục trưởng Cục trẻ em, Bộ Lao động – Thương binh, Xã hội và bà Trần Thị Như Trang – Chủ tịch Hội đồng quản lý Quỹ Vì Tầm vóc Việt đã có những chi
Cụ ông 97 tuổi đi bộ mỗi ngày 5km, vẫn tích cực tham gia công tác xã hội

Cụ ông 97 tuổi đi bộ mỗi ngày 5km, vẫn tích cực tham gia công tác xã hội

Bước sang tuổi 97, nhưng cụ Phạm Công Đường, sinh năm 1927, ở thôn 4, xã Sơn Giang, huyện Hương Sơn, tỉnh Hà Tĩnh, vẫn khỏe mạnh cả về thể chất cũng như trí tuệ.
Phiên bản di động