Uống đủ nước giúp ngăn ngừa triệu chứng viêm khớp dạng thấp

Đối với những người bị viêm khớp dạng thấp, mất nước có thể dẫn đến đau khớp nghiêm trọng hơn và xuất hiện các triệu chứng khó chịu khác...

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng đối với người bị viêm khớp dạng thấp (RA), tiêu thụ đủ chất lỏng là đặc biệt quan trọng để duy trì hoạt động các khớp được trơn tru và phòng ngừa các triệu chứng.

Các triệu chứng viêm khớp dạng thấp có thể tăng lên khi không uống đủ nước hoặc nếu ở trong tình trạng quá nóng. Khớp trở nên cứng hơn, người mệt mỏi, chậm chạp…

Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp các bộ phận khác nhau của cơ thể hoạt động tốt nhất. Thiếu chất lỏng có thể làm tăng tình trạng viêm và làm giảm lượng chất lỏng đệm khớp.

May mắn, các biện pháp đơn giản có thể giúp bạn tránh những tác động tiêu cực của việc mất nước.

1. Mất nước ảnh hưởng như thế nào đến người viêm khớp dạng thấp

Theo Mayo Clinic, tình trạng mất nước xảy ra khi cơ thể không có đủ chất lỏng để thực hiện các chức năng bình thường do sử dụng hoặc mất nhiều chất lỏng hơn mức tiêu thụ.

Mặc dù nghiên cứu về mối quan hệ chính xác giữa mất nước và RA còn hạn chế, nhưng các nhà khoa học cho biết, việc bổ sung đủ nước sẽ giúp cho khớp hoạt động trơn tru hơn.

TS. Betty Hsiao, bác sĩ thấp khớp Trường Y Yale ở New Haven cho biết: Chưa có nghiên cứu nào cho thấy tác động của mất nước đối với những người bị viêm khớp dạng thấp, nhưng có bằng chứng cho thấy hydrat hóa có thể giúp duy trì sức khỏe khớp.

Uống đủ nước giúp ngăn ngừa triệu chứng viêm khớp dạng thấp
Ảnh minh hoạ

Hydrat hóa là quá trình bổ sung các phân tử nước vào các hợp chất hữu cơ. Uống đủ nước sẽ tạo điều kiện cho các phản ứng hydrat hóa được diễn ra nhiều hơn nhằm bổ sung nước cho các cơ quan trong cơ thể.

Theo Tổ chức viêm khớp, giữ đủ nước là điều quan trọng để thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó có thể làm giảm viêm.

2. Sụn cần hydrat hóa để duy trì sức khỏe và chức năng

Hydrat hóa cũng rất quan trọng đối với sụn khỏe mạnh, mô bao phủ các đầu xương và cho phép chúng hoạt động trơn tru mà không cọ xát với nhau.

Có đến 65 - 80% sụn là nước. Khi được cung cấp đủ nước, ma sát giữa các xương sẽ giảm đi, do đó có thể di chuyển dễ dàng hơn.

Có thể hình dung so sánh hình ảnh sụn với một miếng bọt biển. Khi một miếng bọt biển được ngậm nước, sẽ ướt, mềm và dễ thao tác. Nhưng khi nó khô đi, trở nên cứng và khó sử dụng.

Ngoài ra, nếu bị mất nước, sẽ ảnh hưởng đến hoạt dịch - chất nhầy nằm giữa các khớp có tác dụng bôi trơn hệ thống xương khớp, nuôi dưỡng sụn khớp, đóng vai trò như một tấm đệm và giúp ngăn ma sát khi bạn di chuyển. Tiến sĩ Hsiao giải thích: “Nước là thành phần chính của chất lỏng hoạt dịch, vì vậy duy trì đủ nước có thể giúp giữ cho các khớp khỏe mạnh”.

Một số nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ nước hydro (nước có thêm khí hydro) có thể làm giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Ý tưởng là thêm hydro vào nước làm tăng tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những phát hiện này.

3. Các dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng mất nước ở những người viêm khớp dạng thấp

Theo Mayo Clinic, một số dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng mất nước cần chú ý bao gồm:

Đau đầu.

Ngất xỉu hoặc chóng mặt.

Khát nước.

Chuột rút.

Nước tiểu sẫm màu.

Đi tiểu ít thường xuyên hơn.

Sự hoang mang.

Buồn ngủ.

Da hoặc miệng khô.

4. Nên uống bao nhiêu nước?

Lượng nước tiêu thụ phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi và mức độ hoạt động hằng ngày. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể yêu cầu tiêu thụ nhiều chất lỏng nhiều hơn.

Ví dụ, methotrexate là thuốc thường được sử dụng trong điều trị viêm khớp dạng thấp. Chất này được đào thải qua thận, vì vậy điều quan trọng là phải uống đủ nước khi dùng methotrexate để giúp ngăn ngừa nhiễm độc thận.

Mặc dù không có hướng dẫn về hydrat hóa dành riêng cho những người bị viêm khớp dạng thấp, nhưng Viện Hàn lâm Khoa học, Kĩ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kì khuyến cáo:

Đàn ông trưởng thành nên tiêu thụ 3,7 lít, hoặc khoảng 16 cốc nước mỗi ngày .

Phụ nữ trưởng thành nên tiêu thụ 2,7 lít (khoảng 11 cốc) nước mỗi ngày.

Tổng lượng nước tiêu thụ hằng ngày trong các khuyến nghị này có thể đến từ cả đồ uống và thực phẩm.

Các hướng dẫn này là một nguyên tắc chung, nhưng một số người có thể cần tiêu thụ nhiều hơn hoặc ít chất lỏng hơn tùy thuộc vào thời tiết, mức độ hoạt động của họ hoặc các yếu tố khác.

Dưới đây là một số cách khác để giữ đủ nước:

Đặt một thói quen uống nước: Một số người thấy hữu ích khi uống một cốc nước sau mỗi lần đi vệ sinh hoặc trước mỗi bữa ăn.

Theo dõi mức tiêu thụ của bạn: Một số bình nước công nghệ cao kết nối với điện thoại thông minh giúp bạn ghi lại lượng nước đã uống.

Đặt lời nhắc: Báo thức hằng ngày trên điện thoại hoặc máy tính nhắc giờ uống nước.

Tránh đồ uống khử nước: Đồ uống có chứa cồn hoặc caffein có thể kéo nước ra khỏi cơ thể và làm bạn mất nước.

Ăn thực phẩm hỗ trợ quá trình hydrat hóa: Thực phẩm như trái cây, rau và súp chứa hàm lượng nước cao.

Mặc dù uống nhiều nước hơn sẽ không chữa khỏi bệnh viêm khớp dạng thấp, nhưng việc cung cấp đủ nước có thể giúp cải thiện sức khỏe khớp và giữ cho các khớp được bôi trơn. Khi đủ nước, toàn bộ cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn, và bạn có thể có nhiều năng lượng hơn và cải thiện tâm trạng.

Nhưng cũng đừng nên lạm dụng, bởi uống quá nhiều nước có thể gây hạ natri máu - một tình trạng đặc trưng bởi lượng natri trong máu thấp. Người bệnh nên trao đổi với bác sĩ nếu còn lo lắng về việc không uống đủ chất lỏng.

Thư Kỳ (st)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Hơn 40.000 ca tử vong mỗi năm do rượu bia

Hơn 40.000 ca tử vong mỗi năm do rượu bia

Theo Cục Y tế Dự phòng, Bộ Y tế, trong số 548.000 ca tử vong mỗi năm ở nước ta thì có đến hơn 40.000 ca (trên 7%) tử vong mà nguyên nhân là do rượu bia.
Vấn đề của hệ tim mạch

Vấn đề của hệ tim mạch

Trong kì trước chúng ta đã tìm hiểu về bệnh Raynaud. Trong kì này và kì tiếp theo sẽ cùng tìm hiểu một căn bệnh về mạch máu khác được gọi là bệnh Buerger. Bệnh Buerger là gì và nguyên nhân nào gây ra căn bệnh này?...
Cảnh giác  bùng phát dịch sốt xuất huyết Dengue ở Miền Bắc

Cảnh giác bùng phát dịch sốt xuất huyết Dengue ở Miền Bắc

Các chuyên gia Y tế cảnh báo: Người bệnh mắc chủng này sẽ dễ đi vào những biến chứng nặng, tổn thương đa cơ quan, dễ đi vào sốc hơn, gánh nặng dồn vào khối điều trị rất nhiều.
Công ty PT.Merck Tbk bị xử phạt 60 triệu đồng do sản xuất thuốc kém chất lượng

Công ty PT.Merck Tbk bị xử phạt 60 triệu đồng do sản xuất thuốc kém chất lượng

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành Quyết định số 371/QĐ-XPHC xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty PT.Merck Tbk (Indonesia) - Văn phòng đại diện Công ty TNHH Procter&Gamble Việt Nam vì sản xuất thuốc Neurobion, Vitamin B1 và B12 không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
Đồng loạt ra quân tổng vệ sinh môi trường, phòng chống dịch sốt xuất huyết

Đồng loạt ra quân tổng vệ sinh môi trường, phòng chống dịch sốt xuất huyết

UBND xã Vĩnh Lộc A, huyện Bình Chánh, TP Hồ Chí Minh vừa huy động lực lượng tham gia vệ sinh môi trường, diệt lăng quăng, phòng chống dịch sốt xuất huyết do vi rút ZIKA.

Tin khác

Mở 3 gói thầu cung cấp thuốc giá trị gần 9.000 tỷ đồng

Mở 3 gói thầu cung cấp thuốc giá trị gần 9.000 tỷ đồng
Trung tâm Mua sắm tập trung thuốc quốc gia (Bộ Y tế) vừa mở Hồ sơ đề xuất tài chính các gói thầu cung cấp thuốc thuộc danh mục đấu thầu tập trung quốc gia giai đoạn 2022 - 2023 với số lượng là 528 sản phẩm thuốc, tổng giá trị các gói thầu là 8.890 tỷ đồng. Dự kiến trong tháng 7/2022 sẽ công bố kết quả lựa chọn nhà thầu.

Hà Nội gia tăng ca Covid-19 nặng

Hà Nội gia tăng ca Covid-19 nặng
Theo số liệu của Cục Quản lý Khám chữa bệnh, Bộ Y tế cập nhật đến ngày 2/7, Hà Nội hiện có 81 bệnh nhân Covid-19 đang điều trị tại bệnh viện.

Phát hiện lô thuốc viên nén Tetracyclin 250mg giả

Phát hiện lô thuốc viên nén Tetracyclin 250mg giả
Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa có thông báo số 5710/QLD-CL gửi tới Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc phát hiện lô thuốc viên nén Tetracyclin 250mg giả.

Bộ Y tế có công văn hỏa tốc gửi 9 Bộ tăng cường tiêm vaccine COVID-19

Bộ Y tế có công văn hỏa tốc gửi 9 Bộ tăng cường tiêm vaccine COVID-19
Bộ Y tế vừa có công văn hỏa tốc gửi 9 Bộ về việc tăng cường tiêm vaccine COVID-19 cho quân nhân, cán bộ, công chức, viên chức, người lao động.

Giải mã gen - cầu nối đưa y học dự phòng Việt Nam bắt kịp xu hướng thế giới

Giải mã gen - cầu nối đưa y học dự phòng Việt Nam bắt kịp xu hướng thế giới
Không chỉ giúp người Việt ở mọi lứa tuổi tiên lượng nguy cơ mắc các bệnh nan y như ung thư, tiểu đường… để phòng ngừa từ trong “trứng nước”, công nghệ giải mã gen còn có thể dự báo tiềm năng phát triển cũng như cung cấp gợi ý về định hướng nghề nghiệp cho trẻ trong tương lai.

Hà Nội: Xuất hiện 3 ca mắc COVID-19 biến chủng Omicron BA.5

Hà Nội: Xuất hiện 3 ca mắc COVID-19 biến chủng Omicron BA.5
Chiều 1/7, tại cuộc họp báo quý 2/2022 của UBND TP. Hà Nội, Phó Giám đốc Sở Y tế Hà Nội Vũ Cao Cương cho biết, hiện Hà Nội ghi nhận số ca mắc trung bình là 180 ca/ngày, giảm rất mạnh so với vài tháng trước đây.
Xem thêm
Hơn 40.000 ca tử vong mỗi năm do rượu bia

Hơn 40.000 ca tử vong mỗi năm do rượu bia

Theo Cục Y tế Dự phòng, Bộ Y tế, trong số 548.000 ca tử vong mỗi năm ở nước ta thì có đến hơn 40.000 ca (trên 7%) tử vong mà nguyên nhân là do rượu bia.
Cảnh giác  bùng phát dịch sốt xuất huyết Dengue ở Miền Bắc

Cảnh giác bùng phát dịch sốt xuất huyết Dengue ở Miền Bắc

Các chuyên gia Y tế cảnh báo: Người bệnh mắc chủng này sẽ dễ đi vào những biến chứng nặng, tổn thương đa cơ quan, dễ đi vào sốc hơn, gánh nặng dồn vào khối điều trị rất nhiều.
Công ty PT.Merck Tbk bị xử phạt 60 triệu đồng do sản xuất thuốc kém chất lượng

Công ty PT.Merck Tbk bị xử phạt 60 triệu đồng do sản xuất thuốc kém chất lượng

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành Quyết định số 371/QĐ-XPHC xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty PT.Merck Tbk (Indonesia) - Văn phòng đại diện Công ty TNHH Procter&Gamble Việt Nam vì sản xuất thuốc Neurobion, Vitamin B1 và B12 không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
Yêu cầu các bệnh viện tăng cường công tác chỉ đạo, kiểm tra việc kê đơn thuốc trong điều trị ngoại trú

Yêu cầu các bệnh viện tăng cường công tác chỉ đạo, kiểm tra việc kê đơn thuốc trong điều trị ngoại trú

Cục Quản lý Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi các bệnh viện, viện có giường bệnh trực thuộc Bộ; sở y tế các tỉnh, thành phố và y tế các bộ, ngành về việc tăng cường công tác chỉ đạo, kiểm tra việc thực hiện quy chế kê đơn thuốc trong điều trị ngoại trú.
Kiểm soát đường huyết như thế nào?

Kiểm soát đường huyết như thế nào?

Đường (hay còn gọi là glucose máu) là nguồn năng lượng chính của cơ thể
Đình chỉ lưu hành và thu hồi toàn quốc lô sản phẩm không đạt tiêu chuẩn chất lượng

Đình chỉ lưu hành và thu hồi toàn quốc lô sản phẩm không đạt tiêu chuẩn chất lượng

Vừa qua, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) thông báo đình chỉ lưu hành, thu hồi mỹ phẩm toàn quốc lô dung dịch vệ sinh phụ nữ Tulise 100ml và Sữa rửa tay sạch khuẩn Dr. Clean Hương dâu do sản phẩm mỹ phẩm không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
Công ty PT.Merck Tbk bị xử phạt 60 triệu đồng do sản xuất thuốc kém chất lượng

Công ty PT.Merck Tbk bị xử phạt 60 triệu đồng do sản xuất thuốc kém chất lượng

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành Quyết định số 371/QĐ-XPHC xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty PT.Merck Tbk (Indonesia) - Văn phòng đại diện Công ty TNHH Procter&Gamble Việt Nam vì sản xuất thuốc Neurobion, Vitamin B1 và B12 không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
Mở 3 gói thầu cung cấp thuốc giá trị gần 9.000 tỷ đồng

Mở 3 gói thầu cung cấp thuốc giá trị gần 9.000 tỷ đồng

Trung tâm Mua sắm tập trung thuốc quốc gia (Bộ Y tế) vừa mở Hồ sơ đề xuất tài chính các gói thầu cung cấp thuốc thuộc danh mục đấu thầu tập trung quốc gia giai đoạn 2022 - 2023 với số lượng là 528 sản phẩm thuốc, tổng giá trị các gói thầu là 8.890 tỷ đồng. Dự kiến trong tháng 7/2022 sẽ công bố kết quả lựa chọn nhà thầu.
Phát hiện lô thuốc viên nén Tetracyclin 250mg giả

Phát hiện lô thuốc viên nén Tetracyclin 250mg giả

Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa có thông báo số 5710/QLD-CL gửi tới Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc phát hiện lô thuốc viên nén Tetracyclin 250mg giả.
Phiên bản di động