Người lớn tuổi nên nằm nệm cứng hay mềm?

Người lớn tuổi nên nằm nệm cứng hay mềm?

Hệ xương khớp của người lớn tuổi không còn được dẻo dai như lúc trẻ. Quá trình lão hóa tự nhiên khiến mật độ xương giảm đi, đĩa đệm cột sống bị bào mòn, khung xương cũng trở nên nhạy cảm và dễ bị tổn thương.

Việc chọn nệm cho cha mẹ, ông bà không đơn giản là chọn một chỗ để nằm mà chọn giải pháp nâng đỡ bảo vệ sức khỏe, tìm lại giấc ngủ sâu. Nhiều người cho rằng, chọn nệm càng mềm càng mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu. Tuy nhiên, nệm quá mềm sẽ bị trũng gây ảnh hưởng đến các đốt sống lưng và gây gù vẹo khi nằm sai tư thế. Ngoài ra, nệm quá mềm còn gây khó khăn cho việc xoay người hoặc đứng dậy. Trong khi đó, nệm quá cứng có thể gây ra các tình trạng đau lưng, đau hông, đau vai.

Như vậy, người lớn tuổi không nên nằm nệm quá cứng hoặc quá mềm. Lựa chọn hoàn hảo chính là chiếc nệm có độ cứng trung bình đến cứng vừa phải. Bề mặt này vừa đủ độ vững chắc để giữ cột sống thẳng tự nhiên, vừa có độ đàn hồi nhẹ để giảm áp lực lên các khớp.

Nệm cứng và nệm mềm ảnh hưởng thế nào đến người lớn tuổi?

Mỗi chiếc nệm cứng và nệm mềm đều có ưu điểm và nhược điểm riêng. Chúng sẽ có tác động ít nhiều đến cơ thể và giấc ngủ của người lớn tuổi.

Nệm cứng thường là những chiếc nệm bông ép hoặc nệm cao su phân khúc cứng. Loại nệm này tạo ra mặt phẳng vững chãi, không bị lún sâu khi nằm, giúp giữ cho khung xương và cột sống của người già được định hình tương đối thẳng, không bị cong võng. Tuy nhiên, nệm cứng là kẻ thù của những ai bị đau khớp mãn tính. Khi nệm không có độ đàn hồi ôm theo đường cong cơ thể, toàn bộ trọng lượng sẽ dồn lên vai, hông, gót chân, gây chèn ép mạch máu, cản trở quá trình lưu thông máu khiến người lớn tuổi bị tê bì tay chân, đau ê ẩm vùng vai gáy và thắt lưng.

Nệm mềm thường là nệm foam mềm hoặc nệm lò xo liên kết dòng mềm, mang đến cảm giác êm ái ngay từ cái chạm lưng đầu tiên. Nệm này có khả năng ôm sát cơ thể, tạo cảm giác giải tỏa áp lực cho các vùng vai hoặc hông. Nệm có lớp đỡ êm ái, tạo sự dễ chịu và dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn. Thế nhưng, vì nệm quá mềm nên khi nằm vùng hông bị lún xuống khiến cột sống bị bẻ cong thành hình vòng cung. Tình trạng này kéo dài sẽ làm dây chằng và cơ bắp vùng lưng bị kéo căng, gây đau nhức dữ dội. Nệm quá mềm cũng sẽ khiến người lớn tuổi mất nhiều sức khi muốn xoay người hoặc đứng dậy, dễ gây té ngã.

Cách chọn độ cứng nệm phù hợp với người lớn tuổi

Độ cứng nệm tốt cho người già phải nằm ở mức cân bằng. Mức độ này giúp nệm nâng đỡ cơ thể không bị lún quá nhiều, đồng thời vẫn có độ đàn hồi ôm nhẹ các đường cong.

Chọn độ cứng nệm theo tư thế ngủ

Người già ngủ nghiêng: chọn nệm độ cứng 6 - 7, đủ để vai và hông lún vào một chút, giữ cho cột sống được thẳng.

Người già ngủ ngửa: chọn nệm độ cứng 7 - 8, giúp phần hông bị chìm xuống quá mức.

Người già hay trở mình, đổi tư thế: chọn nệm độ cứng 6.5 - 7.5 và đặc biệt là độ đàn hồi tốt, giúp việc di chuyển dễ dàng mà không làm biến dạng bề mặt nệm quá nhiều.

Chọn độ cứng nệm theo tình trạng sức khỏe

Người già đau lưng, thoái hóa cột sống: Độ cứng nệm thường là 6.5 - 7.5. Chiếc nệm phải nâng đỡ vững chắc, duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.

Người già thoát vị đĩa đệm: Độ cứng nệm từ mức 7 - 8 giúp làm giảm tối đa sự di chuyển của đĩa đệm: Nệm có độ cứng 5.5 - 6.5 với lớp tiện nghi dày để làm dịu các khớp bị viêm.

Người nằm nhiều, ít vận động: Nệm có độ cứng 6, có khả năng phân tán áp lực tốt để giúp cơ thể không bị đè nặng và giảm lưu thông máu.

Những lưu ý khi chọn nệm cứng hoặc mềm cho người lớn tuổi

Để lựa chọn được loại nệm phù hợp cho người lớn tuổi, cần lưu ý một số điều sau:

Nên chọn các loại nệm có độ dày từ 10 - 15cm, đồng thời đảm bảo độ thoáng khí, thoáng ẩm. Chọn nệm có cấu trúc rãnh thông khí hoặc chất liệu bọc vải Cool Gel, Tencel thoáng mát.

Nên chọn các loại nệm êm ái như nệm cao su, nệm foam hoặc nệm lò xo túi độc lập để triệt tiêu tiếng ồn cũng như truyền rung động khi xoay người.

Ưu tiên sản phẩm sử dụng chất liệu thiên nhiên, có chứng nhận an toàn, không chứa hóa chất độc hại.

Lựa chọn nệm ở các cơ sở sản xuất uy tín như Vua Nệm để đảm bảo về chất lượng. Vua Nệm là hệ thống bán lẻ nệm và chăn ga gối chính hãng uy tín ở Việt Nam. Tại đây có đủ các dòng nệm cao su thiên nhiên, nệm Foam, nệm lò xo túi độc lập thích hợp cho người lớn tuổi.

Nên đưa người thân đến trải nghiệm thực tế, nằm thử nệm ở nhiều tư thế khác nhau để cảm nhận chính xác nhất độ nâng đỡ.

Vua Nệm hiện tại đang có chính sách 120 đêm ngủ thử miễn phí, bạn có thể đưa người thân đến và trải nghiệm. Vua Nệm hỗ trợ tư vấn chuyên sâu và giao hàng tận nơi trên toàn quốc.