Mùa nắng nóng uống bao nhiêu nước là đủ?

Nhiều tỉnh miền Bắc và Trung Bộ đang trải qua những ngày những ngày nắng nóng, có nơi trên 38 độ C. Trung tâm Khí tượng Thủy văn Quốc gia cảnh báo, chỉ số UV tại Đà Nẵng có giá trị từ 7-9 ứng, với mức ảnh hưởng nguy cơ gây hại cao đến rất cao đối với cơ thể con người khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Theo các chuyên gia y tế, nắng nóng khiến cơ thể ra mồ hôi nhiều, gây mất nước. Ở trẻ em dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa, trong khi người cao tuổi dễ bị đột quỵ, tai biến mạch máu não.

Bổ sung nước đúng cách mùa nắng nóng. Ảnh minh họa

Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Viện Y học Mỹ khuyến cáo, người trưởng thành, đàn ông cần uống 13 cốc nước , trong khi phụ nữ có thể ít hơn với 9 cốc mỗi ngày. Với phụ nữ đang mang thai và cho con bú cần lần lượt 10 và 13 cốc mỗi ngày.

Trẻ em từ 4 tới 8 tuổi cần uống 4 cốc nước (1 lít), trẻ từ 9 tới 13 tuổi cần 7 - 8 cốc. Với những người từ 14 tới 18 tuổi cần 8-11 cốc mỗi ngày.

Tuy nhiên, vào mùa nắng nóng, cơ thể dễ mất nước nên cần phải tăng thêm lượng nước (tùy vào cơ địa của mỗi người).

Với những người lao động chân tay nặng nhọc, chuyên gia y tế khuyến cáo nên uống 4 cốc nước mát mỗi giờ và hạn chế làm việc ngoài trời nắng từ 11 giờ đến 15 giờ.