Cười để sống khỏe và 10 nguyên lí giữ sức khỏe của người Nhật

Nụ cười giúp tinh thần thoải mái, sống khỏe, tăng tuổi thọ. Ảnh Thanh Hà

Nhưng đó mới chính là lúc ta cần những tiếng cười thật lớn. Bởi lẽ:

1. Vui vẻ làm tăng hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch. Khi cười, cơ thể tăng lượng bạch cầu, mà bạch cầu là “vệ sĩ” của cơ thể, ngăn chặn sự xâm nhập từ bên ngoài của các yếu tố có hại. Ngược lại, giận dỗi dễ gây trầm cảm, làm giảm tác dụng hoạt động của hệ miễn dịch.
2. Cười làm hạ huyết áp ở những người huyết áp cao. Cười là động tác thể dục, rất tốt cho tim mạch.
3. Khi cười, phổi căng đầy không khí và “quét dọn sạch sẽ”, tốt cho hệ hô hấp.
4. Bệnh nướu răng có liên hệ nhân quả với bệnh tim. Người luôn nói cười vui vẻ ít bị mắc bệnh răng miệng hơn người cô đơn, ít giao tiếp. Người hiền hậu, điềm đạm ít đau răng hơn những người hay cau có, cáu gắt.
5. Cười to kích thích cả hai bán cầu đại não, giúp tăng cường khả năng hiểu biết và lưu trữ, làm thư giãn các cơ bắp.
6. Cười giúp xua tan căng thẳng, mệt mỏi. Hài hước luôn làm giảm mọi áp lực. Ai chẳng có lúc khó chịu, bực bội, nhưng khi bực bội, hãy cố nghĩ lại một tình huống, một câu chuyện khiến ta bật cười.

Hiện người Nhật có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới và tuổi trung bình khỏe cũng rất cao. Đó là do mỗi người đã ý thức và rèn luyện được 10 nguyên lí giữ gìn sức khỏe dưới đây:

1. Ăn ít, nhai nhiều.
2. Ăn thịt ít, ăn rau nhiều.
3. Ăn đường ít, ăn trái cây nhiều.
4. Ăn mặn ít, ăn chua nhiều. Các vị chua của chanh, khế, dấm… giúp dễ tiêu hóa.
5. Mặc ít, tắm nhiều. Mặc ít là mặc nhẹ nhàng, rộng rãi, thoáng mát, không gò bó.
6. Lo nghĩ ít, ngủ nhiều hơn.
7. Giận ít, cười nhiều.
8. Ngồi ít, đi bộ nhiều.
9. Nói ít, làm nhiều.
10. Tham vọng ít, thực thi nhiều.

Cùng với các chính sách chăm sóc sức khỏe của Chính phủ Nhật Bản, hằng tháng, tại các điểm dân cư đều có bài giảng về chăm sóc sức khỏe và tất cả người dân đều phải nghe, nếu vắng mặt sẽ phải học bù vào đợt sau.