Bổ sung nước cho người cao tuổi trong mùa Hè

Người cao tuổi là một trong những đối tượng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng mất nước trong mùa Hè, nhất là vào những ngày nắng nóng, đặc biệt ở những người kém ăn, mắc nhiều bệnh lí nền và phải cần đến sự hỗ trợ chăm sóc sức khỏe từ người khác. Do đó, việc bổ sung nước thường xuyên cho người cao tuổi là một điều vô cùng cần thiết.

1. Tầm quan trọng của việc bổ sung nước đối với người cao tuổi

Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể là một điều vô cùng quan trọng đối với tất cả chúng ta. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thường khuyến cáo rằng, mỗi người nên uống từ 6 - 8 li nước vào mỗi ngày. Hầu hết chúng ta thường được khuyên nên uống 2 lít nước/ngày, tuy nhiên đây chỉ là con số trung bình. Lượng nước uống cơ bản hằng ngày được tính theo công thức sau: Lượng nước uống cơ bản hằng ngày (lít) = cân nặng (kg) x 0.03 lít. Tuy nhiên, lượng nước cung cấp còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, thời tiết, tích chất công việc, mức độ hoạt động thể lực, bệnh lí đang mắc...

Việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể rất quan trọng, vì có thể giúp cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể diễn ra thuận lợi, ngăn ngừa một số bệnh, nhất là tình trạng táo bón, sỏi tiết niệu, nhiễm trùng đường tiểu, rối loạn điện giải, chuột rút, tụt huyết áp, tăng nguy cơ say nắng và say nóng ở người cao tuổi... Ngoài ra, uống nước cũng giúp giảm cảm giác khát nước, vì vậy bạn nên nhớ uống nước đều đặn trong suốt ngày dài. Khi chăm sóc cho những người lớn tuổi có sức khỏe kém hoặc có vấn đề về vận động, rất cần bảo đảm luôn có sẵn đồ uống phù hợp vào bất cứ khi nào họ muốn uống. Nhiều người cao tuổi do e sợ về việc đi tiểu không kiểm soát được nên đã hạn chế uống nước. Tuy nhiên, đây không phải là một giải pháp hiệu quả và có thể khiến cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Bổ sung nước cho người cao tuổi trong mùa Hè
Bổ sung nước cho người cao tuổi trong mùa Hè

2. Tình trạng mất nước ở người cao tuổi

Người cao tuổi thường dễ bị mất nước do những thay đổi sinh lí trong quá trình lão hóa và một số yếu tố phức tạp hơn, chẳng hạn như tình trạng bệnh, tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, một số thay đổi liên quan đến tuổi tác bao gồm cả cảm giác khát có thể dễ dàng nhận thấy nhiều ở những người mắc bệnh Alzheimer hoặc những người đã bị đột quỵ. Điều này cho thấy rằng cơn khát ở người lớn tuổi có thể không được coi là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Ngoài ra, suy giảm chức năng thận cũng là một yếu tố nguy cơ chính gây mất nước ở người lớn tuổi. Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc điều tiết chất lỏng, nhưng chức năng của chúng có thể bị suy giảm theo tuổi tác, vì vậy người cao tuổi là đối tượng thuộc nhóm có nguy cơ cao dễ mắc phải tình trạng mất nước.

Tình trạng mất nước cũng phổ biến hơn ở những người bị suy giảm nhận thức và thay đổi khả năng hoạt động. Một số vấn đề như khó nuốt, bệnh tiểu đường và chứng mất trí nhớ thường gặp hơn ở người cao tuổi và tất cả đều liên quan đến việc hydrat hóa kém. Khả năng mất nước cũng có thể trở nên trầm trọng hơn khi sử dụng các loại thuốc, bao gồm thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu. Do nhiều người không kiểm soát được việc đi tiểu tiện của mình, cho nên họ có thể hạn chế việc uống nước thường xuyên trong ngày.

Những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến tình trạng mất nước ở người lớn tuổi như tuổi cao, đi tiểu không kiểm soát được, suy giảm nhận thức hoặc bị nhầm lẫn, cần đến sự chăm sóc lâu dài, các chức năng hoạt động bị suy giảm và cần hỗ trợ trong việc ăn uống, phiền muộn, giảm cảm giác khát, sử dụng nhiều loại thuốc, đặc biệt là thuốc lợi tiểu, mắc bệnh cấp tính, tiêu chảy và nôn mửa...

3. Nên bổ sung nước cho người cao tuổi như thế nào?

Có nhiều cách để thực hiện tốt vấn để này như đồ giải khát, thức ăn lỏng, hoa quả tươi... Ví như:

- Nước lọc được coi là một sự lựa chọn lí tưởng nhất dành cho người cao tuổi trong suốt một ngày dài. Bạn có thể cho thêm một chút lá bạc hà hoặc chanh để tăng thêm hương vị cho đồ uống. Đặc biệt là nước ion kiềm với sự kiểm tra của giấy quỳ.

- Trà mạn, cà phê và những đồ uống nóng khác là thức uống yêu thích của nhiều người cao tuổi và cũng được xem là loại đồ uống có thể bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng những đồ uống này cùng với một chút sữa nếu bạn muốn bổ sung thêm calo và protein.

- Sữa và những đồ uống từ sữa là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, vitamin và các nguyên tố vi lượng cân thiết cho cơ thể. Sữa nguyên chất có thể là một lựa chọn hợp lí đối với những người cao tuổi có khẩu vị kém. Để tăng thêm lượng calo và protein, bạn có thể thử dùng những đồ uống từ sữa như sô cô la nóng hoặc sữa lắc có kèm thêm trái cây và sữa chua. Ngoài ra, cũng có thể tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng cho đồ uống từ sữa bằng cách trộn 2 - 4 thìa cà phê sữa bột tách kem khô vào một lít sữa nguyên chất.

- Trái cây và rau củ quả tươi, có thể ăn hoặc ép lấy nước uống. Đây là một loại đồ uống rất thích hợp để người lớn tuổi có thể tăng cường bổ sung nước và các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitaimin cho cơ thể. Nên chọn các loại hoa qỉa có chứa nhiều nước vá có công dụng thanh nhiệt dưỡng âm như các loại dưa, loại quả có múi, loại quả mọng nước như nho, thanh long, dâu tây...

- Súp và cháo cũng là những đồ cung cấp nước và chất dinh dưỡng rất thích hợp với người cao tuổi, đặc biệt là các loại cháo dân gian có dùng thêm các thảo dược. Ví như: Những loại cháo nổi tiếng như cháo đậu xanh, cháo đậu đen, cháo đậu đỏ, cháo trai, cháo hến, cháo rau muống, cháo mướp đắng, cháo lá sen, cháo đậu xanh lá sen, cháo lê ý dĩ, cháo Nước mía, cháo La hán, cháo đạm trúc diệp đậu đỏ, cháo cúc hoa, cháo dưa hấu, cháo đậu xanh ngân hoa...

- Các loại canh nấu theo kinh nghiệm dân gian, dưới dạng món ăn-bài thuốc (dược thiện) như canh cát căn đại táo trư nhục (sắn dây, đại táo và thịt lợn nạc), canh sa căn thuần điểu trư nhục (củ đậu, chim cút, thịt lợn nạc), canh hiện nhục việt qua (hến, quả bầu), canh hà diệp nhị đậu (lá sen. biển đậu, đại táo, đậu xanh)...

- Các loại trà dược (có thể là gồm lá trà cùng thảo dược hoặc chỉ là dùng các thảo dược hãm uống thay trà) như trà Mạch đông lô căn, trà Hoa cúc, trà hoa sen, trà Bạc hà thái tử sâm, trà Trám xanh, trà Dưa hấu, trà Đại táo mật ong, trà Nhân sâm hoa nhài hoàng kì, trà Hoạt thạch hoắc hương, trà Gạo lức đông trùng, trà Tam đậu...

Các loại cháo, canh, trà...nói trên hầu hết đều chế từ các nguyên liệu có nguồn gốc thảo dược tự nhiên, có tác dụng thanh nhiệt giải thử, thanh nhiệt giải độc, thanh nhiệt sinh tân hoặc thanh nhiệt dưỡng âm, giúp lamf mát cơ thể, giải nhiệt, phòng ngừa các bệnh lí mùa Hè, cung cấp nước, các chất dinh dưỡng, vittamin và các nguyên tố vi lượng.

4. Những dấu hiệu mất nước ở người cao tuổi là gì?

Khát chính là dấu hiệu mất nước rõ ràng nhất, cơ thể bạn đang thực sự bị mất nước trước khi bạn cảm thấy khát. Ở những người bị sa sút trí tuệ, trầm cảm suy giảm cảm giác, bệnh nhân nặng... nhiều khi không có cảm giác khát. Bởi vậy cần chú ý các biểu hiện khác cho thấy sự mất nước như mệt mỏi, khô miệng, môi và lưỡi, mắt trũng, da không đàn hồi, khô, buồn ngủ, nhầm lẫn hoặc mất phương hướng, chóng mặt và huyết áp thấp, nước tiểu vàng đậm, đi tiểu ít, rối loạn tâm thần...

BS Hoàng Khánh Toàn
(Nguyên Chủ nhiệm Khoa YHCT Bệnh viện Trung ương Quân đội 108)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh máu khó đông A

Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh máu khó đông A

Bệnh máu khó đông hemophilia - còn được gọi là rối loạn đông máu di truyền, là một bệnh hiếm gặp, khiến máu không đông lại được như bình thường.
Thực phẩm cần hạn chế khi dùng thuốc trị mất ngủ

Thực phẩm cần hạn chế khi dùng thuốc trị mất ngủ

Mất ngủ là một vấn đề về giấc ngủ mà nhiều người gặp phải, nhiều người cần phải sử dụng thuốc để điều trị. Tuy nhiên cần lưu ý, một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc...
Ngứa da uống thuốc dị ứng không đỡ, cẩn thận với nhiễm giun đũa chó, mèo

Ngứa da uống thuốc dị ứng không đỡ, cẩn thận với nhiễm giun đũa chó, mèo

Giun đũa chó, mèo (Toxocara) là loại kí sinh trùng ở chó mèo, thường có trong đất hoặc nước bị nhiễm phân chó mèo. Ghi nhận thực tế có bệnh nhân tiêu chảy, ngứa 10 năm không biết mình nhiễm giun đũa chó, mèo. Vậy chẩn đoán căn bệnh này thế nào?...
5 chất bổ sung có thể gây hại cho thận

5 chất bổ sung có thể gây hại cho thận

Sai lầm khi nghĩ rằng các chất bổ sung không thể gây ra bất kì thiệt hại hoặc tương tác bất lợi nào, do chúng đến từ các nguồn tự nhiên và có sẵn không cần kê đơn. Tuy nhiên trên thực tế, nhiều chất bổ sung có thể gây tổn thương cho thận...
2 tư thế ngồi nguy hiểm có thể gây nhồi máu cơ tim

2 tư thế ngồi nguy hiểm có thể gây nhồi máu cơ tim

Nhồi máu cơ tim là bệnh cực kì nguy hiểm, thường gặp ở người già, nhưng gần đây ngày càng trẻ hóa. Từ trường hợp này, các chuyên gia lưu ý đến tư thế ngồi và cách xử trí khi có nguy cơ nhồi máu cơ tim...

Tin khác

Một số lưu ý khi dùng quả mận

Một số lưu ý khi dùng quả mận
Quả mận là loại trái cây nhiều người yêu thích. Bên cạnh giá trị như một dược liệu chữa bệnh, người sử dụng quả mận cần lưu tâm một số vấn đề để tránh tổn hại đến sức khỏe...

Bộ Y tế: Dành mọi ưu tiên cứu chữa nạn nhân vụ cháy tại phố Trung Kính (Hà Nội)

Bộ Y tế: Dành mọi ưu tiên cứu chữa nạn nhân vụ cháy tại phố Trung Kính (Hà Nội)
Theo thông tin từ Bộ Y tế về vụ cháy ở phố Trung Kính, phường Trung Hòa, quận Cầu Giấy, TP Hà Nội, hiện có 6 nạn nhân được đưa đến Bệnh viện Giao thông vận tải cấp cứu, thăm khám. Trong đó có 1 nạn nhân cao tuổi phải điều trị hồi sức tích cực.

Để não bộ luôn khoẻ và minh mẫn

Để não bộ luôn khoẻ và minh mẫn
Năm tháng qua đi, mỗi người cần phải biết cách để duy trì chức năng hoạt động của não cho phép chúng ta lựa chọn, lập kế hoạch, quyết định thực hiện những hành động nào đó, kiềm chế xúc cảm…

Tập thể dục - liệu pháp hỗ trợ trị mất ngủ tốt nhất

Tập thể dục - liệu pháp hỗ trợ trị mất ngủ tốt nhất
Tập thể dục rất tốt cho cơ thể và tâm trí, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ…

Vinamilk hợp tác chiến lược cùng VNVC, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để tăng cường chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Vinamilk hợp tác chiến lược cùng VNVC, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để tăng cường chăm sóc sức khỏe cộng đồng
Ba đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng và y tế là Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk), Hệ thống trung tâm tiêm chủng vắc xin Việt Nam (VNVC) và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đã ký hợp tác chiến lược, hướng đến việc nâng cao sức khỏe cộng đồng bằng việc kết hợp giữa chăm sóc y tế và dinh dưỡng.

Những lợi ích của hạt thông

Những lợi ích của hạt thông
Hạt thông là loại hạt phát huy nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, thúc đẩy giảm cân, ngăn ngừa lão hóa và cải thiện sức khỏe nhận thức...

Biến chứng của tăng huyết áp và cách phòng ngừa

Biến chứng của tăng huyết áp và cách phòng ngừa
Tăng huyết áp là bệnh lí nguy hiểm gây tổn thương tim, mạch máu, não, mắt, thận và nhiều bệnh mạn tính khác và là nguyên nhân chính gây tử vong sớm trên toàn cầu…

Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị giảm bạch cầu

Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị giảm bạch cầu
Bạch cầu được coi là hàng rào miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn, virus, tế bào lạ, tế bào ung thư…

Người cao tuổi cần lưu ý gì khi rèn luyện thể lực

Người cao tuổi cần lưu ý gì khi rèn luyện thể lực
Rèn luyện thể lực là một vấn đề hết sức quan trọng đối với người cao tuổi nhằm mục đích nâng cao sức khỏe, phòng chống tích cực bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

“Bảo vệ trẻ em trước những tác động của ngành công nghiệp thuốc lá”

“Bảo vệ trẻ em trước những tác động của ngành công nghiệp thuốc lá”
Đó là thông điệp được Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chọn làm chủ đề cho Ngày Thế giới không thuốc lá 31/5 năm nay.

5 loại nước giải khát không thể thiếu trong mùa Hè

5 loại nước giải khát không thể thiếu trong mùa Hè
Mùa Hè tiết trời nóng nực dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe liên quan đến nhiệt. Đông y có nhiều loại thảo dược, trong đó một số nước uống giải khát có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân dịch giúp hạ nhiệt và giải quyết tình trạng này...

Người già có nên uống vitamin hằng ngày?

Người già có nên uống vitamin hằng ngày?
Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của người già nhưng không có nghĩa là được tự ý bổ sung các dưỡng chất này một cách tùy tiện. Việc người già uống gì, uống thế nào cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa...

Xử phạt và buộc tiêu huỷ lô mỹ phẩm của Công ty TNHH Amorepacific Việt Nam

Xử phạt và buộc tiêu huỷ lô mỹ phẩm của Công ty TNHH Amorepacific Việt Nam
Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh cho biết, đã ra quyết định xử phạt Công ty TNHH Amorepacific Việt Nam (địa chỉ: lầu 4A, tòa nhà Vincom, 72 Lê Thánh Tôn, quận 1, TP. Hồ Chí Minh).

Tăng cường kiểm soát và truy xuất nguồn gốc nguyên liệu thực phẩm, thực phẩm

Tăng cường kiểm soát và truy xuất nguồn gốc nguyên liệu thực phẩm, thực phẩm
Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên vừa ký Công văn số 2654/CV-BCĐTƯANTTP gửi Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn về việc tăng cường kiểm soát và truy xuất nguồn gốc nguyên liệu thực phẩm, thực phẩm.

Tác dụng của gừng gọt vỏ và không gọt vỏ

Tác dụng của gừng gọt vỏ và không gọt vỏ
Có nhiều quan điểm cho rằng ăn gừng nếu không gọt vỏ sẽ gây ra bệnh, ảnh hưởng đến sức khoẻ của cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn có cái nhìn thực tế nhất có nên gọt vỏ gừng hay không?...
Xem thêm
Bộ Y tế: Dành mọi ưu tiên cứu chữa nạn nhân vụ cháy tại phố Trung Kính (Hà Nội)

Bộ Y tế: Dành mọi ưu tiên cứu chữa nạn nhân vụ cháy tại phố Trung Kính (Hà Nội)

Theo thông tin từ Bộ Y tế về vụ cháy ở phố Trung Kính, phường Trung Hòa, quận Cầu Giấy, TP Hà Nội, hiện có 6 nạn nhân được đưa đến Bệnh viện Giao thông vận tải cấp cứu, thăm khám. Trong đó có 1 nạn nhân cao tuổi phải điều trị hồi sức tích cực.
“Bảo vệ trẻ em trước những tác động của ngành công nghiệp thuốc lá”

“Bảo vệ trẻ em trước những tác động của ngành công nghiệp thuốc lá”

Đó là thông điệp được Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chọn làm chủ đề cho Ngày Thế giới không thuốc lá 31/5 năm nay.
Xử phạt và buộc tiêu huỷ lô mỹ phẩm của Công ty TNHH Amorepacific Việt Nam

Xử phạt và buộc tiêu huỷ lô mỹ phẩm của Công ty TNHH Amorepacific Việt Nam

Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh cho biết, đã ra quyết định xử phạt Công ty TNHH Amorepacific Việt Nam (địa chỉ: lầu 4A, tòa nhà Vincom, 72 Lê Thánh Tôn, quận 1, TP. Hồ Chí Minh).
Phẫu thuật nội soi cho NCT mắc ung thư đại tràng

Phẫu thuật nội soi cho NCT mắc ung thư đại tràng

Đầu năm 2024, phẫu thuật nội soi, trong đó có “Phẫu thuật Bạch Mai” lại phát huy giá trị thực tiễn của mình bằng việc điều trị thành công nâng cao chất lượng sống cho hai bệnh nhân 94 tuổi mắc ung thư. Sau mổ, cả 2 cụ đều đáp ứng tốt và được xuất viện trở về cuộc sống bình thường chỉ sau 10 ngày “đại phẫu”.
NCT cần chủ động phòng bệnh giao mùa Thu Đông

NCT cần chủ động phòng bệnh giao mùa Thu Đông

Thời tiết thay đổi, cơ thể chúng ta cũng chưa kịp thích nghi, dẫn tới đề kháng bị giảm mạnh và đó là nguyên nhân dễ mắc các bệnh giao mùa Thu Đông. Bệnh giao mùa Thu Đông có thể gặp ở mọi đối tượng và lứa tuổi, tuy nhiên một số đối tượng sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn như: Trẻ em và NCT.
Khám mắt và sức khỏe miễn phí cho hàng trăm người cao tuổi ở TP Bà Rịa

Khám mắt và sức khỏe miễn phí cho hàng trăm người cao tuổi ở TP Bà Rịa

Ngày 10/8, Ban Đại diện Hội NCT TP Bà Rịa phối hợp Bệnh viện Mắt tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu, Trung tâm Y tế TP Bà Rịa tổ chức chương trình khám mắt và sức khỏe cho NCT.
Thực phẩm cần hạn chế khi dùng thuốc trị mất ngủ

Thực phẩm cần hạn chế khi dùng thuốc trị mất ngủ

Mất ngủ là một vấn đề về giấc ngủ mà nhiều người gặp phải, nhiều người cần phải sử dụng thuốc để điều trị. Tuy nhiên cần lưu ý, một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc...
Vinamilk hợp tác chiến lược cùng VNVC, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để tăng cường chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Vinamilk hợp tác chiến lược cùng VNVC, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để tăng cường chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Ba đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng và y tế là Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk), Hệ thống trung tâm tiêm chủng vắc xin Việt Nam (VNVC) và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đã ký hợp tác chiến lược, hướng đến việc nâng cao sức khỏe cộng đồng bằng v
“Bảo vệ trẻ em trước những tác động của ngành công nghiệp thuốc lá”

“Bảo vệ trẻ em trước những tác động của ngành công nghiệp thuốc lá”

Đó là thông điệp được Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chọn làm chủ đề cho Ngày Thế giới không thuốc lá 31/5 năm nay.
Phiên bản di động