Nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm

Mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất xơ, sử dụng rượu, hút thuốc lá, thiếu ngủ… là những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm nhanh chóng...

Các cơ quan miễn dịch là hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể, bao gồm mạng lưới tế bào, mô và cơ quan phức tạp kết hợp với nhau để bảo vệ cơ thể chống lại tác nhân xấu. Các tác nhân dễ gây bệnh cho cơ thể bao gồm vi khuẩn, vi rút, kí sinh trùng, nấm…

Hệ miễn dịch có thể nhận ra hàng triệu kháng nguyên khác nhau và có thể tạo ra những kháng thể để loại bỏ chúng. Khi hệ thống này bị suy giảm, cơ thể dễ dàng bị nhiễm bệnh và đó có thể là do một trong số những nguyên nhân dưới đây:

Thiếu chất xơ, rau quả, trái cây

Chất xơ ngoài các vai trò trong việc giảm cân, ngăn ngừa bệnh mạn tính, giảm viêm và cải thiện sức khỏe đường ruột còn giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Bổ sung đầy đủ chất xơ mỗi ngày (với phụ nữ là 25g và với nam giới là 31g) có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Nguồn cung cấp dưỡng chất từ rau củ, quả cũng có thể giúp cơ thể tạo ra nhiều tế bào bạch cầu, là tiền đề để chống lại nhiễm trùng. Rau quả tươi và các loại hạt chứa nhiều kẽm, beta-carotene, vitamin A, C và E và các chất dinh dưỡng khác rất cần thiết trong việc hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh.

Nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm

Uống nhiều rượu

Rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Giới chuyên môn cho rằng, đây chính là mối nguy hiểm nhất đối với khả năng miễn dịch vì rượu có thể khiến cơ thể mất nước và viêm nhiễm. Nếu đang muốn củng cố hệ miễn dịch của bản thân, có thể dùng một li mocktail thay vì rượu vang hoặc cocktail. Uống đủ nước cũng là một cách khác để hỗ trợ hệ thống miễn dịch tốt hơn.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá khiến cơ thể suy yếu dần trong việc chống lại bệnh tật. Theo CDC Mỹ, “Hút thuốc làm tổn hại đến trạng thái cân bằng của hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc một số rối loạn miễn dịch và tự miễn. Đây chính là nguyên nhân khiến hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các tế bào và mô khỏe mạnh của cơ thể gây ra các bệnh như viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ hệ thống, viêm đa cơ…

Ngủ không đủ giấc

Trung bình, người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi và tăng khả năng chống lại bệnh tật. Theo Hội Y học giấc ngủ Mỹ, ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cho phép chức năng miễn dịch cân bằng và hiệu quả. Thiếu ngủ có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, điển hình là việc thiếu ngủ có thể khiến bạn dễ bị ốm hơn.

Lười vận động

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học, Thể thao và Sức khỏe, Mỹ cho thấy, béo phì và ít vận động có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Ngoài ra, kết quả nghiên cứu cũng cho thấy, lối sống năng động, lành mạnh, chăm chỉ tập luyện có thể cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch.

Hay stress, căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể là hệ miễn dịch. Một người có tâm lí lo lắng, căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch trong thời gian khoảng 30 phút. Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể trở nên yếu ớt trong việc chống lại bệnh cúm, mụn rộp, bệnh zona và các loại virus gây bệnh khác. Bổ sung thực phẩm giúp giảm căng thẳng như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ quả; tập thể dục thường xuyên; yoga, thiền… có thể giúp giảm căng thẳng stress trong cuộc sống.

Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp tạo nên hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh. Do đó, việc tăng cường sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch là chìa khóa để giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, chống lại bệnh tật.

Mất cân bằng dinh dưỡng

Vitamin A, C và D, cũng như kẽm đều là những vitamin và khoáng chất quan trọng để hỗ trợ hệ miễn dịch phát triển. Probiotics và prebiotics vừa giúp bổ sung và hỗ trợ các vi khuẩn tốt trong đường ruột vừa giúp tăng khả năng miễn dịch. Thiếu những dưỡng chất này, cơ thể rất dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh.

Thư Kỳ (st)

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

4 cách chữa thoát vị đĩa đệm từ Đông y

4 cách chữa thoát vị đĩa đệm từ Đông y

Thoát vị đĩa đệm là bệnh rất phổ biến, gây ra các triệu chứng đau cột sống cổ, đau lưng, tê bì chân tay,... Hiện nay, chữa thoát vị đĩa đệm bằng bảo tồn đĩa đệm là ưu tiên hàng đầu cho bệnh nhân chưa có biến chứng. Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng Đông y là sự lựa chọn của rất nhiều người bởi đặc tính an toàn, hiệu quả và ít tác dụng phụ...
Để động kinh không còn là bệnh khó, để bệnh nhân động kinh hoà nhập cuộc sống

Để động kinh không còn là bệnh khó, để bệnh nhân động kinh hoà nhập cuộc sống

Động kinh là bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của người bệnh. Thấu hiểu được điều này, Nhà thuốc Thọ Xuân Đường với gần 400 năm kinh nghiệm đã giúp đỡ cho nhiều người mắc bệnh động kinh kiểm soát được bệnh và cải thiện tốt về sức khỏe…
Nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm

Nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm

Mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất xơ, sử dụng rượu, hút thuốc lá, thiếu ngủ… là những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm nhanh chóng...

Tin khác

Những thói quen sinh hoạt có lợi cho sức khoẻ

Những thói quen sinh hoạt có lợi cho sức khoẻ
Nằm trong chuỗi nghiên cứu về những thói quen và sử dụng thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, các chuyên gia quốc tế đã tiếp tục đưa ra 10 khuyến nghị có lợi cho sức khoẻ người dùng.

Yêu cầu phân tích dịch tễ học các ca mắc và tử vong do virus Adeno

Yêu cầu phân tích dịch tễ học các ca mắc và tử vong do virus Adeno
Trước thực tiễn số trẻ mắc virus Adeno ngày một gia tăng, ngày 21/9, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) đã có văn bản gửi Viện Vệ sinh dịch tễ, Viện Pasteur; Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc tăng cường phòng chống bệnh do virus Adeno.

1.500 túi dịch truyền Dextran điều trị sốc sốt xuất huyết đã về Việt Nam

1.500 túi dịch truyền Dextran điều trị sốc sốt xuất huyết đã về Việt Nam
1.500 túi dịch truyền Dextran điều trị sốc sốt xuất huyết đã về Việt Nam, thêm nguồn cung ứng dịch truyền điều trị sốt xuất huyết.

Người bị thoái hoá cột sống ăn uống ra sao?

Người bị thoái hoá cột sống ăn uống ra sao?
Hầu như bệnh đau lưng chỉ có ở loài người. Sự khác biệt giữa loài người với các động vật khác là ở tư thế đi bằng 2 chân và lưng thẳng đứng.

Vấn đề của hệ tim mạch

Vấn đề của hệ tim mạch
Trong ba kì trước, chúng ta đã biết thế nào là thiếu máu, các nhóm nguyên nhân chính gây ra thiếu máu, cách chẩn đoán và điều trị thiếu máu. Vậy có thể phòng tránh thiếu máu không, làm thế nào để phòng tránh thiếu máu, thiếu máu nên ăn gì và không nên ăn gì?...

3 món ăn bài thuốc từ sắn dây tốt cho người bệnh sốt xuất huyết

3 món ăn bài thuốc từ sắn dây tốt cho người bệnh sốt xuất huyết
Hầu như năm nào sốt xuất huyết cũng là gánh nặng của xã hội, chúng ta có các phương pháp phòng tránh, giúp giảm thiểu bệnh và chống biến chứng nặng lên của bệnh. Trong đó có món ăn bài thuốc từ sắn dây tăng cường miễn dịch và hỗ trợ điều trị sốt xuất huyết thể nhẹ độ 1, 2 tỏ ra có hiệu quả nhiều trong thực tế.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bổ sung vitamin C hằng ngày?

Điều gì sẽ xảy ra nếu bổ sung vitamin C hằng ngày?
Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu quan trọng đối với cơ thể như sửa chữa tất cả các mô, duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hơn thế nữa...

5 loại thực phẩm có thể gây hại cho thận

5 loại thực phẩm có thể gây hại cho thận
Thận có vai trò quan trọng đối với cơ thể mỗi chúng ta. Thế nhưng nếu việc lựa chọn ăn uống hằng ngày không lành mạnh lại gây cản trở đến chức năng của thận...
Xem thêm
Yêu cầu phân tích dịch tễ học các ca mắc và tử vong do virus Adeno

Yêu cầu phân tích dịch tễ học các ca mắc và tử vong do virus Adeno

Trước thực tiễn số trẻ mắc virus Adeno ngày một gia tăng, ngày 21/9, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) đã có văn bản gửi Viện Vệ sinh dịch tễ, Viện Pasteur; Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc tăng cường phòng chống bệnh do virus Adeno.
1.500 túi dịch truyền Dextran điều trị sốc sốt xuất huyết đã về Việt Nam

1.500 túi dịch truyền Dextran điều trị sốc sốt xuất huyết đã về Việt Nam

1.500 túi dịch truyền Dextran điều trị sốc sốt xuất huyết đã về Việt Nam, thêm nguồn cung ứng dịch truyền điều trị sốt xuất huyết.
Sử dụng thuốc không an toàn gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khoẻ

Sử dụng thuốc không an toàn gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khoẻ

Tại Lễ mít tinh hưởng ứng “Ngày An toàn người bệnh Thế giới - năm 2022” tổ chức ngày 16/9, tại Hà Nội, Phó Giáo sư, Tiến sĩ Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) khẳng định, phải phòng ngừa sự cố y khoa, không để sự cố y khoa x
Chăm sóc và dự phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Chăm sóc và dự phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Loãng xương là căn bệnh diễn biến âm thầm và hầu như NCT nào cũng gặp phải với mức độ nặng hoặc nhẹ khác nhau. Căn bệnh này gây nên các triệu chứng: Đau nhức xương, cong vẹo cột sống, gù... ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh...
Rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình

Chóng mặt, xoay tròn, mất thăng bằng là những biểu hiện thường gặp của bệnh rối loạn tiền đình mà nhiều người gặp phải...
Phòng chống chứng bất lực bằng khí công

Phòng chống chứng bất lực bằng khí công

Trong đông y, lí luận và thực tiễn đều đã chứng minh, việc lựa chọn một bài tập khí công hợp lí rồi tin tưởng và kiên trì thực hành có bài bản chắc chắn sẽ góp phần cải thiện công năng tình dục và phòng chống hữu hiệu những rối loạn sinh lí, trong đó có t
Tác dụng bất ngờ của sữa chua bổ sung probiotics

Tác dụng bất ngờ của sữa chua bổ sung probiotics

“Theo báo cáo khoa học đăng trên NPJ Biofilms and Microbiomes (thuộc nhà xuất bản Springer Nature), sữa chua bổ sung probiotics giúp giải độc cơ thể, giảm lượng kim loại nặng trong máu hiệu quả.”
Sữa chua probiotics giúp giảm nồng độ kim loại nặng trong máu

Sữa chua probiotics giúp giảm nồng độ kim loại nặng trong máu

Việc sử dụng sữa chua chứa probiotics có thể giảm nồng độ kim loại nặng trong máu hiệu quả, theo báo cáo đăng trên Tạp chí khoa học trực tuyến NPJ Biofilms and Microbiomes mới đây.
Phát động chiến dịch truyền thông phòng, chống dịch Covid-19 trong tình hình mới

Phát động chiến dịch truyền thông phòng, chống dịch Covid-19 trong tình hình mới

Chiều ngày 12/9/2022, Bộ Y tế tổ chức Lễ phát động Chiến dịch truyền thông phòng, chống dịch COVID-19 trong tình hình mới với chủ đề “Vì một Việt Nam vững vàng và khỏe mạnh”.
Phiên bản di động