13 yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ

Tại Hoa Kỳ hiện nay có khoảng 72.000 người sống đến tuổi 100. Mỗi chúng ta đều có thể sống thọ nếu lưu ý đến những điều sau - đúc kết của các nhà nghiên cứu...

1 - Cảm nhận của bản thân về tuổi tác

Theo một nghiên cứu của Anh, những ai cảm thấy mình trẻ hơn từ 3 - 5 tuổi so với tuổi thật của mình đều có tuổi thọ từ 65 tuổi trở lên và ít có nguy cơ tử vong trong thời gian 8 năm so với người cảm thấy mình già hơn tuổi tác thật.

Ngoài ra, người cảm thấy mình già hơn tuổi thật có cao hơn 41% nguy cơ tử vong.

2 - Ăn nhiều rau củ quả

Người nữ hấp thu nhiều rau củ quả nhất có ít hơn 46% nguy cơ tử vong trong thời gian 5 năm so với người không thường xuyên ăn rau củ quả - theo kết quả nghiên cứu của Đại học Michigan trên 700 người trong độ tuổi từ 70 - 80.

Cư dân vùng Okinawa, Nhật Bản có tỉ lệ người sống đến tuổi 100 cao nhất thế giới, 50/100.000 người (so với tỉ lệ 10-20/100.000 của Hoa Kỳ) đều là người ăn chay. Người Okinawa thế hệ trước ăn rau củ quả trong hầu hết đời mình và họ đã từng có ít nhất một khu vườn.

3 - Sống theo cách riêng của mình

Người có tuổi thọ xấp xỉ 100 chia sẻ nhiều nét tính cách của mình, trong đó có sự lạc quan và vui hưởng cuộc sống - theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Lão hóa năm 2012.

Sự thích nghi và linh hoạt trong cuộc sống mỗi ngày giúp chúng ta tránh được stress và lo lắng; điều này làm tuổi thọ tăng lên - chia sẻ của các nhà nghiên cứu Đại học Y khoa Icahn (New York).

4 - Hấp thu đủ omega-3

Người cao tuổi có mức axit béo omega-3 trong máu cao nhất có thể sống thọ hơn người có mức axit béo này thấp hơn từ 2 năm trở lên - theo kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard.

5 - Chế độ ăn

Chế độ ăn theo phong cách Mediterranean (tập trung chủ yếu vào dầu ô liu, các cây họ đậu, các loại đậu hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ quả) có liên quan đến tuổi thọ cao.

Một nghiên cứu mới của Đại học Harvard thực hiện trên 4.600 phụ nữ lại cho thấy tác dụng lâu dài của chế độ ăn giàu dinh dưỡng. Các nhà nghiên cứu chấm điểm cho các tình nguyện viên tham gia nghiên cứu về mức độ bám sát theo chế độ ăn này của họ; kết quả là người có điểm số cao nhất có sự lão hóa tế bào ít nhất.

6 - Ngủ nghỉ đầy đủ

Nhóm người Ikari, Hy Lạp - sống ở một hòn đảo vùng Đại Trung Hải có số người thọ đến 100 tuổi khá nhiều. Quan sát từ người dân vùng này cho thấy họ đều thích ngủ trưa.

Nghiên cứu của các chuyên gia Harvard trên hơn 23.000 người trong 6 năm cho thấy người thường xuyên có 30 phút ngủ trưa có ít hơn 37% tử vong vì bệnh tim mạch so với người cả ngày không có giấc ngủ ngắn nào.

7 - Năng vận động

Một nghiên cứu năm 2012 đăng trên tạp chí Biên niên Nội khoa khẳng định sự khỏe mạnh và cân đối thể chất khi ở tuổi trung niên có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh như: Alzheimer, tim mạch, tiểu đường tuýp 2, một số loại ung thư sau tuổi 70.

Các loại hình vận động như chạy bộ, đi bộ, cưỡi xe đạp đều tốt cho sức khỏe và giúp sống lâu hơn - khẳng định của các chuyên gia Đại học Y khoa John Hopkins.

8 - Một cuộc sống ý nghĩa

Nghiên cứu đăng trên tạp chí Khoa học Tâm lí gần đây cho thấy: Người có mục tiêu và ý thức về ý nghĩa trong cuộc sống của mình có nguy cơ tử vong thấp trong thời gian 14 năm.

Hãy chủ động và tích cực kết bạn giao lưu, tìm kiếm sở thích mới hay các hoạt động tình nguyện.

9 - Vòng bụng

Người có vòng bụng càng to thì tuổi thọ càng ngắn.

Theo các nghiên cứu, nữ có vòng eo từ 94 cm trở lên có khả năng kém thọ hơn 5 năm sau tuổi 40 so với người có vòng eo từ 69 trở xuống. Nam giới có vòng eo từ 109 cm trở lên kém thọ hơn 3 năm so với người có vòng eo 89 cm hoặc thấp hơn.

Giảm vòng eo dù là ít đi chăng nữa cũng đều có tác dụng lớn và tích cực đến sức khỏe. Hãy đi bộ bất cứ khi nào có thể, các chuyên gia khuyên.

10 - Kết nối tốt đẹp

Cảm giác có sự gắn kết chặt chẽ với gia đình và bạn bè giúp chúng ta sống khỏe mạnh hơn và quá trình lão hóa diễn ra khỏe mạnh hơn.

Cảm giác hay trạng thái tách biệt và cô lập, lệch nhau về chí hướng có thể dẫn tới các bệnh mãn tính.

11 - Gần gũi người khỏe mạnh, tích cực

Các mối quan hệ rất quan trọng. Nếu người bạn gần gũi là người khỏe mạnh và có động lực thì đây chính là yếu tố quan trọng thúc đẩy tuổi thọ của bạn.

Tạp chí Y khoa New England gợi ý nếu bạn bè của bạn tăng cân, bạn cũng có nguy cơ tăng cân đến 5%.

12 - Uống trà

Uống từ 1 - 2 tách trà mỗi ngày rất tốt cho tim mạch của bạn.

Cả trà xanh và trà đen đều có chứa catechin, giúp các mạch máu thư giãn. Tuy nhiên, bạn nên uống trà tự pha để bảo đảm catechin còn trong trà. Bạn có thể cho thêm mật ong vào trà nếu muốn ngon miệng hơn.

13 - Tránh soda

Uống soda mỗi ngày sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ hội chứng chuyển hóa, gây ra bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng cân.

Các chất làm ngọt trong soda dù là nhân tạo hay tự nhiên cũng đều làm tăng cảm giác thèm ăn và uống ngọt của bạn. Cũng đừng nên “rơi vào bẫy” của soda kiêng vì chúng đều có tác động xấu đến sức khỏe.

Xuân Miễn

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Bài thuốc, món ăn giúp tăng sức đề kháng trong mùa lạnh

Bài thuốc, món ăn giúp tăng sức đề kháng trong mùa lạnh

Mùa lạnh là thời điểm cơ thể rất dễ bị suy giảm sức đề kháng, bổ sung các món ăn và bài thuốc giúp tăng cường hệ miễn dịch là giải pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe...
Trải nghiệm dịch vụ làm đẹp tại Tập đoàn Viện Thẩm mỹ Quốc tế Kathleen Luxury

Trải nghiệm dịch vụ làm đẹp tại Tập đoàn Viện Thẩm mỹ Quốc tế Kathleen Luxury

Tập đoàn Viện Thẩm mỹ Quốc tế Kathleen Luxury (Kathleen Luxury) đang nổi lên là địa chỉ làm đẹp uy tín hàng đầu tại TP. Hồ Chí Minh. Với vị trí đắc địa, cơ sở vật chất hiện đại, không gian sang trọng cùng đội ngũ chuyên gia có tay nghề cao, Kathleen Luxury không chỉ cung cấp các dịch vụ chăm sóc sắc đẹp chuyên sâu mà còn nổi bật nhờ sự tân tâm với khách hàng.
Những loại thức uống tốt cho bệnh gan nhiễm mỡ

Những loại thức uống tốt cho bệnh gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng rõ rệt, nhưng có thể tiến triển gây hậu quả nặng nề. Tuy nhiên, có thể ngăn ngừa bệnh lí này hiệu quả với lối sống và chế độ ăn lành mạnh, những loại nước trái cây dễ làm dưới đây...
Bệnh lao hạch: Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị

Bệnh lao hạch: Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị

Bệnh lao hạch thường gặp khá phổ biến tại Việt Nam trong những năm gần đây. Lao hạch nếu không được chữa trị đúng phương pháp và kịp thời ở các giai đoạn đầu sẽ có biến chứng nguy hiểm...
Cần đi khám đau lưng khi nào?

Cần đi khám đau lưng khi nào?

Đau lưng là vấn đề rất thường gặp, có khoảng 65 - 80% dân số bị đau lưng ít nhất một lần trong đời. Đây cũng là một trong những lí do phổ biến nhất khiến bệnh nhân đến với bác sĩ hoặc phải nghỉ việc và là một trong nhiều nguyên nhân gây tàn tật trên thế giới...

Tin khác

Viêm tĩnh mạch: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Viêm tĩnh mạch: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
Viêm tĩnh mạch là tình trạng viêm lớp bên trong của hầu hết các mạch máu bề mặt và thường gặp nhất ở các tĩnh mạch ở chân, mắt cá chân và bàn chân, nhưng nó có thể xảy ra ở bất kì tĩnh mạch nào trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như sưng tấy, đỏ da và đau ở vùng bị ảnh hưởng...

Hướng dẫn của Bộ Y tế và Hội Da liễu Việt Nam về dự phòng bệnh zona

Hướng dẫn của Bộ Y tế và Hội Da liễu Việt Nam về dự phòng bệnh zona
Ngày 29/11, Hội nghị Da liễu toàn quốc thường niên, Hội nghị Nghiên cứu Da liễu lần thứ II, Hội nghị Da liễu Đông Dương lần thứ VI diễn ra tại Huế với sự tham dự của hơn 1.500 đại biểu, PGS.TS.BS. Lê Hữu Doanh, Phó Chủ tịch Hội Da Liễu Việt Nam, Giám đốc Bệnh viện Da Liễu Trung ương nhấn mạnh tầm quan trọng của chủ động phòng ngừa, nhằm giảm thiểu các hệ lụy nghiêm trọng của zona.

Trái cây an toàn cho người đái tháo đường

Trái cây an toàn cho người đái tháo đường
Trái cây là một phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống của tất cả mọi người. Đối với người đái tháo đường nên lựa chọn các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp…

Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 hỗ trợ Bệnh viện Quân y 103 thực hiện ca lấy - ghép đa tạng

Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 hỗ trợ Bệnh viện Quân y 103 thực hiện ca lấy - ghép đa tạng
Ngày 27/11/2024, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (Bệnh viện 108) đã hỗ trợ Bệnh viện Quân y 103 tổ chức lấy 7 mô tạng gồm tim, gan, phổi, 2 thận, 2 giác mạc từ người hiến chết não, đồng thời thực hiện chuyển giao kỹ thuật ghép gan cho Bệnh viện Quân Y 103. Đây cũng là lần thứ 3 Bệnh viện 108 hỗ trợ Bệnh viện Quân y 103 theo hợp đồng chuyển giao kỹ thuật ghép gan năm 2024.

Bộ Y tế: Yêu cầu điều tra, xử lý vụ ngộ độc thực phẩm tại TP Vũng Tàu

Bộ Y tế: Yêu cầu điều tra, xử lý vụ ngộ độc thực phẩm tại TP Vũng Tàu
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có công văn yêu cầu Sở Y tế tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm tại TP Vũng Tàu.

Hạnh phúc của người đàn ông mắc căn bệnh kì lạ khi được làm tròn lời hứa với vợ

Hạnh phúc của người đàn ông mắc căn bệnh kì lạ khi được làm tròn lời hứa với vợ
Vừa qua, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City (Hà Nội) đã phẫu thuật thành công cho bệnh nhân bị giả u vô cùng phức tạp và hiếm gặp, do biến chứng nguy hiểm từ việc mài mòn của khớp nhân tạo thế hệ cũ.

Những thực phẩm giúp giảm mỡ máu

Những thực phẩm giúp giảm mỡ máu
Một số thực phẩm có tác dụng giúp giảm mỡ máu một cách tự nhiên, người bị cholesterol cao nên ăn...

Càng lớn tuổi càng có nguy cơ cao mắc zona với nhiều biến chứng nguy hiểm

Càng lớn tuổi càng có nguy cơ cao mắc zona với nhiều biến chứng nguy hiểm
Theo nghiên cứu cứ 3 người lớn sẽ có 1 người bị zona. Hơn 90% người lớn từ 50 tuổi trở lên có virus thủy đậu (VZV) tiềm ẩn trong hệ thần kinh sẽ có nguy cơ mắc bệnh zona cao hơn. Đáng chú ý, đau dây thần kinh sau zona thường có thể kéo dài hơn 3 tháng. Bệnh có thể gây biến chứng nguy hiểm dù rất hiếm gặp như mù lòa (khi bị zona ở mắt) hay mất thính lực. Các nghiên cứu cũng cho thấy có sự liên quan giữa zona và tim mạch như là đột quỵ.

Thúc đẩy hiểu biết và hành động về kháng thuốc

Thúc đẩy hiểu biết và hành động về kháng thuốc
Năm nay, tổ chức WHO đưa ra chủ đề "Giáo dục, vận động, hành động ngay", nhằm mục đích đẩy nhanh các nỗ lực nâng cao nhận thức và hành động đối phó với mối đe dọa ngày càng tăng của kháng thuốc.

Bộ Y tế tổ chức Hội chợ Dược liệu, Y Dược cổ truyền và các sản phẩm từ dược liệu toàn quốc lần thứ hai

Bộ Y tế tổ chức Hội chợ Dược liệu, Y Dược cổ truyền và các sản phẩm từ dược liệu toàn quốc lần thứ hai
Ngày 21/11/2024, tại Trung tâm Hội chợ và Triển lãm Sài Gòn, TP.Hồ Chí Minh, đã diễn ra lễ khai mạc Hội chợ Dược liệu, Y Dược cổ truyền và các sản phẩm từ dược liệu toàn quốc lần thứ hai. Sự kiện do Cục Quản lý Y, Dược cổ truyền (Bộ Y tế) chủ trì, phối hợp với các đơn vị tổ chức, diễn ra từ ngày 21 đến 23/11/2024.

Cách đào thải axit uric nhanh khỏi cơ thể

Cách đào thải axit uric nhanh khỏi cơ thể
Axit uric cao là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lí như bệnh gout, bệnh tim mạch, bệnh thận,... Vậy làm thế nào để đào thải axit uric nhanh và đơn giản là vô cùng quan trọng...

Tăng cường tiếp cận dịch vụ y tế cho các nhóm yếu thế tại Việt Nam

Tăng cường tiếp cận dịch vụ y tế cho các nhóm yếu thế tại Việt Nam
Sáng 21/11/2024, Bộ Y tế phối hợp với Chương trình Phát triển Liên hợp quốc đã tổ chức lễ khởi động Dự án: “Ứng dụng y tế từ xa nhằm tăng cường tiếp cận dịch vụ y tế cho các nhóm yếu thế tại Việt Nam”.

Hội nghị khoa học quốc tế lần đầu tiên về dự phòng Zona ở người lớn được tổ chức tại Việt Nam

Hội nghị khoa học quốc tế lần đầu tiên về dự phòng Zona ở người lớn được tổ chức tại Việt Nam
Công ty dược phẩm sinh học toàn cầu với sứ mệnh hợp nhất khoa học, công nghệ và tài năng để cùng nhau chiến thắng bệnh tật (GSK) vừa phối hợp vớiTổng Hội Y học Việt Nam tổ chức Hội nghị khoa học quốc tế lần đầu tiên về dự phòng Zona ở người lớn được tổ chức tại Việt Nam. Trước đó, trong tháng 10/2024, GSK đã tổ chức chuỗi Hội nghị khoa học quốc tế dành cho chuyên gia y tế tại khu vực các thị trường mới nổi ở ba quốc gia là Columbia, Dubai (UAE).

Bình Thuận: Ký kết truyền thông chương trình vì cộng đồng

Bình Thuận: Ký kết truyền thông chương trình vì cộng đồng
Sáng 15/11, Bệnh viện Mắt Bình Thuận và Đài Phát thanh - Truyền hình tỉnh Bình Thuận tổ chức lễ ký kết truyền thông chương trình vì cộng đồng. Dự lễ có đại diện lãnh đạo sở Y tế, lãnh đạo Hội NCT tỉnh, đại diện các sở ngành liên quan,các trường học và Hội NCT các xã, phường trong TP Phan Thiết.

Những vị thuốc bổ dưỡng nên dùng vào mùa Đông

Những vị thuốc bổ dưỡng nên dùng vào mùa Đông
Mùa Đông là thời điểm cơ thể dễ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe. Sử dụng những vị thuốc có tính ấm và bổ dưỡng vào mùa Đông, sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cho cơ thể...
Xem thêm
"Nâng cao chất lượng dân số để đất nước phồn vinh, gia đình hạnh phúc"

"Nâng cao chất lượng dân số để đất nước phồn vinh, gia đình hạnh phúc"

Vừa qua, Bộ Y tế phối hợp với UBND TP Hà Nội tổ chức Lễ phát động Tháng hành động Quốc gia về dân số và kỷ niệm Ngày Dân số Việt Nam (26/12), với chủ đề "Nâng cao chất lượng dân số để đất nước phồn vinh, gia đình hạnh phúc".
Bộ Y tế: Yêu cầu điều tra, xử lý vụ ngộ độc thực phẩm tại TP Vũng Tàu

Bộ Y tế: Yêu cầu điều tra, xử lý vụ ngộ độc thực phẩm tại TP Vũng Tàu

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có công văn yêu cầu Sở Y tế tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm tại TP Vũng Tàu.
Thúc đẩy hiểu biết và hành động về kháng thuốc

Thúc đẩy hiểu biết và hành động về kháng thuốc

Năm nay, tổ chức WHO đưa ra chủ đề "Giáo dục, vận động, hành động ngay", nhằm mục đích đẩy nhanh các nỗ lực nâng cao nhận thức và hành động đối phó với mối đe dọa ngày càng tăng của kháng thuốc.
Phẫu thuật nội soi cho NCT mắc ung thư đại tràng

Phẫu thuật nội soi cho NCT mắc ung thư đại tràng

Đầu năm 2024, phẫu thuật nội soi, trong đó có “Phẫu thuật Bạch Mai” lại phát huy giá trị thực tiễn của mình bằng việc điều trị thành công nâng cao chất lượng sống cho hai bệnh nhân 94 tuổi mắc ung thư. Sau mổ, cả 2 cụ đều đáp ứng tốt và được xuất viện trở về cuộc sống bình thường chỉ sau 10 ngày “đại phẫu”.
NCT cần chủ động phòng bệnh giao mùa Thu Đông

NCT cần chủ động phòng bệnh giao mùa Thu Đông

Thời tiết thay đổi, cơ thể chúng ta cũng chưa kịp thích nghi, dẫn tới đề kháng bị giảm mạnh và đó là nguyên nhân dễ mắc các bệnh giao mùa Thu Đông. Bệnh giao mùa Thu Đông có thể gặp ở mọi đối tượng và lứa tuổi, tuy nhiên một số đối tượng sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn như: Trẻ em và NCT.
Khám mắt và sức khỏe miễn phí cho hàng trăm người cao tuổi ở TP Bà Rịa

Khám mắt và sức khỏe miễn phí cho hàng trăm người cao tuổi ở TP Bà Rịa

Ngày 10/8, Ban Đại diện Hội NCT TP Bà Rịa phối hợp Bệnh viện Mắt tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu, Trung tâm Y tế TP Bà Rịa tổ chức chương trình khám mắt và sức khỏe cho NCT.
Hải Phòng: Hàng trăm người dân được khám sàng lọc lao

Hải Phòng: Hàng trăm người dân được khám sàng lọc lao

Bệnh viện Phổi Hải Phòng vừa tổ chức triển khai Dự án ECLIPSE khám sàng lọc lao và một số bệnh không lây nhiễm cho hơn 300 người dân trên địa bàn phường Văn Đẩu (Quận Kiến An).
Luật hóa dinh dưỡng học đường là vấn đề cấp thiết

Luật hóa dinh dưỡng học đường là vấn đề cấp thiết

Tại Hội thảo quốc tế dinh dưỡng người Việt lần 2 với chủ đề Dinh dưỡng học đường, các chuyên gia, nhà khoa học đã đề cập đến nhiều góc nhìn, giải pháp quan trọng, trong đó có nội dung về sự cần thiết của việc xây dựng hành lang pháp lý cho dinh dưỡng học
Nguyên nhân khiến viêm loét dạ dày hay tái phát

Nguyên nhân khiến viêm loét dạ dày hay tái phát

Viêm loét dạ dày là một trong những bệnh lí đường tiêu hóa phổ biến. Bệnh có nhiều biến chứng nguy hiểm như chảy máu dạ dày, thủng dạ dày, hẹp môn vị, thậm chí là ung thư dạ dày nếu không phát hiện và điều trị kịp thời...
Phiên bản di động