Chăm sóc NCT 15/08/2025 12:36
Dưới đây là những gợi ý, lời khuyên thực tiễn cho NCT nhận 10 triệu đồng lương hưu mỗi tháng, giúp NCT xây dựng kế hoạch chi tiêu hợp lý, bảo đảm chăm sóc sức khỏe hiệu quả và bền vững.
Theo chuyên gia tài chính Nguyễn Trí Hiếu, NCT nên coi chi tiêu cho sức khỏe như một khoản đầu tư bắt buộc. Chi cho phòng bệnh bao giờ cũng rẻ hơn gấp nhiều lần so với chi cho chữa bệnh. Do đó, thực hiện khám sức khỏe định kỳ 2 lần/năm là cách tốt nhất để phát hiện sớm các bệnh lý phổ biến của NCT. Với mức chi phí bình quân mỗi tháng khoảng 1,5-2 triệu đồng là hợp lý. Khoản này bao gồm xét nghiệm máu, khám tổng quát, siêu âm, đo loãng xương, khám tim mạch.
Bên cạnh đó, NCT có thể đăng ký khám sức khỏe định kỳ tại trạm y tế phường, xã để được hưởng tối đa quyền lợi từ bảo hiểm y tế.
 |
Với mức lương hưu khoảng 10 triệu đồng/tháng, NCT nên dành từ 2-2,5 triệu đồng cho danh mục này, bao gồm thuốc điều trị các bệnh mạn tính và một số thực phẩm bổ trợ. Việc sử dụng thuốc cần đúng liều, đúng đơn, tránh mua theo “lời mách”, hàng trôi nổi hay tự ý dùng lại thuốc cũ.
Tuy vậy, một số NCT vì muốn tiết kiệm nên mua thuốc rẻ, không rõ nguồn gốc hoặc tự ý ngừng thuốc khi thấy đỡ. Hậu quả là bệnh nặng hơn, tốn kém gấp nhiều lần. Vì thế, các chuyên gia cũng khuyên NCT nên giữ đơn thuốc và tái khám đúng lịch; mua thuốc tại nhà thuốc đạt chuẩn GPP; hỏi kỹ bác sĩ nếu có biểu hiện lạ khi dùng thuốc; ưu tiên khám bệnh có bảo hiểm y tế để giảm chi phí thuốc.
NCT cần duy trì cân nặng hợp lý, phòng bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương. Vì vậy, nên dành khoảng 2-2,5 triệu đồng mỗi tháng cho việc bổ sung dinh dưỡng và các thực phẩm tươi, giàu đạm, rau xanh, trái cây ít đường. Có thể chi cho việc mua sữa hoặc các chế phẩm dinh dưỡng dành riêng cho NCT (khoảng 400-800 nghìn đồng/tháng).
NCT nên dành 10-15% ngân sách chăm sóc sức khỏe cho việc tập luyện thể dục, dù ở nhà hay tại câu lạc bộ NCT. Chỉ cần 30 phút đi bộ, tập dưỡng sinh hay đạp xe nhẹ nhàng mỗi ngày đã có thể giảm nguy cơ đột qụy, loãng xương và trầm cảm.
Các chuyên gia tài chính cũng đã thống kê, chi phí cho hoạt động này không hề cao. Chẳng hạn: Lớp yoga hoặc thể dục dưỡng sinh: 100.000-300.000 đồng/tháng; mua dụng cụ tại nhà (xe đạp, thảm tập…): 1-3 triệu đồng dùng lâu dài. Nếu có bệnh lý xương khớp, nên dành chi phí cho vật lý trị liệu hoặc massage y học.
| 3 NGUYÊN TẮC QUẢN LÝ CHI TIÊU SỨC KHỎE HIỆU QUẢ Ghi chép chi tiêu y tế hằng tháng: Việc ghi lại các khoản chi cho sức khỏe giúp NCT theo dõi và điều chỉnh kế hoạch chi tiêu. Có thể sử dụng sổ tay hoặc ứng dụng điện thoại đơn giản như Money Lover, Sổ thu chi, hoặc nhờ con cháu hỗ trợ thiết lập. Ưu tiên phòng bệnh hơn chữa bệnh: Thay vì tốn tiền điều trị khi bệnh trở nặng, NCT nên đầu tư vào chế độ ăn uống lành mạnh, vận động nhẹ nhàng hằng ngày, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần lạc quan và khám sức khỏe định kỳ. Đây là chiến lược tiết kiệm lâu dài và hiệu quả nhất. Tham gia các chương trình y tế cộng đồng: Nhiều địa phương có tổ chức khám sức khỏe miễn phí, tư vấn dinh dưỡng, tập dưỡng sinh, và phát thuốc định kỳ cho NCT. Hãy chủ động tìm hiểu qua Hội NCT, Hội Phụ nữ hoặc UBND xã/phường để không bỏ lỡ quyền lợi này. |
Chi tiêu cho sức khỏe tinh thần có thể bao gồm: Tham gia câu lạc bộ văn nghệ, khiêu vũ, dưỡng sinh; tham gia các lớp học kỹ năng, lớp học thơ, vẽ, học ngoại ngữ cho NCT; du lịch, thăm bạn bè, họ hàng… Thực tế, chi phí này tuy không cao nhưng đem lại giá trị tinh thần rất lớn.
Bà Nguyễn Thị Lan, 70 tuổi, Trưởng nhóm nấu cháo từ thiện ở phường Đại Mỗ, TP Hà Nội chia sẻ: Nhóm của bà gồm 10 người (tất cả đều là NCT), hằng tuần duy trì hoạt động nấu cháo miễn phí cho bệnh nhân nghèo tại Bệnh viện Huyết học và Truyền máu Trung ương suốt 5 năm qua. Bà Lan cũng cho biết: “Việc cùng nhau chuẩn bị nguyên liệu, nấu cháo rồi đích thân mang phát đến tận tay bệnh nhân giúp các thành viên trong nhóm cảm thấy mình vẫn hữu ích. Thấy bệnh nhân vui, chúng tôi cũng thấy hạnh phúc”.
Chuyên gia tài chính Nguyễn Trí Hiếu khuyến nghị NCT nên lập quỹ dự phòng y tế ít nhất 30-40 triệu đồng mỗi năm. Đây là khoản để xử lý những rủi ro bất ngờ như tai nạn, nhập viện, phẫu thuật hoặc điều trị dài ngày.
Ngoài bảo hiểm y tế bắt buộc, nên cân nhắc mua thêm: Bảo hiểm tai nạn cá nhân cho NCT; bảo hiểm hỗ trợ viện phí; bảo hiểm nhân thọ (nếu có kế hoạch di sản cho con cháu).
Chia sẻ câu chuyện “trong cái rủi có cái may” của mình, bà Nguyễn Thị Mai, 74 tuổi, ở tỉnh Ninh Bình cho biết: Năm ngoái bà không may bị trượt chân khi xuống cầu thang, phải nằm viện hơn 1 tháng và tốn gần 40 triệu đồng. Nhưng may là có con gái mua cho gói bảo hiểm nhân thọ từ năm 2020 nên được chi trả toàn bộ chi phí điều trị. Sau khi xuất viện, bà Mai đã khuyên tất cả người thân, họ hàng, bạn bè của bà, nếu có điều kiện hãy tham gia bảo hiểm nhân thọ từ sớm để giảm gánh nặng tài chính khi không may bị bệnh.
Nhiều chuyên gia tài chính cũng cho rằng, bảo hiểm nhân thọ không chỉ bảo vệ trước rủi ro tử vong mà còn mang lại hỗ trợ tài chính khi người tham gia gặp thương tật do tai nạn. Đây là điểm khác biệt quan trọng so với nhiều hình thức tiết kiệm truyền thống.
Rõ ràng, tuổi già sẽ giảm ốm đau nếu chúng ta biết chủ động phòng bệnh, sống lành mạnh và chi tiêu khoa học. NCT có quyền được sống khỏe mạnh và hạnh phúc - và điều đó bắt đầu từ một kế hoạch tài chính y tế hợp lý, thiết thực và vừa sức với mình.
