Bài tập Thái cực trường sinh đạo uyển chuyển, nhịp nhàng theo phương pháp "Thiền động", nhịp thở hài hoà. Nhịp lẻ từ từ vừa vận động vừa hít vào, nhịp chẵn từ từ thở ra hợp lí theo nhịp tập. Người tập thả lỏng toàn thân quán tưởng, vận khí thanh thản, nhịp nhàng thoải mái. Bài Thái cực trường sinh đạo có 128 động tác, bài tập có hiệu quả tốt cho hệ tuần hoàn và hô hấp, duy trì cải thiện được chức năng của cơ thể con người, vận động thường xuyên có khả năng làm chậm quá trình "lão hoá" và tăng cường khả năng "miễn dịch", phòng và chữa được một số bệnh mãn tính.Bài tập được Viện Khoa học thể dục thể thao và ngành Y học đánh giá là bài dưỡng sinh chữa được nhiều bệnh mạn tính, đặc trị với các bệnh xương khớp, tim mạch, tiêu hoá, nhất là đối với NCT. Khi tập chính tâm, tinh ý, vận khí, gắn với vận động cùng khai hợp. Bốn bộ phận đầu, lưng, eo và mắt cùng phối hợp đồng nhất uyển chuyển là "bảo bối", là món ăn tinh thần, nâng cao sức khoẻ hằng ngày cho người cao tuổi. Luyện tập thường xuyên môn Thái cực trường sinh đạo là bài thuốc có giá trị vận khí nuôi dưỡng tâm thể, làm cho cơ thể khoẻ mạnh, vui vẻ, góp phần kéo dài tuổi thọ.
 |
| Ông Vũ Xuân Chiêm hướng dẫn tập luyện, biểu diễn Thái cực trường sinh đạo. |
Đại tá Vũ Xuân Chiêm, năm nay 80 tuổi, 55 tuổi Đảng ở TP Thái Bình, tỉnh Thái Bình vốn là sĩ quan Pháo binh, giáo viên giảng dạy quân sự ở Trường Đại học Pháo binh, từng tham gia chiến đấu ở chiến trường B,C 11 năm, bị bệnh đau đầu kinh niên, sức khoẻ giảm sút phải ra quân sớm. Ông đến với môn tập Thái cực trường sinh đạo và đã khỏi bệnh đau đầu. Các bệnh xương, khớp, viêm dạ dày,... ông mắc phải từ hồi ở chiến trường cũng khỏi hẳn. Ông thường xuyên luyện tập, phổ biến cho nhiều người và trở thành hướng dẫn viên. Hiện ông Chiêm là Chủ nhiệm CLB Thái cực trường sinh đạo tỉnh Thái Bình, Phó Giám đốc Trung tâm UNESCO Thái cực trường sinh đạo Việt Nam, Trưởng Đại diện tại tỉnh Thái Bình, ông đã mở gần 100 lớp tập Thái cực trường sinh đạo, với ngàn người ở Thái Bình tham gia đã chiêm nghiệm kết quả dưỡng sinh của bài tập là cao.
Đến nay, tỉnh Thái Bình có 167 CLB Thái cực trường sinh đạo ở 8 huyện, thành phố. Trong đó, 101 CLB cấp phường, xã và 66 CLB cấp thôn, tổ và có hơn 14.000 hội viên thường xuyên luyện tập hằng ngày. Nhiều phường, xã coi CLB Thái cực trường sinh đạo là thành viên của Hội NCT.
Những dịp lễ, hội, các sự kiện quan trọng của tỉnh và các cơ sở, các CLB được mời biểu diễn chào mừng. Đại hội Thể dục thể thao tỉnh Thái Bình đưa bài Thái cực trường sinh đạo, với gần 400 hội viên, đồng phục tập đều và đẹp, đồng diễn khai mạc. Đại hội của tỉnh, TP Thái Bình, 2 năm một lần tổ chức hội thi bài Thái cực trường sinh đạo cho 19 xã, phường trong thành phố.
Hằng năm, vào sáng 19/5, Ngày sinh nhật Bác Hồ, huyện Quỳnh Phụ cũng tổ chức cho 38/38 xã, thị trấn, với hàng vạn hội viên võ phục chỉnh tề đồng diễn bài Thái cực trường sinh đạo kính dâng, báo công với Bác Hồ.
Hơn 30 năm qua, từ khi đưa môn Thái cực trường sinh đạo về tỉnh Thái Bình, đều đặn vào buổi sáng hằng ngày, gần 200 CLB Thái cực trường sinh đạo, với hàng ngàn người, phần đông là NCT duy trì đều đặn bài Thái cực trường sinh đạo 128 động tác trên nền nhạc Thiên Thai.
Ban Đại diện Thái cực trường sinh đạo tỉnh Thái Bình sẽ phối hợp với các cấp Hội NCT trong tỉnh phấn đấu đến năm 2025, môn tập Thái cực trường sinh đạo cùng với môn thể dục dưỡng sinh sẽ phủ kín 8 huyện, thành phố.
