Bí quyết sống khỏe của cụ 97 tuổi mê du lịch, thích thể thao

Cụ Nguyễn Thị Huynh ở tuổi 97.

Cụ Nguyễn Thị Huynh, 97 tuổi, còn gọi là cụ Tứ, sống với con cháu tại phường Thạch Trung, TP Hà Tĩnh. Cụ có 9 người con, 29 cháu, 36 chắt và 2 chút, mặc dù tuổi cao nhưng sức khỏe của cụ vẫn rất tốt, minh mẫn, các chỉ số sức khỏe luôn ở mức ổn định.

Ngoài đam mê thể thao, cụ Huynh còn thích đi du lịch.

Để có một “cụ Huynh” luôn vui vẻ, lạc quan như hôm nay phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng một điều không thể không nhắc đến đó là thói quen tập luyện thể lực, với cụ việc rèn luyện thể dục là niềm vui, vừa nâng cao sức khỏe vừa để đầu óc thoải mái, “trẻ hóa” tránh đi những lắng lo, phiền muộn tuổi già.

Một ngày của cụ Huynh bắt đầu từ 5 giờ sáng, sau khi dậy vệ sinh cá nhân, cụ bắt đầu khởi động để làm nóng cơ thể, sau đó đi sang sân bóng chuyền bên cạnh nhà để chạy bộ.

Cụ Huynh tập luyện ở phòng gym.

Ban đầu, cụ đi chậm rãi để làm nóng cơ thể, khi được khoảng hai vòng thì bắt đầu tăng tốc chạy nhanh hơn cho đến lúc mệt thì nghỉ. Trung bình mỗi buổi sáng, cụ đi bộ và chạy bộ khoảng 10-15 phút. Sau khi chạy bộ xong cụ về phòng nghỉ ngơi, sau đó ra quán bún gần nhà để ăn sáng.

Bữa sáng yêu thích của cụ Huynh là bún bò hoặc chả mộc, với mỗi suất ăn 30 ngàn đồng, lần nào cũng gọi nhiều bún và ăn hết. Theo cụ, bữa sáng là quan trọng nhất để duy trì năng lượng cho ngày dài, vì vậy cụ không bỏ bữa nào, lúc mệt cũng cố ăn hết suất ăn.

Đi bộ là môn thể thao yêu thích của cụ Huynh.

Với cụ Huynh, dù tuổi đã cao nhưng luôn thích vận động, không chịu ngồi một chỗ. Ngoài thời gian thể dục thì cụ còn giúp con cháu các việc nhẹ nhàng trong nhà như quét nhà, rửa chén, hái rau, đi chơi xung quanh xóm làng...

Để chăm sóc sức khỏe cho cụ, con cháu trong nhà cũng thường xuyên theo dõi chặt chẽ không để cụ quá sức trong tập luyện. Mỗi khi thấy cụ chạy mệt hoặc làm việc quá sức, anh Võ Tá Nam (35 tuổi, cháu nội), thường khuyên nghỉ ngơi, cho cụ uống thuốc để giúp điều hoà huyết áp và nhịp tim.

Cụ Huynh cùng con, cháu đi du lịch tại Cố đô Huế.

“Bà nội tuổi đã cao rồi nên dù “sức chưa yếu” nhưng chúng tôi cũng phải theo dõi thường xuyên, không để bà gắng sức khi thể dục hay làm việc gì nặng, mỗi lần bà mệt là phải sát sao theo dõi sức khỏe, cho bà uống thuốc và nghỉ ngơi hợp lý”, anh Nam cho biết.

Hàng ngày, cụ Huynh thường dành khoảng hai tiếng vào giữa giờ sáng để ngồi một mình tĩnh tâm đọc kinh. Cụ thường ăn trưa và tối cùng con cháu, không có thực đơn riêng, mỗi bữa hết hai bát cơm đầy.

Ngoài chạy bộ ngoài trời, thỉnh thoảng cụ Huynh được con cháu chở đến phòng gym để chạy bộ. Khi chạy bộ trên máy, cụ bắt đầu ở mức 6-7 km/h, sau đó thì tăng tốc lên cao hơn, mỗi lần chạy khoảng 40 phút.

Cụ Huynh cùng các vận động viên tham gia giải chạy Thiên Cầm Hale Marathon

Khi được hỏi về bí quyết để sống lâu, sống khỏe, cụ Huynh móm mém cười cho biết: “Bí quyết thì chẳng có gì to tát cả, tôi luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, yêu đời, sống gần gũi với con cháu và thường xuyên tập luyện thể thao.”

Ngoài đam mê chạy bộ, cụ còn thích đi du lịch, khám phá vẻ đẹp của đất nước, đầu năm 2025, cụ được con cháu dẫn đi du lịch qua nhiều tỉnh thành từ Hà Tĩnh vào Quảng Nam. Quá trình đi chơi trong 10 ngày cụ luôn là người “dẫn đoàn” khám phá các địa điểm đẹp, mặc dù đi xa, dừng chân ở nhiều tỉnh thành nhưng con cháu rất yên tâm vì cụ luôn vui vẻ, cụ “càng đi càng khỏe”, tinh thần luôn phấn chấn...

Cụ Huynh tại phố cổ Hội An, tỉnh Quảng Nam.

“Với bà nội, con cháu lớp trẻ như chúng tôi luôn thầm cảm phục tinh thần lạc quan của bà. Tuổi cao nhưng luôn mẫu mực, không chỉ khuyên dạy con cháu điều hay lẽ phải mà bên cạnh đó bà còn cho thấy cuộc sống dẫu có những lúc lo toan nhưng hãy cứ vui tươi, sức khỏe là điều quan trọng nhất, muốn con cháu khỏe thì bản thân mình phải khỏe trước”, anh Võ Tá Nam tự hào khi kể về bà nội mình.

Thời gian qua, hình ảnh về một cụ Huynh luôn năng động, hóm hỉnh, vui khỏe bên con cháu được chia sẻ rất nhiều trên mạng xã hội, các video về cuộc sống thường ngày của cụ nhận được hàng ngàn lượt “like” và bình luận tích cực, trở thành hiện tượng mạng được yêu thích.

Cụ Huynh cho biết: “Được nhiều người yêu quý tôi cũng rất vui vì ít nhiều cách sống của mình đã truyền tải được thông điệp tích cực gì đó. Ở độ tuổi này rồi, mỗi ngày trôi qua mình cứ sống hết mình, tạo ra được những niềm vui bổ ích không chỉ nâng cao giá trị bản thân hơn mà còn để con cháu yên tâm".