Sức khỏe não bộ

Kì 18: Tai biến mạch máu não và những vấn đề cần biết  (Tiếp theo)

Tai biến mạch máu não là một bệnh nặng có tỉ lệ tử vong cao, với những người còn sống có nguy cơ để lại những di chứng nặng nề ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Có những yếu tố nguy cơ gây tai biến mạch máu não chúng ta không thể thay đổi được. Nhưng cũng có những yếu tố có thể thay đổi để phòng ngừa…

9. Phòng ngừa tai biến mạch máu não

Tuổi tác là một trong những yếu tố khiến cho chúng ta dễ bị tai biến mạch máu não hơn. Trong gia đình có người từng bị tai biến mạch máu não cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể phòng ngừa tai biến mạch máu não. Bởi có nhiều yếu tố nguy cơ gây tai biến mạch máu não khác mà bạn có thể kiểm soát được.

Các biện pháp phòng ngừa tai biến mạch máu não bao gồm:

Tâm lí: Cần giữ cho mình một tinh thần thư thái, tránh cáu giận quá mức, tránh các stress, đặc biệt là những ai đang có nguy cơ cao bị tai biến mạch máu não.

Sinh hoạt: Một chế độ sinh hoạt khoa học sẽ giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não.

Có chế độ làm việc, tập luyện kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Tránh gây ra tình trạng căng thẳng đầu óc, tránh làm việc quá sức.

Tham gia các hoạt động mang tính chất thư giãn, các hoạt động đoàn hội phù hợp với tuổi tác và tình trạng sức khỏe của bản thân.

NCT cần chú ý đến sự thay đổi khí hậu để có chế độ sinh hoạt phù hợp.

suc khoe nao bo

Luyện tập:

Với những ai có nguy cơ cao bị tai biến mạch máu não cần có chế độ luyện tập thích hợp để tăng cường sức khỏe, hạn chế đến mức thấp nhất khả năng bị tai biến mạch máu não. Như luyện tập bài tập Dưỡng sinh Kinh lạc có tác dụng tăng cường sức khỏe, giúp cho tinh thần thư thái, hạn chế nguy cơ tai biến mạch máu não.

Đối với những bệnh nhân từng bị tai biến mạch máu não cần tập vận động nhẹ nhàng, giúp tăng sức cơ của bàn tay, chân,…là cách phòng tránh tái phát tai biến mạch máu não.

Chế độ ăn uống: NCT, đặc biệt là những người có nguy cơ bị tai biến mạch máu não cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học để phòng ngừa tai biến mạch máu não:

Hạn chế muối, tinh bột, chất béo. Đặc biệt là hạn chế muối trong chế độ ăn hằng ngày đối với những bệnh nhân bị tăng huyết áp, chỉ nên ăn khoảng 1g muối/ngày, đủ để đáp ứng cho các nhu cầu sinh lí của cơ thể. Để hạn chế muối đưa vào cơ thể, người bệnh cần giảm dần dần, cơ thể thích nghi với tình trạng mới.

Hạn chế ăn các loại thịt, trứng. Nên ăn các loại thức ăn có nhiều chất xơ, chất khoáng.

Nên sử dụng các loại ngũ cốc sơ chế như ngô, đậu,… vì trong các loại hạt này có nhiều loại muối vô cơ và các chất vi lượng. Đặc biệt lượng protein trong các loại đậu khá cao.

Nên ăn các loại rau có màu xanh thẫm.

Nên sử dụng các loại thức ăn tươi, không nên chế biến quá kĩ, sẽ làm mất các chất vi lượng cần thiết cho cơ thể. Hạn chế sử dụng các loại thức ăn chế biến sẵn.

Các loại hoa quả cũng đóng vai trò quan trọng, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều hoa quả ngọt vì lượng đường trong đó khá cao.

Nên sử dụng các loại sữa có hàm lượng cholesterol thấp, lòng trắng trứng, các loại cá.

Nên ăn các loại nấm như nấm Bắc Khẩu, nấm hương, mộc nhĩ,… vì trong thành phần của nấm có nhiều acid amin.

Trong thành phần của đậu tương lên men có chứa hoạt chất Natokinase có tác dụng làm tan cục máu đông, có thể dự phòng ngừa tai biến mạch máu não do nhồi máu não.

Để phòng ngừa tai biến mạch máu não, mọi người cũng cần chú ý không nên ăn quá no, bởi như vậy sẽ làm tăng lưu lượng máu và ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, dễ gây tai biến mạch máu não.

Mời quý độc giả đón đọc kì tiếp theo của: “Tai biến mạch máu nãovà những vấn đề cần biết” trong chuyên đề “Sức khỏe não bộ”.

Chuyên mục được sự đồng hành của Công ty CP truyền thông chăm sóc sức khỏe Sao Đại Việt - Phòng khám chuyên khoa Y học cổ truyền Sao Đại Việt - Thành viên Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam.

Địa chỉ: Số 18 Nguyễn Đổng Chi, phường Cầu Diễn, quận Nam Từ Liêm, TP Hà Nội.

Điện thoại: 0243.207.26.26 - Di động: 084.777.6863.

www.facebook.com/toasangtroiyeuthuong www.saodaiviet.vn

Email: saodaiviet.vn@gmail.com Youtube: Sao Đại Việt

Mọi ý kiến về bài viết, xin quý vị vui lòng liên lạc với địa chỉ trên.

BS Đỗ Nam Khánh & BS YHCT Nguyễn Mạnh Linh

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Uống gì để cả Tết tràn đầy năng lượng, sức khỏe?

Uống gì để cả Tết tràn đầy năng lượng, sức khỏe?

Tết về, uống gì để luôn tràn đầy năng lượng, sức khỏe? Biếu quà gì dịp Tết này để không chỉ thể hiện tình cảm đến gia đình, bạn bè mà còn chứa đựng mong ước về sự may mắn, lời chúc tốt đẹp đến với những người thân yêu?
Cách súc miệng bằng nước muối sinh lí phòng bệnh răng miệng

Cách súc miệng bằng nước muối sinh lí phòng bệnh răng miệng

Theo BS Nguyễn Văn Hùng, hiện nay, nước muối sinh lí được nhiều người dùng để súc miệng nhằm vệ sinh, sát khuẩn khoang miệng - họng, ngăn ngừa vi khuẩn tấn công. Tuy nhiên, việc dùng nước muối thế nào cho đúng, cho an toàn không phải ai cũng thực hiện đúng.
Trào ngược dạ dày thực quản là gì?

Trào ngược dạ dày thực quản là gì?

Khi bị trào ngược dạ dày, nhiều người sẽ gặp phải hiện tượng ợ hơi, chướng bụng và không dám ăn thêm bất kì món gì nữa.
Bài thuốc Đông y giúp người cao tuổi phòng chữa bệnh hiệu quả

Bài thuốc Đông y giúp người cao tuổi phòng chữa bệnh hiệu quả

Tuổi già đồng nghĩa với cơ thể thường bị lão hóa, hệ miễn dịch giảm để cho các bệnh cơ hội có dịp phát triển.
TP.Hồ Chí Minh tăng hơn 12% bệnh nhân sau khi thông tuyến khám chữa bệnh BHYT

TP.Hồ Chí Minh tăng hơn 12% bệnh nhân sau khi thông tuyến khám chữa bệnh BHYT

Đó là con số được ông Phan Văn Mến, Giám đốc BHXH TP.Hồ Chí Minh, chia sẻ tại Hội nghị triển khai công tác phối hợp với báo chí năm 2021, có sự tham gia của đại diện nhiều cơ quan báo chí ở Trung ương và địa phương đóng trên địa bàn, vừa diễn ra ngày 20/1.

Tin khác

Thêm giải pháp ăn uống ‘healthy’ nhanh, tiện lợi trong ngày Tết

Thêm giải pháp ăn uống ‘healthy’ nhanh, tiện lợi trong ngày Tết
Các loại đồ uống “healthy” (tốt cho sức khỏe) như nước trái cây tươi, nước gạo rang không bổ sung đường là giải pháp tiện lợi và hiệu quả để cân đối dinh dưỡng ngày Tết.

Sản phẩm mang nhãn hiệu MQ Skin có dấu hiệu “lừa dối” người tiêu dùng!

Sản phẩm mang nhãn hiệu MQ Skin có dấu hiệu “lừa dối” người tiêu dùng!
Thời gian qua bạn đọc liên tục phản ánh tới Tạp chí điện tử Ngày mới online về sản phẩm mang nhãn hiệu MQ Skin đang bán tràn lan trên thị trường có dấu hiệu một phiếu công bố làm cho 2 sản phẩm.

Tăng cường kiểm tra dịp Tết Nguyên đán - 2021

Tăng cường kiểm tra dịp Tết Nguyên đán - 2021
Trong những ngày cuối năm 2020, vấn đề về an toàn thực phẩm đang được quan tâm. Ban An toàn thực phẩm TP Hồ Chí Minh đã phối hợp cùng các đơn vị tăng cường công tác thanh kiểm tra quản lý an toàn vệ sinh thực phẩm tại chợ truyền thống, các cơ sở kinh doanh, kênh phân phối thực phẩm.

Con người dưới cách nhìn của y học cổ truyền (Kì 16)

Con người dưới cách nhìn của y học cổ truyền (Kì 16)
Trong kì trước chúng ta so sánh sự giống và khác nhau giữa tạng Tì trong y học cổ truyền và tuyến Tụy trong y học hiện đại. Ở kì này sẽ so sánh chức năng của phủ Vị trong y học cổ truyền và Dạ dày trong y học hiện đại. Cùng với đó chúng ta sẽ tìm hiểu về các chứng bệnh của Tì Vị…

Tiêm thử nghiệm vaccine thứ 2 của Việt Nam phòng Covid-19 vào tháng 2/2021

Tiêm thử nghiệm vaccine thứ 2 của Việt Nam phòng Covid-19 vào tháng 2/2021
Chương trình nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng vaccine Covivac phòng bệnh COVID-19 do IVAC sản xuất chính thức được khởi động ngày 21/1 tại Đại học Y Hà Nội.

10 thói quen lành mạnh bạn nên thực hành trong năm 2021

10 thói quen lành mạnh bạn nên thực hành trong năm 2021
Uống đủ nước, bổ sung vitamin cho cơ thể, tập thể dục mỗi ngày, viết nhật ký về lòng biết ơn là những thói quen bạn nên thực hành ngay trong năm 2021. Bạn sẽ có cơ thể và tinh thần khỏe mạnh để sẵn sàng chinh phục những mục tiêu, dự định mới.
Xem thêm
TP.Hồ Chí Minh tăng hơn 12% bệnh nhân sau khi thông tuyến khám chữa bệnh BHYT

TP.Hồ Chí Minh tăng hơn 12% bệnh nhân sau khi thông tuyến khám chữa bệnh BHYT

Đó là con số được ông Phan Văn Mến, Giám đốc BHXH TP.Hồ Chí Minh, chia sẻ tại Hội nghị triển khai công tác phối hợp với báo chí năm ...
Sản phẩm mang nhãn hiệu MQ Skin có dấu hiệu “lừa dối” người tiêu dùng!

Sản phẩm mang nhãn hiệu MQ Skin có dấu hiệu “lừa dối” người tiêu dùng!

Thời gian qua bạn đọc liên tục phản ánh tới Tạp chí điện tử Ngày mới online về sản phẩm mang nhãn hiệu MQ Skin đang bán tràn lan trên ...
Tiêm thử nghiệm vaccine thứ 2 của Việt Nam phòng Covid-19 vào tháng 2/2021

Tiêm thử nghiệm vaccine thứ 2 của Việt Nam phòng Covid-19 vào tháng 2/2021

Chương trình nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng vaccine Covivac phòng bệnh COVID-19 do IVAC sản xuất chính thức được khởi động ngày 21/1 tại Đại học Y Hà Nội.
Bài thuốc Đông y giúp người cao tuổi phòng chữa bệnh hiệu quả

Bài thuốc Đông y giúp người cao tuổi phòng chữa bệnh hiệu quả

Tuổi già đồng nghĩa với cơ thể thường bị lão hóa, hệ miễn dịch giảm để cho các bệnh cơ hội có dịp phát triển.
Gia tăng người già nhập viện cấp cứu vì giá rét

Gia tăng người già nhập viện cấp cứu vì giá rét

Khoa Cấp cứu và Đột quỵ, Bệnh viện Lão khoa Trung ương có 100 giường thì đều đã kín, nhiều trường hợp nặng phải thở máy. Nhiệt độ giảm sâu ...
Chuyên đề "Những điều cần biết về bệnh đột quỵ" Bài 3: Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bệnh sau đột quỵ

Chuyên đề "Những điều cần biết về bệnh đột quỵ" Bài 3: Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bệnh sau đột quỵ

Người cao tuổi là đối tượng có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ rất cao, tỉ lệ tử vong gây ra lớn. Mặc dù người bệnh may mắn thoát khỏi ...
Uống gì để cả Tết tràn đầy năng lượng, sức khỏe?

Uống gì để cả Tết tràn đầy năng lượng, sức khỏe?

Tết về, uống gì để luôn tràn đầy năng lượng, sức khỏe? Biếu quà gì dịp Tết này để không chỉ thể hiện tình cảm đến gia đình, bạn bè ...
Thêm giải pháp ăn uống ‘healthy’ nhanh, tiện lợi trong ngày Tết

Thêm giải pháp ăn uống ‘healthy’ nhanh, tiện lợi trong ngày Tết

Các loại đồ uống “healthy” (tốt cho sức khỏe) như nước trái cây tươi, nước gạo rang không bổ sung đường là giải pháp tiện lợi và hiệu quả để ...
10 thói quen lành mạnh bạn nên thực hành trong năm 2021

10 thói quen lành mạnh bạn nên thực hành trong năm 2021

Uống đủ nước, bổ sung vitamin cho cơ thể, tập thể dục mỗi ngày, viết nhật ký về lòng biết ơn là những thói quen bạn nên thực hành ngay ...
Phiên bản di động