Sức khỏe não bộ
Sức khỏe 06/08/2020 15:26
Tai biến mạch máu não là một bệnh nặng có tỉ lệ tử vong cao, với những người còn sống có nguy cơ để lại những di chứng nặng nề ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Có những yếu tố nguy cơ gây tai biến mạch máu não chúng ta không thể thay đổi được. Nhưng cũng có những yếu tố có thể thay đổi để phòng ngừa…
9. Phòng ngừa tai biến mạch máu não
Tuổi tác là một trong những yếu tố khiến cho chúng ta dễ bị tai biến mạch máu não hơn. Trong gia đình có người từng bị tai biến mạch máu não cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể phòng ngừa tai biến mạch máu não. Bởi có nhiều yếu tố nguy cơ gây tai biến mạch máu não khác mà bạn có thể kiểm soát được.
Các biện pháp phòng ngừa tai biến mạch máu não bao gồm:
Tâm lí: Cần giữ cho mình một tinh thần thư thái, tránh cáu giận quá mức, tránh các stress, đặc biệt là những ai đang có nguy cơ cao bị tai biến mạch máu não.
Sinh hoạt: Một chế độ sinh hoạt khoa học sẽ giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não.
Có chế độ làm việc, tập luyện kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Tránh gây ra tình trạng căng thẳng đầu óc, tránh làm việc quá sức.
Tham gia các hoạt động mang tính chất thư giãn, các hoạt động đoàn hội phù hợp với tuổi tác và tình trạng sức khỏe của bản thân.
NCT cần chú ý đến sự thay đổi khí hậu để có chế độ sinh hoạt phù hợp.
Luyện tập:
Với những ai có nguy cơ cao bị tai biến mạch máu não cần có chế độ luyện tập thích hợp để tăng cường sức khỏe, hạn chế đến mức thấp nhất khả năng bị tai biến mạch máu não. Như luyện tập bài tập Dưỡng sinh Kinh lạc có tác dụng tăng cường sức khỏe, giúp cho tinh thần thư thái, hạn chế nguy cơ tai biến mạch máu não.
Đối với những bệnh nhân từng bị tai biến mạch máu não cần tập vận động nhẹ nhàng, giúp tăng sức cơ của bàn tay, chân,…là cách phòng tránh tái phát tai biến mạch máu não.
Chế độ ăn uống: NCT, đặc biệt là những người có nguy cơ bị tai biến mạch máu não cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học để phòng ngừa tai biến mạch máu não:
Hạn chế muối, tinh bột, chất béo. Đặc biệt là hạn chế muối trong chế độ ăn hằng ngày đối với những bệnh nhân bị tăng huyết áp, chỉ nên ăn khoảng 1g muối/ngày, đủ để đáp ứng cho các nhu cầu sinh lí của cơ thể. Để hạn chế muối đưa vào cơ thể, người bệnh cần giảm dần dần, cơ thể thích nghi với tình trạng mới.
Hạn chế ăn các loại thịt, trứng. Nên ăn các loại thức ăn có nhiều chất xơ, chất khoáng.
Nên sử dụng các loại ngũ cốc sơ chế như ngô, đậu,… vì trong các loại hạt này có nhiều loại muối vô cơ và các chất vi lượng. Đặc biệt lượng protein trong các loại đậu khá cao.
Nên ăn các loại rau có màu xanh thẫm.
Nên sử dụng các loại thức ăn tươi, không nên chế biến quá kĩ, sẽ làm mất các chất vi lượng cần thiết cho cơ thể. Hạn chế sử dụng các loại thức ăn chế biến sẵn.
Các loại hoa quả cũng đóng vai trò quan trọng, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều hoa quả ngọt vì lượng đường trong đó khá cao.
Nên sử dụng các loại sữa có hàm lượng cholesterol thấp, lòng trắng trứng, các loại cá.
Nên ăn các loại nấm như nấm Bắc Khẩu, nấm hương, mộc nhĩ,… vì trong thành phần của nấm có nhiều acid amin.
Trong thành phần của đậu tương lên men có chứa hoạt chất Natokinase có tác dụng làm tan cục máu đông, có thể dự phòng ngừa tai biến mạch máu não do nhồi máu não.
Để phòng ngừa tai biến mạch máu não, mọi người cũng cần chú ý không nên ăn quá no, bởi như vậy sẽ làm tăng lưu lượng máu và ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, dễ gây tai biến mạch máu não.
Mời quý độc giả đón đọc kì tiếp theo của: “Tai biến mạch máu nãovà những vấn đề cần biết” trong chuyên đề “Sức khỏe não bộ”. Chuyên mục được sự đồng hành của Công ty CP truyền thông chăm sóc sức khỏe Sao Đại Việt - Phòng khám chuyên khoa Y học cổ truyền Sao Đại Việt - Thành viên Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam. Địa chỉ: Số 18 Nguyễn Đổng Chi, phường Cầu Diễn, quận Nam Từ Liêm, TP Hà Nội. Điện thoại: 0243.207.26.26 - Di động: 084.777.6863. www.facebook.com/toasangtroiyeuthuong www.saodaiviet.vn Email: saodaiviet.vn@gmail.com Youtube: Sao Đại Việt Mọi ý kiến về bài viết, xin quý vị vui lòng liên lạc với địa chỉ trên. |