09:52 | 19/04/2020 In bài biết
Tránh xa rượu bia, chất kích thích, thường xuyên vận động, ăn uống đủ chất và nghỉ ngơi hợp lý... là những cách để bạn bảo về sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch.
Tránh xa rượu bia, các chất kích thích
Cách bảo vệ sức khỏe, nâng cao miễn dịch giữa mùa dịch Covid-19. Ảnh minh họa |
Đây là cách bảo vệ cơ thể của bạn giữa mùa dịch Covid-19. Uống nhiều rượu, bia và các chất có cồn khác sẽ gây ra những tác hại xấu cho sức khỏe, giảm trí nhớ và béo phì...
Thường xuyên uống trà
Các loại trà hoa cúc, hoa artiso... có thể giúp thư giản, giảm căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ.
Không hoạt động quá nhiều
Trạng thái thần kinh căng thẳng do hoạt động quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa với các triệu chứng: co thắt, nôn mửa, chướng bụng.
Căn nhắc về chế độ ăn
Thực đơn ăn uống, đặc biệt là trong mùa dịch bệnh Covid-19 cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nên ăn nhiều rau, chất xơ và hạn chế chất béo.
Tập thể dục hằng ngày
Thường xuyên vận động, luyện tập để giữ cho cơ thể săn chắc và cải thiện sức khỏe.
Chọn trang phục thích hợp
Nên chọn trang phục bạn cảm thấy mặc thoải mái, dễ chịu không nên mặc đồ quá bó sát.
Nghỉ ngơi
Để tránh đầy bụng, khó tiêu do ăn uống quá nhiều bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc.
Văn Anh (T/h)
TẠP CHÍ NGÀY MỚI ONLINE
Hội Người cao tuổi Việt Nam
Tổng biên tập: Lê Quang
Giấy phép hoạt động báo chí số 47/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 5/2/2020.
Liên hệ: Tòa soạn
Đường dẫn bài viết: https://ngaymoionline.com.vn/cach-bao-ve-suc-khoe-nang-cao-mien-dich-trong-mua-dich-covid-19-4879.html